Miksi olen lihava? En oikeasti tiedä

Suvussakin löytyy useita ylipainoisia, mutta en haluaisi ajatella että oma ylipaino on jotain, johon en itse pysty vaikuttamaan

Anonyymi kirjoitti:

Suvussakin löytyy useita ylipainoisia, mutta en haluaisi ajatella että oma ylipaino on jotain, johon en itse pysty vaikuttamaan

Oikeaa ajattelua! Lihavuus on ihmisen omaa syytä. Johtuu siitä, kun itsekuri pettää ja antaa periksi kakkujen ja karkkien houkutukselle.

t.MatiasOskari

Lähes jokaisella terkkarikäynnillä, jolla olen koskaan käynyt ollaan puhuttu ylipainosta, jonka johdosta oli myös tuo kilpirauhasen vajaatoiminnan tutkinta. Muuten sieltä on tullut syömisvinkkejä jne. Joita selvästikin noudatan.

Mässyjen suhteen: Kerran viikossa syön kahvin kanssa keksin. Siinä se sitten on, ellei ole jotain erikoistilaisuuksia, joita on todella harvoin (siis juhlat jne.). Lisäksi harvoin (kuukausi tai useampikin välissä) saatan ostaa jonkun pienen karkkipussin tai ihan vain yksittäisen patukan.

Anonyymi kirjoitti:

Lähes jokaisella terkkarikäynnillä, jolla olen koskaan käynyt ollaan puhuttu ylipainosta, jonka johdosta oli myös tuo kilpirauhasen vajaatoiminnan tutkinta. Muuten sieltä on tullut syömisvinkkejä jne. Joita selvästikin noudatan.

Mässyjen suhteen: Kerran viikossa syön kahvin kanssa keksin. Siinä se sitten on, ellei ole jotain erikoistilaisuuksia, joita on todella harvoin (siis juhlat jne.). Lisäksi harvoin (kuukausi tai useampikin välissä) saatan ostaa jonkun pienen karkkipussin tai ihan vain yksittäisen patukan.

Lue lisää

Jos olisin sinun asemassasi niin:

1) tuplavarmistaisin, että päivittäiset kalorit on kaikki oikein laskettu.
2) kokeilisin parin kuukauden ajan vähentää päivittäistä energian saantia, joko puoleella tai ainakin yhdellä kolmasosalla.
3) järjestäisin niin, että selviää kävelenkö unissani jääkaapille tai namikaapille mässytämään.

Pastan (kaikissa muodoissaan) ja riisin poistaisin täysin ja korvaisin kasviksilla ja vihanneksilla (mutta ei perunalla). Mainitsemasi "paljon kasviksia sisältävää kanaruokaa" on muuten aika väljä ilmaisu, minulle se on sekasalaatti jonka paino on noin 500 g johon tulee lisäksi noin 100 g broilerin rintafilettä ja sitten sörsseliksi punaviinietikaa (ei öljyä, eikä mitään muutakaan möhnää). Myös leivät olen poistanut kokonaan, joten niiden päälle levitettävät mönjätkin yms ovat poistuneet.

Paljonko juot vettä vetenä päivässä? Suosituksia on monenlaisia mutta vähintään 2 litraa tulisi juoda ja 4 litraa ei ole ollenkaan liikaa. Helppo säätöarvo on se, että veden saanti on hyvällä/oikealla tasolla kun aamutoimilla ykkönen juoksee iloisesti. Tämä siksi, että hyvin moni ylipainoinen rajoittaa veden saantia sillä ajatuksella että paino voisi vähentyä siten, niin ei tapahdu vaan paino kasvaa sen takia.

Paljonko saat jodioitua suolaa päivässä? Jos ei tiedä sekä suolan että jodin saantimääriä niin ne luultavasti on hälyyttävässä määrin liian vähäisiä. Eineksiin ja elintarvikkeisiin lisätään suolaa (tai natriumia), mutta pääsääntöisesti se ei ole jodioitua. Monet terveysintoilijat ostavat kotiin jodioimatonta suolaa koska kuvittelevat sen olevan "puhtaampaa" tai terveellisempaa. Moni luulee, että suolaan lisätään jodia siksi, että sillä ennalta suojaudutaan mahdollisen radioaktiivisuuden aiheuttamalta haitalta, niin ei ole. Kilpirauhasen normaali toiminta edellyttää että ravinnosta tulee tasaisella tahdilla jodia, ei liikaa eikä liian vähän. Sekä jodin alimäärä että ylimäärä aiheuttaa pajon ongelmia mm ruuansulatukseen jo kauan ennen kuin kilpirauhasen yli/alitoiminta voidaan todeta. Minä saan jodioitua suolaa 5 g ... 10 g vuorokaudessa, se on vähän enemmän kuin suositukset. Ja kun hikoilen puolipäivää aurinkoa ottaen imeskelen sen lisäksi jodioimatonta suolaraeta noin 10 g ... 20g. Liian vähäinen suolan saanti (siis NaCl, keho tarvitsee kumpaakin alkuainetta elektrolyytteinä moniin elintärkeisiin funktioihin) on hyvin vaarallista: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5053982/ jä täällä https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5731764/ murskataan suolan yhteys ylipainoon. Se mikä on erittäin oleellista on: Hyvin moni kokeen niin, että kun todellisuudessa tuntee/aistii suolan puutetta, niin luulee sen tunteen/asitimuksen johtuvan ruuan puuteesta. Josta on jopa sanonta: "On suolaisen nälkä" vaikka pitäisi sanoa: "Kehoni kaipaa suolaa".

Anonyymi kirjoitti:

Jos olisin sinun asemassasi niin:

1) tuplavarmistaisin, että päivittäiset kalorit on kaikki oikein laskettu.
2) kokeilisin parin kuukauden ajan vähentää päivittäistä energian saantia, joko puoleella tai ainakin yhdellä kolmasosalla.
3) järjestäisin niin, että selviää kävelenkö unissani jääkaapille tai namikaapille mässytämään.

Pastan (kaikissa muodoissaan) ja riisin poistaisin täysin ja korvaisin kasviksilla ja vihanneksilla (mutta ei perunalla). Mainitsemasi "paljon kasviksia sisältävää kanaruokaa" on muuten aika väljä ilmaisu, minulle se on sekasalaatti jonka paino on noin 500 g johon tulee lisäksi noin 100 g broilerin rintafilettä ja sitten sörsseliksi punaviinietikaa (ei öljyä, eikä mitään muutakaan möhnää). Myös leivät olen poistanut kokonaan, joten niiden päälle levitettävät mönjätkin yms ovat poistuneet.

Paljonko juot vettä vetenä päivässä? Suosituksia on monenlaisia mutta vähintään 2 litraa tulisi juoda ja 4 litraa ei ole ollenkaan liikaa. Helppo säätöarvo on se, että veden saanti on hyvällä/oikealla tasolla kun aamutoimilla ykkönen juoksee iloisesti. Tämä siksi, että hyvin moni ylipainoinen rajoittaa veden saantia sillä ajatuksella että paino voisi vähentyä siten, niin ei tapahdu vaan paino kasvaa sen takia.

Paljonko saat jodioitua suolaa päivässä? Jos ei tiedä sekä suolan että jodin saantimääriä niin ne luultavasti on hälyyttävässä määrin liian vähäisiä. Eineksiin ja elintarvikkeisiin lisätään suolaa (tai natriumia), mutta pääsääntöisesti se ei ole jodioitua. Monet terveysintoilijat ostavat kotiin jodioimatonta suolaa koska kuvittelevat sen olevan "puhtaampaa" tai terveellisempaa. Moni luulee, että suolaan lisätään jodia siksi, että sillä ennalta suojaudutaan mahdollisen radioaktiivisuuden aiheuttamalta haitalta, niin ei ole. Kilpirauhasen normaali toiminta edellyttää että ravinnosta tulee tasaisella tahdilla jodia, ei liikaa eikä liian vähän. Sekä jodin alimäärä että ylimäärä aiheuttaa pajon ongelmia mm ruuansulatukseen jo kauan ennen kuin kilpirauhasen yli/alitoiminta voidaan todeta. Minä saan jodioitua suolaa 5 g ... 10 g vuorokaudessa, se on vähän enemmän kuin suositukset. Ja kun hikoilen puolipäivää aurinkoa ottaen imeskelen sen lisäksi jodioimatonta suolaraeta noin 10 g ... 20g. Liian vähäinen suolan saanti (siis NaCl, keho tarvitsee kumpaakin alkuainetta elektrolyytteinä moniin elintärkeisiin funktioihin) on hyvin vaarallista: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5053982/ jä täällä https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5731764/ murskataan suolan yhteys ylipainoon. Se mikä on erittäin oleellista on: Hyvin moni kokeen niin, että kun todellisuudessa tuntee/aistii suolan puutetta, niin luulee sen tunteen/asitimuksen johtuvan ruuan puuteesta. Josta on jopa sanonta: "On suolaisen nälkä" vaikka pitäisi sanoa: "Kehoni kaipaa suolaa".

Lue lisää

Päivittäiset kalorit on laskettu oikein, kaikki kalorit olen katsonut pakkausten kyljestä ja kaiken mitannut vaa'alla. (Kouluruoka ei ehkä yhtä tarkalleen, mutta hyvin tarkkoja arviointeja) Ei pitäisi olla ongelmaa siinä. "Mässykaappia" ei ole olemassa ja jääkaapissakin on aina vain tarpeellinen, ei mitään ylimääräistä. Kasviksia sisältävän kanaruoan sanoisin olevan 300g kasviksia/200g kanaa, mutta kanaruoka on minulla sellaista, jota syön ehkä kerran parin viikon välein. Tällä hetkellä viimeisin kerta, jolloin olen syönyt kanaa on 3 viikkoa sitten. Leipää en oikeastaan syö lainkaan.

Normaalina päivänä juon vettä ehkä litran, lämpimänä päivänä 2, aktiivisena päivänä 3. Sen voin ainakin sanoa, että "ykkönen juoksee iloisesti".

Kaikki suola, jota käytän on jodioitua. Aamupuurossa ei ole suolaa, muissa ruoissa sanoisin olevan n. 1/4tl/annos, eli arviolta 1/2tl/päivä (eli 2.5g). En yleensä käytä eineksiä vaan teen niin paljon kuin mahdollista alusta lähtien itse. Suolan puutteen tunne tulee päivinä, jolloin hikoilen enemmälti, silloin laitan ruokaan hieman lisäsuolaa.

Just joo ja sillälailla. Eli siis lihavuus ei missääntapauksessa johdu siitä, että tyyppi vetää liikaa herkkuja ja liikuu vain kun pitää kävellä jääkaapille vaan jostain 'turvotuksesta'?? Saanko arvata: sä oot itte ylipainoinen, sori, siis kärsit 'turvotuksesta'? :D

t:MatiasOskari

Anonyymi kirjoitti:

Jos olisin sinun asemassasi niin:

1) tuplavarmistaisin, että päivittäiset kalorit on kaikki oikein laskettu.
2) kokeilisin parin kuukauden ajan vähentää päivittäistä energian saantia, joko puoleella tai ainakin yhdellä kolmasosalla.
3) järjestäisin niin, että selviää kävelenkö unissani jääkaapille tai namikaapille mässytämään.

Pastan (kaikissa muodoissaan) ja riisin poistaisin täysin ja korvaisin kasviksilla ja vihanneksilla (mutta ei perunalla). Mainitsemasi "paljon kasviksia sisältävää kanaruokaa" on muuten aika väljä ilmaisu, minulle se on sekasalaatti jonka paino on noin 500 g johon tulee lisäksi noin 100 g broilerin rintafilettä ja sitten sörsseliksi punaviinietikaa (ei öljyä, eikä mitään muutakaan möhnää). Myös leivät olen poistanut kokonaan, joten niiden päälle levitettävät mönjätkin yms ovat poistuneet.

Paljonko juot vettä vetenä päivässä? Suosituksia on monenlaisia mutta vähintään 2 litraa tulisi juoda ja 4 litraa ei ole ollenkaan liikaa. Helppo säätöarvo on se, että veden saanti on hyvällä/oikealla tasolla kun aamutoimilla ykkönen juoksee iloisesti. Tämä siksi, että hyvin moni ylipainoinen rajoittaa veden saantia sillä ajatuksella että paino voisi vähentyä siten, niin ei tapahdu vaan paino kasvaa sen takia.

Paljonko saat jodioitua suolaa päivässä? Jos ei tiedä sekä suolan että jodin saantimääriä niin ne luultavasti on hälyyttävässä määrin liian vähäisiä. Eineksiin ja elintarvikkeisiin lisätään suolaa (tai natriumia), mutta pääsääntöisesti se ei ole jodioitua. Monet terveysintoilijat ostavat kotiin jodioimatonta suolaa koska kuvittelevat sen olevan "puhtaampaa" tai terveellisempaa. Moni luulee, että suolaan lisätään jodia siksi, että sillä ennalta suojaudutaan mahdollisen radioaktiivisuuden aiheuttamalta haitalta, niin ei ole. Kilpirauhasen normaali toiminta edellyttää että ravinnosta tulee tasaisella tahdilla jodia, ei liikaa eikä liian vähän. Sekä jodin alimäärä että ylimäärä aiheuttaa pajon ongelmia mm ruuansulatukseen jo kauan ennen kuin kilpirauhasen yli/alitoiminta voidaan todeta. Minä saan jodioitua suolaa 5 g ... 10 g vuorokaudessa, se on vähän enemmän kuin suositukset. Ja kun hikoilen puolipäivää aurinkoa ottaen imeskelen sen lisäksi jodioimatonta suolaraeta noin 10 g ... 20g. Liian vähäinen suolan saanti (siis NaCl, keho tarvitsee kumpaakin alkuainetta elektrolyytteinä moniin elintärkeisiin funktioihin) on hyvin vaarallista: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5053982/ jä täällä https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5731764/ murskataan suolan yhteys ylipainoon. Se mikä on erittäin oleellista on: Hyvin moni kokeen niin, että kun todellisuudessa tuntee/aistii suolan puutetta, niin luulee sen tunteen/asitimuksen johtuvan ruuan puuteesta. Josta on jopa sanonta: "On suolaisen nälkä" vaikka pitäisi sanoa: "Kehoni kaipaa suolaa".

Lue lisää

Ok. Eli siis mietitäämpäs tarkempaan mitä sä sanot. Kaikki hiilarit pois suoraan päinvastoin yleisiä suosituksia. Miten luulet karkkihalujen ja muiden käyvän(mikä on 99% läskien ongelma), kun kaikki hiilarit lopetetaan yhtäkkiä?? Kuulostaa puoskaroinnilta.
Hauskana lisänä vielä sitten takerrut veden juontiin jolla ei ole painon laskemisen kanssa mitään tekemistä.
Jodioitu suola? Oletko sä trolli?

t:MatiasOskari

Anonyymi kirjoitti:

Ok. Eli siis mietitäämpäs tarkempaan mitä sä sanot. Kaikki hiilarit pois suoraan päinvastoin yleisiä suosituksia. Miten luulet karkkihalujen ja muiden käyvän(mikä on 99% läskien ongelma), kun kaikki hiilarit lopetetaan yhtäkkiä?? Kuulostaa puoskaroinnilta.
Hauskana lisänä vielä sitten takerrut veden juontiin jolla ei ole painon laskemisen kanssa mitään tekemistä.
Jodioitu suola? Oletko sä trolli?

t:MatiasOskari

Lue lisää

Vihanneksissa, kasviksissa, juureksissa ja hedelmissä on hiilihydraatteja sekä vitamiienja kivennäisaineita, pasta ja riisi (ja leipä) jovat lähes tyhjää energiaa. "kaikki hiilarit pois" on höpötystä, sellaista ruokavaliota ei kukaan syö.

Nestetasapainolla on huomattava merkitys nälän tunteen hillitsemiseen.

Jodioidusta suolasta: https://www.ruokavirasto.fi/teemat/terveytta-edistava-ruokavalio/vrn/toimenpide-esitykset-ja-kannanotot/toimenpide-esitykset-elintarvikkeiden-taydentamisesta/suolan-taydentaminen-jodilla/

Kiitos!

t:MatiasOskari

Puollan ylläolevaa kaikessa muussa paitsi kävelyssä (tms liikunnassa). Tämän mukaan: https://www.health.harvard.edu/diet-and-weight-loss/calories-burned-in-30-minutes-of-leisure-and-routine-activities AP kuluttaisi jotain 200 kCal puolen tunnin reippaan nopealla kävelyllä. Josta seurauksena on se, että hän kokee 200 kCal edestä suurempaa nälkää. Aivan yhtä hyvin AP voi vain olla syömättä ne 200 kCal joita ei kuluta kävelemällä.

Liikunta on nollasummapeliä _laihtumisen_ kannalta. Terveellistä liikunta tietenkin on tiettyyn rajaan asti.

Anonyymi kirjoitti:

Puollan ylläolevaa kaikessa muussa paitsi kävelyssä (tms liikunnassa). Tämän mukaan: https://www.health.harvard.edu/diet-and-weight-loss/calories-burned-in-30-minutes-of-leisure-and-routine-activities AP kuluttaisi jotain 200 kCal puolen tunnin reippaan nopealla kävelyllä. Josta seurauksena on se, että hän kokee 200 kCal edestä suurempaa nälkää. Aivan yhtä hyvin AP voi vain olla syömättä ne 200 kCal joita ei kuluta kävelemällä.

Liikunta on nollasummapeliä _laihtumisen_ kannalta. Terveellistä liikunta tietenkin on tiettyyn rajaan asti.

Lue lisää

Pelkällä liikunnalla ei laihdu. Se mitä syö on aivan keskeinen asia lihomisessa.

Anonyymi kirjoitti:

Pelkällä liikunnalla ei laihdu. Se mitä syö on aivan keskeinen asia lihomisessa.

Niin, keskeisin on nälän tunteen sietäminen (tahdonvoima). Ihminen laihtuu ainoastaan silloin kun kokee (kovan) nälän tunnetta, se on hormonaalinen (leptin ja ghrelin) vaste sille että keho on alkanut käyttämään varastoitunutta rasvaa.

Nälän tunne aiheuttaa helposti hyvinkin käsittämättömiä ajatuksia/pelkoja, siitäkin huolimatta että ihminen täysin varmasti tietää ettei mitään vaaraa ole.

"Kun lisäät liikuntaa niin kieltäydy myös pienistäkin namipatukoista,"

Ihminen joka kasvattaa omaa laardikasaansa television ja sipsipussin ääressä luopuu yhtäkkiä kaikista addiktiviisista himoistaan kun käy kiusaamassa itteensä pienellä lenkillä sun ohjeiden mukaan? Mitä seuraavaks? kun laittaa rahaa sun tilille niin alkaa laihtumaan?

"Tein itselleni aikoinaan vuoden suunnitelman laihtua 12 kiloa eli kilon kuukaudessa.
Jätin "haitalliset" syömiset pois ja puolen tunnin lisäliikunta päivässä.
Tarkoituksenani oli laihtua hitaasti stressittä 250 gr eli neljänneskilo viikossa
eli kilo kuukaudessa."

Kuulostaa siltä, että sä et ole oikeesti edes ollu ylipainoinen. Tällä foorumilla puhutaan vähintään naisista jotka ovat 250kilosia.

t:MatiasOskari

Eli kun tämän foorumin keskiverto käyttäjä lukee sun viestin, niin se vetää pussin karkkia muutaman kerran päivässä ja sitte ihmettelee että miks läskit vaan kasvaa.

Ei toimi

t.MatiasOskari