laihdutusvinkkejä?

Itte oot käyny hesessä niin monta kertaa. Näitä asioita kannattaa miettiä etukäteen...muuten alkaa vituttaa

Syö vitamiineja! Ihminen syö nälkäänsä ja jos saa ravinnosta kaiken tarpeellisen, on kylläinen.

helppo pudottaa. liity vartijoihin.

112kg/186cm tavotteena 100 kg ennen joulua 2003 jos ei onnistu niin siirretään tavoteajankohtaa.. älä ota stressiä. Laidutus keinona nainti on hyvä. (on muuten lähtenyt jo 8 kg). Rupeaa vaan välillä sekin maistumaan puulta, joten sitten lenkille.

Suosittelisin tekemään viikon ajalta listan kaikista syömisistäsi. Jos et itse ymmärrä missä vika, niin sitten vain asiantuntijan juttusille. Lenkkeily ei ole paras liikuntamuoto, se rasittaa polven niveliä, jotka jo valmiiksi ovat rasituksen alaisena, etenkin, jos on edes hieman ylipainoa. Neuvoni olisi kääntyä lähimmän kuntosaliohjaajan puoleen, joka osaa asiansa ja pystyy suunnittelemaan täydellisen kunto-ohjelman, jolla saa kilot kuriin. Jos olet koululainen, voi ruokavalion muuttaminen olla hankalaa. Kuitenkin voisit kokeilla seuraavaa:
aamulla herätessäsi lasi vettä ja banaani, sekä mehua tai maitoa. Noin kolmen tunnin päästä esim.pari desiä riisiä ja tonnikalaa. Pari tuntia ja sitten, esim. pari tomaattia tai jotain hedelmiä. Iltapalanaposteltavaksi omenaviipaleita, porkkanaraastetta tai salaatti ilman kastikkeita ja majoneeseja!

Ehdit taatusti laihtua kesään mennessä jos toimit näin. Pyöräile ja kävele paljon. Aloita jokainen aamusi ennen aamiaista mahd. reippaalla puolen tunnin kävelylenkillä. Rasvanpoltto käynnistyy tällöin heti, koska yön jäljiltä ei ole hiilihydraattivarastoa, jonka kroppa ensiksi tarjoaa polttoaineeksi. Pyöräile joka päivä n. tunti sellaisella nopeudella että hengästyt hieman ja tulee kuuma. Pelkkä liikunta ei vielä laihduta, se vain vauhdittaa laihtumista. Ainoa keino on muuttaa ruokailutottumukset.

Tutustu ruoka-aineiden kalorimääriin ja koeta syödä vain 1000 kilokaloria päivässä. Syö mahdollisimman vähärasvaista ruokaa, sillä rasvoja kroppasi on hankalampi kuluttaa kuin hiilihydraattia. Laihtumista ei kuitenkaan tapahdu jos saat enemmän kaloreita kuin kulutat olivatpa kalorit kuinka terveellisiä hyvänsä. Hyväkalorista ruokaa on kaikki kasvikset, hedelmät, marjat, vähärasvainen jugurtti, raejuusto, riisi, ruisleipä, rasvaton maito, puurot, mysli, keittoruoat jne.. Älä syö roskaruokaa ollenkaan (ei sipsin sipsiä). Jätä juusto ja karkit sekä muut makeat herkut pois. Ja tämä on todella tärkeä: Jätä alkoholi pois (etenkin siideri on todellinen läskistäjä! hirveä kaloripommi!) tai ota vain muutama lasi viiniä viikossa. Viikonlopun dokailulla tuhoat koko viikon laihdutustuloksen.

Näillä ohjeilla laihdut kevyesti ja terveellisesti kesäkuntoon. Takaan sen. Muista: No pain, no gain. Kun oikein ottaa aivoon ajattele miten mahtavaa on kesällä keikistellä bikineissä.

Miksi et voisi olla niinkuin olet vai haluatko todella laihduttaa...Onko painosi rasvaa vai lihasta oletko iso vai pieniluinen...Älä katso vaakalukemaasi vaan ajattele onko sinulla hyvä olla!Äläkä tee sitä toisten vuoksi vaan jos itse sitä haluat.
Jätä makeat sekä rasvan käyttö vähemmälle ja lisää liikuntaa, joskus pelkkä *liikunnan lisääminen* auttaa siis lähde tästä!
Paino putoaa minkä putoaa kesään mennessä älä ota pulttia. P.S.Naisethan ovat muodokkaita!

Terveisin: Muodokas kanssa sisaresi!