Blogitekstissään "Puolimaraton lähestyy - näin valmistaudut" Martina opettaa meitä uusin ideoin:
"Aamukahvia puuhastellessa mietin, mistä olen saanut kropan kipeäksi, mutta sehän on eilinen tennis! Kävin pelaamassa Casallin Suomen vetäjän kanssa eilen kesän ensimmäiset tennikset ja oli todella kivaa."
"Tennistä pelaan yleensä Espanjan kodillamme ahkerasti, mutta ajattelin tänä kesänä pelata aktiivisemmin myös täällä. Sain heti ideoita, mitä kaikkea tenniskentiltä saisin jaettua myös tänne teille."
"Kuinka moni ylipäätään tykkää pelata tennistä?"
"Tänään olisi salilla edessä 1 h 20 min juoksumatolla: 1 tunti peruskestävyysjuoksua ja 20 min kiihdyttävää vauhtikestävyysharjoittelua. Tähän päälle teen juoksua tukevan coreharjoituksen ja hyvät venyttelyt."
"Ensi viikolla olisi edessä HCR, kesän ensimmäinen puolimaraton, ja tällä kertaa haluan, että juoksu olisi edes vähän helpompaa kuin viime vuonna."
"Aion ottaa juoksun täysin treeninä, kesän muita koetuksia ajatellen. Siitä huolimatta perusteellinen valmistaustuminen on todella tärkeää."
"Viime vuonna 5 ensimmäistä kilometria sujui jotenkin nätisti, mutta loput 15 km oli täyttä tuskaa. Oikea takareisi kramppasi niin, että järki meinasi lähteä, tankkauspisteillä mikään ei maistunut ja unohdin musiikit kotiin. Musiikilla saa valtavasti tehoja lisää, vaikka energiat olisikin lopussa."
"(Viimeisen osan lenkkaritestistäni teen muuten ensi viikolla kisaan valmistavassa lenkissä.)"
"Tässä vinkkini kisaan valmistautumiseen:
•pitkä lenkki viikkoa ennen starttia
•huolellinen kehonhuolto
•jo nyt magnesiumin tankkaus
•realistinen tavoite juoksullesi
•kisaviikolla runsaasti hiilihydraatteja
•kisaviikkolla kevyttä treeniä
•kisaa edeltävänä päivänä kehoa herättelevät 10 x 60 m vedot kävelypalautuksilla"
"Iloa ja aurinkoa kaikkien työpäivään!"
"XXX"
Martina imartelee itseään, kun kertoo takareisikivun vievän häneltä järjen. Sitä hänen ei tarvitse ikinä pelätä. Vai pelaa Martina ahkerasti tennistä Espanjan kodilla. Onneksi hän käy siellä niin harvoin, ettei lihasvammoja pääse tulemaan. Silti hän päättää esiintyä nyt myös tennisosaamisen lähettiläänä. Martina, tennisroiskeläppä ei tee sinusta tennisammattilaista tai edes tasokasta pelaajaa.
"Aamukahvia puuhastellessa mietin, mistä olen saanut kropan kipeäksi, mutta sehän on eilinen tennis! Kävin pelaamassa Casallin Suomen vetäjän kanssa eilen kesän ensimmäiset tennikset ja oli todella kivaa."
"Tennistä pelaan yleensä Espanjan kodillamme ahkerasti, mutta ajattelin tänä kesänä pelata aktiivisemmin myös täällä. Sain heti ideoita, mitä kaikkea tenniskentiltä saisin jaettua myös tänne teille."
"Kuinka moni ylipäätään tykkää pelata tennistä?"
"Tänään olisi salilla edessä 1 h 20 min juoksumatolla: 1 tunti peruskestävyysjuoksua ja 20 min kiihdyttävää vauhtikestävyysharjoittelua. Tähän päälle teen juoksua tukevan coreharjoituksen ja hyvät venyttelyt."
"Ensi viikolla olisi edessä HCR, kesän ensimmäinen puolimaraton, ja tällä kertaa haluan, että juoksu olisi edes vähän helpompaa kuin viime vuonna."
"Aion ottaa juoksun täysin treeninä, kesän muita koetuksia ajatellen. Siitä huolimatta perusteellinen valmistaustuminen on todella tärkeää."
"Viime vuonna 5 ensimmäistä kilometria sujui jotenkin nätisti, mutta loput 15 km oli täyttä tuskaa. Oikea takareisi kramppasi niin, että järki meinasi lähteä, tankkauspisteillä mikään ei maistunut ja unohdin musiikit kotiin. Musiikilla saa valtavasti tehoja lisää, vaikka energiat olisikin lopussa."
"(Viimeisen osan lenkkaritestistäni teen muuten ensi viikolla kisaan valmistavassa lenkissä.)"
"Tässä vinkkini kisaan valmistautumiseen:
•pitkä lenkki viikkoa ennen starttia
•huolellinen kehonhuolto
•jo nyt magnesiumin tankkaus
•realistinen tavoite juoksullesi
•kisaviikolla runsaasti hiilihydraatteja
•kisaviikkolla kevyttä treeniä
•kisaa edeltävänä päivänä kehoa herättelevät 10 x 60 m vedot kävelypalautuksilla"
"Iloa ja aurinkoa kaikkien työpäivään!"
"XXX"
Martina imartelee itseään, kun kertoo takareisikivun vievän häneltä järjen. Sitä hänen ei tarvitse ikinä pelätä. Vai pelaa Martina ahkerasti tennistä Espanjan kodilla. Onneksi hän käy siellä niin harvoin, ettei lihasvammoja pääse tulemaan. Silti hän päättää esiintyä nyt myös tennisosaamisen lähettiläänä. Martina, tennisroiskeläppä ei tee sinusta tennisammattilaista tai edes tasokasta pelaajaa.
Vastaukset 28
Vanhimmat
"Tennistä pelaan yleensä Espanjan kodillamme ahkerasti..." ----Tirsk :D
-yleensä
-Espanjan kodillaMME
-ahkerasti
Niinpä niin taas. Tyhmä mikä tyhmä.
Marakka yrittää profiloitua uskottavaksi tennisharrastajaksi, jotta saa vastaisuudessakin ilmaisia tennismailoja ja -vaatteita.
Se lorauttaa viinaa kuntojuomiin, näin nousee jättitöppönen kevyemmin. Ei se ota askeltakaan ilman tärpättiä.
Juoksupullot mukaan ja radalla voi käydä näyttäyttymässä.
Onko tossa mitään outoa? Jos koivet kramppaa kovassa rääkissä, niin kait sitä magnesiumia voi kokeilla. Kokeilemallahan se selviää, että auttaako, vaiko eikö.
Kokeilemallahan se selviää, että auttaako, vaiko eikö
Mikä tuossa oli väärin?
Pilkut ja 'auttaaKO, vaiKO eiKÖ'
Kyllä tuo kirjoittamani on suomen kieltä. Onko sulla sitaat lainauksesta aivan kohdallaan? Onko noi nykyään sitaatteja. Arvostelist muista vasta sitten, kun itse kirjoitat täysin moitteetonta kirjakieltä.
'Arvostelist'
Onko jokin UK-lista? Onko Martina listalla?
Mitä suomen kieltä on; vai.ei-riittää? Onko sitaat nykyään heittomerkkejä?
Onko sitaat nykyään heittomerkkejä?
"sitaat"??
Mikä/mitä on sita.saat? Hyvä, että opit tuon sitaattimerkin käytön. Vielä, kun opettelisit, että yksikin kysymysmerkki riittää.
Raili Suominen = Anne-äiti Kortelampi :D
Sita.saat = sitaat.
Martina tyrkyttää lisäravinteita joka blogikirjoituksessaan. Toivottavasti nuoremmatkin lukijat ovat kriittisiä, varsinkin kun Martina ei ole mikään koulutettu lisäravinneasiantuntija. Martinan vuosia kestäneet pt-opinnot saattavat tulla päätökseen jo tänä vuonna. Onnittelut jo etukäteen!
Pt = posket täynnä
Magnesiumin ottaminen noin myöhään ennen suoritusta auttaa kramppeihin yhtä paljon, kuin söisi C-vitamiinia flunssan jo tultua
Martina on pahinta paskaroskaa mitä julkisuudessa on. Hän on myös patologinen valehtelija ja narsisti.
Martinan jutut on samaa skeidaa kuin Jutan jutut. Siinä kaks oikein huippuasiantuntijaa. Kukahan teitä enää uskoo?
https://roskatiede.wordpress.com/2016/01/12/onko-jutta-gustafsberg-suomen-robert-o-young/
Jussila ja Kortelampi ovat samanlaisia teeskenteleviä maalta tulleita patjoja.
Katos vaan....taitaa Riihimäen Kortekieli asiantuntia ollut asialla....(2016)
Jos ei ole uusia juoruja kerrottavana niin eipä pitäisi 10 vuotta vanhoja aloituksia turhaa kaivaa koska jokainen löytää ne itsekkin jos on niistä kiinostunut 😎.
Siis mitä, melki 10 v. vanhoja ketjuja avataan Martinasta. Kyllä nyt taas kumisee tyhjässä päässä jollain pahasti....Eikö tuo kateus ja katkeruus yhtään helpota, kun jaksaa tuollaisia jorinoita näpytellä.
Melki?Mitä kieltä tämä on?
Kivahan noita vanhoja ketjuja on avata, näkee kuinka esim. Kortekielen asiantuntija on silloin jo jorissut samoja sössötyksiään.
Kortekieli hokija on esiintynyt Martina ketjuissa nimim. Raili Suominen, hmmmm....
Hmmm.,..eräs miesstrippari käyttää tätä nimeä .... Kynsilakkaa ja hameita....
Nykyään vaan polkee olkkarissa pyörää ja heittelee räkärättejä lattialle