Tuore tutkimus otsikolla: "Korkearasvainen ruokavalio lisää verenkierrossa olevia endokannabinoideja jonka seurauksena kiihdyttää entsyymisynteesiä rasvakudoksessa" Lähde: ''High Fat Diet Increases Circulating Endocannabinoids Accompanied by Increased Synthesis Enzymes in Adipose Tissue; ncbi''
Abstraktista: Endokannabinoidijärjestelmä (ECS) hallitsee energiatasapainoa säätelemällä sekä energiankulutusta että energiankulutusta. Endokannabinoiditasot ovat kohonneet liikalihavuudessa, mikä viittaa potentiaaliseen syy-yhteyteen. Tämän tutkimuksen tarkoituksena oli selvittää ruokavalion aiheuttamasta lihavuudesta ECS: n ja siihen liittyvien aineenvaihduntaelinten häiriöiden määrää.
ECS vaikuttaa olevan toinen syy sille miksi öljyiset/rasvaiset ruuat aiheuttavat helposti lihoutumista, ne tuottavat hyvän olon tunneta. Selittänee myös sitä minkä takia muut, en tokikaan minä, ovat huomanneet että kyseiseen kemialliseen syhmään kuuluvan tuotteen nauttiminen aiheuttaa melko ankaraa naposteluhimoa.
Abstraktista: Endokannabinoidijärjestelmä (ECS) hallitsee energiatasapainoa säätelemällä sekä energiankulutusta että energiankulutusta. Endokannabinoiditasot ovat kohonneet liikalihavuudessa, mikä viittaa potentiaaliseen syy-yhteyteen. Tämän tutkimuksen tarkoituksena oli selvittää ruokavalion aiheuttamasta lihavuudesta ECS: n ja siihen liittyvien aineenvaihduntaelinten häiriöiden määrää.
ECS vaikuttaa olevan toinen syy sille miksi öljyiset/rasvaiset ruuat aiheuttavat helposti lihoutumista, ne tuottavat hyvän olon tunneta. Selittänee myös sitä minkä takia muut, en tokikaan minä, ovat huomanneet että kyseiseen kemialliseen syhmään kuuluvan tuotteen nauttiminen aiheuttaa melko ankaraa naposteluhimoa.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Hyvin yksinkertaista: pitää syödä energiakevyttä ja ravinnerikasta ruokaa.
Rasvaa kohtuudella, pääpaino tyydyttymättömillä kasvisrasvoilla. Terveyttä edisteleviä rasvoja saa, kun nauttii lusikalla annostellen eli kohtuudella ja vaihdellen oliivi-, rypsi-, camelina-, pellava-, avocado- tai saksanpähkinäöljyjä. Tuohon siemeniä ja pähkinöitä tarvittaessa pikkulusikalla.
Huonot, nopeat ja hivenaineköyhät hiilihydraatit sekä kovat eläinrasvat tulee korvata tyydyttymättömillä rasvahapoilla. Vihannekset, hedelmät, marjat ja sienet ja yleensäkin kasvikunnan ovat terveyttä edistelevää ravintoa. Niistä saa kuitua, samoin kuin kokojyväviljoista, erityisesti ruisleivästä, kaurapuurosta sekä täysjyväpastasta.
Oravanruokaa ei syödä litrakaupalla, vaan se annetaan oraville, eikä lamppuöljyä juoda pullon suusta (se pistetään lamppuun), sillä nuo edelleiset eivät edistele terveyttä. Helppoheikkien toitotukset pitää jättää vähälle huomiolle eikä sortua makkaramantelijauholeipiin. Kohtuus kaikessa eli makkaraakin voi silloin tällöin syödä.
Kasvikunnan tuotteet ovat terveyttä edisteleviä. Kuitu on pop.
Pitää pyöräillä paljon niin voi syödä mansikkakakkua jokaon HYVÄNMAKUINEN ja terveellinen ruoka.
Tuo on totta. Myös suklaa- ja nougatkakku ovat maukkaita. Silloin voi hiihtää paljon ja laskea helmitaululla kaloreita.
Törmäsin tuohon tutkimukseen ja aihepiiriin etsiessäni selitystä sille miksi, missä vaiheessa, ja kuinka elimistö päättää siitä, että juuri nyt on aika panna osa saadusta energiasta läskivarastoon.
Kaikki tietää, että kun syö enemmän energiaa kuin kuluttaa, niin lihoaa. Mutta miten se tarkalleen tapahtuu? Vaikuttaako siihen esimerkiksi aterioiden lukumäärä?
Jos ihminen nauttii vain yhden 1600 kCal aterian päivässä (eikä mitään muuta lisäksi kuin vettä) niin onko tulos kaikilta osiltaan sama verrattuna sihen että hän nauttiikin 4 kpl 400 kCal ateriaa 4 tunnin välein (eikä mitään muuta lisäksi kuin vettä)? Siis, meneekö isosta 1600 kCal ateriasta herkemmin energiaa läskiksi? Jos menee niin silloin yhden aterian tapauksessa nälän tunteet ovat sitä voimakkampia mitä pitempi aika aterioinnista on kulunut, ja se houkuttelee yhden aterian nauttijaa napostelemaan.
Vaikuttaako läskivaraston karttumiseen ahmimisnopeus? Jos nielaisee aterian yhdessä minuutissa, niin saattaako se aiheuttaa suuremman energiamäärän siirtymisen läskiksi, kuin jos ruokailee saman aterian yhden tunnin aikana? Jos aiheuttaa niin siitä seuraa sama kierre, nälän tunteet ovat sitä voimakkampia mitä pitempi aika aterioinnista on kulunut, ja se houkuttelee hotkaisijaa napostelemaan.