400 kalorin päivävaje mutta paino sama

Sanotaan, että yksi kilo vastaa 7000 kaloria. Vajeesi on siis kahdessa viikossa n 5600 - 6000 kaloria. Se ei ole vielä yhtä kiloa. Odottele rauhassa - eiköhän se paino jossain välissä tipahda. Itsellä paino pysyy melkein samassa monta päivää ja sitten vinksahtaa alemmas. Sitten saattaa taas hiukan nousta, mutta viikon päästä on taas pikuisen alemmas mennyt.

2viikkoa on vielä ajallisesti vähän. On hyvä että olet jättänyt herkut ja siirtynyt terveelliseen ruokaa, kysymykseni on mitä sinun terveellinen ruoka sisältää?
pelkästään jos jättää herkut pois, ei vielä aineenvaihdunta siitä lähde heti käyntiin. Ja tietysti asiaan vaikuttaa myös aikaisempi ruokavalio ja kuinka pitkään olet ollut ns. epäterveellisellä ruokavaliolla liikkeellä. Jos vaikka olet 10vuodenajan laiminlyönnyt itseäsi, niin ei asiat korjaannu viikossa tai kahdessa. kysymyksessä kuitenkin tulee olemaan elämäntapa remontti ja siihen kultaisen keskitien löytäminen. Älä lannistu. Elastisen sanoin: ovessa luki vedä mä työnsin sen auki:)

10 vuotta tullut syötyä reilu suklaalevy päivässä. Nyt olen pari viikkoa syönyt puuroa keitolla ja marjoilla, smoothieita, ruisleipää, salaatteja ja hedelmiä.

Viikottainen punnitus ohi ja 700g alusta!! Kalorit ollu kahtena päivänä -150 ja muina -300-400. Perjantaina söin ekaa kertaa karkkia koko kolmen viikon aikana.

En oikein koe kalorinlaskentaa järkeväksi touhuksi. Sanotaan, että kalorivajeella aineenvaihdunta laiskistuu. Toisaalta taas toiset uskovat, että kalorivajeella elimistö säilyy paremmin ja elinikä pitenee. Itse mieluummin arvioisin ravinnon laadun kokonaisuutena. Lisää vihanneksia, laadukasta proteiinia ja laadukasta rasvaa kohtuudella. Kaikki raffinoitu (valkoinen sokeri ja valkoiset jauhot) mahdollisimman tarkkaan pois. Herkutkin voi korvata vaikka raakaravinnon makeisilla, niitä voi tehdä itsekin.

Itse olen aina ollut normaalipainoinen. Kun paino hieman nousee, teen pieniä muutoksia ruokavalioon. Painoni nousee aina vähän talvella ja laskee saman verran kesällä. En onnistu liikkumaan talven pimeydessä samalla lailla kuin kesän valoisuudessa. Liikunnalla oikeasti on merkitystä, vaikka toiset ovat muuta mieltä.

Monella iän myötä paino nousee varmaan siksikin, että aineenvaihdunta muuttuu, jollei ole ihan himoliikkuja ja huippukunnossa. Keski-iässä ei voi enää mässätä samoin kuin teininä. Tosin hyvin pystyy edelleen syömään, mutta ruuan on oltava järkevämmin koostettua. Aika harvan verensokerit enää kestävät suklaalevyä päivässä. Eli radikaalisti vähennettävä tai korvattava muulla. Sinulla luulisi pelkän suklaan lopettamisen laihduttavan. Olet saanut siitä sen verran energiaa.

Kannattaa olla kärsivällinen laihdutuksen suhteen, jos haluaa pysyviä tuloksia. Lähipiirissäni on parikin ihmistä, jotka ovat muokanneet kehoaan hoikemmiksi ilman nälkäkuureja. Yksinkertaisesti runsaalla ulkoilulla ja kävelyllä. Hidas muutos on aina pysyvin.

Viime kuusta painoa on tippunut - 4 kg . En laske kaloreita, mutta yritän syödä terveellisesti monta kertaa päivässä hiilihydraatteja väistellen. Tuo smoothie ei ole paras vaihtoehto. Syö hedelmät hedelminiä. Karkkihampaan kolotuskin on vähentynyt roimasti.

Ihmiskeho ei ole niin yksinkertainen kone, kuin jotkut antavat olettaa. Keho tavallaan taistelee painonlaskua vastaan pienentämällä energian kulutusta.