ja verisuonet tautimme takia kovilla niin ei lisätä enää sitä kuormitusta huonoilla elämäntavoilla. Eli jättäkäämme LISÄTTY sokeri kokonaan pois listoilta. En siis sano, että aletaan karpata mutta sanon että ei puhtaita sokereita. Tämä koskee paitsi valkoista sokeria myös muita kuten fariinisokeria, erilaisia ruskeita sokereita jne... Ne eivät ole sen parempia meille kuin valkaistukaan sokeri.
http://www.mtv.fi/uutiset/ulkomaat/artikkeli/tutkijat--yksi-paivittainen-virvoitusjuoma-lisaa-huimasti-sydantaudin-riskia/2787444
http://www.mtv.fi/uutiset/ulkomaat/artikkeli/tutkijat--yksi-paivittainen-virvoitusjuoma-lisaa-huimasti-sydantaudin-riskia/2787444
Vastaukset 4
Vanhimmat
Tottahan sokeri on runsaasti käytettynä pahasta (puhdasta hiilihydraattia), mutta hyvin vähäisissä määrin nimenomaan mausteena, käyttökelpoista. Suurin sokeriongelma on limuissa, moni ei tajua kuinka monta sokeripalaa sisältyy pullolliseen limsaa. Tölkissä energiajuomaa on vielä enemmän, niitä nuoret ja lapset juovat urakalla. Moni vetelee jukurttipurkissaan aamiaisella nipun sokeripaloja kurkusta alas luullen syövänsä terveellisesti.
Fariinisokeria käytetään yleensä vain mausteena pieniä määriä, mutta nämä "likaiset" tummat sokerit ovat salakavalia kun luullaan että ne olisivat jotenkin terveellisempiä.
Tässä lisää neuvoja, jotka on dijapeetikon syytä ottaa onkeensa:
- Sokerijuomat aiheuttavat ylipainoa ja lisäävät riskiä sairastua tyypin kaksi diabetekseen. Ruokavaliosta on vaikeaa saada täysipainoista, jos se sisältää runsaasti sokeria, sillä sokeri vie tilaa ravintorikkaalta ruualta, toteaa Itä-Suomen yliopiston apulaisprofessori Ursula Schwab, joka oli mukana laatimassa uusia ravitsemussuosituksia.
Schwabin mukaan sokeroituja juomia ei pitäisi nauttia ollenkaan. Myös täysmehut ja nektarit sisältävät runsaasti joko luontaista tai lisättyä sokeria. Täysmehujen päiväsuositus on korkeintaan yksi lasillinen.
- Juomissa on myös se ongelma, että niitä juodaan suuria määriä ja nopeasti.
Herkkuja voi syödä joskus, mutta ei joka päivä.
- Jos lapsi puputtaa karkkeja joka ilta, siihen pitää ehdottomasti puuttua. Karkeissa ja sokerissa kun ei ole mitään muuta kuin pelkkää tyhjää energiaa.
Pirjo Latva-Mantila
Näin pääset eroon herkkukoukusta
1. Pidä huoli säännöllisestä ruokarytmistä. Älä pidä pitkiä taukoja ruokailujen välissä.
2. Mieti tilanteita, joissa ratkeat herkuttelemaan ja pyri välttämään niitä.
3. Vieroita itsesi herkuista pikku hiljaa. Jos sinulla on tapana syödä pussi karkkia tai levy suklaata päivässä, vähennä määriä niin, että joka päivä syöt yhden suklaarivin vähemmän kuin edellispäivänä. Totaalikieltäytyminen ei yleensä toimi.
4. Syömällä paljon kuituja tasapainotat verensokeriasi. Kuidut myös pitävät kylläisenä pitkään.
5. Yritä päästä yli makeanhimon hetkestä. Älä anna periksi mieliteolle, sillä se menee ohi. Jos kerran onnistut kieltäytymään, seuraavalla kerralla kieltäytyminen on helpompaa.
6. Älä osta kotiin herkkuja. Niin ei synny kiusausta kaivaa niitä kaapista illan pimeinä hetkinä.
7. Älä mene nälkäisenä kauppaan. Silloin sorrut helposti karkkipussiin tai suklaalevyyn.
En aiemminkaan ollut mitenkään kova sokerin käyttäjä mutta nyt olen jättänyt siitä vähästäkin sokerista ainakin 90 % pois ja olo on parantunut ja aamusokerit olleet ihan mukavalla mallilla.
Kaikki imelä maistuu nyt ällöltä, ei mene enää normaali leivoskaan alas, yäk. Kokojyväruisleipä on rautaa, se tekee hyvän olon.
Tuossa pari hyvää linkkiä meille d-koille.
http://www.iltalehti.fi/terveys/2014013117997174_tr.shtml
http://www.iltalehti.fi/terveys/2014020318003573_tr.shtml
Ensimmäinen koskee selvästikin vain puhdistettua viljaa, ei kokojyväviljaa.