En tiedä, kuuluuko tämä tänne, mutta moni täällä voisi tietää asiasta.
Menkkani loppuivat n. 5 kk sitten, kun laihduin. Lopulta olin 7 kiloa alipainoinen, joka ei ehkä kuulosta pahalta. Olen saanut lisää painoa ja ollut n. kolme viikkoa enää vain pari kiloa alle normaalin painon. Yritän lihottaa kokoajan, mutta koska menkkani alkavat?
Syön nykyään hyvin, n. 3000 kaloria ja kulutan kilpaurheiluni takia n. 2500-2700. Ainoa, mitä kammoan, on rasva. Syön vanhempieni tekemää kotiruokaa, mutta vaikkapa leivän päälle en uskalla laittaa kasvisrasvalevitettä.
Neuvoja tai kokemuksia kaivataan kipeästi!:(
miten menkat takaisin?
Apua!
10
4324
Vastaukset
- parantumassa
Tuttu juttu! Minäkin pelkäsin rasvaa. Nyt myöhemmin ymmärrän, että siinä ei ole mitään pelättävää, kunhan valitsee rasvanlähteet oikein eli siis sellaisia tuotteita, mitkä sisältävät hyvälaatuisia rasvahappoja.
Rasvan käyttö säätelee myös kylläisyyden tunnetta. On kuulemma tutkittu juttu, että esim. rasvattomia ja light-tuotteita käyttävillä ihmisillä on suurempi riski ylipainoon.
Muista, että rasvat ovat yksi tärkeimmistä energianlähteistäsi ja elintärkeitä aivojen toimintaan! Ravitsemusterapeuttini kanssa olen monta kertaa käsitellyt tätä pelkoani ja nyt alan vihdoin päästä siitä taas irti. Voi leivänpäällä ja öljyn käyttö ruuanlaitossa ei tarkoita sitä, että niiden rasva muodostuisi suoraan rasvakudokseksi! Rasvakudos lisääntyy silloin, kun energiaa tulee yli kulutuksen. Alipainoisena sinun ei kannata sitäkään pelätä, älä siis huoli, sinä tarvitsen sitä!
Kuukautisista vielä: niiden poisjäänti voi aiheutua ja uudelleen käynnistyminen viivästyä esim. liian alhaisesta rasvaprosentista tai runsaasta liikunnan harrastamisesta. Joskus tarvitaan painon ylikorjaantuminen, jotta kuukautistoiminta käynnistyy taas.
Näillä näkymin sinun kannattaisi vain odotella rauhassa. Tuolla menolla painosi asettuu sinulle itselle parhaimpaan kohtaan :) Älä pelkää! Tsemppiä!
(Yllä olevat tiedot olen saanut kolmelta eri ravitsemusterapeutilta, joten uskon niiden pätevyyteen)- apua!
Kiitos!! Tsemppasit mua ihan mielettömästi!
- vanhan mummon luusto
apua! kirjoitti:
Kiitos!! Tsemppasit mua ihan mielettömästi!
Lääkäriltä ja ravitsemusterapeutilta suosittelisin hakeen neuvoja. Menkat yleensä alkaa ku elimistö saanu tarpeeks energiaa. Toi 5kk ei ehkä vielä hälytä,mut liikut paljon,ni oisitko jopa ns.ylikunnossa? Mulle kävi joskus niin,mut menkat oli ollu pois jo vuoden verran. Anoreksiaa ja ortoreksiaa sairastin sillon. 4 vuotta olivat pois,ja aattelin et "hyvä niin". Virhe. Luuntiheysmittauksessa mulla todettiin vakavaa alentumista selässä ja lonkissa,kalkkitabletit närästää ja maitotuotteet oksettaa (bulimiakin on ollut,vakava ja kauan),eli pahempi yhtälö. Menkat alko ku olin vieläkin alipainossa,171/50,mikä varsin ihme. Vahinkoo kuitenkin jo tapahtunu. Lyhenin sentin,jatkuva selkäsärky,luita murtuu vähästäkin. Siks neuvoisinkin sut,ketjun alottaja,lääkärin jutulle. Vaikka mun esimerkki ääremmästä päästä ja omaa tyhmyyttä paljonkin,on ihan selkee yhteys menkkojen poisjäämisellä ja osteoporoosilla. Kysy samalla onko liikuntamuoto varmasti hyvä,ettei väärä,ja luuntiheyden mittaus ei olis sullekaan pahitteeks,täytyy kuitenkin olka mukana missä mennään,terveyttä kun ei saa aina takasin. Tsemppiä!!! :)
- apua!
vanhan mummon luusto kirjoitti:
Lääkäriltä ja ravitsemusterapeutilta suosittelisin hakeen neuvoja. Menkat yleensä alkaa ku elimistö saanu tarpeeks energiaa. Toi 5kk ei ehkä vielä hälytä,mut liikut paljon,ni oisitko jopa ns.ylikunnossa? Mulle kävi joskus niin,mut menkat oli ollu pois jo vuoden verran. Anoreksiaa ja ortoreksiaa sairastin sillon. 4 vuotta olivat pois,ja aattelin et "hyvä niin". Virhe. Luuntiheysmittauksessa mulla todettiin vakavaa alentumista selässä ja lonkissa,kalkkitabletit närästää ja maitotuotteet oksettaa (bulimiakin on ollut,vakava ja kauan),eli pahempi yhtälö. Menkat alko ku olin vieläkin alipainossa,171/50,mikä varsin ihme. Vahinkoo kuitenkin jo tapahtunu. Lyhenin sentin,jatkuva selkäsärky,luita murtuu vähästäkin. Siks neuvoisinkin sut,ketjun alottaja,lääkärin jutulle. Vaikka mun esimerkki ääremmästä päästä ja omaa tyhmyyttä paljonkin,on ihan selkee yhteys menkkojen poisjäämisellä ja osteoporoosilla. Kysy samalla onko liikuntamuoto varmasti hyvä,ettei väärä,ja luuntiheyden mittaus ei olis sullekaan pahitteeks,täytyy kuitenkin olka mukana missä mennään,terveyttä kun ei saa aina takasin. Tsemppiä!!! :)
Kiitos paljon, pisti miettiin! :) Liikun tosiaan paljon, mutta en usko, että olen ylikunnossa,sillä kerran jo olin sellaisessa.
Auttaako luustooni se, että juon nykyään maitoa joka päivä 6 lasia ja puuroihin myös? - vanhan mummon luut
apua! kirjoitti:
Kiitos paljon, pisti miettiin! :) Liikun tosiaan paljon, mutta en usko, että olen ylikunnossa,sillä kerran jo olin sellaisessa.
Auttaako luustooni se, että juon nykyään maitoa joka päivä 6 lasia ja puuroihin myös?Varmasti auttaa. :) Miten sun hemoglobiini? Onko ollu anemiaan viittaavia oireita? Verikokeet olis ehkä paikallaan,et ohan kaikki varmasti kunnossa. Tervejärkinen oot,ja määrätietoinen. Ei sulla varmaan mitään hätää,oottelet hetken ni kyl ne menkat sieltä alkaa. Jos ei,ni sit sinne lääkäriin. Mulla tapana takertua asioihin ja "huolehtia",mut enpä toivo kellekään tuntemattomallekaan vastaavaa mitä itte kokenu. Tsempit! :)
- lulunen.
Moikka! Menkat voidaan käynnistää myös keltahormoni-kuurilla. Mulla oli menkat olleet vuoden poissa, kun käynnistettiin ja sen jälkeen pysyivät yllä e-pillereillä. :)
- biyori
Entäs jos ne on jääneet pois vaikka on hormonikierukka mistä pitäs sitä erittyä elimistöön?
- apua!
Olen miettinyt tuota, mutta olen vadta yläasteella, eikä lääkäri ehdottanut, mutta kiitos vinkistä!:)
- Ruokakammoinen
Mul menkat ollu kohta 2 vuotta anoreksian takia pois . Kuinka saan ne enää takaisin kun ne eo millään palaa
- Hhkm
Ei auta kun painon normalisointi, kaikista parhain konsti.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Veroaste on Suomessa viitisen prosenttiyksikköä liian matala
Veropohjaa on rapautettu käytännössä koko kulunut vuosituhat, jonka vuoksi valtion menoja on jouduttu rahoittamaan velka1072691Kyläkauppias ajoi kännissä töistä kotiin
Ei edes kallis auto estä humalassa ajamista, vaikka luulisi alkolukko olevan sellaisessa jo vakiovarusteena. https://ww1182059- 691620
EU komissio - EU-elpymisrahoja voidaan käyttää TILAPÄISESTI väärin!
Espanja ohjasi miljardeja euroja – Nyt EU-komissio teki yllättävän paljastuksen Skandaaliksi noussut Espanjan EU-rahoje281304Kiitos upeasta palvelusta kukkamyyjä
Kiitos sinulle upea kaunis kukkamyyjä Kuhmon torilla 🌹 Upea iloinen asenteesi ja kaunis hymysi pelasti päiväni ❤️ Jäi251149- 961074
Miehet trikoissaan
On se kauhian näkköistä, kun miehet tiukossa trikkoissa juoksentelloo ja mulukku paestaa trikkoijjen läpi. Kahtokkee pe531062- 851044
Ratikka Turkuun
Ei hyvä. Ja syy on siinä , kukaan ei osaa suunnitella oikeaa reittiä. Pitää huomioide, kiskoja sijaintia ei voi muutta1271042Koko kansan kaste Punaisen meren ylityksen aikana
Koko Israelin 2,5 milj.kansa sai kasteen ja Pyhän Hengen lahjan ylittäessän Punaisen meren. 1.Kor.10 1 Sillä minä en ta366977