Oon 16v tyttö jolla on 20kg ylimääräistä painoa (painan 90kg ja oon 175cm) mutta miten laihdutan kun kaverit menee kauppaan koko ajan ja ostaa pelkkää mässyy ja koton on yleensä pitsaa tai hampurilaisii. Miten voin laihtuu? Pelkään et saan sydärin. JA KERTOKAA LIHOTTAAKO ALKOHOLI JUOMAT (juon aika usein kavereiden kaa)
Haluisin laihtua mutta lihon koko ajan
Mikskaikkialonläskei
7414
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Kyllä alkoholi lihottaa ja ei ole muutenkaan terveellistä. Et voi saada sydäriä mutta maksakirroosin kun noin nuorena olet juomisen aloittanut.
Ei kannata pelotella turhaan ihmisiä. Kirroosi ei ihan pienellä käytöllä tule.
Kalorit ratkaisee, ota selvää kaiken kalorimääristä mitä suuhusi laitat. Laihtua voi vaikka sipsillä, pitsalla ja hanpurilaisilla, mutta niitä on silloin syötävä vähemmän kuin mitä kulutat. Kaikkien ruokapakettien ja juomien kyljessä lukee etiketissä paljonko missäkin on kaloreita. Grilliruuat, pitsat ym. kalorit löydät netistä hakemalla. Kalorimäärää on helpoin seurata muuttamalla kalorit pisteiksi, esim. siten että 50 kaloria on yksi piste. Kulutat tekemättä mitään noin 2000-2200 kaloria vuorokaudessa. Yksi kilo rasvaa on noin 7000 kaloria, jos kulutat 2100 kaloria ja syöt 1100 kaloria, se tekee vuorokaudessa 1000 kaloria kalorivajetta, eli viikossa 7000 kaloria, jolloin laihut yhden kilon viikossa. Mitä vähäkalorisempia ruokia syöt, sitä enemmän ruokaa voit määrällisesti syödä. Kaikki kasvikset ovat hyvin vähäkalorisia, samoin pelkkä puhdas liha, kala ja kana. Jos kavereiden kanssa täytyy ryypätä, niin säästä pisteitä juomiseen. Jos pisteet menevät juomisen takia yli, koita kiriä pisteet takaisin kiinni. Voit myös sanoa kavereillesi, että olet päättänyt siirtyä terveempiin elämäntapoihin ja jätät roskaruuat ja mässyt väliin. Vanhempasikin varmasti ostavat terveellisempää ruokaa, jos kerrot heille, että olet päättänyt siirtyä terveellisempiin elämäntapoihin ja haluat syödä terveellisemmin.
"Kalorimäärää on helpoin seurata muuttamalla kalorit pisteiksi, esim. siten että 50 kaloria on yksi piste. Kulutat tekemättä mitään noin 2000-2200 kaloria vuorokaudessa. Yksi kilo rasvaa on noin 7000 kaloria, jos kulutat 2100 kaloria ja syöt 1100 kaloria, se tekee vuorokaudessa 1000 kaloria kalorivajetta, eli viikossa 7000 kaloria, jolloin laihut yhden kilon viikossa."
Jos ne pisteet on niin helppoja niin kovasti ihmetyttää se, että itsekin lasket kaiken kaloreissa.
Tilanne on haastava koska mahdollisuuksia ja kiusauksia runsaiden kalorien syömiseen (ja juomiseen) taitaa olla todella paljon.
Aseta itsellesi tavoitteita ja pysy niissä. Pyri löytämään omat motivaation lähteesi, niin pystyt katsomaan vierestä kavereiden karkin mässytystä. Itse selvisin juuri uudestavuodesta juomalla zero-kolaa eikä tuntunut pahalta koska tiesin mitä kieltäytymällä saavutan. Mulla on kirppikseltä muutama vahinko-ostos (liian pieniä) joita pidän motivaatiovaatteinani ja sovitan niitä aina kun olen saavuttanut pienen välitavoitteen painonpudotuksessani. Joka kerta ne istuu vähän paremmin.
Ns. helppoja mistä aloittaa, on tunnin kävelylenkit niin usein kuin jaksat, annoskoon pienentäminen ja herkkujen vähentäminen. Sokerikoukusta on todella vaikea päästä irti, eli jos ei vähentäminen esim. perinteiseen lauantain karkkipäivään riitä niin pidä sitten vaikka la ja su kohtuullinen karkkipäivä.
Oman motivaation lisäksi seuraa kehitystäsi! Pieni muistivihko tai kännykän muistiinpanot. Ja älä seuraa pelkästään painoa. Itsellä paino ei aina muutu, mutta samaan aikaan vyötärön/navan/lantion/reiden ympärys onkin muuttunut ja se on ilonaiheeni jos ei näy muutosta vaa'assa.
Ja kyllä, alkoholi lihottaa PALJON ihan sama minä juomana sitä nauttii.
Motivaatiolla, kehityksen seuraamisella ja pitämällä tavotteen kirkkaasti mielessä olen päässyt itse parhaiten eteenpäin. Älä syyllistä itseäsi tai ympäristöäsi, vaan näe ne syyt mitkä on johtanut tilanteeseen ja järkeile itsesi huonoista tavoista pois. Mä olen pitänyt itseäni heikkoluontoisena mitä tulee laihduttamiseen ja urheiluun, mutta jos mä olen pystynyt parantamaan, niin sitten pystyy kuka tahansa.
Onnea matkaan!
”Herkkujen vähentäminen”. Tässä syy, miksi ihmiset ovat lihavia. Ne herkut pitää jumalauta lopettaa, jos on lihava.
Jos vierottaudut heroiinista, vähennätkö sen käyttöä? Niinpä. Sokeri on valitettavasti yksi koukuttavimmista aineista, ja ylipainoiset(tai muut sokerin suurkuluttajat) ovat riippuvaisia.
Omia valintojahan nämä ovat.