Selkäkivut vaivaavat monia meistä.

125µh

Selkäkivut vaivaavat monia meistä. Fysiatri Jukka Pekka Kouri kertoo, kuinka kannattaa elää, jotta selkäkipuja ei tulisi.

http://areena.yle.fi/tv/2256490

D3-vitamiinia on Suomessa eri vahvuuksina kuivatabletteina, imeskelytabletteina tai öljykapseleina sekä imeväisille on tippoja. Joita myydään ruokakaupoissa, apteekeissa, verkkokaupoissa sekä luontaistuotekaupoissa (tuotteet ja hinnat vaihtelee paikoittain ja paikkakunnittain). Apteekeissa on suppein ja kallein valikoima, joten D-vitamiinit kannattaa ostaa muualta. Öljykapseleissa EI ole lisä- eikä makeutusaineita, joten lienevät parhaimpia valmisteita. Öljykapseleiden imeytyvyys on todettu monissa tutkimuksissa tabletteja paremmaksi joten osta niitä ja ota aina rasvaa sisältävän ruuan kanssa, koska kyseessä on rasvaliukoinen vitamiini.

Myös Suomalaisista verkkokaupoista saa edullisemmin kuin kaupasta:
http://www.ebn.fi/vitamiinit-mineraalit-c-36.html?page=2

Tässä luotettava kauppa ulkomailla:
http://www.iherb.com/Vitamin-D

Softgel = öljykapseli eli parasta, mitä rahalla saa. Öljyjä on erilaisia eli jos on allergiaa esim. kalalle tai soijalle, niin valitse esim. auringonkukkaöljyssä oleva valmiste.

1000IU = 25µg

2000IU = 50µg

4000IU = 100µg

5000IU = 125µg

iHerbin tilausohjeet (visa tarvitaan):

http://quublog.blogspot.fi/2013/02/iherb-info-perusinfoa-ohjeita-vinkkeja.html

18

299

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • 125µg

      Luuston haurastuminen vaivaa yhä useammin jo lapsuusiässä. Tuoreen tutkimuksen mukaan esimerkiksi helsinkiläislasten luunmurtumat ovat selvästi lisääntyneet. Luuston haurastumisen syynä on D-vitamiinin puutos.

      Lastenlääkäri Dosentti Outi Mäkitie ennustaa, että osteoporoosista on tulossa merkittävä lastensairaus. Hänen mukaansa helsinkiläislapsista noin puolella on vakava D-vitamiininpuutos jo vastasyntyneenä. Ja hän vaatiikin, että lasten virallinen D-vitamiinin saantisuositus nostetaan 50µg:aan päivässä läpi vuoden pikkulapsilla.

      Mäkitien arvelee myös, että Suomessa on suuri joukko nuoria aikuisia, joilla on merkittävä riski sairastua osteoporoosiin jo ennen keski-ikää.

      Hauras luusto on riskitekijä osteoporoosin lisäksi myös varhaiselle nivelrikolle ja muille tuki- ja liikuntaelinsairauksille.

      Ympärivuotisen ja riittävän D-vitamiinin lisäksi luuston normaali kehitys vaatii liikuntaa.

      D-vitamiini on erittäin halpaa (maksaa pari euroa kuukaudessa).

      Suomessa auringonvaloa on riittävästi D-vitamiinin valmistukseen vain toukokuun alusta elokuun loppuun eli kun UVB-indeksi on vähintään 3. Joskus lähes koko kesä on niin pilvinen, kylmä tai sateinen, että pelkästään auringosta on vaikea saada riittävästi D-vitamiinia. Auringosta saat D-vitamiinia, mutta vain silloin kun varjosi on lyhyempi kuin sinä itse. Siis lyhyen aikaa keskipäivällä, noin kello 10-16 vähintään kädet ja jalat paljaina 30 minuuttia päivittäin.

      http://www.terveysportti.fi/xmedia/duo/duo99587.pdf

    • kalsium puutos

      Kyllä suurin syy on lasten luun haurastumiseen että eivät saa kalkkia enään juuri mistään.Maito vaihtunut limuun tai mehuun ruokajuomana.Juustot menee vain hampurilaisen tai pitsan seassa eli ei tarpeeksi.Kalsium on tärkeämpi kuin D vitamiini lapsilla.

      • K2-VITAMIINI

        Siis nythän sanotaan että vika on ettei K2-vitamiinia ole tarpeeksi niin kalkki ei mene oikeisiiin paikkoihin kiinni!

    • kalsium.
    • Huuhaata

      Tämä on vähän kyseenalaista mainostamista. Onko tällainen mainostaminen sallittua täällä? Olen syönyt lääkärin määräyksestä D-vitamiinia vuosia 250 µg päivässä. Silti minulla on selkävaivoja.

      • ennaltaehkäsy

        D-vitamiinia tarvitaan kohdusta hautaan riittävästi, jotta pysyy sen puutteesta johtuvat taudit ja vaivat loitolla.

        D-vitamiini maksaa 10€ vuodessa annoksella 50-100µg/vrk (iHerb).

        Toki tuon 10€ voi säästää ja laittaa rahansa lääkäreihin ja lääkkeisiin tai vaikka yhteen pizzaan.

        Tosin joutuu säästämään 20 vuotta, jotta pääsee lääkärille ja saa lääkkeet D-vitamiinista säästetyillä rahoilla.

        Esim. jos saa I- tai II-tyypin diabeteksen, niin hintaa tulee ennen kaikkea inhimillisestä kärsimyksestä.

        Ja toki kannattaa hakea terapiaa, jos joka kulman takana näkyy joku pillerikauppias, joka haluaa sinun rahasi menevän D-vitamiiniin.

        Tässä iso tietopaketti D-vitamiinista.

        http://www.tritolonen.fi/index.php?page=articles&id=247

      • Huuhaata
        ennaltaehkäsy kirjoitti:

        D-vitamiinia tarvitaan kohdusta hautaan riittävästi, jotta pysyy sen puutteesta johtuvat taudit ja vaivat loitolla.

        D-vitamiini maksaa 10€ vuodessa annoksella 50-100µg/vrk (iHerb).

        Toki tuon 10€ voi säästää ja laittaa rahansa lääkäreihin ja lääkkeisiin tai vaikka yhteen pizzaan.

        Tosin joutuu säästämään 20 vuotta, jotta pääsee lääkärille ja saa lääkkeet D-vitamiinista säästetyillä rahoilla.

        Esim. jos saa I- tai II-tyypin diabeteksen, niin hintaa tulee ennen kaikkea inhimillisestä kärsimyksestä.

        Ja toki kannattaa hakea terapiaa, jos joka kulman takana näkyy joku pillerikauppias, joka haluaa sinun rahasi menevän D-vitamiiniin.

        Tässä iso tietopaketti D-vitamiinista.

        http://www.tritolonen.fi/index.php?page=articles&id=247

        Myönnän toki, että ravinnosta ei saa riittävästi D-vitamiinia, ja sitä tarvitaan lisää purkista. Siksi sitä itsekin syön.

        Silti D-vitamiinin mainostaminen kaiken parantavana tai kaikki sairaudet torjuvana ihmelääkkeenä on silkkaa huuhaata. Olen syönyt D-vitamiinia kauan ja suurta annostusta, ja silti olen saanut selkävaivoja.

        Tohtori Tolonen myy vitamiineja ja kaikenlaisia ravintolisiä. Hänellä on omat puhtaasti kaupalliset intressinsä. Tiedon lähde ei missään tapauksessa ole puolueeton, vaikka D-vitamiini ei niin paljon maksaisikaan!

        Lääketieteellinen kirjallisuus on puolueettomampaa, vaikka sielläkin julkaistaan joskus epäilyttäviä, lääketeollisuuden rahoittamia tutkimuksia.

      • Huuhaata
        Huuhaata kirjoitti:

        Myönnän toki, että ravinnosta ei saa riittävästi D-vitamiinia, ja sitä tarvitaan lisää purkista. Siksi sitä itsekin syön.

        Silti D-vitamiinin mainostaminen kaiken parantavana tai kaikki sairaudet torjuvana ihmelääkkeenä on silkkaa huuhaata. Olen syönyt D-vitamiinia kauan ja suurta annostusta, ja silti olen saanut selkävaivoja.

        Tohtori Tolonen myy vitamiineja ja kaikenlaisia ravintolisiä. Hänellä on omat puhtaasti kaupalliset intressinsä. Tiedon lähde ei missään tapauksessa ole puolueeton, vaikka D-vitamiini ei niin paljon maksaisikaan!

        Lääketieteellinen kirjallisuus on puolueettomampaa, vaikka sielläkin julkaistaan joskus epäilyttäviä, lääketeollisuuden rahoittamia tutkimuksia.

        Lisään vielä: minulla on myös astma, ajoittain masennusta ja ylipainoa. Näitä ei pitäisi olla, jos uskoisin kaiken, mitä Tolonen väittää.

        Flunssiakin on, mutta harvemmin kuin ennen D-vitamiinin syönnin alkua. Voi olla, että D-vitamiini auttaa, tai sitten terveellisempi ruoka, liikunta tai stressin väheneminen... Kukapa tietää.

      • 3+3
        Huuhaata kirjoitti:

        Lisään vielä: minulla on myös astma, ajoittain masennusta ja ylipainoa. Näitä ei pitäisi olla, jos uskoisin kaiken, mitä Tolonen väittää.

        Flunssiakin on, mutta harvemmin kuin ennen D-vitamiinin syönnin alkua. Voi olla, että D-vitamiini auttaa, tai sitten terveellisempi ruoka, liikunta tai stressin väheneminen... Kukapa tietää.

        http://personal.inet.fi/koti/remeli/astma.htm

    • sökönä selkä

      Itselläni oli vuosikymmeniä, ioninen kalkki ollut alle viitearvojen, kalkki alarajoissa. Maitoa ja maitotuotteita söin.
      Ensimmäisen kerran sitten syksyllä, heti kesän jälkeen mitattiin D verestä, 40 kun arvon pitäisi olla 80.
      Olin yrittänyt vuosia hoitaa vitamiinivajauksia multitabs valmisteella. -70-luvulla piristi kun voimat loppui keväästä. -80-luvulla ei enää mitään tehoja.
      Syömällä vitamiinia olen nyt saanut arvot nousemaan ->70 ja samalla on kallkkiarvot nousseet viitealueelle.
      Mutta selkä on auttamattomasti "tuhoutunut".

      • 3+3

        Niinpä.

        Luuston haurastuminen EI johdu kalsiumin puutteesta, vaan sen IMEYTYMISESTÄ.

        Siihen tarvitaan riittävästi

        D-vitamiinia
        C-vitamiinia
        Magnesiumia
        K2-vitamiinia

        ja liikuntaa

        Kiitoskukkasen sairastumisestaan voi lähettää Pekka Puskalle.

        Mitä muuta Pekka Puskan pulju on saanut aikaan, kuin -50 luvulta terveen kansan sairaaksi. Ja kaksituhatpäisen puolityöttömän lääkärikunnan nostettua 20 000 täysin työllistettyyn lääkäriin. Eikä sekään riitä !!!! Eikä kukaan reagoi, eikä tee asialle mitään?

    • liian alhaiset suosi

      -70 luvun puolivälissä pudotettiin D-vitamiinitasot, Multitabs ym vitamiinivalmisteissa.
      D- vitamiinista tehtiin "myrkky" ja saantisuositukset laitettiin alas.
      Tulos on nyt, selkävaivaiset ym luustosairaudet.
      Tuhottua on vaikea enää parantaa.

      • 100µg

        Niinpä.

        Huono ryhti on enemmänkin sääntö kuin poikkeus tänä päivänä.

    • liikaa kannettavaa

      Älytön määrä painavia kirjoja kannatetaan päivittäin tämänpäivän lapsilla.
      Toista oli ennen.

      • reppu.

        Kyllä ne painoi ennenkin ja ei todellakaan ollut mitään reppuja ollut ja jos oli, niin ne oli todella huonoja.

        Tämän päivän repussa kantaa vaikka 10 kiloa ja ei tunnu missään.

    • ml213.

      Valitettavasti ihmisen merkittävin sairastuttaja on tämä luontaisen arkiliikunnan vähäisyys. Ihminen on lähes surkastuttanut lihaksistojensa käytön.Toki ravinnollakin on suuri merkitys ihmisen hyvinvointiin, mutta terve ravinto ei kompensoi liikkumattomuudesta tulevia ongelmia.

      • Sipuliini

        Totta muuten tämä. Ja nimenomaan arkiliikuntaa pitäisi olla enemmän ja istumista vähemmän. Lapset istuvat ensin koulussa, sitten vielä kotona tietsikan ääressä. Tunnin tai parinkaan intensiivinen liikuntaharrastus koulu/työpäivän päätteeksi ei välttämättä auta poistamaan istumisen haittoja. Itse olen lukiot ja maisterintutkinnot suorittanut ja siis aika paljon istunut, lukenut ja kirjoittanut. Vaikka olin himokuntoilija ja vielä 48-vuotiaana juoksin cooperintestissä 2600, niin vain selkäkipu yllätti. Vuonna 2009 loppui istuminen parin kuukauden ajaksi kokonaan, nyt tälläkin hetkellä vain sosiaalinen tilanne, jolloin on tavallaan "pakko" istua, saa minut laskemaan takamukseni tuolille.

    • kuuntele.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Persuilla ja Saksi-Riikalla meni sitten pornon levittämiseksi koko touhu.

      Onko kenellekään yllätys?
      Perussuomalaiset
      189
      2246

    2. Hei A, osaatko

      sanoa, miksi olet ihan yhtäkkiä ilmestynyt kaveriehdotuksiini Facebookissa? Mitähän kaikkea Facebook tietää mitä minä en
      Ikävä
      54
      2074

    3. Euroviisut fiasko, Suomen kautta aikain typerin esitys, jumbosija odottaa. Olisi pitänyt boikotoida!

      Tämän vuoden euroviisut on monella tapaa täydellinen fiasko. Ensinnäkin kaikkien itseään kunnioittavien eurooppalaisten
      Maailman menoa
      168
      1854

    4. Synnittömänä syntyminen

      Helluntailaisperäisillä lahkoilla on Raamatunvastainen harhausko että ihminen syntyy synnittömänä.
      Helluntailaisuus
      168
      1679

    5. Mitä tämä tarkoittaa,

      että näkyy vain viimevuotisia? Kirjoitin muutama tunti sitten viestin, onko se häipynyt avaruuteen?
      Ikävä
      41
      1344

    6. Naisten tyypilliset...

      Naiset ei varmaan ymmärrä itse miten karmealle heidän tavara haisee. Miehet säälistä nuolevat joskus, yleensä humalassa
      Ikävä
      19
      1305

    7. Nukkumisiin sitten

      Käsittelen asiaa tavallani ja toiveissa on vielä että tästä pääsee hyppäämään ylitse. Kaikenlaisia tunteita on läpikäyny
      Ikävä
      4
      1257

    8. Muistatko komeroinnin?

      Taannoin joskus kirjoitin aloituksen tänne komeroinnista eli hikikomoreista; syrjäytyneistä nuorista ihmisistä. Ehkä asu
      Suhteet
      48
      1195

    9. Tuollainen kommentti sitten purjehduspalstalla

      "Naisen pillu se vasta Bermudan kolmio on. Sinne kun lähdet soutelemaan niin kohta katoaa sekä elämänilo että rahat"
      Suhteet
      3
      1178

    10. Syö kohtuudella niin et liho.

      Syömällä aina kohtuudella voi jopa laihtua.On paljon laihoja jotka ei harrasta yhtään liikuntaa. Laihuuden salaisuus on
      Laihdutus
      14
      1178
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt