Olen alle kolmekymppinen nainen. Hommasin jokunen aika sitten treenikuulat, 2 x 50 g halkaisijaltaan noin 2 cm. Kun "koekäytin" kuulia ensimmäistä kertaa (n. 45 min) kaikki meni hyvin. Suraavina päivinä alkoivat pulmat. Kuulat pysyivät kauniisti paikoillaan noin kymmenen minuttia ja sitten kerta kaikkiaan putosivat. Jos laitoin kuulat saman tien takaisin, ne putosivat melkein saman tien :( Olen käyttänyt kuulia päivittäin, mutta tilanne on koko ajan sama.
En saanut kuulien mukana minkäänlaisia ohjeita. Joten auttakaapa armaat kanssasisaret. NÄIN löysäksi en olisi itseäni kuvitellut enkä ainakaan tällaiseksi aio jäädä! Miten päästä treenin alkuun?
En saanut kuulien mukana minkäänlaisia ohjeita. Joten auttakaapa armaat kanssasisaret. NÄIN löysäksi en olisi itseäni kuvitellut enkä ainakaan tällaiseksi aio jäädä! Miten päästä treenin alkuun?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Löydä ensin omat lihakset! Vie sormi emättimeen ja jännitä lihaksia sormen ympärillä. Tulisi tuntua supistus, jollei niin heikot...
8-10 kertaa päivässä "hissi"- harjoitus. Kuvittele että kyseiset lihakset ovat hissinä viisikerroksisessa talossa. Supista lihaksia, että hissi nousee kerros kerrokselta ja viidennessä kerroksessa hissi seisoo 3-4 sekunttia ja laskeutuu alas kerros kerrokselta...
Ehkäpä kuulasi olivat turhan painavat alkuun, mutta älä silti hylkää niitä...
20gr 2min/aloitus,säännöllisesti 2x viikossa 20 min. sit lisätään painoa ja kestoa...
Sama juttu kävi itselläni. Sitten hankin hieman isommat n.k. geishapallot . Ovat 2 palloa narussa toisissaan ja sisällä toinen liikeherkkä kuula.
Niiden kanssa alkoi onnistua ja lihakset puristuivat pallojen ympärille. Pidin niitä lähes joka päivä 6-7 kk ajan, ja nyt on onnistunut näiden pikkukuulien kanssa ihan hyvin.
Hankin kaksi erillistä kuulaa, kun alkoi tuo virtsankarkailu pelottaa. Kuulat painavat 30 g ja 50 g, ovat erillisiä, halkaisija on 3-4 cm. Aloitin kevyemmällä kuulalla ja nyt pysyy jo painavampikin. Treenaaminen tosiaan kannattaa, virtsankarkailu loppui alkuunsa ja seksi on ainakin yhtä kivaa kuin nuorempana.
Mutta ihan ihmeen pienet kuulat, eivät pysyisi minulla :-)
Minulla on sellaiset helmiäiskuulat olleet pari vuotta käytössä. Ovat allergiatestatut n. 20 mm halk. Niitä tulee pidettyä lyhyitä aikoja n. 1/2 tuntia kerralla.
Toiset isommat ovat nimeltään Smart-balls kuulat, ja niitä voi huoletta käyttää useita tunteja. Ovat olleet joskus koko työpäivän ajankin. Jumppaavat alalihaksia samalla tehokkaasti
...löytyy kuulat, johon voi lisätä painoja lihasten kehittyessä.Ja pakkauksessa on lieriöitä kahta kokoa. Siinä ohjeet oli, että pitäisi käyttää 20 min/pv, yksi lepopäivä viikossa. Mutta gyneystäväni sanoi, ettei ole hyvä pitää noin pitkään, saattaa lihaksiin jäädä jännitys päälle. Max 10 kerrallaan saisi käyttää. Ihan parasta olisi perinteinen lantiopohjalihasten harjoitus.
Onko kellään kokemusta instrumentariumissa myytävistä aquaflex kuulista? Onko niissä naru? Koko?
Olen jo tottunut kuulien käyttäjä. Tulee laitettua aamuisin pukeutumisen yhteydessä paikoilleen. Nämä ovat irralliset lilan väriset, n. 2cm halkaisijaltaan.
Ovat usein koko päivän sisälläni pimpsassa. Sopivan rauhallisen hetken tullen voin liikutella kuulia lihasten avulla ja jumppa hoituu.