Onko muilla mitään kokemusta siitä että missä ikäluokassa pojat (no mikset myös tytöt tasavertaisuuden puolesta) voivat aloittaa kiekkoilun oheistreeneissä painojen noston? Siis kevyilla painoilla ja toistoja vetäen. Oma jälkikasvu pelaa D1/C2 kokoonpanoissa ja joukkueen puolesta ei tuollaista lihasharjoittelua ole ollut mutta miten muilla ja voiko tuon ikäistä jälkikasvua viedä salille itse jos pitää huolen että asia pysyy järjellisessä rajoissa.
Itse kävin jo 13/14 vuotiaana painoja nostelemassa. Kasvu ei ainakaan pysähtynyt eikä tullut mitään muuatakaan ongelmia, loukkaantumisia jne.
Missä vaiheessa puntit kuvioihin, siis kevyesti
Vähän.lihaskuntoa.mukaan
7
337
Vastaukset
- Tempaus56kg
Ainakin kaverin 12 v. poika käy jääkiekon ohella paikallisen seuran punttikoulussa. Saa siellä asiantuntevaa ohjausta ja hyvää reeniä. Sen tiedän, että nuorimmat tuolla punttikoulussa on ollut eka ja tokaluokkalaisia. Eli sen nostamisen voi aloittaa jo hyvinkin aikaisin kunhan on joku joka osaa neuvoa oikein ja katsoo perään mitä tekee. Monille kuntosaleille on ikäraja, ainakin tuohon lähímpään 15 v. eikä saa mennä edes vanhempien seurassa.
Ja ei, voimaharjoittelu lisäpainoilla ei vaikuta pituuskasvuun negatiivisesti. - hitaastikiiruhtaenhyvä
Murrosikään asti riittää oman kehon paino. Sen jälkeen sitten puntille niin sitä voimaa myös tarttuu.
- Tempaus57kg
Entäs jos omalla painolla pystyy tekemään melkein mitä haluaa? Lisätäänkö vaan toistomääriä?
- hitaastikiiruhtaenhyvä
Tempaus57kg kirjoitti:
Entäs jos omalla painolla pystyy tekemään melkein mitä haluaa? Lisätäänkö vaan toistomääriä?
Mitä tarkoittaa lähes kaikkea käytännössä? Esimerkiksi trxää apuna käyttäen saat paljon core treenejä keskivartalolle ja trx:llä pystyt tekemään jonkun verran myös käsi ja jalkaliikkeitä. Ja oman kehon paino riittää. Vaikeusastetta voit lisätä tasapainolaudoilla tai bosupalloilla.
- Tempaus57kg
35 leuanvetoa, 60 yhden jalan kyykkyä minuutissa, vatsalihas- ja etunojapunnerrustestien tuloksia en muista, vauhditonta pituutta yli 2 m ja 5-loikkaa yli 11 m. 30 min juoksutesti 7 km ja joku metri siihen päälle.
- Hulkman
Rautaa vaan rääkkäämään iästä riippumatta
- Painoja
Suosittelisin että tekisitte paljon keskivartaloa. Itse tein jo 11 v 10kg säkillä vatsoilla toiselta puolelta toiselle toinen hyvö treeni on jumppa pallo ja 5/20kg kuntosäkki selälteen siihen päälle ja pään takaa nostoja. Jumppa pallo siksi koska keskivartalo aktivoituu ja jos on liian iso paino niin ei pysy pallon päällä. Siihen päälle vaikka penkkipunnerrus pallon päällä maks 20kg sit ku se menee 100 kertaa rennosti voidaan siirtyä isoimpiin painoihin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Onnea Riikka! Työttömyys aste on nyt täysi kymppi!
🎯 💪 Kiitoksia Riikalle ansiokkaasta työstä Suomen kansantalouden tuhoamisessa. V.Putin suljetun rajan tuolla puolen1565542Hyvällä tuurilla Suomen väkiluku nousee 7 miljoonaan
Vuoteen 2050 mennessä, mikäli onnistumme maahanmuuttopolitiikassa hyvin. Näin analysoi väestötieteen tohori Hiilamo. ht1964563Riikka jytkytti työttömyyden uuteen ennätykseen!
Erinomaista työtä jälleen kerran irvistelevältä saksiniekalta. ”Yhtä korkeaa työttömyysastetta ei löydy työvoimatutkimu1764490Juuri nyt! Parturi bongattu Sannan seurassa!
🌐 Breking News 📢 🗞️ 🆕 Kaksikko bongattu Suomen Helsingin Töölöstä. Kyllä. Sieltä samasta Töölöstä, josta kuppakin34464Keskisarja kiihotti persuja kansanryhmää vastaan
Rikoksen vakavuutta lisää se, että Keskisarja toimii eduskuntapuolueen puheenjohtajana, jonka puheilla on enemmän painoa604348Miksi media ei ole tutkinut Li Anderssonin antifa-yhteyksiä
Antifa on väkivaltainen äärivasemmistolainen terrori-järjestö, joka USA:ssa on nyt kielletty. Andersson itse on äärivas874163Kolmepäiväinen työviikko on kulman takana
Zoomin toimitusjohtajan mukaan tekoäly alkaa olla monissa työtehtävissä niin tehokas, että ihmiset voivat pudottaa työpä153959Mercedes-Benzille riitti Suomen äärioikeistohallitus
Tästä jo pari vuotta sitten varoiteltiin, että kaikki ulkomaalaiset investoijat poistuvat fasistipersujen myötä tukemast393844Aamun Riikka: sakset tiputtavat 31 000 lasta köyhyysrajan alle
✂️ STM:n tuoreen arvion mukaan Riikan leikkaukset pudottavat peräti 31 000 lasta köyhyysrajan alle, kun aikaisempi THL893768Päivän Riikka: Valmet Automotive aloittaa jättimäiset muutosneuvottelut
😭😭😭😭😭😭😭 Tämäkin vielä, Brutukseni. Että ei olisi Suomen historian pahimmat työttömyysluvut riittäneet, niin Riik1063688