"Jokaista ahdistaa joskus, mutta usein turhan takia. Ahdistuneisuudesta voi onneksi opetella eroon".
1. Tunteet ovat väliaikaisia.
Tunteet vaihtelevat tiuhaan. Huonokin fiilis muuttuu yleensä paremmaksi ennemmin tai myöhemmin. Ahdistusfiiliskin väistyy ajallaan, koska yksittäinen tunne ei ole pysyvä. Tämän muistamalla arki voi helpottua kummasti.
2. Puhu asiasta. /(Ei vihapuhetta)
Ahdistus voi olla hyvin yksinäinen tunne, mutta sen ei ole pakko olla sitä. Jo pelkästään vaikeista tunteista puhuminen helpottaa oloa, koska tunteen selittäminen toiselle voi auttaa itseäkin ymmärtämään, mistä kiikastaa ja onko tilanne niin paha kuin on ajatellut.
http://www.menaiset.fi/artikkeli/hyva-olo/terveys/8-seikkaa-jotka-herkasti-ahdistuvan-kannattaa-muistaa
5. Tapahtumiin ei voi vaikuttaa, mutta omiin reaktioihin voi.
Ikäviin tilanteisiin reagoimista voi harjoitella. Ahdistuneisuutta voi helpottaa senkin hyväksyminen, ettei kaikkeen voi vaikuttaa.
6. Opettele jokin mieltä rauhoittava rutiini.
Mielenrauhan saavuttaminen pienellä tekemisellä on helppo kikka ahdistuksen helpottamiseen. Kannattaa kokeilla esimerkiksi oluen juomista rentoutumisrutiinina tai masturbaatiota.
1. Tunteet ovat väliaikaisia.
Tunteet vaihtelevat tiuhaan. Huonokin fiilis muuttuu yleensä paremmaksi ennemmin tai myöhemmin. Ahdistusfiiliskin väistyy ajallaan, koska yksittäinen tunne ei ole pysyvä. Tämän muistamalla arki voi helpottua kummasti.
2. Puhu asiasta. /(Ei vihapuhetta)
Ahdistus voi olla hyvin yksinäinen tunne, mutta sen ei ole pakko olla sitä. Jo pelkästään vaikeista tunteista puhuminen helpottaa oloa, koska tunteen selittäminen toiselle voi auttaa itseäkin ymmärtämään, mistä kiikastaa ja onko tilanne niin paha kuin on ajatellut.
http://www.menaiset.fi/artikkeli/hyva-olo/terveys/8-seikkaa-jotka-herkasti-ahdistuvan-kannattaa-muistaa
5. Tapahtumiin ei voi vaikuttaa, mutta omiin reaktioihin voi.
Ikäviin tilanteisiin reagoimista voi harjoitella. Ahdistuneisuutta voi helpottaa senkin hyväksyminen, ettei kaikkeen voi vaikuttaa.
6. Opettele jokin mieltä rauhoittava rutiini.
Mielenrauhan saavuttaminen pienellä tekemisellä on helppo kikka ahdistuksen helpottamiseen. Kannattaa kokeilla esimerkiksi oluen juomista rentoutumisrutiinina tai masturbaatiota.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Ei ahdista .lähinnä suruttaa Suomen puolesta 60 luvulla syntyneenä näin/koin Suomen parhaat hetket ja huiman kasvun.
Nyt vietän eläkepäiviä Latviassa.
Aloittajaa ilmeisesti ahdistaa kun ei ole vielä saanut matulta.
Aloittaja on on saanut ohjeet lääkäriltä, miten toimia, että ei pahoita mieltän kun kaikki kävelevät ohi eivätkä huomaa häntä.
Lääkäri on käskenyt hänen päristellä rumpuja.
3. Kokeile jääpalaniksiä.
Ahdistuksen hetkellä jääpalan pitäminen silmien alla ja poskipäiden päällä voi helpottaa oloa. Kylmä tunne kasvoilla auttaa tasaamaan hengitystä ja laskemaan sykettä nopeasti.
6. Opettele jokin mieltä rauhoittava rutiini.
Mielenrauhan saavuttaminen pienellä tekemisellä on helppo kikka ahdistuksen helpottamiseen. Kannattaa kokeilla esimerkiksi kynsien lakkaamista rentoutumisrutiinina tai mindfulness-tiskaamista.
8. Älä suurentele ongelmia.
Ongelmia tulee helposti paisuteltua. Ahdistuksen syitä tarkkailemalla huomaa usein, että eivät ne niin isoja olekaan.
Voi hyvä tavaton kuka lukee Me Naisia? Voi ahistuksen ahistus, kokeilkaa ihmeessä tuota jääpalaniksiä ja hyvä tavaton, varsinkin kynsien lakkaamista sekä mindfulness-tiskaamista varsinkin. Woe ällyn lällyn lää, ei ihme, että tää Suomi on täys aivottomia suvakkeja ja maan assiit persiillään.
Ei+ahdista+maahanmuutto+vaan+se+että+sekoitetaan+keskenään+maahanmuutto,+laittomat+ja+hylsyn+saaneet+"pakolaiset",+siirtolaiset,+oikeat+avun+tarvitsiajat,++pakolaiset,+elintaso+pakolaiset+ym.
Rauhoittuminen auttaa vain hetkellisesti. Ahdistus palaa heti kun kohtaa suvaitsevaiston edustajan selittämässä kieli solmussa, miten kummassa Lähi-idän nuoret miehet tarvitsevat suojelua vaikkapa naisten, lasten ja vanhusten sijaan...