"1. Muista juoda riittävästi
Kuumalla ilmalla on tärkeää juoda riittävästi. Jos elimistö pääsee kuivumaan, alkaa helle tuntua entistä raskaammalta ja olo ilman juomaa käy tukalaksi. Vesi on paras janojuoma ja helteellä erityisesti kivennäisvesi tekee hyvää.
Pidä vesipullo mukanasi kaupungilla tai rannalla. Erityisen tärkeää on huolehtia, että auringossa telmivät lapset saavat riittävästi nestettä.
2. Säännöstele auringossa oleskelua ja vältä auringonpistos
Helle houkuttaa ihanaan aurinkoon, mutta liiallisena annoksena silläkin voi olla seurauksensa. Käy välillä varjossa viilentelemässä, käytä aurinkolaseja ja muista suojata pääsi hatulla tai huivilla.
Auringonpistos alkaa salakavalasti ja ennakointi on tärkeää. Pistosta ei voi enää peruuttaa siinä vaiheessa kun huomaat oireiden alkaneen.
3. Pukeudu järkevästi
Pukeudu kuumana päivänä luonnonkuituisiin vaatteisiin. Vaalea, kevyt puuvillavaate on helteellä paras ratkaisu. Huonolaatuinen keinokuitu hiostaa ikävästi.
Vaatteiden vähentäminen ei aina ole viilein ratkaisu – etenkään jos oleskelet suorassa auringonpaisteessa. Tärkeintä on pitää säteet poissa paljaalta iholta. Ohut mutta suojaava vaate on paras ratkaisu ja pitkähihaiset ja -lahkeiset vaatteet miellyttävimmät päällä.
4. Suojaa iho huolellisesti
Muista aurinkovoide. Varmista myös, että aurinkovoide on ihotyypillesi oikeanlaista. Suojaa iho heti aamulla jo ennen kuin lähdet majapaikasta liikkeelle.
Ota matkakokoinen aurinkovoide mukaan käsilaukkuun ja lisää voidetta pitkin päivää. Valitse ihotyyppisi mukaan riittävän vahva suojakerroin. Vaaleat suomalaiset tarvitsevat yleensä vähintään suojakertoimen 25 tai 30. Illalla kannattaa muista after sun -voide, joka rauhoittaa ja kosteuttaa auringon rasittamaa ihoa.
5. Ota rennosti!
Älä suunnittele helteisen iltapäivän kuumimmille tunneille mitään liian rankkaa tekemistä. Ajoita matkoilla kaupunkikierrokset aamupäivään tai vasta iltaan.
Eteläisten maiden siestaperinne ei ole laiskuutta, vaan voimien fiksua jakamista. On järkevää rytmittää hellepäivä siten, että viileämpinä hetkinä ollaan aktiivisia ja rankimmat kuumat tunnit levätään".
http://www.rantapallo.fi/wp-content/uploads/2014/05/Rusketus-bikini-is1.jpg
Kuumalla ilmalla on tärkeää juoda riittävästi. Jos elimistö pääsee kuivumaan, alkaa helle tuntua entistä raskaammalta ja olo ilman juomaa käy tukalaksi. Vesi on paras janojuoma ja helteellä erityisesti kivennäisvesi tekee hyvää.
Pidä vesipullo mukanasi kaupungilla tai rannalla. Erityisen tärkeää on huolehtia, että auringossa telmivät lapset saavat riittävästi nestettä.
2. Säännöstele auringossa oleskelua ja vältä auringonpistos
Helle houkuttaa ihanaan aurinkoon, mutta liiallisena annoksena silläkin voi olla seurauksensa. Käy välillä varjossa viilentelemässä, käytä aurinkolaseja ja muista suojata pääsi hatulla tai huivilla.
Auringonpistos alkaa salakavalasti ja ennakointi on tärkeää. Pistosta ei voi enää peruuttaa siinä vaiheessa kun huomaat oireiden alkaneen.
3. Pukeudu järkevästi
Pukeudu kuumana päivänä luonnonkuituisiin vaatteisiin. Vaalea, kevyt puuvillavaate on helteellä paras ratkaisu. Huonolaatuinen keinokuitu hiostaa ikävästi.
Vaatteiden vähentäminen ei aina ole viilein ratkaisu – etenkään jos oleskelet suorassa auringonpaisteessa. Tärkeintä on pitää säteet poissa paljaalta iholta. Ohut mutta suojaava vaate on paras ratkaisu ja pitkähihaiset ja -lahkeiset vaatteet miellyttävimmät päällä.
4. Suojaa iho huolellisesti
Muista aurinkovoide. Varmista myös, että aurinkovoide on ihotyypillesi oikeanlaista. Suojaa iho heti aamulla jo ennen kuin lähdet majapaikasta liikkeelle.
Ota matkakokoinen aurinkovoide mukaan käsilaukkuun ja lisää voidetta pitkin päivää. Valitse ihotyyppisi mukaan riittävän vahva suojakerroin. Vaaleat suomalaiset tarvitsevat yleensä vähintään suojakertoimen 25 tai 30. Illalla kannattaa muista after sun -voide, joka rauhoittaa ja kosteuttaa auringon rasittamaa ihoa.
5. Ota rennosti!
Älä suunnittele helteisen iltapäivän kuumimmille tunneille mitään liian rankkaa tekemistä. Ajoita matkoilla kaupunkikierrokset aamupäivään tai vasta iltaan.
Eteläisten maiden siestaperinne ei ole laiskuutta, vaan voimien fiksua jakamista. On järkevää rytmittää hellepäivä siten, että viileämpinä hetkinä ollaan aktiivisia ja rankimmat kuumat tunnit levätään".
http://www.rantapallo.fi/wp-content/uploads/2014/05/Rusketus-bikini-is1.jpg
Vastaukset 1
Vanhimmat
Itse suosin ilmastointilaitetta. Nytkin meinaa tulla vilu. Ehkäpä olisi syytä pukea hieman lisää päälle.