Heippa.
Voisko joku kiltti auttaa mua ymmärtämään näitä päivittäisiä kalorimääriä suhteutettuna liikuntaan, ruokaan yms ?
Eli siis, laskin netissä olleella kaavalla, että oikeesti tarvitsisin päivittäin noin 1500 kaloria, että saisin tarpeeksi energiaa yms mutta kuitenki pysyisin samassa painossa. Noh, samassa tekstissä luki, että laihduttaessa energiavajeen pitäis olla noin 500-1000 kaloria. Joten tän mukaan mulle jäis päivittäiseksi energiatarpeeksi 500 kaloria. Mulle on kuitenkin sanottu, että 500 on liian vähän per päivä, kun liikun ja muuta. Että voisko joku selittää mulle nyt että miten tää energiasaantihomma ja laihduttaminen menee yksiin ? en vaan jotenki saa tätä mun päähän.
Mulla on monen vuoden syömishäiriötaustaa, ja ongelmat taas nostaa päätään, eli pitäs saaha kiloja pois, mutta en edelleenkään tiedä että mikä on hyvä kalorimäärä. Kyllä mää päivän aikana syön, mutta pelottaa vaan se että jos syönki liikaa ja alan lihoamaan ja niin..
Kiitos.xx
miks en ymmärrä näitä?
2
211
Vastaukset
- TyhmääMatematiikkaa
Suosittelen tsekkaan Patrik Borgin blogin ja erityisesti ton..Nää ei oo niin mustavalkoisia. Vaikka itsekin olen sairastanut monet vuodet (ja vaaka näyttää reilua alipainoa) , tajusin onneksi lopettaa kamalan kituuttamisen aikoja sitten. (Joo? Huono anorektikkokin...? Ei parane eikä paastoakaan...Mutta mieluummin tätä kun pahimmassa kuopassa)
http://patrikborg.blogspot.fi/2013/01/ei-alle-1500-kcal.html?m=1
Jos onkin oikeesti syytä laihduttaa ( mitä epäilen kun kysyit täällä), tota blogia kannattaa silti vilkuilla ensin.
Ps. Älä vajoa sairauteen..Ylöspäin on niin paljon vaikeampaa.. - ohjevainylipainoisille
Jos ihmisen päivittäinen energiatarve on 1500 kilokaloria, niin kyseinen ihminen on lapsi, eikä lasten pitäisi laihduttaa.
Kevyttä toimistotyötä tekevän hoikan naisen päivittäinen kaloritarve on noin 1700-1800 kaloria ja lisäksi liikunnan vaatimat kalorit.
Kun laihdutusohjeita annetaan, ne annetaan aikuisille, jotka ovat ylipainoisia. Ylipainon määrästä riippuen voidaan sitten pitää kalorivajetta, joka on 500-1000 kaloria päivässä. Ylipainoisella jää silti riittävästi kaloreita, jotta hän saa tarvitsemansa vitamiinit ja hivenaineet ruoasta ja lihaksille energiaa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 244292
Olit ihan
Kiihkona silloin. Sen näki ja lähes tunsi. Ei tainnut olla kaukana et olisit vetänyt lähellesi jos siihen olisi hetki tu333493Oletko keskustellut kaivatustasi muiden
Kanssa lähiaikoina? Jos, onko keskustelu ollut positiivista tai negatiivista? Vaikuttaako keskustelut mielipiteeseesi ka543384Ennen ei ollut persuja ja työttömyyttä, lääkäriinkin pääsi
Ennen oli kaikilla töitä Kauppiaille kelpasi kun saivat voittoa Yritystukia ei ollut Lääkäriin pääsi kaikki haluklaat Nu203328Trump huonommassa kunnossa kuin Usasta virallisesti sanotaan?
"Terveys on vakaa mutta ei normaali".Uskallan melkein sanoa,että Trumpin terveydentilaa kaunistellaan.Myös se että se nu1232910Kyllä on Vasemmistoliitosta Koskelan johdolla tullut todellinen ääripuolue
se on niin tulipunainen kuin olla voi, ja selvästi haluaa jatkuvasti eripuraa, ja repiä kansaa kahtia. Siinä on jo vuod282670Suomen veroaste 5 %-yks liian matala
Palauttamalla kokonaisveroaste 1990-luvun tasolle saadaan hyvinvointivaltion palvelut rahoitettua ilman velan ottoa.1162350Antifasismi - mitä se on?
Se on äärivasemmistolaista anarkistista toimintaa joka käyttää fasisminvastaisuutta keppihevosena oikeuttaakseen toimint122341MTV: Harvinainen haastattelu! Vappu Pimiä kommentoi vihdoinkin uutta TTK-juontajaa
TTK-juontajaspekuloinnit käyvät edelleen kuumana. Kenet sinä haluaisit uudeksi TTK-juontajaksi? Kommentoi alle! Lue,142155Yleveron tuotto siirrettävä S-ryhmälle
Yleisradio on mukana kansanmurhassa. Tuollaista ei voi tukea verovaroin. S-ryhmä on ainoa selkärankainen iso toimija S301766