Kun ei ole ennen tarvinnut huolehtia painosta/syömisistä.
Niin nytten on tullut viime aikoina 6kiloa lisää :( ja vatsan seudulle on kertynyt. Rasvaa että se vähän pömpöttää ja tuntuu löysälle ;(
165cm/52kg Pitäisikö alkaa laihduttamaana? että näyttäisin paremmalle.
Niin nytten on tullut viime aikoina 6kiloa lisää :( ja vatsan seudulle on kertynyt. Rasvaa että se vähän pömpöttää ja tuntuu löysälle ;(
165cm/52kg Pitäisikö alkaa laihduttamaana? että näyttäisin paremmalle.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Ei missään tapauksessa mitään ruuan kanssa panttaamista tuossa iässä! Lisää hyötyliikuntaa jotta kulutat paremmin sen energian jonka ruuan muodossa itseesi tankkaat. Olet yhä kasvuiässäkin, joten syö terveellisesti ja liiku, jotta luustosi pysyy kunnossa.
Joo mutta entäs ylimääräiset läskit vatsan seudulla?
Komppaan tota hyötyliikunta-postausta. Vatsanseutu pienenee automaattisesti kun alat kuluttaa kehoosi kertynyttä energiaa etkä päästä sitä kertymään enää kulutetun tilalle. Eli elämäntapojen muutos, eikä mitään hetkellisiä laihdutusdiettejä.
Yks karkkipäivä viikossa ja muina päivinä hedelmiä ja marjoja karkkien tilalle. Muista, että on paljon helpompaa lihoa kuin laihtua, joten eipä kannata päästää kiloja kertymään.
Yhden suklaapatukan energiamäärän kuluttamiseksi saa vetää melk. tunnin rivakan kävelylenkin, joten laske siitä miten paljon liikuntaa tarvitaan jos syö herkkuja joka päivä.
Pois kovat rasvat ja valkonen sokeri (sipsit, karkit ja sokerilimut). Kuntolenkki vähintään 45 min/päivä ja paljon hyviä hiilihydraatteja, kalaa, vihanneksia ja hedelmiä.
Karkkimäärä minimiin vain 25g kolme kertaa viikossa.Maito ja viljatuotteita vain vähän.Syö joka päivä Kasviksia ja juureksia 400 g Esim paista wokkivihanneksia ja siihen mausteet ja siihen herkullinen pihvi.hedelmiä 1 kg ja pyöräile 2,5 tuntia joka päivä.Niin laihtuu 3kg kk
Olet normaalipainoinen, ei mitään laihduttamisen tarvetta.
ei todellakaan ole ylimäärästä!