Jos sä kärsit ongelmasta ylipaino, tai liika lihavuus. Et sä laihdu pelkästää jos alat mixaamaan ruokavalioo, muuttaan niitä. Sun vaan pitää liikkua säännöllisesti pitkän pitkän tovin, jotta massa rupee palamaan lenkkipolulle. Ei ruoka lihota, jos liikut. Tottakai pitää katsoo mitä syö, mut se ei saa olla liian tarkkaa. Herkutella pitää joskus, kunhan ei jatkuvaan. Se että syöt liiikaa hiilari safkaa, nostaa painot taivaisii. Ei niinkää rasva ruoat. Venhästen syönti pois, tilalle täysvilja tuotteet. riisi ja perunat. 3 viikkoo kalaa, 3 kanaa ja 1x viikkoo punasta lihaa jos pakko on. Ei kantsi mättää sitä epäterveellistä rasvaa.
Paljo liikuntaa, ja ei kerralla liikaa. joka päivälle sopivasti. Alkuu edes vartti/pv ja sitte ku alkaa massa vähenee ja kunto kasvaa otetaan pv/puolisen tuntii liikuntaa. Pyöräily on hyvä, ei kuluta jalkoja, polvia. Kunto nyrkkeilyä, tai vaikka kotosalla hakkaamista. Ku kunto ok sitten hölkkiä 10km viikkoo. Lisäksi lihaskunto harjotteet alkuu 2x viikkoo, keskittyä vatsalihaksiin. Paljon vatsaseudun treenejä, koska polttaa rasvat siitä. istumaan nousut, vatsarullat, pallolla, jalkojen nosto/koukku liikkeet jne. Sitten kyykkyjä säännöllisesti ku rupee olemaan paino pienemmässä määrässä. Se polttaa rasvat parhaiten. Niitä viikossa alkuu 400 toistoa. Sitten ku kehityt otat tavoitteen 700-850. siis ilman painoja :D
Kun rasvat, lähtee tilalle tulee lihas massaa kun treenaa. Myös paino jossain vaiheessa taas nousee, kun lihasmassa painaa. mutta kun rasvaprosentti laskee, lihavuus katoaa. Kuluta se mitä syöt on tervettä. Ei herkuttelu lihota, vaan laiskuus. Itse kokenut liikkuja, ex laiska tiedän asiosta.
Paljo liikuntaa, ja ei kerralla liikaa. joka päivälle sopivasti. Alkuu edes vartti/pv ja sitte ku alkaa massa vähenee ja kunto kasvaa otetaan pv/puolisen tuntii liikuntaa. Pyöräily on hyvä, ei kuluta jalkoja, polvia. Kunto nyrkkeilyä, tai vaikka kotosalla hakkaamista. Ku kunto ok sitten hölkkiä 10km viikkoo. Lisäksi lihaskunto harjotteet alkuu 2x viikkoo, keskittyä vatsalihaksiin. Paljon vatsaseudun treenejä, koska polttaa rasvat siitä. istumaan nousut, vatsarullat, pallolla, jalkojen nosto/koukku liikkeet jne. Sitten kyykkyjä säännöllisesti ku rupee olemaan paino pienemmässä määrässä. Se polttaa rasvat parhaiten. Niitä viikossa alkuu 400 toistoa. Sitten ku kehityt otat tavoitteen 700-850. siis ilman painoja :D
Kun rasvat, lähtee tilalle tulee lihas massaa kun treenaa. Myös paino jossain vaiheessa taas nousee, kun lihasmassa painaa. mutta kun rasvaprosentti laskee, lihavuus katoaa. Kuluta se mitä syöt on tervettä. Ei herkuttelu lihota, vaan laiskuus. Itse kokenut liikkuja, ex laiska tiedän asiosta.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.