Korvissa humisee / ahdistus / paniikki kohtaukset

Kyllä sinun kannattaa käydä vielä toisen kerran lääkärissä.
Voi ihan hyvin olla että just se lääkäri ei huomannut.
Voithan mennä toiselle lääkärille!
¨Jos olet vielä koulussa, niin voisit jutella kouluterveydenhoitajan kanssa.

Joku selitys löytyy asiaan.
Voi olla myös psyykkistä. Yritä muistella mitä on tapahtunut.

Jos sinua auttoi se että kirjoitit, niin sinun kannattaa ruveta kirjoittamaan enemmänkin ja purkaa tuntojasi paperille.
Voi aina heittää pois ne, jos itsestäsi tuntuu että menee ihan pieleen.
Kuitenkin sillä tavalla saa purettua ongelmiasi.

Hyvää yötä sinulle ja kauniita unia!

Masennus, paniikki kohtaukset, ahdistuskohtaukset voi aiheuttaa tuon olon. Itsellä oli paniikkikohtauksia joita alkuun luulin sydäreiksi. Rintaan sattu, tykytti, huimasi, oksetutti ja oli voimaton olo.

Koita vähentää stressiä elämässäsi. Kirjoita päiväkirjaa ajatuksistasi ja sillätavalla koita etsiä syytä olollesi. Usein myös pelkkä kirjoittaminen voi vähentää pahaa oloa, ja tuoda toista perspektiiviä ajatteluun. Älä vähättele omaa oloasia. Sillä on väliä mitä tunnet, vaikka joku onkin saattanut vähätellä "koska olet teini".

Jos tulevaisuuden suunnitelmasi eivät ole lukkoon lyötyjä ja sinulla ei ole hajuakaan mikä sinusta tulee isona niin hae 10luokalle. Tai työkokeilu pajalle yms. Ei sinun tarvitse vielä lyödä lukkoon koko loppuelämääsi. Aina voit vaihtaa myös alaa jos ei se sinun valintasi nyt ollutkaan se sinun juttu.

Ja sitten ruokavalioon. Syötkö kunnolla? Ja monipuolisesti? Sinun kroppasi voi toimia myös eri tavalla kuin "normaali". Esim nopeampi tai hitaampi aineenvaihdunta. Jos nopeampi niin ota kouluun välipalaa. Juotko vettä tarpeeksi?

Tapahtuiko siellä riparilla jotain mikä päässyt sinun "ihon alle"? Joku pieni kommentti, piikittely tai jonkun vitsi saanut sinut varpaillesi? Tai joku muu asia saanut sinut epävarmaksi tai tuntemaan epämukavaksi? Se on ihan okei jos joku loukannut. Sen huomioiminen on tärkeää jotta siittä tunteesta pääsee yli.

Suosittelen myös että puhuisit jollekkin aikuiselle olostasi rehellisesti. Ja sitte jos olo jatkuu niin mene lääkäriin.

Miten vietät viikonloput? Nukutko tarpeeksi? Käytätkö alkoholia tai liihotat pisin yötä kavereiden kanssa? En tuomitse, Mutta alkoholi väsyttää henkisesti. Pitkään valvominenkin väsyttää ja verottaa tulevaa viikkoa. Koulun kanssa oikeasti tarvitset sen viikonlopun rentoutumiseen. Vaikka se voikin kuulostaa tyhmältä ja tylsältä, mutta suosittelen kokeilemaan.

Usko itseesi :)! Sinulla on koko elämä edessäsi, ja sä saat tehdä virheitä. Sä saat muuttaa mieltäsi. Sä saat tuntea mitä tunnetkin. Muista hengähtää ja tehä asioita joista nautit. Ole oma itsesi ja Välitä itsestäsi. Tsemppiä :)!