Olen pitkään ollut työtön ja unirytmi minulla on jatkuvasti sekaisin. Yleensä valvon yöt ja nukun päivät.
Välillä saan unirytmin korjattua niin että herään aamulla ja meen illalla nukkumaan.
Minulla on tapana stressata monista jutuista se vaikeuttaa nukkumista öisin.
Työttömänä on hankala pitää unirytmiä yllä kun asun yksin.
kun ei ole töitäkään niin vaikea saada säännöllistä rytmiä arkeen että esim heräisin joka arkipäivä aamuisin töihin.
Välillä saan unirytmin korjattua niin että herään aamulla ja meen illalla nukkumaan.
Minulla on tapana stressata monista jutuista se vaikeuttaa nukkumista öisin.
Työttömänä on hankala pitää unirytmiä yllä kun asun yksin.
kun ei ole töitäkään niin vaikea saada säännöllistä rytmiä arkeen että esim heräisin joka arkipäivä aamuisin töihin.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Pistä joka aamu kello soimaan,kuin lähtisit töihin.Syö aamupala,käy lenkillä,suihkussa mitä vaan mutta tärkeätä että nouset aamuisik aina samaan aikaan.Oletko ajatellut esim.jotain vapaaehtoistyötä.Sinuakin tarvitaan,saatat saada siitä itsellesikin paljon,vaikketbrahaa saisikaan.
Illalla saa helpommin unta, kun jättää tietokoneet, kännykät ja televisiot pois tunti-kaksi ennen nukkumaanmenoa. Kirkkaat, välkkyvät näytöt häiritsevät unensaantia jonkin aikaa käytön jälkeenkin. Muutenkin kannattaa hiljentää ja hämärtää koti hyvissä ajoin. Kesällä tässä saattaa kyllä olla vähän tekemistä.
Ajatuksiaan voi aktiivisesti ohjata. Kun valitsee ajatella elämänsä hyviä puolia (perusasiat ovat hyvin kun minulla on mm. oma koti, keskuslämmitys, juokseva vesi ja viemäröinti - eipähän tarvitse kadulla nukkua) ennen nukahtamista, on helpompi rentoutua ja nukkua levollisesti.
Lopeta juominen.
Lopeta einesruoan syöminen.
Harrasta liikuntaa.
Mene töihin.
Voila!
Olen todella pahasti riippuvainen koneestani istun kaikki päivät netissä.
Ja katson myös televisiota.
Minulla ei ole kavereita eikä perheeni asu lähellä.
hankin tässä kuussa salikortin mutta en ole viellä mennyt sinne.
En osaa olla enää sosiaalinen ja kaverittomuus saa minut masentuneeksi.
Mutta olen tottunut pikku hiljaa siihen että minulla ei ole kavereita eikä minusta välitetä.
Kyllä sinusta välittää se kaikkein tärkein , eli Jumala, se riittää, ei ihmisistä ole kuin harmia.
Jos otat tavaksi sulkea tv:n ja netin esimerkiksi klo 23, ja sen jälkeen luet vaikka kirjastosta lainaamaasi kirjaa? Siten loppuvat unentuloa häiritsevät äänet ja välkkyvät valot.
Itse olen ihan tyytyväinen,kun ei tarvii lähteä aamulla hikoilemaan, ja kuuntelemaan pomojen v,ttuilua konepajaan.
Tekemistä,ja ajankulua löytyy kun sitä haluaa.
Itsestä se on kiinni.
Eipä tuohon auta kuin pistää kello joka aamu soimaan ja nousta ylös. Keitä kahvit, käy lenkillä, syö puuroa, siivoile ja sitten vaikka päikkäreille jos väsyttää. Sitten päivällä taas lenkille ja käyt kaupassa, teet ruokaa ja vielä iltasella pikku lenkki. Sitten vaan lueskelet tai katsot telkkari, siitä se lähtee. Itsellä on koira pitämässä huolen, etten nuku pitkälle päivään, vaikka valvoisin kuinka myöhään.
Samasta syystä olen itsekin työtön. Olin työssä, monessa eri työpaikassa koska aina tuli kirjallisia varoituksia ja lopputili. Muuten kyllä kehuttiin mutta myöhästely ei tietenkään ole mikään meriitti. Se vain on joidenkin elämä sellaista, ei siihen välttämättä mikään auta.
lääkäriltä pitkävaikutteista melatoniinia, elämä normalisoituu :)
Sain hyvän vinkin, joka auttaa jatkamaan unia, kun aamu alkaa sarastamaan ja on jo ihan valoisaa aamulla klo 5 aikaan. Laita pestyt tummat alushousut päähäsi. Ne peittävät silmät ja valoisuus ei enää häiritse ollenkaan.
Joo, mä oon tehnyt yö töitä ja ne loppui.
Ei unirytmi ole palautunut, bissee kun ottaa niin nukuttaahan se sitten.Nytkin kello on 03:24.
Risusavotta on miesten töitä, niitä kun olisi niin kyllä uni maistuu illalla. Tietty pitkä kävelylenkki ja yömyssyt.
Ja vetäisee kunnolla rukkaseen niin aaah....huh.
Unirytmin korjaamisesta niin laittaa radion päälle ja makaa sängyssä eikä edes koita pingottaa nukkumista ja herätyskello soimaan vaikka klo 8, sitten ylös ja kitkutella päivä hereillä eikä mennä sänkyyn päivällä, ehtoolla ptiin klo 22 ja jos mahd ni vielä vaikka unilääkettä ni varmaan nukkuu.
Ulkona tietysti kannattaa käydä ja vaikka kirjastossa,- kokemuksesta tiedän ni voi maistua tervanjuonnilta.