Heippa.
Voisko joku kiltti auttaa mua ymmärtämään näitä päivittäisiä kalorimääriä suhteutettuna liikuntaan, ruokaan yms ?
Eli siis, laskin netissä olleella kaavalla, että oikeesti tarvitsisin päivittäin noin 1500 kaloria, että saisin tarpeeksi energiaa yms mutta kuitenki pysyisin samassa painossa. Noh, samassa tekstissä luki, että laihduttaessa energiavajeen pitäis olla noin 500-1000 kaloria. Joten tän mukaan mulle jäis päivittäiseksi energiatarpeeksi 500 kaloria. Mulle on kuitenkin sanottu, että 500 on liian vähän per päivä, kun liikun ja muuta. Että voisko joku selittää mulle nyt että miten tää energiasaantihomma ja laihduttaminen menee yksiin ? en vaan jotenki saa tätä mun päähän.
Mulla on monen vuoden syömishäiriötaustaa, ja ongelmat taas nostaa päätään, eli pitäs saaha kiloja pois, mutta en edelleenkään tiedä että mikä on hyvä kalorimäärä. Kyllä mää päivän aikana syön, mutta pelottaa vaan se että jos syönki liikaa ja alan lihoamaan ja niin..
Kiitos.xx
miks en ymmärrä näitä?
2
166
Vastaukset
- TyhmääMatematiikkaa
Suosittelen tsekkaan Patrik Borgin blogin ja erityisesti ton..Nää ei oo niin mustavalkoisia. Vaikka itsekin olen sairastanut monet vuodet (ja vaaka näyttää reilua alipainoa) , tajusin onneksi lopettaa kamalan kituuttamisen aikoja sitten. (Joo? Huono anorektikkokin...? Ei parane eikä paastoakaan...Mutta mieluummin tätä kun pahimmassa kuopassa)
http://patrikborg.blogspot.fi/2013/01/ei-alle-1500-kcal.html?m=1
Jos onkin oikeesti syytä laihduttaa ( mitä epäilen kun kysyit täällä), tota blogia kannattaa silti vilkuilla ensin.
Ps. Älä vajoa sairauteen..Ylöspäin on niin paljon vaikeampaa.. - ohjevainylipainoisille
Jos ihmisen päivittäinen energiatarve on 1500 kilokaloria, niin kyseinen ihminen on lapsi, eikä lasten pitäisi laihduttaa.
Kevyttä toimistotyötä tekevän hoikan naisen päivittäinen kaloritarve on noin 1700-1800 kaloria ja lisäksi liikunnan vaatimat kalorit.
Kun laihdutusohjeita annetaan, ne annetaan aikuisille, jotka ovat ylipainoisia. Ylipainon määrästä riippuen voidaan sitten pitää kalorivajetta, joka on 500-1000 kaloria päivässä. Ylipainoisella jää silti riittävästi kaloreita, jotta hän saa tarvitsemansa vitamiinit ja hivenaineet ruoasta ja lihaksille energiaa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kiitos nainen
Kuitenkin. Olet sitten ajanmerkkinä. Tuskin enää sinua näen ja huomasitko, että olit siinä viimeisen kerran samassa paik113475MTV: Kirkossa saarnan pitänyt Jyrki 69 koki yllätyksen - Paljastaa: "Se mikä oli hyvin erikoista..."
Jyrki Linnankivi alias Jyrki 69 on rokkari ja kirkonmies. Teologiaa opiskeleva Linnankivi piti elämänsä ensimmäisen saar681878Hyväksytkö sinä sen että päättäjämme ei rakenna rauhaa Venäjän kanssa?
Vielä kun sota ehkäpä voitaisiin välttää rauhanponnisteluilla niin millä verukkeella voidaan sanoa että on hyvä asia kun5411566Kirjoita yhdellä sanalla
Joku meihin liittyvä asia, mitä muut ei tiedä. Sen jälkeen laitan sulle wappiviestin801188Olet hyvin erilainen
Herkempi, ajattelevaisempi. Toisaalta taas hyvin varma siitä mitä haluat. Et anna yhtään periksi. Osaat myös ilkeillä ja61992Yksi syy nainen miksi sinusta pidän
on se, että tykkään luomusta. Olet luonnollinen, ihana ja kaunis. Ja luonne, no, en ole tavannut vielä sellaista, joka s33958Hyödyt Suomelle???
Haluaisin asettaa teille palstalla kirjoittelevat Venäjää puolustelevat ja muut "asiantuntijat" yhden kysymyksen pohditt209872- 170823
Hyvää Joulua mies!
Toivottavasti kaikki on hyvin siellä. Anteeksi että olen hieman lisännyt taakkaasi ymmärtämättä kunnolla tilannettasi, o59816Paljastavat kuvat Selviytyjät Suomi kulisseista - 1 päivä vs 36 päivää viidakossa - Katso tästä!
Ohhoh! Yli kuukausi viidakossa voi muuttaa ulkonäköä perusarkeen aika rajusti. Kuka mielestäsi muuttui eniten: Mia Mill3768