Olen työtön mutta minulla on ylipainoa sellaset 30-40kg.
Ei ole varaa mennä salilla tosi kalliita sali maksut tämmöselle köyhälle. onko ainoa liikunta sitten kävely ja pyöräily?
Sitten tuo syöminen liha on kallista varsinkin broileri.
Mikä olis halpaa ruokaa joka sopis köyhälle laihduttajalle.
Ei ole varaa mennä salilla tosi kalliita sali maksut tämmöselle köyhälle. onko ainoa liikunta sitten kävely ja pyöräily?
Sitten tuo syöminen liha on kallista varsinkin broileri.
Mikä olis halpaa ruokaa joka sopis köyhälle laihduttajalle.
Vastaukset 15
Vanhimmat
Laihdutus vinkki tai totuus on että se on pelkkää matematiikkaa. Syö vähemmän kuin kulutat. Ei siinä muuta tarvitse.
Juoksu on tehokasta liikuntaa eikä maksa mitään. Uimahalliin täällä pääsee työttömät parilla eurolla. Pärjää hyvin ilman kalliita kuntosaleja. Syö kasvispainotteista ruokaa ja hyvälaatuisia proteiineja esim. tarjouksesta broileria. Eikä kannata ähkyksi syödä vaan kuluta enemmän kuin syöt.
Aamiaiseksi syön näkkärin kananmunalla ja pari kupillista kahvimaitoa. Lisäksi vielä yhen valkuaisen ja pari porkkanaa ja kurkkua/ tomaattia tms. Mikä ny tarjouksessa milloinkin on.
Päivällä syön lidilin halpaa rahkaa puol purkkia mukaan mustikkakeittoa sekin lidilistä.
Välipalaksi raejuustoa ja jotain hedelmää, sekin riippuu tarjouksista.
Sitten onkin vuorossa lämpimät vihannekset. Yleensä pakaste tuote lidilistä, sekaan itsetehtyä jauhelihakastiketta makua antamaan desin verran. Se 400 gramman paketti riittää moneen kertaan.Kastikkeeseen tulee paljon sipulia, tomaattimurskaa ja porkkanarrastetta ja mausteita. Välillä chiliä ja valkosipulia.
Vaihtoehtoisesti kanaa tarjouksesta tai vaikka pakasteseitä. Tai jauhelihasta pihvi, kanamunaa ja mausteita pelkästään sekaan.
Myös kaurapuuro: leseitä ja hiutaleita, sekaan pakastemustikoita, raejuustoa ja keittoa.
Välillä teen kasvismunakasta, 1 koko kanamuna ja muutama valkuainen sekaan taas vaikka pakastevihanneksia.
Vaihtelun vuoksi joskus perunaruokaa, kalakeitto seistä, kesäkeitto. Keitetyt perunat ja jauhelihakastike.
Kahvihetkiin ja herkutteluun lidilin riisikakku, jos kaipaa makeutta niin sipaise hilloa päälle. Tokmanilta ostan ison pussin kakkoslaadun pipareita, pari pientä piparia mahtuu päivään.
Mysliä joskus rahkan päälle.
Pussi herajauhetta riittää liikunnan jälkeen pitkäksi aikaan ku ottaa vain vähän.
Vettä kuluu monta litraa päivässä.
Liikuntana on lenkkeily metsässä, pyöröretket ja kotijumppa.
Oliiviöljyä käytän joka päivä jopa kaurapuuron seassa.
Myös banaaneita tarjouksesta välipaloina.
Näillä eväin jo useita kiloja karissut ja kroppa muuttanut muotojaan.
Lidlin rahkaa voi syödä välipalana siten, että rahkaa kupillinen ja päälle lidlin metsämarjamehukeittoa. Oiva välipala ja terveellinen ja saa hiukka makeaa jos sitä kaipaa. Metsämarjakeitto on keinosokeroitua ja maksaa paljon vähemmän kuin muiden kauppojen valiokeitot.
Lidlin maustamattomat jugurtit ovat huippuhalpoja verrattuna muihin. Puolen litran purkki maksaa vajaat 0,70 euroa ja joskus vieläkin vähemmän. Hiljattain oli 0,49 euroa ja ostin kymmenen purkkia. On 0,1 % ja 1,5 % ja hyvää sellaisenaan. Kaikki makeiden jugurttien halut on menneet kuukausien aikana, hyvä niin.
Mullakin karissut n 8 kg ja lisää voisi hieman vielä lähteä...Kävelen ja pyöräilen en käytä bussia.. jonkin verran voimistelen ja keskivahva kuminauha on hyvä treenari-apu..
Köyhä ei voi syödä koko aikaa sellasta ruokaa joka laihduttaa. On asiantuntijatkin sanoneet että käyhä ei voi laihduttaa. Tomaattia ja kurkkua ei voi ostaa useinkaan. Treenatessa pitäsi syödä 4 kertaa päivässä terveellisesti, paljon proteiinia että rahat ei riitä jos haluaa hyvä timmin kropan.
Kyllä varmasti voi jos asuu kaupungissa jossa mahdollisuus käydä monessa eri kaupassa. Esim. rahka 500 g lidilistä 99 centtiä. Protskuja on paljon. Raejuusto 400 g alle 2 euroa. Kana, jauheliha usein tarjouksessa. Peruspakastevihannekset tosi halpoja monessa paikkaa. Sesonkiaikaan saa superhalvalla tomaattia. kurkkua ym.
Eri asia niillä jotka asuvat vain yhden kaupan lähettyvillä joka sattuu vielä olemaan kallis kauppa.
Katson joka päivä tarjoukset eri kaupoista ja lähden pyörällä hakemaan vaikka kymmenen kilsan päästä. Talvella tarjonta suppeampi kun en pyöräile silloin.
Määrät mitä laihduttaja saa kerralla syödä ovat melko pieniä annoksia. Paketeista riittää useampaan kertaan.
Kun jättää kaikki einestuotteet pois ja tekee kaiken itse säästää melkoisen summan minkä voi laittaa laadukkaaseen proteiinipitoiseen ruokaan.
Jos tupakoi , käyttää alkoa tai ostelee karkkeja niin kannattaa laskea paljonko ne maksavat kuukaudessa, summa voi olla melkoinen.
Entisenä karkkihamsterina yllätyin totaalisesti kun rahat alkoivat hyvin riittää ruokaan kun jätti kaikki karkit ostamatta. Välillä voi jopa törsätä tuoreisiin mustikoihin tai mansikoihin tai karhunvatukoihin. Ennen niihin ei ollut varaa.
köyhä. valehtelee. Ensinnäkin Suomessa ei ole todellista köyhyyttä sillä oikeat köyhät nakevät nälkää ja ovat laihoja. Toiseksi kasvikset ja juurekset ovat halpoja eivätkä lihota.
kun ei kuitenkaan ole rahaa ruokaan ja viinaan.
Satsaa siihen laaturavintopn
Luovu viihdepaketeosta imme kännyköistä
Bussi lipua yms niin 400saa tosi hyvin ravinnon
Kun kattoo tarjoukset huolella
Ihan olymåiauhheiöu kelpaisiko ravinnon
Helpot laihdutuskeinot:
- pidä ruoka-ajoista kiinni (aamiainen, lounas, välipala, päivällinen, iltapala) eli syö 2-4 tunnin välein
- pidä kiinni lautasmallista eli puolet lautasesta kasviksia, neljännes perunaa, pastaa tai riisiä ja neljännes lihaa, kalaa tai kanaa
- nuku riittävästi
- juo vettä noin 2 litraa päivässä
- yritä välttää roskaruoan, karkkien ym. syömistä
- älä juo kaloripitoisia juomia esim. alkoholia, limua tai mehua
- yritä lisätä liikuntaa esim. kävelemällä joka toinen päivä aluksi noin puoli tuntia kerrallaan. Lisää liikuntamäärää vähitellen joka viikko
Salilla käynnistä tuli mieleen
Itselläni on tosi tiukka budjetti näin sairaspäivärahalla, mutta Fitness24seven tarjoaa vuosijäsenyyttä 20e kuukaudessa. Jos sellainen löytyy omasta kaupungista ja haluaa treenata, voi sitä harkita :)
Halpaa ruokaa on kaali, peruna, porkkana. Vähemmän syö ja aloittaa kävelyllä, kun paino pudonnut tarpeeksi että nilkat kestää lenkkeilee. Käytetyt käsipuntit saa halvalla, niillä pääsee alkuun voimaharjoittelussa.
Tärkeintä on pysyvä elämäntapojen muutos. Laihdutuskuurit ovat humpuukia sillä kun kuuri loppuu ja palataa vanhoihin huonoihin tapoihin kilot tulevat satavarmasti takaisin. Pitää laatia sellainen ruokavalio jolla pärjää loppuelämänsä.
Kotijumppaa voi harjoitella kotonakin. Punnertaminen, lankuttaminen, vatsarutistukset jne onnistuu, kun on vain vapaata lattiatilaa pari metriä. Netistä löytyy jumppaohjeita esim. Youtubesta, jos ei itse muista mitään kuntoiluohjeita.
Hyvä keino on myös kävellä portaita. Vaihda hissi portaiden kävelyyn ja kävelylenkeillä suosi ylämäkiä ja erilaista maastoa. Kävelyssä voi kävellä intervalleja eli esim. ylämäet kovaa ja alamäet hiljaa. Kun pidentää matkaa ja aikaa, niin kyllä se hiki alkaa irtoamaan. Jos ei enää irtoa, niin pistä välillä juoksuksi.
Käsipuntit voi tehdä vaikka 1,5 litran mehupulloista tai kahvallisista mehukanistereista, jotka voi täyttää vedellä tai hiekalla.
Kuntopyöriä ym. kuntoilulaitteita saa huutonetistä tms. käytettyjen tavaroiden paikasta jopa parilla kympillä.
Siivoamisenkin voi ottaa kuntoilun kannalta eli vauhtia siivoamiseen, niin tulee hiki ja työ on nopeammin hoidettu.
Käveltäviä askelia saa lisää, kun vaihtaa auton kävelyyn tai jättää edes auton parkkipaikalla kauimmaiseen ruutuun.
Voisit kokeilla jotain palstaviljelyä. Ähkyt ja puhkut hoitaessasi perunaa, lanttua, naurista, tomaattia ym. Heinäkuun lopussa aloitat syömisen. Elokuussa syöt pelkkää kasvista maaltasi. Saat ainakin hyvät kaasut aikaseksi asuinkumppanin iloksi! Onko parvekkeesi aurinkoinen? Sinne pari tomaattia kasvamaan.
Ei kiinnosta vai? Ei muakaan, mutten olekaan 30kg ylipainoinen. Tässä odotellaan diabetesta vähemmälläkin ylipainolla...
Saviruukussa voi kasvattaa persiljaa, kestää viikon itää.