Heippa.
Voisko joku kiltti auttaa mua ymmärtämään näitä päivittäisiä kalorimääriä suhteutettuna liikuntaan, ruokaan yms ?
Eli siis, laskin netissä olleella kaavalla, että oikeesti tarvitsisin päivittäin noin 1500 kaloria, että saisin tarpeeksi energiaa yms mutta kuitenki pysyisin samassa painossa. Noh, samassa tekstissä luki, että laihduttaessa energiavajeen pitäis olla noin 500-1000 kaloria. Joten tän mukaan mulle jäis päivittäiseksi energiatarpeeksi 500 kaloria. Mulle on kuitenkin sanottu, että 500 on liian vähän per päivä, kun liikun ja muuta. Että voisko joku selittää mulle nyt että miten tää energiasaantihomma ja laihduttaminen menee yksiin ? en vaan jotenki saa tätä mun päähän.
Mulla on monen vuoden syömishäiriötaustaa, ja ongelmat taas nostaa päätään, eli pitäs saaha kiloja pois, mutta en edelleenkään tiedä että mikä on hyvä kalorimäärä. Kyllä mää päivän aikana syön, mutta pelottaa vaan se että jos syönki liikaa ja alan lihoamaan ja niin..
Kiitos.xx
miks en ymmärrä näitä?
2
137
Vastaukset
- TyhmääMatematiikkaa
Suosittelen tsekkaan Patrik Borgin blogin ja erityisesti ton..Nää ei oo niin mustavalkoisia. Vaikka itsekin olen sairastanut monet vuodet (ja vaaka näyttää reilua alipainoa) , tajusin onneksi lopettaa kamalan kituuttamisen aikoja sitten. (Joo? Huono anorektikkokin...? Ei parane eikä paastoakaan...Mutta mieluummin tätä kun pahimmassa kuopassa)
http://patrikborg.blogspot.fi/2013/01/ei-alle-1500-kcal.html?m=1
Jos onkin oikeesti syytä laihduttaa ( mitä epäilen kun kysyit täällä), tota blogia kannattaa silti vilkuilla ensin.
Ps. Älä vajoa sairauteen..Ylöspäin on niin paljon vaikeampaa.. - ohjevainylipainoisille
Jos ihmisen päivittäinen energiatarve on 1500 kilokaloria, niin kyseinen ihminen on lapsi, eikä lasten pitäisi laihduttaa.
Kevyttä toimistotyötä tekevän hoikan naisen päivittäinen kaloritarve on noin 1700-1800 kaloria ja lisäksi liikunnan vaatimat kalorit.
Kun laihdutusohjeita annetaan, ne annetaan aikuisille, jotka ovat ylipainoisia. Ylipainon määrästä riippuen voidaan sitten pitää kalorivajetta, joka on 500-1000 kaloria päivässä. Ylipainoisella jää silti riittävästi kaloreita, jotta hän saa tarvitsemansa vitamiinit ja hivenaineet ruoasta ja lihaksille energiaa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Naiset miltä kiihottuminen teissä tuntuu
Kun miehellä tulee seisokki ja ja sellainen kihmelöinti sinne niin mitä naisessa köy? :)1148464- 402575
- 1222297
- 231946
Miksi kohtelit minua kuin tyhmää koiraa?
Rakastin sinua mutta kohtelit huonosti. Tuntuu ala-arvoiselta. Miksi kuvittelin että joku kohtelisi minua reilusti. Hais151684- 111509
Kyllä poisto toimii
Esitin illan suussa kysymyksen, joka koska palstalla riehuvaa häirikköä ja tiedustelin, eikö sitä saa julistettua pannaa161462"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu"..
"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu".. Näin puhui jo aikoinaan Jeesus, kun yksi hänen opetuslapsistaan löi miekalla141409- 151282
Kristityt "pyhät"
Painukaa helvettiin, mä tulen sinne kans. Luetaan sitten raamattua niin Saatanallisesti. Ehkä Piru osaa opetta?!.131193