heippa.
voisko joku auttaa, ja kertoa, että mikä on semmonen normaali kalorimäärä, mitä päivän aikana sais syödä ?
mulla on varmaan aivan vääristyneet ajatukset "oikeista" kalorimääristä, pyrin pitämään omat syömiseni 500 tai alle. jostakin tuo 500 on tarttunut, ja muokkautunut mielessä maximimääräksi.
lihoaako, jos syö enemmän ? onko mulla lupa syödä enemmän ? käyn lenkeillä aina silloin kun jaksan, 4-5 krt viikossa omat treenit.
haluaisin vaan tietää että mikä on ns sellai turvallinen raja, että kuitenki pysyis vielä laihana.
en halua tällä nyt aiheuttaa mitään sen suurempia juttuja, kysäisin vaan.
tsemppiä kaikille ! xx
kalorimäärät
13
587
Vastaukset
- nemppi
Jostain oon kuullu että 1200kcal on semmonen raja että sillä ei liho vaikka ei liikkuisikaan yhtään.
- syövaan
tolla liikkumisella kevyesti 1500kcal!
- paljonenemp
Kevyttä työtä tekevän naisen normaali kalorimäärä on 1700-1800 kaloria päivässä ja päälle liikunnan kalorit.
Viikossa voit vähitellen nostaa kalorit normaalitasolle.
Nykyisellä kalorimäärällä et saa riittävästi energiaa ja ravintoaineita pysyäksesi terveenä.- normaalikalorimäärä
Johan elimistön perustoiminnat vaatii sen 1200 kaloria elintoimintojen ylläpitoon.
- Kaikonmänt
Lopeta syöminen kokonaan. 500 kalorilla olet jo teholla. Kerro terveisiä muille pipipäille.
- awsedrftgyh
normaalikalorimäärä kirjoitti:
Johan elimistön perustoiminnat vaatii sen 1200 kaloria elintoimintojen ylläpitoon.
Itse asiassa hyvin pienikokoisella ja vanhemmalla naisella 1200 kcal riittää, tosin liikkuminen ym. lisää tarvetta. Oma perusaineenvaihduntani on n. 1100 kcal, olen n. 50-kiloinen keski-ikäinen nainen. Liikunnasta tulee lisätarvetta 300 - 800 kcal/pv. Tosin en laske ruokani kaloreita, ei ole tarvetta, kun paino pysyy vakaana vuosikymmenestä toiseen muutenkin.
Jos nyt haluat oikeasti kaloreita laskea, niin nosta siihen 1200 kcal:iin. Kalorilaskureita löytyy netistä. Aliravitsemus syö sinua sisältä. Jos joudut vaikka johonkin onnettomuuteen, niin selviytymismahdollisuutesi heikkenevät aliravitsemuksen/anoreksian vuoksi. Anoreksia heikentää luita, tekee sydämestä hauraan, voit olla aneeminen ym. Ylipainoisuudessa ja alipainoisuudessa on samoja riskejä, kuten sydänsairaudet. Joistain sairauksista, kuten sydämenvajaatoiminnasta, ylipainoinen selviää laihaa paremmin.
- Uskomua
Syö 1200-2000 kaloria päivässä. Se on juuri sopiva määrä. Sulla on lupa syödä, ihan niinkuin kaikilla muillakin ihmisillä.
On tärkeää syödä säännöllisesti.
Aamupala
Lounas
Välipala
Päivällinen
Iltapala
Tuon päälle kun vielä liikut, niin kroppa kiittää. 500 kaloria on aivan liian vähän. - Maissikakku
Itse olen tällä hetkellä osastolla anoreksian takia. Olen täällä ollessani syönyt joka päivä 600-800 kcal, enkä ole voinut urheilla muuten kuin venyttelemällä. En ole lihonut, päinvastoin, painoa on lähtenyt. Mitat on 162.5/36.4.
Urheilet aika paljon, joten voit varmasti syödä ainakin 1000 kcal ilman huolen häivää.- luukisu
Miten voit syödä noin vähän anoreksiasta osastolla ollessa? Olen itsekkin mutta syön n.2000 kcal ravintosuunnitelman mukaan 300 kalorin ravintolisä päivässä
- Raappeli
No itse en liikkumattakaan liho 2000kcal/päivä.
- Skinnygirlx
Ootte varmaa ryömiviä sotanorsuja kaikki yli 1000 kcal/päivässä syövät? Itse syön max 500kcal päivässä. Tänään söin 30kcal. Laidun kuukaudessa 10kiloa. Oon 18 ja 37kg/164cm.
- Terve.vaanmenoa
Jatka vain tuolla linjalla, kohta olet kuollut
Ite yritän syödä n 500 cal ja käyn salilla polttamassa sen 500. Myös kävellen kouluun ja takas polttaa 300, salille 250. Silti mä vaan lihoon! En pääse 171cm/56kg alemmas, ihan paskaa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tykkään sinusta tosi tosi paljon
Siksi en pysty sisäistämään sitä, että se ei ole molemminpuolista. Sattuu liikaa. En osaa käsitellä sitä tunnetta, koska513487- 1562109
Kaupan kassalla kannataa olla kylmä käytös
https://www.is.fi/taloussanomat/art-2000010488540.html "19-vuotias Minja ja 59-vuotias Anne työskentelevät sillä todelli2061805Mitä tehdä asialle?
Jos laitan deitti-ilmon "40-vuotias nainen etsii seuraa" niin ketään ei kiinnosta (korkeintaan paria runkkaripenaa joill1341716- 801165
- 2341104
Mitä helvettiä pakolaisille pitäisi tehdä RAJALLA?
Jos Venäjä työntää rajalle pakolaisia ja tekee Suomelle selväksi että heidän puolelleen ei ole pakolaisilla asiaa - mitä2851071- 130999
Olen pahoillani mies
Olen surullinen puolestasi, ettet saanut kaipaamaasi naista. Yrititkö lopulta edes? Teistä olisi tullut hyvä pari52939- 72895