Selkäkivut vaivaavat monia meistä. Fysiatri Jukka Pekka Kouri kertoo, kuinka kannattaa elää, jotta selkäkipuja ei tulisi.
http://areena.yle.fi/tv/2256490
D3-vitamiinia on Suomessa eri vahvuuksina kuivatabletteina, imeskelytabletteina tai öljykapseleina sekä imeväisille on tippoja. Joita myydään ruokakaupoissa, apteekeissa, verkkokaupoissa sekä luontaistuotekaupoissa (tuotteet ja hinnat vaihtelee paikoittain ja paikkakunnittain). Apteekeissa on suppein ja kallein valikoima, joten D-vitamiinit kannattaa ostaa muualta. Öljykapseleissa EI ole lisä- eikä makeutusaineita, joten lienevät parhaimpia valmisteita. Öljykapseleiden imeytyvyys on todettu monissa tutkimuksissa tabletteja paremmaksi joten osta niitä ja ota aina rasvaa sisältävän ruuan kanssa, koska kyseessä on rasvaliukoinen vitamiini.
Myös Suomalaisista verkkokaupoista saa edullisemmin kuin kaupasta:
http://www.ebn.fi/vitamiinit-mineraalit-c-36.html?page=2
Tässä luotettava kauppa ulkomailla:
http://www.iherb.com/Vitamin-D
Softgel = öljykapseli eli parasta, mitä rahalla saa. Öljyjä on erilaisia eli jos on allergiaa esim. kalalle tai soijalle, niin valitse esim. auringonkukkaöljyssä oleva valmiste.
1000IU = 25µg
2000IU = 50µg
4000IU = 100µg
5000IU = 125µg
iHerbin tilausohjeet (visa tarvitaan):
http://quublog.blogspot.fi/2013/02/iherb-info-perusinfoa-ohjeita-vinkkeja.html
http://areena.yle.fi/tv/2256490
D3-vitamiinia on Suomessa eri vahvuuksina kuivatabletteina, imeskelytabletteina tai öljykapseleina sekä imeväisille on tippoja. Joita myydään ruokakaupoissa, apteekeissa, verkkokaupoissa sekä luontaistuotekaupoissa (tuotteet ja hinnat vaihtelee paikoittain ja paikkakunnittain). Apteekeissa on suppein ja kallein valikoima, joten D-vitamiinit kannattaa ostaa muualta. Öljykapseleissa EI ole lisä- eikä makeutusaineita, joten lienevät parhaimpia valmisteita. Öljykapseleiden imeytyvyys on todettu monissa tutkimuksissa tabletteja paremmaksi joten osta niitä ja ota aina rasvaa sisältävän ruuan kanssa, koska kyseessä on rasvaliukoinen vitamiini.
Myös Suomalaisista verkkokaupoista saa edullisemmin kuin kaupasta:
http://www.ebn.fi/vitamiinit-mineraalit-c-36.html?page=2
Tässä luotettava kauppa ulkomailla:
http://www.iherb.com/Vitamin-D
Softgel = öljykapseli eli parasta, mitä rahalla saa. Öljyjä on erilaisia eli jos on allergiaa esim. kalalle tai soijalle, niin valitse esim. auringonkukkaöljyssä oleva valmiste.
1000IU = 25µg
2000IU = 50µg
4000IU = 100µg
5000IU = 125µg
iHerbin tilausohjeet (visa tarvitaan):
http://quublog.blogspot.fi/2013/02/iherb-info-perusinfoa-ohjeita-vinkkeja.html
Vastaukset 18
Vanhimmat
Luuston haurastuminen vaivaa yhä useammin jo lapsuusiässä. Tuoreen tutkimuksen mukaan esimerkiksi helsinkiläislasten luunmurtumat ovat selvästi lisääntyneet. Luuston haurastumisen syynä on D-vitamiinin puutos.
Lastenlääkäri Dosentti Outi Mäkitie ennustaa, että osteoporoosista on tulossa merkittävä lastensairaus. Hänen mukaansa helsinkiläislapsista noin puolella on vakava D-vitamiininpuutos jo vastasyntyneenä. Ja hän vaatiikin, että lasten virallinen D-vitamiinin saantisuositus nostetaan 50µg:aan päivässä läpi vuoden pikkulapsilla.
Mäkitien arvelee myös, että Suomessa on suuri joukko nuoria aikuisia, joilla on merkittävä riski sairastua osteoporoosiin jo ennen keski-ikää.
Hauras luusto on riskitekijä osteoporoosin lisäksi myös varhaiselle nivelrikolle ja muille tuki- ja liikuntaelinsairauksille.
Ympärivuotisen ja riittävän D-vitamiinin lisäksi luuston normaali kehitys vaatii liikuntaa.
D-vitamiini on erittäin halpaa (maksaa pari euroa kuukaudessa).
Suomessa auringonvaloa on riittävästi D-vitamiinin valmistukseen vain toukokuun alusta elokuun loppuun eli kun UVB-indeksi on vähintään 3. Joskus lähes koko kesä on niin pilvinen, kylmä tai sateinen, että pelkästään auringosta on vaikea saada riittävästi D-vitamiinia. Auringosta saat D-vitamiinia, mutta vain silloin kun varjosi on lyhyempi kuin sinä itse. Siis lyhyen aikaa keskipäivällä, noin kello 10-16 vähintään kädet ja jalat paljaina 30 minuuttia päivittäin.
http://www.terveysportti.fi/xmedia/duo/duo99587.pdf
Kyllä suurin syy on lasten luun haurastumiseen että eivät saa kalkkia enään juuri mistään.Maito vaihtunut limuun tai mehuun ruokajuomana.Juustot menee vain hampurilaisen tai pitsan seassa eli ei tarpeeksi.Kalsium on tärkeämpi kuin D vitamiini lapsilla.
Siis nythän sanotaan että vika on ettei K2-vitamiinia ole tarpeeksi niin kalkki ei mene oikeisiiin paikkoihin kiinni!
Yli puolet maailman väestöstä ei juo maitoa
http://personal.inet.fi/koti/remeli/kalsium.htm
Tämä on vähän kyseenalaista mainostamista. Onko tällainen mainostaminen sallittua täällä? Olen syönyt lääkärin määräyksestä D-vitamiinia vuosia 250 µg päivässä. Silti minulla on selkävaivoja.
D-vitamiinia tarvitaan kohdusta hautaan riittävästi, jotta pysyy sen puutteesta johtuvat taudit ja vaivat loitolla.
D-vitamiini maksaa 10€ vuodessa annoksella 50-100µg/vrk (iHerb).
Toki tuon 10€ voi säästää ja laittaa rahansa lääkäreihin ja lääkkeisiin tai vaikka yhteen pizzaan.
Tosin joutuu säästämään 20 vuotta, jotta pääsee lääkärille ja saa lääkkeet D-vitamiinista säästetyillä rahoilla.
Esim. jos saa I- tai II-tyypin diabeteksen, niin hintaa tulee ennen kaikkea inhimillisestä kärsimyksestä.
Ja toki kannattaa hakea terapiaa, jos joka kulman takana näkyy joku pillerikauppias, joka haluaa sinun rahasi menevän D-vitamiiniin.
Tässä iso tietopaketti D-vitamiinista.
http://www.tritolonen.fi/index.php?page=articles&id=247
Myönnän toki, että ravinnosta ei saa riittävästi D-vitamiinia, ja sitä tarvitaan lisää purkista. Siksi sitä itsekin syön.
Silti D-vitamiinin mainostaminen kaiken parantavana tai kaikki sairaudet torjuvana ihmelääkkeenä on silkkaa huuhaata. Olen syönyt D-vitamiinia kauan ja suurta annostusta, ja silti olen saanut selkävaivoja.
Tohtori Tolonen myy vitamiineja ja kaikenlaisia ravintolisiä. Hänellä on omat puhtaasti kaupalliset intressinsä. Tiedon lähde ei missään tapauksessa ole puolueeton, vaikka D-vitamiini ei niin paljon maksaisikaan!
Lääketieteellinen kirjallisuus on puolueettomampaa, vaikka sielläkin julkaistaan joskus epäilyttäviä, lääketeollisuuden rahoittamia tutkimuksia.
Lisään vielä: minulla on myös astma, ajoittain masennusta ja ylipainoa. Näitä ei pitäisi olla, jos uskoisin kaiken, mitä Tolonen väittää.
Flunssiakin on, mutta harvemmin kuin ennen D-vitamiinin syönnin alkua. Voi olla, että D-vitamiini auttaa, tai sitten terveellisempi ruoka, liikunta tai stressin väheneminen... Kukapa tietää.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/astma.htm
Itselläni oli vuosikymmeniä, ioninen kalkki ollut alle viitearvojen, kalkki alarajoissa. Maitoa ja maitotuotteita söin.
Ensimmäisen kerran sitten syksyllä, heti kesän jälkeen mitattiin D verestä, 40 kun arvon pitäisi olla 80.
Olin yrittänyt vuosia hoitaa vitamiinivajauksia multitabs valmisteella. -70-luvulla piristi kun voimat loppui keväästä. -80-luvulla ei enää mitään tehoja.
Syömällä vitamiinia olen nyt saanut arvot nousemaan ->70 ja samalla on kallkkiarvot nousseet viitealueelle.
Mutta selkä on auttamattomasti "tuhoutunut".
Niinpä.
Luuston haurastuminen EI johdu kalsiumin puutteesta, vaan sen IMEYTYMISESTÄ.
Siihen tarvitaan riittävästi
D-vitamiinia
C-vitamiinia
Magnesiumia
K2-vitamiinia
ja liikuntaa
Kiitoskukkasen sairastumisestaan voi lähettää Pekka Puskalle.
Mitä muuta Pekka Puskan pulju on saanut aikaan, kuin -50 luvulta terveen kansan sairaaksi. Ja kaksituhatpäisen puolityöttömän lääkärikunnan nostettua 20 000 täysin työllistettyyn lääkäriin. Eikä sekään riitä !!!! Eikä kukaan reagoi, eikä tee asialle mitään?
-70 luvun puolivälissä pudotettiin D-vitamiinitasot, Multitabs ym vitamiinivalmisteissa.
D- vitamiinista tehtiin "myrkky" ja saantisuositukset laitettiin alas.
Tulos on nyt, selkävaivaiset ym luustosairaudet.
Tuhottua on vaikea enää parantaa.
Niinpä.
Huono ryhti on enemmänkin sääntö kuin poikkeus tänä päivänä.
Älytön määrä painavia kirjoja kannatetaan päivittäin tämänpäivän lapsilla.
Toista oli ennen.
Kyllä ne painoi ennenkin ja ei todellakaan ollut mitään reppuja ollut ja jos oli, niin ne oli todella huonoja.
Tämän päivän repussa kantaa vaikka 10 kiloa ja ei tunnu missään.
Valitettavasti ihmisen merkittävin sairastuttaja on tämä luontaisen arkiliikunnan vähäisyys. Ihminen on lähes surkastuttanut lihaksistojensa käytön.Toki ravinnollakin on suuri merkitys ihmisen hyvinvointiin, mutta terve ravinto ei kompensoi liikkumattomuudesta tulevia ongelmia.
Totta muuten tämä. Ja nimenomaan arkiliikuntaa pitäisi olla enemmän ja istumista vähemmän. Lapset istuvat ensin koulussa, sitten vielä kotona tietsikan ääressä. Tunnin tai parinkaan intensiivinen liikuntaharrastus koulu/työpäivän päätteeksi ei välttämättä auta poistamaan istumisen haittoja. Itse olen lukiot ja maisterintutkinnot suorittanut ja siis aika paljon istunut, lukenut ja kirjoittanut. Vaikka olin himokuntoilija ja vielä 48-vuotiaana juoksin cooperintestissä 2600, niin vain selkäkipu yllätti. Vuonna 2009 loppui istuminen parin kuukauden ajaksi kokonaan, nyt tälläkin hetkellä vain sosiaalinen tilanne, jolloin on tavallaan "pakko" istua, saa minut laskemaan takamukseni tuolille.
Luuston terveys ja ravintoaineet
11.05.14
Osa 1/1 (27:07)
http://www.terveydentukipilarit.fi/radio-ohjelma/mediasali/