Katkeruus voi viedä terveyden
Julkaistu 01.09.2011
Katkeruus voi viedä terveydenKatkeruus, kaunan kantaminen ja menneiden vatvominen ei tunnetustikaan kannata – ja nyt siitä on jopa tieteellistä näyttöä. Negatiivisuudessa vellominen voi nimittäin todellakin tehdä ihmisen sairaaksi. Uusi amerikkalaistutkimus paljastaa katkeran totuuden katkeruudesta. Tutkijat ovat antaneet pitkittyneelle katkeruudelle jopa diagnoosin: PTED (post-traumatic embitterment disorder), eli vapaasti suomennettuna trauman jälkeinen katkeruushäiriö. Tila kuvaa henkilöitä, jotka eivät voi antaa anteeksi toisten tekemiä rikkomuksia heitä kohtaan.
Emoryn lääketieteellisen yliopiston tutkijoiden mukaan katkeruus syövyttää kaiken hyvän elämästä. Pitkittynyt viha ja katkeruus vaikuttavat ihmisen elintoimintoihin ja terveyteen. Katkerilla ja vihaisilla ihmisillä on korkeampi verenpaine ja sydämen syke, sekä heillä on suurempi riski kuolla sydänsairauteen tai muihin sairauksiin. Keho reagoi vihaan samalla tavalla kuin se valmistautuu kohtaamaan vihollisen: syke nousee ja verenpaine kohoaa. Katkerien ihmisten ongelma onkin se, että heidän kehonsa on jatkuvasti fyysisessä valmiustilassa, jolloin kehon reaktiot muuttuvat haitallisiksi. Tutkijoiden mukaan pitkittynyt kaunaisuus on jopa yhtä haitallista kuin tupakointi.
Kuinka päästä eroon pitkittyneestä katkeruudesta?
Ihmisen on mahdotonta välttää kaikkia katkeroittavia tilanteita. Jokainen meistä kohtaa elämässä ikäviä ihmisiä ja vastoinkäymisiä, jotkut joutuvat rikoksen uhriksi, huijatuksi tai niin edelleen. Avainkysymys kuuluukin, kuinka selviytyä vastoinkäymisistä olematta liian katkera tai kaunainen liian pitkään? Seuraavassa kuusi vinkkiä katkeroitumisen välttämiseksi:
1. Valita, ruikuta ja raivoa oman aikasi
Raivo ja viha täytyy päästää ulos elimistöstä. Paineita ei kannata pitää aina sisällään, sillä se taas aiheuttaa toisenlaisia terveysongelmia ja stressiä. Tietty määrä vihaa on normaalia ihmisen elämässä.
2. Seuraa ympäristöäsi
Kun maailma tuntuu olevan kaikista epäreiluin juuri sinulle, kohota hetkeksi katseesi muualle. Katso uutisia, juttele ystävien kanssa tai lueskele vaikka netin keskustelupalstoja. Kun huomaat, ettei muualla ole sen reilumpaa, olosi helpottaa. Kannattaa yrittää ymmärtää, että jokaisen elämään kuuluu tietty määrä kärsimystä.
3. Kokeile kohdata sinua väärin kohdellut henkilö
Joskus asioiden tunnustaminen ja ääneen sanominen niiden kohteelle auttaa pääsemään yli katkeruudesta. Voit sanoa suoraan, jos tunnet itsesi väärinkohdelluksi. Jos et kykene kohtaamaan sinua loukannutta henkilöä, kokeile kirjoittaa tunteesi kirjeeseen. Kirjettä ei välttämättä tarvitse lähettää, mutta sen voi lukea esimerkiksi ystävälle.
4. Tunnusta itsellesi, että katkeruus vahingoittaa vain sinua
Vaikka olisit kuinka katkera, fyysiset seuraamukset tunteestasi tunnet vain sinä itse. Kannattaa siis ottaa huomioon, kuinka paljon vahinkoa teet itsellesi, jos pitäydyt katkeruudessa ja kannat kaunaa. Mieti itseäsi vaikkapa viiden vuoden päähän: kuinka terve haluaisit silloin olla?
5. Pohdiskele toisen henkilön mieltä ja käyttäytymistä
Jos sinua on loukattu, kokeile pientä ajatusleikkiä. Mieti sinua loukannutta henkilöä ja hänen päämääriään, ajatuksiaan ja tunteitaan. Voit sitten kuvitella mielessäsi, että hän ei parempaan pystynyt, ja että ehkä hänellä on elämässään jokin puute jota korvata toisia loukkaamalla. Päätä, ettet ole katkera ainakaan hänen vuokseen. Opettele eroon katkeruudesta.
6. Älä ole ovimatto
Älä ota enää vastaan huonoa kohtelua. Ole tyytyväinen itseesi ja armollinen itsellesi. Muista, että olet arvokas juuri sellaisena kuin olet, ja katkeruudessa vellominen on vain turhaa ajanhukkaa.
Katkeruuden terveysvaikutuksista uutisoi CNN. com.
http://www.tohtori.fi/?page=7236802&id=2392047
Julkaistu 01.09.2011
Katkeruus voi viedä terveydenKatkeruus, kaunan kantaminen ja menneiden vatvominen ei tunnetustikaan kannata – ja nyt siitä on jopa tieteellistä näyttöä. Negatiivisuudessa vellominen voi nimittäin todellakin tehdä ihmisen sairaaksi. Uusi amerikkalaistutkimus paljastaa katkeran totuuden katkeruudesta. Tutkijat ovat antaneet pitkittyneelle katkeruudelle jopa diagnoosin: PTED (post-traumatic embitterment disorder), eli vapaasti suomennettuna trauman jälkeinen katkeruushäiriö. Tila kuvaa henkilöitä, jotka eivät voi antaa anteeksi toisten tekemiä rikkomuksia heitä kohtaan.
Emoryn lääketieteellisen yliopiston tutkijoiden mukaan katkeruus syövyttää kaiken hyvän elämästä. Pitkittynyt viha ja katkeruus vaikuttavat ihmisen elintoimintoihin ja terveyteen. Katkerilla ja vihaisilla ihmisillä on korkeampi verenpaine ja sydämen syke, sekä heillä on suurempi riski kuolla sydänsairauteen tai muihin sairauksiin. Keho reagoi vihaan samalla tavalla kuin se valmistautuu kohtaamaan vihollisen: syke nousee ja verenpaine kohoaa. Katkerien ihmisten ongelma onkin se, että heidän kehonsa on jatkuvasti fyysisessä valmiustilassa, jolloin kehon reaktiot muuttuvat haitallisiksi. Tutkijoiden mukaan pitkittynyt kaunaisuus on jopa yhtä haitallista kuin tupakointi.
Kuinka päästä eroon pitkittyneestä katkeruudesta?
Ihmisen on mahdotonta välttää kaikkia katkeroittavia tilanteita. Jokainen meistä kohtaa elämässä ikäviä ihmisiä ja vastoinkäymisiä, jotkut joutuvat rikoksen uhriksi, huijatuksi tai niin edelleen. Avainkysymys kuuluukin, kuinka selviytyä vastoinkäymisistä olematta liian katkera tai kaunainen liian pitkään? Seuraavassa kuusi vinkkiä katkeroitumisen välttämiseksi:
1. Valita, ruikuta ja raivoa oman aikasi
Raivo ja viha täytyy päästää ulos elimistöstä. Paineita ei kannata pitää aina sisällään, sillä se taas aiheuttaa toisenlaisia terveysongelmia ja stressiä. Tietty määrä vihaa on normaalia ihmisen elämässä.
2. Seuraa ympäristöäsi
Kun maailma tuntuu olevan kaikista epäreiluin juuri sinulle, kohota hetkeksi katseesi muualle. Katso uutisia, juttele ystävien kanssa tai lueskele vaikka netin keskustelupalstoja. Kun huomaat, ettei muualla ole sen reilumpaa, olosi helpottaa. Kannattaa yrittää ymmärtää, että jokaisen elämään kuuluu tietty määrä kärsimystä.
3. Kokeile kohdata sinua väärin kohdellut henkilö
Joskus asioiden tunnustaminen ja ääneen sanominen niiden kohteelle auttaa pääsemään yli katkeruudesta. Voit sanoa suoraan, jos tunnet itsesi väärinkohdelluksi. Jos et kykene kohtaamaan sinua loukannutta henkilöä, kokeile kirjoittaa tunteesi kirjeeseen. Kirjettä ei välttämättä tarvitse lähettää, mutta sen voi lukea esimerkiksi ystävälle.
4. Tunnusta itsellesi, että katkeruus vahingoittaa vain sinua
Vaikka olisit kuinka katkera, fyysiset seuraamukset tunteestasi tunnet vain sinä itse. Kannattaa siis ottaa huomioon, kuinka paljon vahinkoa teet itsellesi, jos pitäydyt katkeruudessa ja kannat kaunaa. Mieti itseäsi vaikkapa viiden vuoden päähän: kuinka terve haluaisit silloin olla?
5. Pohdiskele toisen henkilön mieltä ja käyttäytymistä
Jos sinua on loukattu, kokeile pientä ajatusleikkiä. Mieti sinua loukannutta henkilöä ja hänen päämääriään, ajatuksiaan ja tunteitaan. Voit sitten kuvitella mielessäsi, että hän ei parempaan pystynyt, ja että ehkä hänellä on elämässään jokin puute jota korvata toisia loukkaamalla. Päätä, ettet ole katkera ainakaan hänen vuokseen. Opettele eroon katkeruudesta.
6. Älä ole ovimatto
Älä ota enää vastaan huonoa kohtelua. Ole tyytyväinen itseesi ja armollinen itsellesi. Muista, että olet arvokas juuri sellaisena kuin olet, ja katkeruudessa vellominen on vain turhaa ajanhukkaa.
Katkeruuden terveysvaikutuksista uutisoi CNN. com.
http://www.tohtori.fi/?page=7236802&id=2392047
Vastaukset 3
Vanhimmat
Aloittajalla on paha ongelma. Hae toki kiireesti apua!
https://vastaamo.fi/psykoterapia/helsinki?gclid=CPP7qqKb5sICFRMatAodQ2wA6Q
Tällä palstalla katkeruuden hoitoa ei aloittaja saa, mutta paikkoja löytyy.
Onnea matkaan!
Hyvä debora kun reagoit. Siis ymmärsit olevasi niin katkera, että syljet myrkkyä ympärillesi.
deborasta en tideä, mutta täällä aloittaja saisi kauniissa ympäristössä hoitoa vaivaansa!
http://www.kruunupuisto.fi/kuntoutus