Martina esittelee Fit-lehden blogissaan uusinta aluevaltaustaan:
"Koulutusta ja autonrengastreeniä"
"12.02.2016"
"Terveiset Kuusamosta!
"Lennettiin tänne CrossXSwim-yrityksen jäsenten kanssa, sillä eilen alkoivat ensimmäiset CrossXSwim-ohjaajakoulutukset."
"Olen jälleen kerran uudella alueella, sillä vastuullani on kouluttaa valmiita ohjaajia. Ihmisten edessä olen parhaimmillani. Osaan puhua ja tiedän mistä puhun."
"Vuodessa tapahtunut ihan kauheasti asioita."
"Yhtäkkiä olen mukana kehittämässä uutta hittilajia ja osakkaana yrityksessä, jonka tulevaisuus on varmasti hyvä. Teen työtä alalla, jota hengitän. Liikunta, hyvinvointi, ihmiskeho ja mukavuusalueen ulkopuolelle meneminen – näistä tiedän valtavasti ja niin tietävät myös rakkaat yhtiökumppanini Mimi Cajander ja Anne Hiltunen."
"Se että yhtiökumppanit tulevat hyvin toimeen, on tärkeää. Kuusamo on raikunut naurustamme… Motivoimme toinen toistamme, ja se on hieno asia."
"Ollaan siis Kuusamon Holiday Club -kylpylässä ja täällä on vaikka ja mitä! Mutta pääsääntöisesti treeniä, ruokaa ja lepoa."
"Kävin tutustumassa Angry Birds -puistoon oppilaiden kanssa. Se on aamuisin suljettu, paitsi meille :) Teimme kehonpainoharjoitteita ja kävimme läpi sykealueita."
"Vedän lauantaiaamuna kylpylän asiakkaille puistossa toiminnallisen treenin ja voin jo kertoa, että renkaat ovat tärkeä osa tätä treeniä."
"Jos jollain on intoa lähteä ulos treenaamaan renkaan kanssa, tässä tulee hyvä treeni:
LÄMMITTELY (syke ylös)
viivajuoksu (5 pistettä)
10 jännehyppyä
20 hiihtohyppyä
10 burpeeta
SARJA
10 askelkyykkyä rengas suorilla käsillä pään päällä (parantaa myös selän liikkuvuutta)
10 renkaan heittoa maahan voimalla (sykkeet saa nousta)
taputuspunnerrus kädet renkaan päällä
renkaan nosto pään päälle ja maahan burpeena (toista niin, että sinulla ote renkaasta koko ajan)
kylkikierto renkaan kanssa
räjähtävät hypyt renkaasta toiseen
TOISTA KIERROS 2-3 KERTAA"
"Treeni-iloa kaikille!"
"Halipusu"
"XXX"
"Seuraavaksi haluan kertoa eräästä erittäin henkilökohtaisesta asiasta… Vaatii hiukan aikaa, kun alan siitä kirjoittaa :)"
Lähde: http://blogit.fit.fi/martina-aitolehti/
Hienoa, Martina, että olet jakanut taas anteliaasti tietoa mukavuusalueiden ulkopuolelle menemisestä ja tiedät tosiaan, mistä puhut. Martina, älä pidä meitä liian kauan jännityksessä! Oletko päätynyt avoeroon vai onko uusi rakkauslapsi tulossa?
"Koulutusta ja autonrengastreeniä"
"12.02.2016"
"Terveiset Kuusamosta!
"Lennettiin tänne CrossXSwim-yrityksen jäsenten kanssa, sillä eilen alkoivat ensimmäiset CrossXSwim-ohjaajakoulutukset."
"Olen jälleen kerran uudella alueella, sillä vastuullani on kouluttaa valmiita ohjaajia. Ihmisten edessä olen parhaimmillani. Osaan puhua ja tiedän mistä puhun."
"Vuodessa tapahtunut ihan kauheasti asioita."
"Yhtäkkiä olen mukana kehittämässä uutta hittilajia ja osakkaana yrityksessä, jonka tulevaisuus on varmasti hyvä. Teen työtä alalla, jota hengitän. Liikunta, hyvinvointi, ihmiskeho ja mukavuusalueen ulkopuolelle meneminen – näistä tiedän valtavasti ja niin tietävät myös rakkaat yhtiökumppanini Mimi Cajander ja Anne Hiltunen."
"Se että yhtiökumppanit tulevat hyvin toimeen, on tärkeää. Kuusamo on raikunut naurustamme… Motivoimme toinen toistamme, ja se on hieno asia."
"Ollaan siis Kuusamon Holiday Club -kylpylässä ja täällä on vaikka ja mitä! Mutta pääsääntöisesti treeniä, ruokaa ja lepoa."
"Kävin tutustumassa Angry Birds -puistoon oppilaiden kanssa. Se on aamuisin suljettu, paitsi meille :) Teimme kehonpainoharjoitteita ja kävimme läpi sykealueita."
"Vedän lauantaiaamuna kylpylän asiakkaille puistossa toiminnallisen treenin ja voin jo kertoa, että renkaat ovat tärkeä osa tätä treeniä."
"Jos jollain on intoa lähteä ulos treenaamaan renkaan kanssa, tässä tulee hyvä treeni:
LÄMMITTELY (syke ylös)
viivajuoksu (5 pistettä)
10 jännehyppyä
20 hiihtohyppyä
10 burpeeta
SARJA
10 askelkyykkyä rengas suorilla käsillä pään päällä (parantaa myös selän liikkuvuutta)
10 renkaan heittoa maahan voimalla (sykkeet saa nousta)
taputuspunnerrus kädet renkaan päällä
renkaan nosto pään päälle ja maahan burpeena (toista niin, että sinulla ote renkaasta koko ajan)
kylkikierto renkaan kanssa
räjähtävät hypyt renkaasta toiseen
TOISTA KIERROS 2-3 KERTAA"
"Treeni-iloa kaikille!"
"Halipusu"
"XXX"
"Seuraavaksi haluan kertoa eräästä erittäin henkilökohtaisesta asiasta… Vaatii hiukan aikaa, kun alan siitä kirjoittaa :)"
Lähde: http://blogit.fit.fi/martina-aitolehti/
Hienoa, Martina, että olet jakanut taas anteliaasti tietoa mukavuusalueiden ulkopuolelle menemisestä ja tiedät tosiaan, mistä puhut. Martina, älä pidä meitä liian kauan jännityksessä! Oletko päätynyt avoeroon vai onko uusi rakkauslapsi tulossa?
Vastaukset 15
Vanhimmat
KOHTA JÄRÄHTÄÄ....Martinan KAIKKI UUDET ja Ihmeelliset aluevaltaukset päättäyvät
epärealistiseen itsekeskeisyyteen... Kas, kun Martinalle luontoäiti ei ole antanut
mitään kehitettävää. Vaan hän on valmis NRO 1 joka asiassa......Whautsi...!!
Muuttaa Eskon kanssa uudelleen yhteen.
100-varma tieto.
se juna meni jo kuka voi olla osakaana kun on ulosotto paljon
Opettaa ihmisiä kiroilemaan.
Kouluttaa valmiita ohjaajia. Siis jo ohjaajina toimivia, jotka täydennyskoulutuksessa. Vai miten se nyt menikään? Kyllä katsoisin tuota koulutusta hieman vinoon, jos kouluttajana on nainen, jolla oikeasti ei ole suunnilleen mitään koulutusta, jonka elämänkokemus on sitä ja tätä, ulosanti kolhoa hekotusta... Oli sitten yhtiökumppani eli ei. Mara tuskin sijoittanut jenin latia yritykseen. Koska uo-velalla hyysätään työttömiä vai miten se nyt meni?
Mut ei se mitn, pääsi Angry Birds -puistoon leikkimään silloin, kun se on suljettu. Oikeat maailmantähdet pääsevät kalliisiin tavarataloihin ja liikkeisiin siten, että ne on rahvaalta suljettu.
Voi räjähtävä hyppy sentään! Ihan uusi treenitermi mulle. Kuka siivoaa jäljet, kun implantinjämät läjähtävät pitkin sotkamolaishotlan seiniä. Bhuum!
Opettaako Mara myös polviliikkeitä? Levin Vessa -tyyliin siis.
Viimeisessä insta kuvassa Martiinalla on Chanel-laukku mutta valitettavasti se on kopio.Itselläni on sama laukku mutta aitona.Eron huomaa kun suurentaa kuvaa.Voi ei.
Sopii siis täydellisen pedantisti Feikkilehdon tyyliin.
Tissit ja laukku samaa roskaa Turkista.
Oisko Dubain tuliaisia? Ei tietenkään, koska piraattituotteiden tuominen on kielletty. Aito se on!
Dubai? Laukkuhan on Tallinnan tuliaisia.
Martinahan kävi lomailemassa Dubaissa, Tallinnan lomasta en muista lukeneeni. Joka tapauksessa aivan mahtavaa, että Martina esittelee kallista tavaraa Instagramissa. Mun laukku, mun kengät, mun tugee...
Valokuvaaja Heli Lasnamäki toi laukun laivalla.
Ihmeen löysät ja paksut reidet naiseksi joka treenaa noin valtavasti
Treenaa valtavasti viinillä kaikki viikonloput. 27/7.
Kommentoin sen uuden tugeen asennusta instassa, koska viesti ei ollut imarteleva, se poistettiin ;)