Minulle aloitettiin vuosi sitten insuliinihoito ja puolessa vuodessa paino nousi 10 kiloa. Onko tietoa, miten tässä tilanteessa saisi painoa alas?
Ruokavaliolaihduttaminen on tosi ongelmallista kun ei tiedä mitä ja ketä uskoo. Pelkällä liikunnalla homma ei taida hoitua kun on ikääkin (59) sen verran ettei voi maratonia joka päivä juosta.
Ruokavaliolaihduttaminen on tosi ongelmallista kun ei tiedä mitä ja ketä uskoo. Pelkällä liikunnalla homma ei taida hoitua kun on ikääkin (59) sen verran ettei voi maratonia joka päivä juosta.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Tutustu karppaamiseen. On ehdottomasti paras tapa laihduttaa, eikä vaadi oikeastaan minkään urheiluharrastuksen aloittamista, toki säännöllinen liikunta on terveellistä..
http://karppaus.info/
Itse olen laihduttanut karppauksella, ei sellainen absoluuttinen karppi vaan itse omien mielihalujen mukaan sopetuttu ruokavalio. Niin laihduin vuodessa 22 kilo, läjhtötilanne oli 92kg ja vuoden kuluttua 70kg. Suosittelen.
Ei tarvita edes varsinaista karppaamista. Aivan tavallinen höttöhiilihydraattien vähentäminen (mieluummin poistaminen) riittää. Kohtuullinen liikunta ja ruoka-annosten pienentäminen laihduttaa kummasti. Kun vielä sen saman ruokamäärän jakaa useammalle aterialle, laihtuminen tehostuu.
Ei_välttämättä
Ei_välttämättä
Itse olen laihduttanut insuliinille siirtymisen jälkeen reilut 15 kiloa. Pääasiassa nutraamalla mutta annoskoot ovat pienentyneet, rasvainen ruoka jäänyt pois, kasviksia lisätty.
Mikään ihmekonsti ei laihdutuksessa auta. Energiaa on saatava vähemmän kuin mitä kuluttaa.
Osa painonnoususta insuliinin aloituksen jälkeen johtuu nesteen kertymisestä. Alhainen verensokerikin nälättää joten insuliinia ei kannata pistää liikaa.
En mainosta tuotemerkkiä mutta kerron totuuden. Eräs tuttu laihtutti Nutriletillä lähes 20 kg ja sai jättää insuliinin pois. Nyt tosin on lihonut saman takaisin ja pistää jälleen. Eli ei se laihtuminen vielä mitään mutta sen uuden painon pitäminen, se vaatii sisua.
Kasvisruokaa ja kovat rasvat sekä höttöruoat ja sokeri pois. Täysjyvävilja höttöjen tilalle.
Puustinen tuolla taas valehtelee:
-----THL:n rasvan pelkoon----
Tuo on taas häneltä tietoinen vale. THL-ohjeissa ei missään kohtaa ole rasvanpelkoa, varoitetaan vaan ihan aiheellisesti kovien rasvojen tuhoisuudesta. Suonet meiltä pyrkii menemään tukkoon jo muutenkin että ei kannata kovilla eläinrasvoilla sitä kehitystä pyrkiä itse jouduttamaan.
säätäjäkone
Insuliinia on paljon liikaa. vähennä hiilareita ja insuliinia ja mittaa ahkerasti. Vanha kunnon tri bernstein tai jenny ruhlin kirjat tai blogi auttavat. Ns. täysjyvävilja on myytti, Suomessa se sisältää aina sokeria tai siirappia, makeutusaineita sekä vehnää ja tärkkelystä, jotka aiheuttavat ongelmia terveellekin.
Yllä mainituissa kirjoissa kerrotaan enemmänkin lääkemääristä, vaikutuksista ja komplikaatioiden välttämisestä .
Suomen+yleisimmät+täysjyväleivät+ovat+Oululaisen+eikä+niissä+ole+lisättyä+sokeria.+Niissä+ei+myöskään+ole+vehnää.+Kaurahiutaleissakaan+ei+ole+lisättyä+sokeria.
Insuliini ei väitteistä huolimatta lihota vaan se että ruokahalu kasvaa ja syödään enemmän.
Tutkimuksissa on todettu että liikunta laihduttaa huonosti, suurempi vaikutus on ruualla ja ennen kaikkea sen määrällä. Kun insuliini tultua käyttöön on alkanut lihoamaan, on syytä seurata mitä syö ja kuinka paljon. Siihen on apuna ruokapäiväkirja ja laskea syötyjen ruokien kalorimäärät. Netistä löytyy tietoa ruoka-aineiden kalorimääristä ja vastaavasti miten kaloreja kuluu. Loppu onkin sitten pelkkää matematiikkaa, laskelman lopputulos pitää olla negatiivinen jotta laihtuu.
Jeps. Kuitenkin sellainen huomio, että todella korkeilla verensokereilla virtsan mukana lähtee merkittävästi sokeria ja vettäkin voi olla kehossa liian vähän. Sinänsä sopipa annos insuliinia ei lihota. Itsellä on tästä aina vääntöä lääkärin kanssa kun haluan pitää paaston noin 6 mmol/l jotta ei nälättäisi ja lääkärit haluavat sen 5 pintaan.