kesätreeni ohjelma

15-poika

hei,kyselisin treeniohjelmastani. Olen15v poika. tälläinen ohjelma:
ma: laukauksia (rannari),ylämäki ja alamäki juoksuu
ti: lenkki,lihaskunto
ke:lepo
to:laukauksii (lämäri),lenkki,lihaskunto
pe:lenkki,laukauksii (rannari)
la:lepo
su:laukauksii (lämäri) ylämäki ja alamäki juoksuu,lihaskunto

mikä on hyvää tässä ohjelmassa? mitä muuttaisitte?

9

1935

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • -98-

      Alamäkijuoksu pikkasen raskasta polville, en suosittele
      toinen vapaapäivä pois,
      puukuula treeniä lisäksi,
      punttitreeniä tarvis myös,
      lämäriä ei tarvi harjoitella paljoa ollenkaan jos et ole pakki,
      rystylaukausta kannattaa pikkasen harjotella kanssa,
      luisteluloikkia pitäis kanssa tunkea joukkoon,
      pieni koordinaatiotreenikään ei ole ikinä pahaksi.

      Ohjelma muuten varsin hyvä. Ruokaan kannattaa myös panostaa koska jos et saa ruokaa treenin jälkeen treeni menee osittain tai kokonaan hukkaan. Palautusjuoma sheikistäkään ei olisi mitään haittaa treenin jälkeen. Pelaatko minkä tasoisessa joukkueessa?

      • 15-poika

        kiitos asiallisesta vastauksesta! mutta olen lyhyt n 160/50 niin olen kuullut että punttisali voi aiheuttaa lihasten kasvun loppumisen niin ajattelin ensi kesänä aloittaa sen. ja hyökkääjä olen. joukkue ei ole hirveän kovatasoinen mutta olen aika huono jääkiekossa. ensi kaudella haluan valmentajien suut auki ja pääsisin 1. ketjuun nykyään 2. ja meitä on 3 ketjua. mistäpäin olet?

      • ilvesmies
        15-poika kirjoitti:

        kiitos asiallisesta vastauksesta! mutta olen lyhyt n 160/50 niin olen kuullut että punttisali voi aiheuttaa lihasten kasvun loppumisen niin ajattelin ensi kesänä aloittaa sen. ja hyökkääjä olen. joukkue ei ole hirveän kovatasoinen mutta olen aika huono jääkiekossa. ensi kaudella haluan valmentajien suut auki ja pääsisin 1. ketjuun nykyään 2. ja meitä on 3 ketjua. mistäpäin olet?

        Kannattaa tosiaan ottaa vain yksi huilipäivä ja lisätä kaikkea luistelua sekä kiekonkäsittelyä kehittävää ...itse pelaan ilveksen 98 joukkueessa pelataan sm karsintoja olen ykkösketjussa

      • Anonyymi
        ilvesmies kirjoitti:

        Kannattaa tosiaan ottaa vain yksi huilipäivä ja lisätä kaikkea luistelua sekä kiekonkäsittelyä kehittävää ...itse pelaan ilveksen 98 joukkueessa pelataan sm karsintoja olen ykkösketjussa

        Pituuskasvu pysähtyy jos tekee liian suurilla painoilla liian nuorena eli keskity siis pitkiin toistoihin isoilla painoilla.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Pituuskasvu pysähtyy jos tekee liian suurilla painoilla liian nuorena eli keskity siis pitkiin toistoihin isoilla painoilla.

        Ja tälle ei löydy minkäänlaista tieteellistä vahvistusta, ei tutkimustuloksia tai muutakaan. Kolmelta ortopediltä olen asiaa kysynyt ja kaikki oli ihan päinvastaista mieltä. Punttireeni kehittää ja vahvistaa luita, jänteitä ja lihaksia.

    • -98-

      Itse olen Riihimäeltä. Tohon kasvu juttuun en osaa sanoa nyt oikein mitään kun itellä pituuskasvu oli ja meni. Nyt 173/67. Uskoisin että oikeilla tekniikoilla mitään ongelmaa ei tule. Mistäpäin itse olet? Jos asut jossain täällä etelässä niin varmasti löytyy sitten parempaakin joukkuetta jos intoa riittää ja tuloksia tulee

    • Anonyymi

      Minulla on kolmen kohdan harjoitteluohjelma ja se käy joka lajiin. Peruskunto niin hyväksi että Cooper testissä tulee ikäluokan kiitettävä. 100m juoksu alle 12 s. Ja kolmas telinevoimistelussa kultataso. Näillä pääsee pitkälle.

      • Anonyymi

        Unohdit painonnosto, voimaakin tarvitaan. Toki sitä tulee tiettyyn rajaan asti telinevoimistelussakin. Puolimaratoonarin kestävyys, sprintterin nopeus ja pianonnostajan voimat riittää hyvin.

    • Anonyymi

      Unoha ne treenit ja pidä välivuosi niin kehityt huipputasolle.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Useita puukotettu Tampereella

      Mikäs homma tämä nyt taas on? "Useaa henkilöä on puukotettu Tampereen keskustassa kauppakeskus Ratinan lähistöllä." ht
      Tampere
      232
      4421

    2. Kuka rääkkää eläimiä Puolangalla?

      Poliisi ampui toistakymmentä nälkiintynyttä eläintä Puolangalla Tilalta oli ollut karkuteillä lähes viisikymmentä nälkii
      Puolanka
      74
      2862

    3. Leipivaaran päällä on kuoleman hiljaista.

      Suru vai suuri helpotus...
      Puolanka
      47
      2403

    4. Meneeköhän sulla

      oikeasti pinnan alla yhtä huonosti kuin mulla? Tai yhtä huonosti mutta jollain eri tyylillä? Ei olisi pitänyt jättää sua
      Ikävä
      43
      1687

    5. Koska näit kaivattusi viimeksi

      Milloin tapasit rakkaasi? Ja etenikö suhde yhtään?
      Ikävä
      78
      1379

    6. Lähetä terveisesi kaipaamallesi henkilölle

      Vauva-palstalta tuttua kaipaamista uudessa ympäristössä. Kaipuu jatkukoon 💘
      Ikävä
      69
      1080

    7. PS uusimman gallupin rakettimainen nousija

      https://yle.fi/a/74-20170641 Aivan ylivoimaisesti suurin kannatuksen nousu PS:lle. Nousu on alkanut ja jatkuu 2 vuoden
      Maailman menoa
      137
      919

    8. Tekiskö nainen mieli tavata...

      Viikonloppuna ja...?
      Ikävä
      64
      860

    9. Sellainen tunne sydämessä

      Että nainen olet kaivannut minua. Tai sanonko että oikeastaan koet sitä samaa nostalgiaa, kaipuuta ja mukavia muistoja,
      Ikävä
      86
      854

    10. Annan meille mahdollisuuden

      Olen avoimin mielin ja katson miten asiat etenevät. Mutta tällä kertaa sun on tehtävä eka siirto.Sen jälkeen olen täysil
      Ikävä
      53
      832
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt