..että jos syö enemmän kuin kuin kuluttaa ja ei liiku juuri nimeksikään (paitsi autolla), niin taikatemppuja ei ole. Pitää keskittyä ravitsemukseensa, esimerkikisi pitämälllä viikon ruokapäiväkirjaa. Sitten sieltä lähteä poimimaan pois vääränlainen rasva, liika sokeri, liika suola, liika vilja ym. Tutkia ravintoarvoja ja suhteuttaa omaan kulutukseensa. Liikunnnan aloittaminen olisi myös tärkeää (enkä tarkoita mitään fitnesshölynpölyä), vaan vaikka alkaa käymään kävelyllä 2-3 kertaa viikossa. Ei siihen tarvita saleja ja uimahalleja, tai hienoja juoksulenkkareita. Välillä oikein ärsyttää kun liikuntakin on kaupallistettu niin, että pitäisi joka kansalaisella olla viimeisn päälle vehkeet. Mutta ei tarvi, usko pois!
Sinä päätät, sinä teet juuri niillä resursseilla mitä on tarjolla. Päätös on pääasia, ellei sitä ole niin muutosta ei tule. Parempi kukka kämmenellä kuin kymmenen haudalla.
Sinä päätät, sinä teet juuri niillä resursseilla mitä on tarjolla. Päätös on pääasia, ellei sitä ole niin muutosta ei tule. Parempi kukka kämmenellä kuin kymmenen haudalla.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Komppaan! :)
Jokseenkin samaa mieltä! Aika monella aikuisella paino saattaa nousta tasaiseen n. 1 kg/vuosi. Sitten keski-iässä ihmetellään, että ollaan lihavia, ja syytetään keski-ikää. Itse olen aina ollut normaalipainoinen. Tajusin kuitenkin, että lihakseni ovat kadonneet ja keho rasvoittunut. Olin vain kompensoinut katastrofia syömällä puolet vähemmän nuoruuteen verrattuna.
Jollei liiku, niin rasvoittumisen lisäksi menettää myös lihasmassaa. Elimistö on taloudellinen, eikä ylläpidä tarpeettomia kudoksia. Lihasmassan mukana menee myös hermotukset, eli heikkenee tasapaino ja koordinaatio. Moni kuvittelee, että voi lähteä liikkeelle ja laihtua heti halutessaan, koska nuorena elimistö toimi siten. Keski-iässä homma ei vaan enää ole niin simppeliä.
Itse siis aloitin puolisen vuotta sitten tehdä pientä intervallijuoksua hapenoton vuoksi ja lihaskuntoharjoittelua saadakseni kadotetut lihakset takaisin. Edistys on hidasta, mutta enää ei reisissä heilu nahkarasvalärpäkkeet, kuten alleissakaan. Kohtuullista liikuntaa kannattaisi harrastaa läpi elämän. Rutiinit helpottavat suoritusta. Jos välillä jää pitkä toimimaton kausi, voi uudelleen aloitus olla hankalaa.