Ylipainon syynä pidetään nykytiedolla pääasiassa liikojen hiilihydraattien syömista, eli jauhot, perunat, pizzat, riisit sekä makeuat ja mekeutetut jomat ovat ongelmamme. Kevyttuotteet eivät juurikaan auta tilanteeseen.
Nyt myönnetään myös, että huomio on kiinnitetty vääriin aineisiin kuten eläinperäisiin rasvoihin, jolla onkin sittenkin tervehdyttävä vaikutus. Lääkäri Antti Heikkilä on yksi parhaista asiantuntijoitamme ja muitakin löytyy. Tarvitaan kuitenkin jokaisen oma päätös, että ryhtyy tekmeeään asian suhteen jotakin.
LCHF ruokavaliota pidetään parhaana ja tervehdyttävänä keinona ja siinä Annika Dahlgistin Karppaus kirja on parhaasta päästä. Karppaus sanalla löytyy myös paljon yhteyksia.
Plogessa löytyy myös nimellä Veijo Puustinen hyvää asiaa niin kannattaa katsella siihenkin suuntaan.
Nyt myönnetään myös, että huomio on kiinnitetty vääriin aineisiin kuten eläinperäisiin rasvoihin, jolla onkin sittenkin tervehdyttävä vaikutus. Lääkäri Antti Heikkilä on yksi parhaista asiantuntijoitamme ja muitakin löytyy. Tarvitaan kuitenkin jokaisen oma päätös, että ryhtyy tekmeeään asian suhteen jotakin.
LCHF ruokavaliota pidetään parhaana ja tervehdyttävänä keinona ja siinä Annika Dahlgistin Karppaus kirja on parhaasta päästä. Karppaus sanalla löytyy myös paljon yhteyksia.
Plogessa löytyy myös nimellä Veijo Puustinen hyvää asiaa niin kannattaa katsella siihenkin suuntaan.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Ei nyt millään pahalla, mutta tästä tulee mieleen joku ultra pampers mainos :p
Hiilarit ovat ihmisen pääasiallinen ravintolähde, ja niitä leikkaamalla toisaan laihtuu, kuten myös rasvojen perään katsomalla. Noin yleisestiottaen LCHF ( tai mikä se ens vuonna on, karputtelu? ) on monelle tehokas keino päästä kiloista eroon, muttei sitä parhaana keinona pidetä. Siinä on myös riskinsä, kuten kaikessa missä vedetään vivut ääriasentoon ( tässä tapauksessa hiilarit dumpataan tosi alas ). Kannattaakin etsiä itselle sopiva tasapainoinen ruokavalio ja jättää villitykset rauhaan. Toisille se voi olla matalahiilarinen vaihtoehto, toisille taas ei.
Kyllä noita ultra pampersejakin tarvitaan, kun meilläkin on 1 miljoona ylipainoista, puoli miljoonaa diabetikkoa ja 680.000 popsii kolesterolilääkkeitä ilmeisen turhaan niin kyllä ollaan sairasta kansaa. Maailmalla löytyy samaa ongelmaa, eli ei me yksin olla.
Ja kyllä maailmalta kantautuu enenevässä määrin selkeitä mielipiteitä, että nuo hiilihydraatit ovat pahimpia tähän sotkuun ja tästä pitää aloittaa. Siinä ole samaa mieltä kanssasi, että vaihtoehtoja löytyy ja jokaisen pitää löytää "oma polkunsa" etenemiseen.
Oma mielipiteeni on kuitenkin, että kannattaisi lukea noita ammattilaisten kirjallisuutta, joissa löytyy kannustavia esimerkkejä mihin jotkut ovat pääseet. Jos sitten ei ole innokas lukemaan, niin jonkinlaiset "keventäjäpiirit" kavariporukassa voisiavat olla paikallaan.
Se on kuitenkin varmaa, että näitä keskusteluja seuraamalla ei oikeastaan pääse mihinkään, jos pääseekin, niin ei enää osaa kotio.
Suuri ongelma on kuitenkin tuo THL "vastakarvaisuus" kansan terveystyötä kohtaan ja perässä "peesaa" sitten Diabetesliitto ja Sydänliitto harhaopeillaan meitä jo sairastuneita kohtaan, mutta aikansa kutakin.
"Hiilarit ovat ihmisen pääasiallinen ravintolähde, ja niitä leikkaamalla toisaan laihtuu, kuten myös rasvojen perään katsomalla."
- Tämähän on päivänselvää, Varsinkin sokerit ovat hvyin kaloripitoisia, ja kun niitä ruokavaliostaan vähentää kokonaiskalorimäärä vähenee ja paino putoaa. Tietysti.
Ei se sinänsä ole minkään vähähiilihydraattisen dieetin ansiota, vaan sen ansiota että kokonaiskalorimäärä samalla putoaa.
Juu, sokereita keskiverto tyyppeni syö aivan liikaa omiin tarpeisiinsa nähden. Ja homma menee kontrolliin, kun saa noi sokeritkin kontrolliin. Siihen auttaa esimerkiksi hitaisiin hiilareihin panostaminen. LCHF tai mikälie ei edellytys siihen ole -- riittää, että saa sen kohtuullisuuksiin, ei tarvi dumpata pohjalukemiin ja ihmetellä ketooseja...
Kaikella ruualla on sijansa. Esimerkiksi tiukkaa rääkkiä tekevä asfalttityöntekijä ei pelkillä rehuilla pärjää, mutta konttorirottakaan ei niitä viinereitä tarvi. Peruna on hyvä pottoaine, sisältää myös hivenaineita, energiatiheys ei suuri ole. Mutta pelkkä peruna ei hyväksi ole, kun hitaitakin hiilareita kaivataan. Monipuolisuus -- siinä yksi tärkeä pointti.
Rasvaakin on tärkeä saada riittävästi. Kuten myös hiilarit ovat hyviä, kun niitä nauttii sopivasti. Proteiinin puute se vasta ongelmia tuokin. Eikä liikarasvakaan hyväksi ole. Tasapaino. Kultainen keskitie. Lautasmalli on aika hyvä, siitä sitten henk. koht. ominaisuuksien sekä harrastuneisuuksien mukaan kalibroimaan omaa ruokavaliota.
Ja toisin kuin jotkut vihjailevat, yltiömääräinen rasvakin kuuluu monen ruokavalioon. Siinäkin on monella aika tavalla kalibroimisen varaa, rasvasontaruokaa, yleensä nopeilla hiilareilla höystettynä, suositaan aivan liikaa.
Rasvaa tarvitaan, mutta se sisältää niitä kaloreita myös, paljon. Tarpeen mukaan, esimerkiksi oma paino grammoina/vrk on aika hyvä.
Makeuat jomat :O
No mutta, hiilareita syödään muualla maailmassa kai paljon enemmän kuin Suomessa.Kiina ja koko aasia elää pääasiassa riisillä, vihanneksilla ja hedelmillä.
Italia, Ranska ja muu eteläeurooppa taas saa ravintonsa pääasiassa pastasta ja muusta valkoisesta viljasta, sekä kasviksista ja hedelmistä.
Ei vähähiilarinen ruokavalio ole missään päin maailmaa koskaan ollut luonnollinen ruokavalio. Silti kai lihavuus on teollistuneen ajan ongelma? Taitaa ongelma pillä jossain muussa kuin hiilihydraateissa.
Näkisin itse sen piilevän siinä, että
1) Ihminen on geneettisesti ohjelmoitu kovempaan fyysiseen rääkkiin kuin mitä täällä on tilanne nyt. Konttorirottien pitäisikin asiaa kompensoida harrasteliikunnalla, kovaa raksatyötä tekevien ei niinkään. Valitettavasti vaan kaikkea muutakin kivaa edellytetään, jolloin uupumus iskee helposti ennen kuin pääsee sinne lenkkipolulle. Kierre onkin valmis. Onneksi sain sen murrettua :)
2) Juhlaherkut ovat muuttuneet pakkopullaksi. Entisaikoina herkuttelu oli hienoa, kun herkkuja joskus oli tarjolla. Se sai ihmiset latautumaan kovan arjen haasteisiin. Nyt 'lataudutaan' jatkuvasti olemattomiin haasteisiin -- ei hyvä.
Ruokavalio on väärä, kun sen suhteuttaa todelliseen tarpeeseen. Jos ei ole aikaa liikkua niin paljoa kuin entisaikoina, pitää sen heijastua ruokavaliossa, eli hiilareita/rasvaa vähentäen.
Hiilarit ei se ongelma ole, eikä rasvakaan. Molempia tarvitaan sopivasti, liika jompaa kumpaa on liikaa ja huono vaihtoehto terveyden sekä hyvinvoinnin kannalta. Omiaan aiheuttamaan sitä kierrettä mitä tuossa mainitsin, väärä ruokavalio jos mikä väsyttää....
Epäterveellinen ruoka on yksi ongelma, eli tarpeettoman kaloripitoista sekä vitamiinitonta roskaa joka paikka täynnä. Juhla juhlana, arki arkena. Herkut ovat hyviä, kun niihin osaa suhtautua oikein -- ne eivät kuulu arkeen.