Heippa.
Voisko joku kiltti auttaa mua ymmärtämään näitä päivittäisiä kalorimääriä suhteutettuna liikuntaan, ruokaan yms ?
Eli siis, laskin netissä olleella kaavalla, että oikeesti tarvitsisin päivittäin noin 1500 kaloria, että saisin tarpeeksi energiaa yms mutta kuitenki pysyisin samassa painossa. Noh, samassa tekstissä luki, että laihduttaessa energiavajeen pitäis olla noin 500-1000 kaloria. Joten tän mukaan mulle jäis päivittäiseksi energiatarpeeksi 500 kaloria. Mulle on kuitenkin sanottu, että 500 on liian vähän per päivä, kun liikun ja muuta. Että voisko joku selittää mulle nyt että miten tää energiasaantihomma ja laihduttaminen menee yksiin ? en vaan jotenki saa tätä mun päähän.
Mulla on monen vuoden syömishäiriötaustaa, ja ongelmat taas nostaa päätään, eli pitäs saaha kiloja pois, mutta en edelleenkään tiedä että mikä on hyvä kalorimäärä. Kyllä mää päivän aikana syön, mutta pelottaa vaan se että jos syönki liikaa ja alan lihoamaan ja niin..
Kiitos.xx
miks en ymmärrä näitä?
2
252
Vastaukset 2
- TyhmääMatematiikkaa
Suosittelen tsekkaan Patrik Borgin blogin ja erityisesti ton..Nää ei oo niin mustavalkoisia. Vaikka itsekin olen sairastanut monet vuodet (ja vaaka näyttää reilua alipainoa) , tajusin onneksi lopettaa kamalan kituuttamisen aikoja sitten. (Joo? Huono anorektikkokin...? Ei parane eikä paastoakaan...Mutta mieluummin tätä kun pahimmassa kuopassa)
http://patrikborg.blogspot.fi/2013/01/ei-alle-1500-kcal.html?m=1
Jos onkin oikeesti syytä laihduttaa ( mitä epäilen kun kysyit täällä), tota blogia kannattaa silti vilkuilla ensin.
Ps. Älä vajoa sairauteen..Ylöspäin on niin paljon vaikeampaa.. - ohjevainylipainoisille
Jos ihmisen päivittäinen energiatarve on 1500 kilokaloria, niin kyseinen ihminen on lapsi, eikä lasten pitäisi laihduttaa.
Kevyttä toimistotyötä tekevän hoikan naisen päivittäinen kaloritarve on noin 1700-1800 kaloria ja lisäksi liikunnan vaatimat kalorit.
Kun laihdutusohjeita annetaan, ne annetaan aikuisille, jotka ovat ylipainoisia. Ylipainon määrästä riippuen voidaan sitten pitää kalorivajetta, joka on 500-1000 kaloria päivässä. Ylipainoisella jää silti riittävästi kaloreita, jotta hän saa tarvitsemansa vitamiinit ja hivenaineet ruoasta ja lihaksille energiaa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 921662
Miksi kumppaniehdokkaan oma elämä on teille ongelma?
Täällä monesti kuulee vaatimuksia siitä, että kumppaniehdokkaalla ei saisi olla lemmikkejä, lapsia, kavereita, eksiä, su4441186- 861120
- 681025
Oikea nainen
On äärimmäisen naisellinen, pienikokoinen, kapeaharteinen, pienet kapeat kasvot, paksut huulet, kauniit hiukset, upeat t1861003- 93887
Ny se loppuu ( Kuhmo)
Yhtiö on myyty. Notta yyteet meleko äkkiä, notta. Pelastautukoon ken voi. Notta se on tuulista pian.33695- 65665
Olen pahoillani mies ihan kaikesta
Et sinä ole edes tehnyt mitään väärää. Eihän kenestäkään ole pakko tykätä. Pyydän anteeksi kaikkea häiriköintiä, joka on60652Minä olen käyttänyt mustan magian riittejä ja taikoja aiheuttaakseni epäonnea ja pahaa joillekin
Ne jutut on toimineet. Olen harjoittanut tätä parisenkymmentä vuotta172651