Tehoavatko omega-3-rasvahapot mielenterveys- ja oppimishäiriöihin?
Mainoksissa ja populaarilehtien artikkeleissa annetaan usein ymmärtää, että kalaöljyt auttaisivat lasten ja nuorten mielenterveysongelmiin, käytöshäiriöihin ja oppimisvaikeuksiin.
Näihin ongelmiin on tarjolla myös monenlaisia psyykenlääkkeitä. Lapset ja nuoret saavat kuitenkin psyykenlääkkeistä helpommin haittavaikutuksia kuin aikuiset. Ainakin masennuslääkkeiden teho on lapsille ja nuorille ilmeisesti heikompi, ja tutkimuksia on tehty huomattavasti vähemmän kuin aikuisille.
MITÄ KALAÖLJYVALMISTEET SISÄLTÄVÄT?
Kalaöljyjen mahdolliset myönteiset vaikutukset perustuvat niiden sisältämiin rasvahappoihin eikosapentaeenihappoon (EPA) ja dokosaheksaeenihappoon (DHA). Termi omega-3-rasvahappo viittaa monityydyttymättömiin rasvahappoihin, joissa on kaksoissidos hiilessä 3. Vastaavasti monityydyttymättömissä omega-6-rasvahapoissa on kaksoissidos hiilessä 6.
Valtion ravitsemusneuvottelukunnan suosituksen mukaan monityydyttymättömien rasvahappojen osuus energiansaannista tulisi olla 5–10 energiaprosenttia (5–10 E%). DHA:n saantisuositus raskaana oleville naisille on 200 mg/vrk.
Kalaöljyvalmisteilla on vähän haittavaikutuksia. Kalaöljyt kuitenkin vähentävät verihiutaleiden ryhmittymistä, millä voi olla toisaalta suotuisa vaikutus, mutta suurina määrinä (yli 4 grammaa päivässä) käytettynä verenohennuslääkkeitä käyttäville henkilöille haitallinenkin.
Vaikka kalaöljyt vähentävät seerumin triglyseridi- ja mahdollisesti myös HDL-kolesterolipitoisuuksia, ne kuitenkin lisäävät seerumin LDL-kolesterolin pitoisuuksia keskimäärin 11 prosenttia, ja familiaarisesta hyperkolesterolemiasta kärsivillä pitoisuuden kasvu voi olla suurempikin.
Markkinoilla on saatavilla monenlaisia ja monenhintaisia omega-3-valmisteita. Osa tuotteista sisältää pelkkää EPA:a, toiset sen lisäksi DHA:ta. Kasviperäisissä valmisteissa on omega-3-sarjaan kuuluvaa alfalinoleenihappoa (ALA)
Valmisteissa voi olla rasvahappojen lisäksi myös monia muita aineita, kuten A-, E- ja D-vitamiinia. Kuluttajalle valmisteiden moninaisuus voi olla hämmentävää – varsinkin kun tutkimustietoa valmisteiden mahdollisten hyötyjen eroista ei ole juurikaan olemassa.
Kirjoitus perustuu Lääkärilehdessä 41/15 julkaistuun katsausartikkeliin: Tehoavatko omega-3-rasvahapot nuorten mielenterveys- ja oppimishäiriöihin?
Mainoksissa ja populaarilehtien artikkeleissa annetaan usein ymmärtää, että kalaöljyt auttaisivat lasten ja nuorten mielenterveysongelmiin, käytöshäiriöihin ja oppimisvaikeuksiin.
Näihin ongelmiin on tarjolla myös monenlaisia psyykenlääkkeitä. Lapset ja nuoret saavat kuitenkin psyykenlääkkeistä helpommin haittavaikutuksia kuin aikuiset. Ainakin masennuslääkkeiden teho on lapsille ja nuorille ilmeisesti heikompi, ja tutkimuksia on tehty huomattavasti vähemmän kuin aikuisille.
MITÄ KALAÖLJYVALMISTEET SISÄLTÄVÄT?
Kalaöljyjen mahdolliset myönteiset vaikutukset perustuvat niiden sisältämiin rasvahappoihin eikosapentaeenihappoon (EPA) ja dokosaheksaeenihappoon (DHA). Termi omega-3-rasvahappo viittaa monityydyttymättömiin rasvahappoihin, joissa on kaksoissidos hiilessä 3. Vastaavasti monityydyttymättömissä omega-6-rasvahapoissa on kaksoissidos hiilessä 6.
Valtion ravitsemusneuvottelukunnan suosituksen mukaan monityydyttymättömien rasvahappojen osuus energiansaannista tulisi olla 5–10 energiaprosenttia (5–10 E%). DHA:n saantisuositus raskaana oleville naisille on 200 mg/vrk.
Kalaöljyvalmisteilla on vähän haittavaikutuksia. Kalaöljyt kuitenkin vähentävät verihiutaleiden ryhmittymistä, millä voi olla toisaalta suotuisa vaikutus, mutta suurina määrinä (yli 4 grammaa päivässä) käytettynä verenohennuslääkkeitä käyttäville henkilöille haitallinenkin.
Vaikka kalaöljyt vähentävät seerumin triglyseridi- ja mahdollisesti myös HDL-kolesterolipitoisuuksia, ne kuitenkin lisäävät seerumin LDL-kolesterolin pitoisuuksia keskimäärin 11 prosenttia, ja familiaarisesta hyperkolesterolemiasta kärsivillä pitoisuuden kasvu voi olla suurempikin.
Markkinoilla on saatavilla monenlaisia ja monenhintaisia omega-3-valmisteita. Osa tuotteista sisältää pelkkää EPA:a, toiset sen lisäksi DHA:ta. Kasviperäisissä valmisteissa on omega-3-sarjaan kuuluvaa alfalinoleenihappoa (ALA)
Valmisteissa voi olla rasvahappojen lisäksi myös monia muita aineita, kuten A-, E- ja D-vitamiinia. Kuluttajalle valmisteiden moninaisuus voi olla hämmentävää – varsinkin kun tutkimustietoa valmisteiden mahdollisten hyötyjen eroista ei ole juurikaan olemassa.
Kirjoitus perustuu Lääkärilehdessä 41/15 julkaistuun katsausartikkeliin: Tehoavatko omega-3-rasvahapot nuorten mielenterveys- ja oppimishäiriöihin?
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.