Onko muilla mitään kokemusta siitä että missä ikäluokassa pojat (no mikset myös tytöt tasavertaisuuden puolesta) voivat aloittaa kiekkoilun oheistreeneissä painojen noston? Siis kevyilla painoilla ja toistoja vetäen. Oma jälkikasvu pelaa D1/C2 kokoonpanoissa ja joukkueen puolesta ei tuollaista lihasharjoittelua ole ollut mutta miten muilla ja voiko tuon ikäistä jälkikasvua viedä salille itse jos pitää huolen että asia pysyy järjellisessä rajoissa.
Itse kävin jo 13/14 vuotiaana painoja nostelemassa. Kasvu ei ainakaan pysähtynyt eikä tullut mitään muuatakaan ongelmia, loukkaantumisia jne.
Missä vaiheessa puntit kuvioihin, siis kevyesti
Vähän.lihaskuntoa.mukaan
7
304
Vastaukset
- Tempaus56kg
Ainakin kaverin 12 v. poika käy jääkiekon ohella paikallisen seuran punttikoulussa. Saa siellä asiantuntevaa ohjausta ja hyvää reeniä. Sen tiedän, että nuorimmat tuolla punttikoulussa on ollut eka ja tokaluokkalaisia. Eli sen nostamisen voi aloittaa jo hyvinkin aikaisin kunhan on joku joka osaa neuvoa oikein ja katsoo perään mitä tekee. Monille kuntosaleille on ikäraja, ainakin tuohon lähímpään 15 v. eikä saa mennä edes vanhempien seurassa.
Ja ei, voimaharjoittelu lisäpainoilla ei vaikuta pituuskasvuun negatiivisesti. - hitaastikiiruhtaenhyvä
Murrosikään asti riittää oman kehon paino. Sen jälkeen sitten puntille niin sitä voimaa myös tarttuu.
- Tempaus57kg
Entäs jos omalla painolla pystyy tekemään melkein mitä haluaa? Lisätäänkö vaan toistomääriä?
- hitaastikiiruhtaenhyvä
Tempaus57kg kirjoitti:
Entäs jos omalla painolla pystyy tekemään melkein mitä haluaa? Lisätäänkö vaan toistomääriä?
Mitä tarkoittaa lähes kaikkea käytännössä? Esimerkiksi trxää apuna käyttäen saat paljon core treenejä keskivartalolle ja trx:llä pystyt tekemään jonkun verran myös käsi ja jalkaliikkeitä. Ja oman kehon paino riittää. Vaikeusastetta voit lisätä tasapainolaudoilla tai bosupalloilla.
- Tempaus57kg
35 leuanvetoa, 60 yhden jalan kyykkyä minuutissa, vatsalihas- ja etunojapunnerrustestien tuloksia en muista, vauhditonta pituutta yli 2 m ja 5-loikkaa yli 11 m. 30 min juoksutesti 7 km ja joku metri siihen päälle.
- Hulkman
Rautaa vaan rääkkäämään iästä riippumatta
- Painoja
Suosittelisin että tekisitte paljon keskivartaloa. Itse tein jo 11 v 10kg säkillä vatsoilla toiselta puolelta toiselle toinen hyvö treeni on jumppa pallo ja 5/20kg kuntosäkki selälteen siihen päälle ja pään takaa nostoja. Jumppa pallo siksi koska keskivartalo aktivoituu ja jos on liian iso paino niin ei pysy pallon päällä. Siihen päälle vaikka penkkipunnerrus pallon päällä maks 20kg sit ku se menee 100 kertaa rennosti voidaan siirtyä isoimpiin painoihin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1492562
- 1961856
- 701647
- 921628
Kesä, kesä!
Veikkaan, ettet juuri nyt ikävöi minua, ehket enää koskaan? Näkemättömyys on laimentanut tunteet, ja katselet iloisena k91311- 72998
- 80998
- 95989
Miksi sanotaan että Suomella on suuri armeija, tykistö jne.
Asioita tarkemmin seuranneet tietävät että tuolla Ukrainassa palaa kuukaudessa sen verran mitä Suomella on kokonaisuudes189899- 67891