"Tänään herätyskello on soinut jo 5.30 ja istun koneella töiden ääressä joka-aamuisen Nespresso-kahvini kanssa ja valkoinen savinaamio kasvoillani. Fiilistelen uutta Idealistaa, joka näyttää raikkaalta ja selkeältä. Uudistus tuo tullessaan paljon mielenkiintoisia juttuja ja minulla onkin pitkä lista postauksia, jotka tuovat varmasti uutta puhtia kesän treeneihin."
"Paljon kun liikutaan, niin mikä jää usein vähemmälle huomiolle?"
"No, kehonhuolto."
"Tänään en puhu kuitenkaan suoranaisesti kehonhuollosta, vaan perusteellisesta treenistä. Aika, jonka päivässä käytät urheilemiseen, on tärkeää käyttää hyvin ja työ on tehtävä huolellisesti (kuten elämässä muutenkin)."
"Perusteelliseen treeniin kuuluvat:
•tankkaus ennen treeniä
•hyvä alkulämmittely
•liikkuvuusharjoitteet ja nopeat venyttelyt
•riittävä vedenjuonti
•laatuun keskittyminen treenissä
•loppuverryttely
•ravinto"
"Nämä kaikki kohdat kun täytät, olet tehnyt hyvän treenin!"
"Liikkuvuus tuppaa unohtumaan, vaikka siitä olisi paljon etua. Jokainen kova treeni tekee kehostasi tiukemman ja liikkuvuutesi kärsii. Mitä tapahtuu lihaksille, kun teet voimaharjoittelua? Ne lyhenevät. Jos et säännöllisesti harjoita lihasten liikkuvuutta, et pysty hyödyntämään niiden koko pituutta etkä käyttämään lihaksia niin tehokkaasti kuin voisit."
"Mitä tapahtuu juoksijalle, joka ei huolehdi liikkuvuudesta? Juoksijoilla jalkalihasten rajoitettu liikkuvuus voi vaikuttaa esim. juoksijan polveksi kutsutun vamman syntymiseen. Aktiivinen liikkuvuusharjoittelu antaa keholle parhaat edellytykset yltää huippusuorituksiin niin kuntosalilla, lenkkipolulla kuin kotipihalla."
"Itse pyrin aina tekemään ennen varsinaista treeniä ja lämmittelyn jälkeen perusteelliset liikkuvuusharjoitteet. En ole todellakaan aina pitänyt tätä niin tärkeänä ja muistankin aikoja, kun kärsin kovista lihaskivuista. Usein tuntui, että olen koko ihminen jotenkin kasassa."
Lähde: http://www.idealista.fi/martina/
Ei voi muuta kuin nauraa!
"Paljon kun liikutaan, niin mikä jää usein vähemmälle huomiolle?"
"No, kehonhuolto."
"Tänään en puhu kuitenkaan suoranaisesti kehonhuollosta, vaan perusteellisesta treenistä. Aika, jonka päivässä käytät urheilemiseen, on tärkeää käyttää hyvin ja työ on tehtävä huolellisesti (kuten elämässä muutenkin)."
"Perusteelliseen treeniin kuuluvat:
•tankkaus ennen treeniä
•hyvä alkulämmittely
•liikkuvuusharjoitteet ja nopeat venyttelyt
•riittävä vedenjuonti
•laatuun keskittyminen treenissä
•loppuverryttely
•ravinto"
"Nämä kaikki kohdat kun täytät, olet tehnyt hyvän treenin!"
"Liikkuvuus tuppaa unohtumaan, vaikka siitä olisi paljon etua. Jokainen kova treeni tekee kehostasi tiukemman ja liikkuvuutesi kärsii. Mitä tapahtuu lihaksille, kun teet voimaharjoittelua? Ne lyhenevät. Jos et säännöllisesti harjoita lihasten liikkuvuutta, et pysty hyödyntämään niiden koko pituutta etkä käyttämään lihaksia niin tehokkaasti kuin voisit."
"Mitä tapahtuu juoksijalle, joka ei huolehdi liikkuvuudesta? Juoksijoilla jalkalihasten rajoitettu liikkuvuus voi vaikuttaa esim. juoksijan polveksi kutsutun vamman syntymiseen. Aktiivinen liikkuvuusharjoittelu antaa keholle parhaat edellytykset yltää huippusuorituksiin niin kuntosalilla, lenkkipolulla kuin kotipihalla."
"Itse pyrin aina tekemään ennen varsinaista treeniä ja lämmittelyn jälkeen perusteelliset liikkuvuusharjoitteet. En ole todellakaan aina pitänyt tätä niin tärkeänä ja muistankin aikoja, kun kärsin kovista lihaskivuista. Usein tuntui, että olen koko ihminen jotenkin kasassa."
Lähde: http://www.idealista.fi/martina/
Ei voi muuta kuin nauraa!
Vastaukset 17
Vanhimmat
Kertoo kuulemansa omina totuuksinaan.
Upeaa MARTINA!!! ;))))))
Nesteytystä viinan voimalla.
Säälittävä siideriä lipittävä pelle koko ihminen.
Laatua jep. Puhuu himotreenaaja jonka kaikki liikkeet jää vajaiksi. Punnerrukset ja kyykyt aina vajaita ym liikkeet myös. Itsekriittisyys ihan kateissa, puheistaan huolimatta...
Vajaaälyisellä myös liikkeet toki vajaita.
Onneksi sillä ei ole mitään merkitystä, että liikkeet jää vajaaksi, kun näyttää olevan ihan ok kunnossa.
Jos se olisi ok kunnossa (henkisesti ja fyysisesti tasapainoisempi), menestys olisi aivan toista luokkaa ja huippu hyvä, kaikilla osa-alueilla.
Kroppa hyvässä kuosissa vaikkei ole doupannut tai poistanut rasvaa roinan avulla. Totta kai lääkkeillä saa tiukkuutta mutta ei ne liikkeen puhtaudet vaikuta mitään.
On nuo fitnes -tyttö ihania ihan toista luokkaa kuin maran vanhat kertaukset ja tosi reiluja ei mainosta kissan paskaa
Mä rakastelin aikoinaan Levin vessassa erään miehen kanssa vaikka minulla oli siihen aikaan parisuhde erään Esko nimisen miehen kanssa. Vessarakastelussa noudatin seuraavia ohjeita;
•tankkaus ennen treeniä (siideri)
•hyvä alkulämmittely (suullinen ja käsikopelointi)
•liikkuvuusharjoitteet ja nopeat venyttelyt housut kintuissa.
•laatuun keskittyminen aktissa
•loppuverryttely, housut jalkaan ja takaisin baariin.
Siis tämä oli minun oma tarina.
Älä Eero liikaa innostu.
Martiina teki aivan oikein jos/kun petti sitä Eerikäisen tumpeloa.
Huvittaa joka kerta kun näitä lukee, kun aina pitää oikolukijan ne lukea ja sitten korjata. Martina raukka kun ei osaa kirjoittaa mitään oikein.
Silti teksti jää tyhjäksi ja ontuvaksi! Tästä kysymyksen muotoilusta tulee uusi Martina-klassikko:
"Paljon kun liikutaan, niin mikä jää usein vähemmälle huomiolle?"
Muita unohtumattomia Martinan kirjoituksia:
"Tänään saimme myös kastajaismekon ompelijalta joka oli siellä pienennettävänä, hyvin vanhanaikainen ja kaunis mekko."
"Pukua olen myös metsästänyt oikeanlaista missä olisi ihana raikas keväinen väri sekä hyvä istuva leikkaus ja muutenkin elegantti ja minun näköinen."
"Tänään lääkärisi kanssa nukuit pois mun syliin."
"Isabella kasvaa tosi hyvin ja on kyllä myös ihan mieletön lapsi kuten Victoriakin. Ihanat ja terveet tytöt olen saanut aikaan joista olen kovin ylpeä."
"Sain ennen vauvan syntymää lahjaksi laitteen mikä todella on nyt tullut kovaan käyttöön. Naked Skin laserin millä saan ihokarvat pikkuhiljaa katoamaan, kasvun hidastumisella. Laitetta ei kuitenkaan raskaana voinut käyttää mutta nyt olen uuden suosikkini löytänyt ja pienen helpotuksen arkipäiväisiin rutiineihin."
"Tänään olen tehnyt ahkerasti koneella töitä ja kohtapuoli hilaan itseni Elixialle hiukan urheilemaan ja vauveli menee lapsiparkkiin viihdyttämään :)"
Mitä te sitten odotatte Martinalta? Jos eukko on uimamaisteri niin se ei ole äidinkielen lehtori. Jo ette arvosta Martinaa, pitäisikö sen tehdä arvostamianne asioita arvostamallanne tavalla. Ei Martina siihen pysty. Mara on halpaa, kevyttä viihdettä, ei ajankohtainen kakkonen.
Halpaa on Martti joo.
Ruskaviinin voimalla autoilee.