Sinä siinä: pureskeletko kynsiäsi tai kieputtelet hiuksiasi samalla kun luet tätä juttua?
– Uskomme, että yksilöt, joilla on näitä toistuvia tapoja, saattavat olla perfektionisteja. He eivät pysty rentoutumaan ja tekemään asioita ”normaaliin” tahtiin, päätutkija Kieron O’Connor sanoo.
Mistä sitten tietää, milloin täydellisyyden tavoittelu on mennyt liian pitkälle? Tässä yhdeksän varoitusmerkkiä liiallisesta perfektionismista.
1. Olet aina pyrkinyt miellyttämään
Perfektionismi saa usein alkunsa jo lapsuudessa. Vanhemmat ja opettajat kannustavat lapsia tekemään kovasti töitä, kehuvat menestyksestä ja pahimmillaan myös rankaisevat huonoista suorituksista. Siksi lapsi voi oppia, että saavutukset kuuluvat asiaan ja niihin on pyrittävä jatkuvasti. Ikävä kyllä jatkuva huippusaavutusten tavoittelu voi johtaa elinikäiseen turhautumiseen ja huonoon itsetuntoon.
- Täydellisyyden tavoittelu voi olla tuskallista, koska sen taustalla on usein sekä onnistumisen halu että huonosta menestyksestä johtuvien seurausten pelko, kuvailee psykologi Monica Ramirez Basco.
2. Tiedät perfektionismin satuttavan, mutta olet valmis maksamaan sen hinnan
Tyypillinen perfektionismi on valmis menemään jopa vaarallisen pitkälle välttyäkseen keskinkertaisilta tuloksilta. No pain, no gain -ajattelu on heille tyypillistä. Esimerkiksi töissä perfektionisti on usein ylisuorittaja.
- Perfektionisti tietää, että hänen tavoitteensa ovat stressaavia, eivätkä aina järkeviä, mutta hän uskoo niiden vievän tasolle, johon hän ei muuten pääsisi, sanoo psykologi David Burns.
3. Lykkäät asioiden aloittamista
Täydellisyyden tavoittelu voi itse asiassa olla juuri se asia, joka torppaakin menestyksen. Perfektionisti pelkää epäonnistumista, ja pelko voi estää tarttumasta toimeen. Yorkin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan varsinkin sosiaalista menestystä tavoittelevat perfektionistit tuppaavat jättämään tehtäviä myöhemmäksi, koska pelkäävät etteivät muut hyväksy heidän aikaansaannoksiaan.
4. Suhtaudut kriittisesti muihin
Muiden arvostelu on yleinen psykologinen puolustuskeino. Sen avulla torjutaan muissa esiintyviä piirteitä, joita ei hyväksytä itsessään. Perfektionistilla tällaisten piirteiden lista on pitkä, ja sen vuoksi vain harva ihminen välttyy heidän arvostelultaan.
5. Mustavalkoinen ajattelu
Monet perfektionistit eivät hyväksy lainkaan epäonnistumista. Sen vuoksi he ryhtyvät vain sellaisiin tehtäviin, joissa onnistuminen on varmaa ja välttävät riskejä. Riskien välttäminen voi kuitenkin vähentää kekseliäisyyttä ja luovuutta. Täydellisyyden tavoittelija haluaa kaiken, tai ei mitään. Sen vuoksi hän on valmis mihin tahansa päästäkseen tavoitteeseensa. Ei liene yllättävää, että esimerkiksi syömishäiriöt ovat yleisiä perfektionisteilla.
6. Et pysty avautumaan muille
Tutkija ja kirjailija Brene Brown pitää perfektionismia suojakilpenä, jonka taakse suojaudutaan satuttavilta asioilta. Samalla se kuitenkin haittaa yhteyden solmimista muihin ihmisiin. Perfektionisti pelkää epäonnistumista ja hylkäämistä, minkä vuoksi hän ei halua paljastaa muilla omaa haavoittuvuuttaan. Tämä näkyy esimerkiksi siinä, ettei hän juuri puhu peloistaan ja epävarmuuksistaan kumppanilleen tai muille läheisilleen.
7. Otat kaiken henkilökohtaisesti
Perfektionisti ei kestä takaiskuja, koska ottaa sekä ne että mahdollisen arvostelun hyvin henkilökohtaisesti. Takaiskut lannistavat hänet, sen sijaan että ne antaisivat lisää sisua uutta yritystä varten. Jokainen epäonnistuminen vahvistaa hänen pahinta pelkoaan, sitä ettei ole tarpeeksi hyvä.
Keskustelussa perfektionistin saattaa tunnistaa siitä, että hän puolustautuu hanakasti pienintäkin arvostelua tai siksi tulkittavaa kommenttia vastaan. Silloinkin kun puolustautumista ei tarvita. Ärhäkällä reaktiollaan perfektionisti pyrkii paikkaamaan huonoa itsetuntoaan ja näyttäytymään muille menestyjänä.
8. Et ole koskaan tyytyväinen saavutuksiisi
Täydellisyyden saavuttaminen on mahdotonta. Sen vuoksi perfektionistilla on aina tunne, ettei ole vielä saavuttanut sitä, mitä haluaa. Esimerkiksi perfektionistiksi tunnustautuva menestyslaulaja Christina Aguilera on kertonut julkisesti, ettei mieti mitä on saavuttanut. Sen sijaan tähti pohtii asioita, mihin ei ole vielä kyennyt.
9. Iloitset muiden epäonn
istumisista
Perfektionisti käyttää paljon aikaa ja energiaa epäonnistumista peläten. Sen vuoksi muiden mokat tuntuvat helpottavilta ja jopa ilahduttavilta. Niiden ansiosta voi ainakin hetkeksi unohtaa, mihin ei ole itse pystynyt. Ikävä kyllä vahingonilo vain vahvistaa perfektionistin kilpailunhalua ja mustavalkoisen tuomitsevaa ajattelua.
10. Jatkuva syyllisyydentunne
Perfektionisti voi vaikuttaa menestyjältä, mutta pinnan alla on paljon syyllisyyttä ja häpeää. Varsinkin silloin, kun menestystä tavoitellaan ulkoisten paineiden takia, altistaa se helposti ahdistukselle, masennukselle ja syyllisyydentunteille.
– Uskomme, että yksilöt, joilla on näitä toistuvia tapoja, saattavat olla perfektionisteja. He eivät pysty rentoutumaan ja tekemään asioita ”normaaliin” tahtiin, päätutkija Kieron O’Connor sanoo.
Mistä sitten tietää, milloin täydellisyyden tavoittelu on mennyt liian pitkälle? Tässä yhdeksän varoitusmerkkiä liiallisesta perfektionismista.
1. Olet aina pyrkinyt miellyttämään
Perfektionismi saa usein alkunsa jo lapsuudessa. Vanhemmat ja opettajat kannustavat lapsia tekemään kovasti töitä, kehuvat menestyksestä ja pahimmillaan myös rankaisevat huonoista suorituksista. Siksi lapsi voi oppia, että saavutukset kuuluvat asiaan ja niihin on pyrittävä jatkuvasti. Ikävä kyllä jatkuva huippusaavutusten tavoittelu voi johtaa elinikäiseen turhautumiseen ja huonoon itsetuntoon.
- Täydellisyyden tavoittelu voi olla tuskallista, koska sen taustalla on usein sekä onnistumisen halu että huonosta menestyksestä johtuvien seurausten pelko, kuvailee psykologi Monica Ramirez Basco.
2. Tiedät perfektionismin satuttavan, mutta olet valmis maksamaan sen hinnan
Tyypillinen perfektionismi on valmis menemään jopa vaarallisen pitkälle välttyäkseen keskinkertaisilta tuloksilta. No pain, no gain -ajattelu on heille tyypillistä. Esimerkiksi töissä perfektionisti on usein ylisuorittaja.
- Perfektionisti tietää, että hänen tavoitteensa ovat stressaavia, eivätkä aina järkeviä, mutta hän uskoo niiden vievän tasolle, johon hän ei muuten pääsisi, sanoo psykologi David Burns.
3. Lykkäät asioiden aloittamista
Täydellisyyden tavoittelu voi itse asiassa olla juuri se asia, joka torppaakin menestyksen. Perfektionisti pelkää epäonnistumista, ja pelko voi estää tarttumasta toimeen. Yorkin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan varsinkin sosiaalista menestystä tavoittelevat perfektionistit tuppaavat jättämään tehtäviä myöhemmäksi, koska pelkäävät etteivät muut hyväksy heidän aikaansaannoksiaan.
4. Suhtaudut kriittisesti muihin
Muiden arvostelu on yleinen psykologinen puolustuskeino. Sen avulla torjutaan muissa esiintyviä piirteitä, joita ei hyväksytä itsessään. Perfektionistilla tällaisten piirteiden lista on pitkä, ja sen vuoksi vain harva ihminen välttyy heidän arvostelultaan.
5. Mustavalkoinen ajattelu
Monet perfektionistit eivät hyväksy lainkaan epäonnistumista. Sen vuoksi he ryhtyvät vain sellaisiin tehtäviin, joissa onnistuminen on varmaa ja välttävät riskejä. Riskien välttäminen voi kuitenkin vähentää kekseliäisyyttä ja luovuutta. Täydellisyyden tavoittelija haluaa kaiken, tai ei mitään. Sen vuoksi hän on valmis mihin tahansa päästäkseen tavoitteeseensa. Ei liene yllättävää, että esimerkiksi syömishäiriöt ovat yleisiä perfektionisteilla.
6. Et pysty avautumaan muille
Tutkija ja kirjailija Brene Brown pitää perfektionismia suojakilpenä, jonka taakse suojaudutaan satuttavilta asioilta. Samalla se kuitenkin haittaa yhteyden solmimista muihin ihmisiin. Perfektionisti pelkää epäonnistumista ja hylkäämistä, minkä vuoksi hän ei halua paljastaa muilla omaa haavoittuvuuttaan. Tämä näkyy esimerkiksi siinä, ettei hän juuri puhu peloistaan ja epävarmuuksistaan kumppanilleen tai muille läheisilleen.
7. Otat kaiken henkilökohtaisesti
Perfektionisti ei kestä takaiskuja, koska ottaa sekä ne että mahdollisen arvostelun hyvin henkilökohtaisesti. Takaiskut lannistavat hänet, sen sijaan että ne antaisivat lisää sisua uutta yritystä varten. Jokainen epäonnistuminen vahvistaa hänen pahinta pelkoaan, sitä ettei ole tarpeeksi hyvä.
Keskustelussa perfektionistin saattaa tunnistaa siitä, että hän puolustautuu hanakasti pienintäkin arvostelua tai siksi tulkittavaa kommenttia vastaan. Silloinkin kun puolustautumista ei tarvita. Ärhäkällä reaktiollaan perfektionisti pyrkii paikkaamaan huonoa itsetuntoaan ja näyttäytymään muille menestyjänä.
8. Et ole koskaan tyytyväinen saavutuksiisi
Täydellisyyden saavuttaminen on mahdotonta. Sen vuoksi perfektionistilla on aina tunne, ettei ole vielä saavuttanut sitä, mitä haluaa. Esimerkiksi perfektionistiksi tunnustautuva menestyslaulaja Christina Aguilera on kertonut julkisesti, ettei mieti mitä on saavuttanut. Sen sijaan tähti pohtii asioita, mihin ei ole vielä kyennyt.
9. Iloitset muiden epäonn
istumisista
Perfektionisti käyttää paljon aikaa ja energiaa epäonnistumista peläten. Sen vuoksi muiden mokat tuntuvat helpottavilta ja jopa ilahduttavilta. Niiden ansiosta voi ainakin hetkeksi unohtaa, mihin ei ole itse pystynyt. Ikävä kyllä vahingonilo vain vahvistaa perfektionistin kilpailunhalua ja mustavalkoisen tuomitsevaa ajattelua.
10. Jatkuva syyllisyydentunne
Perfektionisti voi vaikuttaa menestyjältä, mutta pinnan alla on paljon syyllisyyttä ja häpeää. Varsinkin silloin, kun menestystä tavoitellaan ulkoisten paineiden takia, altistaa se helposti ahdistukselle, masennukselle ja syyllisyydentunteille.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Monivuotinen kukinta
http://www.vastavalo.fi/albums/userpics/16241/normal_kuihtunut_3-x.jpg
Ei onneksi kuulosta tutulta ja olen siis pitänyt itseäni ylisuorittajana =O
Onko kellekkään tullut mieleen, että olisi kyse aivojen rakenteesta,joka periytyy lapsille.
Kynsien pureskelu on pakko-oire eli pakko-oireinen häiriö (OCD). Tämä on valitettavasti periytyvä asia. Te, joilla on tämä pakko-oire, niin varmasti löydätte sukulaisistanne vastaavasta pakko-oireesta kärsiviä. Pakko-oireista kärsivillä on häiriöitä serotoniiniaineenvaihdunnassa ja siksi tämä liittyy monesti myös masennukseen.
99% asioista jotka ihmiset luulevat periytyvän geneettisesti, periytyvät itseasiassa sosiaalisesti eli kasvatuksen kautta. Ihmiset oppivat lapsena huonoja kasvatusmenetelmiä vanhemmiltaan ja opettavat niitä omille lapsilleen. Kynsien pureskelu johtuu vain ahdistuksesta, joka taas johtuu siitä ettei kasvatus ole ollut täysin loogista (esimerkki: lapsi on itkenyt ja kaivannut äidiltä turvaa -> äiti on kieltänyt itkemästä -> lapsi kaipaa lisää syliä ja äitiä -> äiti ottaa rangaistuksena lelut pois ja komentaa lisää -> lapselle ei jää muuta kuin omat sormet ja suuhun tunkeminen on varhainen turvamekanismi -> pureskelu lievittää stressiä -> tästä jää vanhemmiten tapa, kun opitaan se ettei rakkautta saa pyytää toisilta ihmisiltä). Tästä löytyy tutkimustietoa hyvin paljon ja kannattaa tutustua kehityspsykologiaan, jos kiinnostaa miten ihmisen mieli oikeasti toimii.