Mitä pitää venyttää että voi ottaa suihin itseltään?

KYR PÄÄ pitää venyttää

Kaverin verkkareitten kuminauhaa ja sit poskeen moloa vaan rohkeasti. Ei ota omaan selkään ilkiästi.

Tärkeintä on saada lantio liikkumaan ja vasta seuraavaksi selkäranka.

Eli aloita venyttely ihan niskan ja kantapäiden ja jalkapohjien alueelta asti.

Mutta muista että pelkkä selkäpuolen venyttely ei auta, vaan sinun tulee venytellä myös etupuolen lihaksistoa niin että se tukee koko kehoa, eikä etupuolen kireät nivelet ja lihakset tee profiilia kumaraksi.

Aloita venyttely jalkojen venyttelyllä, eli jalkapohjat ja pohkeet ensin. Sitten takareisi ja takapuoli.

Seuraavaksi venyttelet etureidet ja etupuolen reiden koukistajat. Tämän jälkeen siirry vatsalihaksen venyttelyyn.

Siitä käännyt selällesi ja nostat jalat pääsi yli ja venyttelet nyt pakarat, selän lihakset ja vähän niskaa.

Koska kyse on liikkuvuuden lisäämisestä, pelkkä "venyttely" ei auta, vaan nyt kun jalkasi ovat pääsi yli, niin liikutat jalkoja oikealle ja vasemmalle niin että selkäranka saa liikettä.

Lopuksi nouset ylös, teet selän kiertoja eri suuntiin ja venyttelet niskalihakset myös.

Lantion liikkuvuutta et ole vielä tehnyt käytännössä lainkaan, mutta sen saa liikkuvaksi niin että menet ihan perusseisontaan, levität jalkoja hieman ja alat "tanssia" tai "panna", eli kiertelet lantiota eri suuntiin.

Tästä jatkat vielä jalkojen liikkuvuuden parantamisella, eli kun olet tanssahdellut, niin seuraavaksi venyttelet jalkoja leveämmälle niin että reiden lähentäjät venyvät.

Äläkä unohda niitä vartalon etupuolen lihasten venyttelyä koska sen avulla et päädy kumaraan asentoon.

Yllä olikin tosi hyvät ohjeet. Itse harrastin nuorenaa voimistelua ja erikoisen paljon myös itseltä imemistä. Se oli todella upea tunne, kun onnistuin ensi kerran ottamaan kullini kunnolla suuhun ja lopulta sain spermat noieluuni. Siitä tuli tapa, mitä harrastin monta vuotta. Erikoisesti vaimoni kävi ihan villinä, kun seurasi sivusta ja otti paljon valokuvia. Että siitä vaan treenaamaan.

kokeile mennä pieneen tilaan saunasolmuun esim seinien väliin ja käsillä vetämällä peffaa lahemmas, joka ilta venyttelemäään

Taka reifet ja selkä älä kuuntele muota!!!