Tilanne on että painoa on kertynyt liikaa ja pitäisi laihduttaa.
Rahaa on vähän, niin ruokailut on yksipuolisia eikä oikein ole varusteita lenkkeillä ulkona. Ei ole sopivia housuja kun kaikki puristaa ja kengätkin on rikki. Pastaruokia ja keittoja kun tekee, niin niistä saa vaan hiilaria ja rasvaa. Siihen itse tehtyjä sämpylöitä, niin taas tulee lisää hiilaria ja rasvaa.
Miten te muut köyhät saatte painoa tiputettua? Antakaa vinkkejä, kiitos.
Rahaa on vähän, niin ruokailut on yksipuolisia eikä oikein ole varusteita lenkkeillä ulkona. Ei ole sopivia housuja kun kaikki puristaa ja kengätkin on rikki. Pastaruokia ja keittoja kun tekee, niin niistä saa vaan hiilaria ja rasvaa. Siihen itse tehtyjä sämpylöitä, niin taas tulee lisää hiilaria ja rasvaa.
Miten te muut köyhät saatte painoa tiputettua? Antakaa vinkkejä, kiitos.
Vastaukset 33
Vanhimmat
Keitoista tulee niin ravaisia kuin haluat.
Kananmunat ovat halpoja ja monipuolista, laadukasta ravintoa.
Esimerkiksi brotskun koipia saa tarjouksesta todella halvalla.
Koska kysymyksesi on läpinäkyvä provo niin sanon vain, että jätä kaikki närkkiminen pois kuten myös oluet ja muut alkot sekä pienennä annoksia!
Jos köyhä syö samaa kuin ennenkin mutta puolet vähemmän, niin laihtuu kyllä. Ja rahaa säästyy sitten ostaa vaikka ne ulkoiluvaatteet.
Tämä on kyllä yksi kaikkein oudoimmista nykymaailman ongelmista, jossa oikeasti köyhät ovat kyllä laihoja. Ja heitä on paljon.
Syöminen on niitä köyhän nautintoja nukkumisen ja sekstailun ohella. Ei kaikesta voi tinkiä.
No sitten pitää vain iloisena kantaa kilonsa, ei ne lähde pois toivomalla tai valittamalla.
Kun syö vähemmän.
Ei sokeria ja rasvoja hiilihydraatteja liikaa..
On halvempaa kun syö vähemmän, ja syö yksinkertaista ruokaa esim juureksia. Puuroja. Jne.
Yksi keino on juoda päivän mittaan monta kuppia teetä niinkuin hoikat aasialaiset.
Eli vihreää teetä, ajatuksella ja hitaasti nautiskellen, aina silloin tällöin pitkin päivää.
Se pitää myös ruoansulatuksen ja aineenvaihdunnan kunnossa.
Siksi aasialaisturistit toivovat hotellihuoneissa ym. majoituspaikoissa aina olevan vedenkeittimen, jolla saavat illalla ja yölläkin lämmintä vettä nuudeleita ja ennen kaikkea teetä varten.
Kerrotko lisää, haluan nauraa!!
Miten niin ei ole vaatteita ulkona liikkumiseen? Minä kävelen ihan tavallisien vaatteiden kanssa ulkona päivittäin useamman kilometrin. Jalassa minulla on puolalaiset halpis talvisaappaat, maksoi alle 20€, kevyet ja lämpimät.
Se ruoka sitten. Puolitat ne makaroni ja pasta-annokset, sekä puolitat leipäannoksen. Lisäät vastaavasti kaali- ja porkkanaraastetta ruoka-annoksiin. Jätät kokonaan sokerin pois, jos olet sitä käyttänyt. Käytä makeutusainetta kahvissa ja teessä. Jos juot limonadeja, vaihda ne sokerittomiin. Jos syöt sipsejä, puolita annos.
Itse laihdutin näillä konsteilla 22kg, kun pienensin vain annoksia ja lisäsin kaalia/porkkanaa annoksiin.
Vanhat suksisauvat auttaa mukavasti kävelylenkeillä, niitä saa ilmaiseksi monestakin paikkaa. Ostin armeijan ylijäämää puusukset sauvoineen, niillä hiihdän lenkkejä, ei tarvitse erikseen mitään hiihtokenkiä, käy ihan nuo puolalaiset talvisaappaat niihin siteisiin. Jos haluat lisää tehoa ulkoiluun, vedä perässä vanhaa autonrengasta muoviköydestä tai räikkäliinasta tehdyllä valjailla. Kesällä voit ajaa polkupyörällä, käyt vaikka katsomassa vanhoja kavereita tai sukulaisia jossain kaukana, niin hommassa on mielekkyyttä, kun on tavoite. Matkalla voit ostaa vaikka tomaattimurskaa janoon juotavaksi ja korvata sillä osan ruokaakin. Polkupyöräksi kelpaa ihan tavallinen polkupyörä jostain kierrätyksestä, kolmivaihteinen on hyvä, mutta ei välttämätön. Pumppu ja parit sisärenkaat varalle maksaa n. 10€, ne kannattaa olla mukana.
Hyvä ettet ehdottanut pyörällä ajoonkin jotain hinattavaa traktorinrengasta perään. Voi herättää hilpeyttä, kuten varmaan tuo hiihtäminen tms vetäen vanhaa autonrengasta.
No joo voihan sitä hilpeyttä hieman aina aiheuttaa ymmärtämättömien keskuudessa, jos joku tekee jotain poikkeavaa. Minulle aikoinaan tuttu lääkäri neuvoi sauvakävelyä hartia ja niskakipuihin, kun sauvakävelystä ei oikein tiedetty mitään Suomessa. Kehoitti vain vetämään leveämpää hymyä naamalle, kun tulee vastaantulijoita. Ja kyllä se silloin hilpeyttä aiheuttikin, kun pelkkien suksisauvojen (silloin ei ollut edes tarjolla mitään erillisiä sauvoja sauvakävelyyn) silloin kävelin.
Tuo vanhan autonrenkan perässä vetäminen on kyllä monella aika yleinen treenaamisen muoto. Hiihtäessä voi vetää perässä ahkiota vaikka kauppareissuilla. Minä vedin hiihtäessä ahkiossa meidän lapsia, kun he olivat pieniä. Hankin sopivat ahkiot mitkä kävivät latuun. Ja umpihankeen hiihtäessä ahkiot viimeistelivät ladun, että seuraavalla kerralla latua hiihtäessä oli tosi hyvä latu hiihtää. Valjaat tein ihan rautakaupasta ostetusta muoviköydestä, maksoi muutaman euron. Ahkiot oli jostain röhnäkaupan tarjouksesta. Sukset armeijan ylijäämää. Ei ollut kalliit varusteet kuntoiluun, vaikka joku saattoi niille hieman hymyillä. Ja kaikki varusteet edelleen täysin käyttökelpoisia, en tarvitse ostaa uusia tässä elämässä.
Polkupyöräilyyn sen verran, että tuttu kaveri kirjoitti taasen uuden kirjan, tuota voi alkaa kyselemään kirjastosta! http://www.minervakustannus.fi/kirjat/kirja.php?kirja=1532
Laihduttaessa ihminen alkaa löyhkäämään kun kuonat, sonnat ja kaikki ruumiin nesteet puskee ihon läpi.Ei ihan hetkessä parin päivän takia mutta pari viikkoa niin jo alkaa tapahtua..
Olin kerran 20v sitten syömättä 13 päivää kun ryyppäsin ruokarahat, myin kultaketjut ja musiikkivehkeet, lp-levyt, tv.n.Kaikki kurkusta alas!Olinkin sitten heikossa kunnossa ja ne viimeset ruuat ennen 13.sta päivää maistuivat ruhtinaallisille (makaronit, öljyä join, ketsuppia pullosta ja vettä paljon)
Nälkään alkoi jo tottumaan mutta se haju oli todella kamala.Ei auttanu suihkut ja saunat, HIRWEE LÖYHKÄ!
Silloin opin kantapään tai pikemminkin vatsan kautta pitää ruokaa pakkasessa ja hätävaraksi rahaa jossain kaukana kotoa.
Ei lainkaan jalostava kokemus kaikkinensa ja siinä itsessään pyöriessä heikkona neljän seinän sisällä, ei ollut edes nettiä siihen aikaan.
Toimeentulotuki on yksinasuvalle n, 500eur ni kyllä tuolla rahalla terveellistä ruokaa saa. Puurolla koittaa aloittaa aamunsa niin hyvä aloitus.
Omena ei paljoa maksa kaupassa.
Ja muutamia ruokia niin broilerin koivet ja vaikka hernekeitto. Elämän hallinta monella hukassa kun ei itse osata päättää mitä tehdään.
Paino nousee kun ei liikuta ja saakeli mussutetaan eineksiä mitä haetaan ruokajakeluista.
Jos ei voi lähteä ulos, voi harjoitella sisällä. Esimerkiksi etunojapunnerrukseen ei tarvita mitään välineitä. Ensin itselle sopiva määrä punnerruksia ja sitten tauko. Sitten sama uudestaan ja vielä kolmannenkin kerran.
Muutaman kilon painoisella esineellä voi harjoittaa hauista. Koukistusliikkeitä sopiva määrä ja sitten tauko. Sitten sama uudestaan ja vielä kolmannenkin kerran.
Itse teen edellä kuvattuja harjoitteita vuorotellen eli ensin yksi hauiskääntösarja, seuraavaksi yksi punnerrussarja jne.
Säännöllinen harjoittelu alkaa pudottaa painoa, jos ei lisää nauttimansa energiapitoisen ruoan tai juoman määrää.
Joskus voi jättää esimerkiksi lounaan kokonaan syömättä, kunhan valvoo, ettei syö muilla aterioilla yhtään normaalia enempää. Kylmää hanavettä on hyvä juoda pieniä määriä pitkin päivää, niin ei pääse nestehukka yllättämään. Illalla on hyvä syödä normaalisti, jottei tule ongelmia nukkumisen kanssa.
Ei kannata missään tapauksessa jättää aterioita väliin, koska silloin ruoansulatus hidastuu ja saa ihmetellä miksi läski pysyy vaikka ei syö mitään. Päin vastoin kannattaa syödä kuusi kertaa päivässä, jolloin ei tule koskaa tarvetta ahmia liian paljoa kerralla.
Perehdy aiheeseen, kommentoi sitten.
Useita aterioita ei pidäkään jättää väliin, vaan vain yhden. Sellainen ei hidasta ruoansulatusta. Se aiheuttaa kyllä voimistunutta nälän tunnetta, mutta pitää malttaa seuraavalla aterialla itsensä, ja syödä normaalisti.
Siinä ohjeita kuntoiluun. Voi tehdä kotona vaikka alastomana.
http://www.kehonpainoharjoittelu.com/opetusvideot/
Mitä valitusta tästä keksitte?
Kertokaa ihmeessä äkkiä!
Jos kerrostalossa asuu niin sukkasillaan rappuja ylös ja alas sitten vatsalihasliikkeitä,etunojapunnerruksia ja kaiken tuon voi tehdä vaikka yöllä alasti. Ihmisen omassa kropassa on kuntosali ni teeppä 300 krt kyykkyyn ylös.
Kuntoilu nyt tosiaan onnistuu hyvin kotona ilman mitään vippaskonsteja ja kalliita välineitä. Vatsalihaspunneruksia voi tehdä hyvin, kun laittaa vaan jalat vaikka lipaston alle ja punnertelee siitä. Kerrostalon portaita voi nousta ylös ja mennä alas monen kertaan, hyvää liikuntaa. Minä olen ottanut tavaksi käydä taloyhtiön wc:ssa kellarikerroksessa muutaman kerran päivässä, niin tulee liikuntaa siitäkin ja oma vesilaskukin pienenee.
Onhan jotkut innokkaat harrastajat rakentaneet vanhasta polkupyörästä ja vanhasta auton laturista kuntopyörän, millä polkemalla saa ladattua akkuja. Tuossa hieman mallia, on yksinkertainen tehdä itse, maksaa muutaman euron itse tehden. https://goo.gl/images/jV9QUy Ja tuollaisella poljettavalla laitteella voi tehdä hauskan laitteen porukalla sähköautoradalla ajamiseen. Autot kiertää radalla sitä lujempaa, mitä polkee. Pitää vaan olla kaksi polkupyörää rakennettuna sähkön tuottamiseen, että kilpailu onnistuu. Sopii vaikka myös työttömien pajalle taikka nuorisotiloihin ajanvietteeksi.
Kokeile omenaviinietikka, se polttaa rasvaa. Karsean makuista, mutta toimii. Ota kunnon huikka päivittäin.
Miten siihen liikkumiseen tarvitaan niin kauhean paljon vaatteita? Jos sinulla jokin kaapu on päällesi heittää, saa sellaisen kanssa ulkoilla ja urheilla niin paljon kuin vain haluaa. Esimerkiksi lakana on erittäin hyvä vaate ulkoiluun.
Liikkumiseen riittää ihan hyvin kirpparilta ostetut tamineet, muutamalla eurolla irtoaa. Tuskin kukaan ihan lakanoissa alkaa ulkona viilettämään. Taas tekemällä tehtyä, ettei muka voi harrastaa liikuntaa ja ulkoilla.
Noin 3 krt viikossa käyn hinkaamassa työnjohtajan eukkoa ja 1 tunti kerrallaan vaan.ps työkaverit kanssa.
Pysyttelemällä juoksematta.
”Jos on sitä mieltä, että ihminen tarvitsee laiskistumiselta välttyäkseen luukulta toiselle juoksuttamista, sanokoon se reippaasti julki”
Eikös laihuus tule köyhyyden kylkiäisenä. Kun on köyhä niin ei ole varaa syödä ja silloin laihtuu. Jos on rahaa ostaa ruokaa niin silloin ei ole köyhä. Vähemmälläkin rahalla voi ostaa terveellistä ruokaa esim. Kaali ja porkkanat. Lenkille pääsee aina. Nykyään ei ole kukaan niin köyhä että pitäisi ilman vaatteita lähteä ulos.
Sama vika rikkailla ja köyhillä. Köyhä lihoo halvoista ruuista joissa on liikaa hiilareita. Sama rikkaalla joka herkuttelee makeilla leivonnaisilla ja syö enemmän kuin on tarpeellista.
Laiskuus liikkumiseen kostautuu ja sairaudet lisääntyy. Eroavaisuus tulee siinä vaiheessa kun köyhällä ei ole varaa terveydenhoitoon, mutta rikkaalla on mistä maksaa erikoislääkäreillekin korjaamaan itse aiheutetut vaivat. Vaivaan kuin vaivaan otetaan pilleriä naamaan vaikka parasta hoitoa olisi antaa laiskuudelle piupaut ja harrastaa liikuntaa.
Köyhän ja rikkaan ainoa ilo näyttää olevan syöminen ja laiskuus. Tv:n äärellä on hyvä herkkuja mussuttaa, pinkeä olemus paljastaa ulkopuolisillekin elämän arvot. Liikkuva ei liho.
Ihan sama se onko hyvä,-keski,vähätuloinen niin keskivartalolihavuus ongelmana ja 2 tyypin diabetes.
Liikaa syödään ja ei liikuta.
Vähätuloinen ei pysty mukamas syömään terveellisesti höpö höpö juttua vai onko kaali nyt niin kauheen arvokasta.
"Liikkuva ei liho."
Ihan tiedoksi, että olet väärässä. Monet lihavat harrastavat säännöllisesti kunnollista liikunta. He ovat lihavia, koska syövät enemmän kaloreita kuin kuluttavat. Minä olen lihava ja liikunnallinen. Joka päivä lenkit yhteensä 5-10km ja monta kertaa viikossa jumpat. (siellä jumpassa on muitakin läskejä.) Säännöllisesti jo pari vuosikymmentä näin. Kaikki veriarvot ja verenpaineet on hyvät. Ilmeisesti liikunnan ansiota. Painoindeksini on yli 30.
Eikö sitten kannattaisi vain syödä vähemmän, niin paino putoaisi. Eli sitä lautasen ja suun välistä liikettä vähemmälle.
Kiitos kaikille muille vinkeistä ja haista hapan sinä roletaari. Tämä ei ole provo vaan tosi tilanne. Taidat itse olla provo koko äijä.
Voi olla että mulla on jonkin verran elämän hallinnassa vikaa, ja voi olla että masennusta on kun ei jaksa kirppareille lähteä kiertämään vanhoja kenkiä, vaan tulee ensimmäisenä ajatus, että käytettynä ei saa hyviä kenkiä, joilla voisi ulkoilla. Tuntuu kylmältä ja painoa kuitenkin jo sen verran että tulee jalat kipeiksi jos on huonot kengät.
Kotona tehtäviä harjoituksia voisi kokeilla. Ei niistä varmaan haittaa ole, vaikka tuskin nuo kovin paljon painoa pudottaa. Onko joku oikeasti saanut painoa putoamaan etikalla?
Eikös nuo porkkanat ja kaalit ole pääasiassa hiilaria? Samoin puurot on hiilaria, ja hernekeitto. Siis noita juuri nyt pääasiassa syön, kun keitossa kyllä on kaalia ja porkkanaa. En käytä sokeria enkä makeutusainetta, en sipsejä, en olutta enkä oikeastaan eineksiäkään. Broilerinkoivet ja kananmunat oli hyvä vinkki että saisi järkevää ruokaa, niin että voisi pienentää annoksia.
"Kotona tehtäviä harjoituksia voisi kokeilla. Ei niistä varmaan haittaa ole, vaikka tuskin nuo kovin paljon painoa pudottaa."
Lihaskuntoharjoituksia tekemällä ei välttämättä pudota painoa, mutta onko se lopultakaan edes tavoite? Oma painoni säilyi samana, mutta kehon rasvaa muuttui lihaksiksi mm. käsivarsiin. Tämä johti vyötärön hoikistumiseen, joten housut eivät enää puristaneet. Samalla kehon rasvaprosentti tietenkin aleni, joten muutoksella oli myös myönteisiä terveysvaikutuksia. Eikö tässä ole sopiva tavoite?
Kaalit ja porkkanat ei ole lainkaan huonoja laihduttajalle, niiden avulla laihtuu tosi hyvin ja terveellisesti.
Kotona tapahtuvalla säännöllisellä liikunnalla laihtuu varmasti. Miten muuten luulet vaikkapa zumba on aerobicisen fitnesin olevan niin suositun konstin laihduttaa. Jos joka päivä zumbaat siellä kotona vaikka netistä tulevien ohjeiden ja musiikin mukaan, niin et tarvitse mitään erityisiä vaatteita tai kenkiä liikuntaan. Ja jos kerrostalossa asut, niin kävele portaita edes takaisin muutamia kertoja joka päivä ihan liikunnan vuoksi, laihdut varmasti ja kunto kohenee. Ja nämä ei maksa erikseen sinulle yhtään mitään!
Jos lähtötilanne liikkumiselle on 0 niin pikkuhiljaa alkaa käveleen eikä hampaat irvessä. Ei se mistään kengistä kiinni ole kun niitä saa vaikka mistä.
Keskivartalolihavuus suomalaisten ongelma niin vaihtaa läskit lihaksiin elikä vatsalihasliikkeitä ni aloitus alkaa tekeen niitä ei välttämättä helppo.