ihmetyttää tämä uusavuttomien, tietämättömien
sähläily kaupoisssa.
eivät tajua että niitä patukoita ( kalliita)
on turha käyttää
kun vaikkapa
3 kanamunaa, kouralline pähkinöitä (ei maapähkinöitä ne lihottaa)
ja jotain juuston paloja päivässä tulee halvaksi ja
on terveellisempää kun joku 3 euron suklaamössö patukka jossa on hienosti sana PRO .
sillä et saa itseäsi timmin kuntoon vaan heität rahasi hukkaan.
punanen maito lasi aamulla ja puoli litraa sinistä kurria illalla niin johan lihakset kasvaa jos vielä harrastajat sopivia lajeja , muutenkin kuin salilla hikisessä kopperossa ähkimistä.
sähläily kaupoisssa.
eivät tajua että niitä patukoita ( kalliita)
on turha käyttää
kun vaikkapa
3 kanamunaa, kouralline pähkinöitä (ei maapähkinöitä ne lihottaa)
ja jotain juuston paloja päivässä tulee halvaksi ja
on terveellisempää kun joku 3 euron suklaamössö patukka jossa on hienosti sana PRO .
sillä et saa itseäsi timmin kuntoon vaan heität rahasi hukkaan.
punanen maito lasi aamulla ja puoli litraa sinistä kurria illalla niin johan lihakset kasvaa jos vielä harrastajat sopivia lajeja , muutenkin kuin salilla hikisessä kopperossa ähkimistä.
Vastaukset 18
Vanhimmat
Nykyisin vallalla oleva tavallisten ihmisten proteiinitankkaus on saavuttanut jo naurettavuuden asteen. Oikeasti vain ammattiurheilijat hyötyvät lisäproteiineista.
On jotenkin hämäävää, kun käytetään sanaa proteiini. Proteiini on suomeksi valkuaisaine. E imikään ihmeaine. Monet eivät ehkä tiedä edes, mitä proteiini on.
Valkuaisanetta saa mm. kananmunista. Munia ei vain voi syödä kovin paljoa, koska se nostaa kolesteroliarvoja.
Ruokakaupoissa on myynnissä pelkästään munan valkuaista 1/2 litran tölkeissä. Sitä voi juoda enemmänkin.
Yksi kananmuna päivässä ei vielä ole vaarallinen. Sen keltuainen sisältää tarpeellista ravintoa.
Maito on syytä jättää kokonaan pois. Missään muualla maailmassa ei kitata maitoa niin hirveitä määriä kuin Suomessa, ja ihmiset elävätkin vanhemmiksi ja terveellisemmin kuin suomalaiset.
älä hölötä,maitoa voi juoda niin paljon kun jaksaa , eikä 5 kananmunaa keltuaisen kanssa ole vaarallist a jos harrastaa urheilua.
mieluummin tietenkin vedä vaikka 10 pelkkää valkuaista päivässä niin se on parempi PROO patukat.
joo, on niillä patukoilla mahtava KILOhinta.,kun katsoo hyllystä. Mutta eihän niitä osteta kilotavarana vaan kappaleina, niin sitä ei huomaa...
Matkalle otettavana hätävälipalana menee (saahan siitä sen suklaahiilihydraatin lisäksi sen muutaman gramman proteiinia). Ei noita viitsi huvikseen popsia, jos vain on mahdollista saada oikeaa ruokaa.
Syön päivittäin 1 - 2 kananmunaa. Kokonaiskolestrolini on alle 5:n ja HDL -2. Trigly -0,7 joten ei huolta.
Rasvaton, maustamaton (=sokeriton) rahka ja raejuusto eri muodoissaan ovat Lidlestä ostettuina siedettävän hintaisia.
Rahkaan sekoitan pakastemarjoja ja raejuuston maustan valkosipulilla, Dijon hunajasinapilla, joskus joukkoon hieman sinihomejuustoa ja ajoittain murjon sekaan keitetyn kananmunan. Menee ruisleivän päällä tai sellaisenaan.
Brotskua saa useimmiten halvalla.
Ikärin sapuskoinnin ongelmana on riittävä suojaravinteiden ja protskun saanti koska kokonaiskulutus on vähäisempi kuin aktiivi-iässä.
Lepokulutus on sentään siedettävää tasoa. Viimeeksi InBody720 antoi lukeman 2230kcal/vrk.
Hyvin pyyhkii...hieno homma...mihinäs muuten tuollaasia InBody720 -laitoksia on, Googlen kuvista näin vain?
Ei normaali"järkinen"ihminen tarvitse muuta kuin tavallista monipuolista ruokaa.
Ammattikehonrakentajat tai vastaavat on asia erikseen.
Kananmunanvalkuaiset. Rahkat ja muu superfood hömppä on tavallisille salihössöttäjille täysin turhia.
Maitorahka ei nyt ole kovin ihmeellistä superfoodia!
4 lautasellista lihasoppaa ja litra punaista maitoa päälle.
Iltapalaksi ruisleipää ja kunnon läskisiivu päälle.
Ei niitä talvisotiakaan rahkan avulla voitettu.
Naurettavaa pelleilyä Protskuu Protskuu Protskuu.
Oli talvisodassakin kaikilla aktiivisuusrannekkeet. Niitä aina vertailtiin marssien jälkeen. Iltaisin oli spinningtunnit ja rahkaa oli pakit täynnä.
Ennen etulinjaan menoa tehtiin oikein kunnon Smoothiet.
Jokainen punnitsi aamu ja iltapainon. Hernerokka annos punnittiin grammavaalla.
Hiilareita ja protskuja laskettiin esikunnassa että olisi oikea määrä.
Aina kunnon hyökkäyksen jälkeen mentiin salille...
On se patukka kumminkin helpompi kuljettaa mukana kuin nuo kanamunat ja maidot. Tosiasia kuitenkin on, että niitä patukoita ei tarvita, jollei treenaa oikein kovaa ja ole samalla tiukahkolla dieetillä, eikä siitä hyödystä silloinkaan olla ihan varmoja, mutta toisaalta sen henkinen vaikutus voi olla hyödyksi. Joka tapauksessa pieni sokerimäärä kovan treenin jälkeen nopeuttaa palautumista. Mutta löysien treenien jälkeen on ihan sama mitä syö ja koska.
siittä vaan valakkaamaan, isännät:)
http://www.fitnesstukku.fi/cgi-bin/ibutik/AIR_ibutik.fcgi?funk=gor_sokning&Avd=5&Bilder=J&term=patukka
Nopeuttaa palautumista mihin? TV: katseluun?
Kuoleeko jos ei ota palautusjuomaa?
Ja miksi pitäisi olla tiukalla dietillä ja treenata kovaa? Mihin sillä tähdätään?
Ei sinun ole pakko treenata, jos ei kiinnosta. Ei varmaan ole sinulta pois.
TV:n katseluun? Ei tullut mieleen että vapaa-aikaa voi käyttää muhunkin kuin TV:n katseluun? Ei varmaankaan.
Mutta kokeilepa jotain muutakin, hae vaikka Me Naisista ideoita, tuntuu että sieltä löytyy sinulle sopivia vaihtoehtoja.
Seitsenkymppisenä äijänä painelen peninkulman tai kahden lenkin reipasta vauhtia päivittäin. Proteiinipatukka on hyvää sissimuonaa. Pari patukkaa menee mukavasti taskuun.
Olisipa niitä ollut armeijassa sissinä viisikymmentä vuotta sitten. Olisi menty vielä kovempaa jotoksella. :)