Ylipainoa pitää lähteä korjaamaan aina ja ensimmäisenä ruokavaliosta!
Ensinnäkin se on kaikkein helpoin- ja tervein keino.
Jos nyt ei täysin väärä tapa lähteä painonpudotukseen niin useimmiten sitä se on ja menee myös pieleen että reilun ylipainon kanssa aletaan rehkimään kuntoilua.
Tässä on monia riskejä, missä lopulta voi olla se henkisen puolen heikkeneminen että mennään vieläkin huonompaan tilanteeseen epäonnistumisen takia.
Elämäntapamuutos painonpudotukseen , tehdään pikku hiljaa, pienin muutoksin ja aloitetaan se ruokavaliolla.
Usein, se liikkuminenkin lisääntyy kun voimat riittää paremmin sitten kun painokin on laskenut, kas kummaa sitä liikkuukin enemmän.
Lihaksien kapasiteetti tarpeen mukaan.
Normaali lihasmäärä riittää varmaan normaaliin elämään vai kiipeiletkö puissa kovinkin usein tai teet jotain muuta missä tarvitsee jotenkin erityisen paljon voimaa. Voimakin kehittyy senkin mukaan mitä tarvitsee, nykyyhteiskunnassa tätä voimaa, liikkumista tarvitaan aina vaan vähemmän mutta epäterveellinen ruokavalio on tyrkyllä joka paikassa. On täysin normaalia että työelämässä ruokailu vaihtoehdoksia tarjotaan tätä lounasruokalaa, tässä on hyviä ja huonoja puolia. Yksi ikävä puoli on se hirmuisen kallis ruokailu, siihen nähden että sen 6-8 euron lounaan hinnan pitäisi riittää jopa 3 päivän ruokailubudjettiin. Tätä käytetään väärin, syödään liikaa ja usein sitä epäterveellistä vielä, saadaan hirmuinen verensokeri piikki ja uusi nälkä on sitten 3-5h päästä eli sen 6-8 euroa ei riitäkkään. No toiset taas tekee niin että ne vuorokaudessa syö muuta kuin sen lounaan ja kunnon satsi otetaankin, ei mene tämäkään taas niin kuin pitäisi.
Ei kannata unohtaa sitä että huippu-urheilijan paikat ei kestä sitä urheilua!
Sama se on ylimääräinen punttisali treenaus kuluttaa nivelet. Toiseksi sekin tuo lisää rasitusta sydämmelle mitä enemmän on lihaksia, ne tarvitsee myös happea enemmän mikä tarkoittaa taas sitä että sydämmen pitää kyetä suurempaan tuottoon mikä taas laajentaa sydäntä. Olette kai joskus ehkä lukeneet että 40 vuotias huippukuntoinen spodari kuoli suoriltajaloilta, ei ole kauaakaan kun suomessakin kävi näin, sydän petti lopulta..
Realiteetit, itseluottanut, normaali järjenkäyttö.
Idiootteja riittää, sun ei tarvitse olla idiootti, ole normaali :)
Pitää nykyään nostaa hattua sille jos ihminen voi olla vaan normaali, kyetä normaaliin suorittamiseen, kyetä oppimaan normaalisti, tässä on iso haaste koko yhteiskunnalle, mainittakoon vaikka että miten paljon syntyvyyskin on laskenut mikä kertoo valitettavan paljon siitä että millaiseksi ihmiset muuttuu.
Kirjoitin tämän siksikin että kun tuolla on toinen aihe missä kirjoitetaan ylipainoisista, siellä on jo niitä ohjeita että mene kuntoilukurssille sun muuta aivan järjetöntä.
Tästä saisi vaikka 2h luettavaa mutta täällä tuskin kannattaa kovin pitkiä kirjoitelmia laittaa. Diabetes II ei johdu ylipainosta, eikä kaljasta vaan elintavoista ylipäätään. Se on verenkiertoelimistön sairaus, merkki siitä että perseelleen menee nyt jokin ja menny jo pitkään. Kuten kirjoitin, diabetekseen sairastuu hoikatkin, ei alkoholia käyttävät. Mutta on toki itsestäänkin selvää että ylipainoinen, paljon kaljaa juova saa diabeteksen mutta ei se ole se itseistekijä se ylipaino vaan se kokonaisuus elämäntavoissa, huonojen elämäntapojen seuraus on ylipainoa, rasvamaksa ja diabetes.. kaikki yhtä ja samaa loppujenlopuksi.
Ensinnäkin se on kaikkein helpoin- ja tervein keino.
Jos nyt ei täysin väärä tapa lähteä painonpudotukseen niin useimmiten sitä se on ja menee myös pieleen että reilun ylipainon kanssa aletaan rehkimään kuntoilua.
Tässä on monia riskejä, missä lopulta voi olla se henkisen puolen heikkeneminen että mennään vieläkin huonompaan tilanteeseen epäonnistumisen takia.
Elämäntapamuutos painonpudotukseen , tehdään pikku hiljaa, pienin muutoksin ja aloitetaan se ruokavaliolla.
Usein, se liikkuminenkin lisääntyy kun voimat riittää paremmin sitten kun painokin on laskenut, kas kummaa sitä liikkuukin enemmän.
Lihaksien kapasiteetti tarpeen mukaan.
Normaali lihasmäärä riittää varmaan normaaliin elämään vai kiipeiletkö puissa kovinkin usein tai teet jotain muuta missä tarvitsee jotenkin erityisen paljon voimaa. Voimakin kehittyy senkin mukaan mitä tarvitsee, nykyyhteiskunnassa tätä voimaa, liikkumista tarvitaan aina vaan vähemmän mutta epäterveellinen ruokavalio on tyrkyllä joka paikassa. On täysin normaalia että työelämässä ruokailu vaihtoehdoksia tarjotaan tätä lounasruokalaa, tässä on hyviä ja huonoja puolia. Yksi ikävä puoli on se hirmuisen kallis ruokailu, siihen nähden että sen 6-8 euron lounaan hinnan pitäisi riittää jopa 3 päivän ruokailubudjettiin. Tätä käytetään väärin, syödään liikaa ja usein sitä epäterveellistä vielä, saadaan hirmuinen verensokeri piikki ja uusi nälkä on sitten 3-5h päästä eli sen 6-8 euroa ei riitäkkään. No toiset taas tekee niin että ne vuorokaudessa syö muuta kuin sen lounaan ja kunnon satsi otetaankin, ei mene tämäkään taas niin kuin pitäisi.
Ei kannata unohtaa sitä että huippu-urheilijan paikat ei kestä sitä urheilua!
Sama se on ylimääräinen punttisali treenaus kuluttaa nivelet. Toiseksi sekin tuo lisää rasitusta sydämmelle mitä enemmän on lihaksia, ne tarvitsee myös happea enemmän mikä tarkoittaa taas sitä että sydämmen pitää kyetä suurempaan tuottoon mikä taas laajentaa sydäntä. Olette kai joskus ehkä lukeneet että 40 vuotias huippukuntoinen spodari kuoli suoriltajaloilta, ei ole kauaakaan kun suomessakin kävi näin, sydän petti lopulta..
Realiteetit, itseluottanut, normaali järjenkäyttö.
Idiootteja riittää, sun ei tarvitse olla idiootti, ole normaali :)
Pitää nykyään nostaa hattua sille jos ihminen voi olla vaan normaali, kyetä normaaliin suorittamiseen, kyetä oppimaan normaalisti, tässä on iso haaste koko yhteiskunnalle, mainittakoon vaikka että miten paljon syntyvyyskin on laskenut mikä kertoo valitettavan paljon siitä että millaiseksi ihmiset muuttuu.
Kirjoitin tämän siksikin että kun tuolla on toinen aihe missä kirjoitetaan ylipainoisista, siellä on jo niitä ohjeita että mene kuntoilukurssille sun muuta aivan järjetöntä.
Tästä saisi vaikka 2h luettavaa mutta täällä tuskin kannattaa kovin pitkiä kirjoitelmia laittaa. Diabetes II ei johdu ylipainosta, eikä kaljasta vaan elintavoista ylipäätään. Se on verenkiertoelimistön sairaus, merkki siitä että perseelleen menee nyt jokin ja menny jo pitkään. Kuten kirjoitin, diabetekseen sairastuu hoikatkin, ei alkoholia käyttävät. Mutta on toki itsestäänkin selvää että ylipainoinen, paljon kaljaa juova saa diabeteksen mutta ei se ole se itseistekijä se ylipaino vaan se kokonaisuus elämäntavoissa, huonojen elämäntapojen seuraus on ylipainoa, rasvamaksa ja diabetes.. kaikki yhtä ja samaa loppujenlopuksi.
Vastaukset 15
Vanhimmat
Minä tein elämäntapamuutoksen ja ryhdyin lihansyöjäksi. Alkoi ärsyttämään nämä hallituksen pakkoasiat, kuten pakollinen kasvispäivä, pakko olla ilman autoa, pakko muuttaa kasvukeskuksiin, pakkoruotsi, pakko sitä ja tätä.
Hyvä valinta vapaudelle.
Eikö olekin Suomi muuttunut kauhumaaksi?
Aina aamulla, kun hyppää pystyyn on paniikki, että mitä teen ekaksi.....juoksun kans kaikki...yhtä hullunmyllyä......
Älä huoli. Puberteetti-iässä tuollainen uhma on ihan normaalia. Useimmilta se menee ohi.
Henkilö joka pystyy liikkumaan niin intensiivisesti ja pitkiä rupeamia, että sillä on painonhallinnan kannalta merkitystä, ei ole ylipainoinen!
Pitkäjaksoinen, aerobisen kynnyksen alarajan tuntuman liikunta herättää herra haiman kiljumaan ruokaa.
helpoin tapa keventää painoa kun syö niin vähän kerralla että menee nälän tunne jolloin mahalaukku ei pääse venymään,
Työpaikka ruokailu ruokalassa on todella kallista, siihen menee helposti 200 euroa/kk. Pienipalkkaisilla ainakaan ole varaa sellaiseen ja jos haluaa syödä fiksummin eli jakaa syömistä koko vuorokaudella niin ei työpaikka lounas sovellu siihen ellei halua ruokailusta kuukaudessa tosi kallista menoerää.
Tätä ruokailutottumusten korjaamista sekä muuttamista yhteiskunnassa pitäisi valistaa todella paljon, se olisi kuin rahaa laittaisi sijoituksiin = Tuottaa tässä tapauksessa hyvinvointia ja vähentää yhteiskunnan terveydenhoitokulujakin valtavan paljon.
Työpaikka ruokailu on ihan hyvä tauko päivässä, sitä pitäisi vaan kehittää erilaiseksi, siksikin että ruokalat säilyisi edelleen ja olisi kannattavia mutta että ne olisi myös hyvinvointia palvelevia samalla.
Jos maksan työpaikkaruokalan lounaasta 6 euroa niin se kustannus pitäisi voida jakaa koko työpäivälle vielä seuraava aamukin! Ruokaa pitäisi voida siis ottaa mukaan jotta olisi iltapäivälle välipala ja sitten aamuksi aamupala. Tälle alkaisi jo antamaan kannatusta ja maksaa kuukausiatasolla aika isoa hintaa ruokailusta eikä tarvitsisi kotoa kuljettaa ruokaa työpaikalle.
Se missä tätä voisi alkaa toteuttaa hyvin helposti olisi koulut.
Tärkeä asia koska yhteiskunta laiskistuu sukupolvi sukupolvelta aina vaan enemmän ja elämästä tulee helpompaa. Muistelkaapa te jotkut pari sukupolvea taaksepäin että miten paljon vaivaa kaiken eteen on pitänyt nähdä, jos ei syöminen silloinkaan ole aina niin terveellistä ollut mutta liikkua on jounut joka asian eteen ja paljon rakentamaan itse kaikenlaista. Aika harvassa alkaa olla nekin nykyään ketkä itse rakentaa kotitalonsa, kesämökkinsä, kyllä ne velalla suurin osa tehdään avaimetkäteen periaatteella jos siihen ei ole varaa niin ei voi kuin olla ilman koska ei vaan ole osaamista enää rakentaa mitään. Osaaminen täysin ammattikoulutuksen varassa, enää ei ole niin paljoa sitä että oltiin lapsena mukana isän ja isoisän opissa, opittiin siinä yhtä ja toista, tänä päivänä lapset neuvoo vanhempia tietokoneen ja netin käytössä, siinä on osaamiset.
Hei, missäs viipyy ensimmäinen maahanmuuttovastainen viesti?
Persut hoi, herätkää!
Joskus ulkorehkiminen auttaa siinä muodossa että häviää näläntunne
Hyvä ruokavalio ei auta painoon, jos juo päivittäin alkoholia kuten minä. Syön terveellisesti ja kävelen ainakin tunnin rivakasti päivittäin. Painan kuitenkin 120 kg.
Minua paino ei haittaa, koska veriarvot ym. kunnossa. Verenpainekin pysyy lääkkeillä kurissa.
Alkoholi lihottaa, mutta on se niin hauska aine, että siitä en luovu. Vaihdan sitten kannabikseen, kun se vapautetaan, se ei lihota.
Proteiini+sisältää+energiaa+4+kcal+/+g.
Liikunta polttaa sisäelinrasvaa, joka on pahinta terveydelle. Monelta lähtee ruokavaliomuutoksella lähinnä nesteitä.
Lehtilööppien kehumat painonpudotukset ovat vain kuivumista
Ruokavalio on oikea keino pitää huolta painosta. Terveydestä on mahdotonta sanoa mitään varmaksi, sillä sairauksien perimmäisiä syitä tunnetaan huonosti. Lihakset pysyvät kuitenkin vahvempina tukemassa nikamia ja niveliä liikkumalla kohtuudella. Erityisen tärkeätä on pitää huolta jaloista tyyliin kyykkyyn ylös.
Nyt olet asian ytimessä. Geenit on ne mitä arvonnassa on sattumalta saatu, eikä niille mitään voi, mutta on paljon mihin voi vaikuttaa itse ja siihen kannattaa keskittyä.
Syötävän (ja juotavan) ravinnon laatu ja määrä on niitä tärkeimpiä. Toinen on liikunta ja kolmas riittävä uni. Henkistä puoltakaan ei pidä unohtaa: ihmissuhteet, uteliaisuus ja itsensä sivistäminen tukevat terveyttä. Mitä sillä terveellä ropalla tekee, jos polla rapautuu sisältä käsin.
Erään melko tuoreen kirjoituksen idea oli korostaa että sapuskan energiamäärä per tilavuusyksikkö oltava pieni.
"Vatsa täynnä" määräytyy tilavuudesta, ei kalorimäärästä.