aaamulla: neljänviljan puuro, kikkare voita, porkkana, kahvi
Lounaalla: juustomunakas, kolme keitettyä perunaa, porkkana-omenaraaste
päiväkahvi: vanhaa ranskanleipää paistettuna, hilloa, kahvia, mandariini
päivällinen: 2 nakin soppa, eli perunaa, porkkanaa, sipulia, vähän voita, näkkäri, maito
iltapala: kauravelli, maitokaakao.
Ihan hyvä olo.
Tänäänkin söin hyvin
Anonyymi
18
93
Vastaukset
Ohhohh..vedit jo aikamoisen setin ruokaa tänään kun jo illalliseenkin pääsit. Mä heräsin tai nousin puolikymmeneltä ja söin eilisen lihapyörykän, kaksi kananmunaa ja mukin teetä. ja nyt vedän toista mukii ja kello 10.33
- Anonyymi
Minulla hieman saman suuntainen, aamulla tosin kaurapuuroa. Ei ole ruoka kallista, kun itse tekee ja ei mitään kalliita herkkuja ala ostelemaan.
Alle eurolla saa päivän sapuskat! - Anonyymi
Jääkaapissa täällä vielä onneksi muutakin kuin valo.
- Anonyymi
"aaamulla: neljänviljan puuro, kikkare voita, porkkana, kahvi"
Porkkanaa aamiaiseksi:0 Proteeiinit puuttuu. Vain hiilihydraatteja ja rasvaa ja porkkana.
"Lounaalla: juustomunakas, kolme keitettyä perunaa, porkkana-omenaraaste"
Taas porkkanaa. Parempi koostumus kuin aamiaisella, mutta liikaa hiilihydraatteja.
"päiväkahvi: vanhaa ranskanleipää paistettuna, hilloa, kahvia, mandariini"
Hiilihydraatteja sokerihillon ja valkoisen leivän muodossa. Sentään mandariini.
"päivällinen: 2 nakin soppa, eli perunaa, porkkanaa, sipulia, vähän voita, näkkäri, maito"
Proteiinit puuttuu taas. Mutta porkkanaa riittää jo päivän kolmannelle aterialle. Ja perunaa toiselle. Hiilihydraatteja taas ylenmäärin.
"iltapala: kauravelli, maitokaakao."
Hiilihydraatteja. Porkkana puuttuu!
PROTEENIT eivät riitä edes pienelle naiselle saatikka miehelle.
KASVIKSIA pitäisi syödä monipuolisesti vähintään 500g eli 5 kourallista päivässä. Vähintään. Eikä siihen määrään lasketa perunaa mukaan. Tässä ruokavaliossa ei ole tarpeeksi vihanneksia ja se vähä mitä on, on erittäin yksipuolista.
HIILIHYDRAATTEJA on aivan liikaa.
VITAMIINIT ja HIVENAINEET. Kaikki alle suositusten! Esim. C-vitamiinia pitäisi saada vähintään 70mg ruuasta. Tällä ruokavaliolla saanti on vain 40,4mg.
JÄRKYTTÄVÄ ruokavalio. Sopii syöttöporsaalle, mutta ei ihmiselle.
Finelin sivuilla voi tarkistaa omien ruokiensa ravintokoostumuksen. - Anonyymi
Jotenkin niin surullista, kun ihmiset ei osaa edes syödä.
- Anonyymi
Joskus oikein ihmettelen, että miten vaikeaksi on syöminenkin jo tehty! Lautasmalli toimii ihan hyvin ja sitä on markkinoitu vuosikymmeniä.
Tuohon ap:n ruokavalioonkin on helposti lisättävissä ne kasvikset ja proteiinit, olisi voinnut tuo näsistelijä sitten viisauksissaan laskeskella... - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Joskus oikein ihmettelen, että miten vaikeaksi on syöminenkin jo tehty! Lautasmalli toimii ihan hyvin ja sitä on markkinoitu vuosikymmeniä.
Tuohon ap:n ruokavalioonkin on helposti lisättävissä ne kasvikset ja proteiinit, olisi voinnut tuo näsistelijä sitten viisauksissaan laskeskella...Niin täyttä totta!
Mitä tulee sisältöön niin käsittääkseni peruna lasketaan jo tuohon 500 g:n saantisuositukseen eikä sen hiilarit ole huonoja ns. höttöhiilareita. Juureshan (kasvis) sekin on, joten miksi se pitäisi erottaa? Taviksen ei todellakaan tarvi miettiä erikseen hiilareita ja protreiineja sekä laskea niiden saantia paitsi jos on erityinen syy! Tuo 500 g on hirmuinen määrä ellei siihen sisälly hedelmiä. Niidenkin terveellisyys on vähän niin ja näin, koska niissä on runsaasti hedelmäsokeria mikä voi nykykäsityksen valossa olla paljon luultua pahempaa.
lajijasuris - Anonyymi
Olen jo 67v, syönyt aina mikä hyvälle suussa maistuu hiilareita sun muita laskematta. Surullista, että olen näin vanhaksi terveenä elänyt.
- Anonyymi
Meillä italianpata, kahvia, ruispaloja,metukkaa... Puurotarpeita on aina. Sekä makaronia ja muita säilyviä. Kaurajuomaa on myös. Pirkka mustikkavesi on kyllä hyvää. Sitä hamstrattiin. Hapankorppuja ja nautasikaa on eu jaosta vaikka kuinka. Ei tässä mitään.
- Anonyymi
Vihannesten ja hedelmien oikea syöntisuositus on vähintään 500g päivässä eli kuusi kourallista. Perunaa ei lasketa mukaan.
"Kasviksia suositellaan syötäväksi vähintään puoli kiloa päivässä. Tämä määrä saadaan kuudesta, oman kämmenen kokoisesta annoksesta. Lapselle suositellaan vähintään viittä, oman kämmenen kokoista annosta päivässä.
Yksi annos eli noin kourallinen on esimerkiksi
yksi keskikokoinen tomaatti,
yksi keskikokoinen porkkana,
1½ dl raastetta tai vihersalaattia,
1½ dl kypsennettyjä kasviksia eli lämmintä kasvislisäkettä,
1 dl marjoja, tai
yksi hedelmä
Tähän määrään ei lasketa perunaa eikä mehuja."
https://sydan.fi/fakta/kasvikset-ovat-yksi-terveellisen-ruokavalion-kulmakivista/- Anonyymi
500 grammaa on sitten esimerkiksi kutakuinkin nuo kaikki mainitsemasi. Tuo puoli kiloo on lähinnä viitteellinen, koska se ei ota huomioon eroja ravinne-ja vesipitoisuuksissa eri elintarvikkeilla. Sitä en voi ymmärtää miksi peruna raakataan pois tuosta.
Tässä taulukko mistä voi katsoa mikä on ravinnepitoisuus kussakin ja ehkä hämmästyäkin joidenkin "hyvyydestä": https://www.kasvikset.fi/ravitsemus/kasvisten-ravintosisalto?id=320
Sillä pärjää aika pitkälle, että syö kohtuudella kaikkea ja sen verran kuin kuluttaa.
lajijasuris - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
500 grammaa on sitten esimerkiksi kutakuinkin nuo kaikki mainitsemasi. Tuo puoli kiloo on lähinnä viitteellinen, koska se ei ota huomioon eroja ravinne-ja vesipitoisuuksissa eri elintarvikkeilla. Sitä en voi ymmärtää miksi peruna raakataan pois tuosta.
Tässä taulukko mistä voi katsoa mikä on ravinnepitoisuus kussakin ja ehkä hämmästyäkin joidenkin "hyvyydestä": https://www.kasvikset.fi/ravitsemus/kasvisten-ravintosisalto?id=320
Sillä pärjää aika pitkälle, että syö kohtuudella kaikkea ja sen verran kuin kuluttaa.
lajijasuris"Tuo puoli kiloo on lähinnä viitteellinen, koska se ei ota huomioon eroja ravinne-ja vesipitoisuuksissa eri elintarvikkeilla. "
EI, 500g kasviksia päivässä ei ole viitteellinen, vaan se on vähimmäissuositus siitä määrästä, mitä jokaisen aikuisen ihmisen pitäisi vähintään syödä joka ikinen päivä. Määrä siis vähintään 500g päivässä. Ilman perunaa.
Ravinne- ja vesipitoisuuksien erot eri vihannesten välillä vaihtelevat ja juuri siksi vihanneksia, marjoja ja hedelmiä pitääkin syödä vaihtelevasti (kuten kaikea ruokaa).
Jos syöt joka päivä 500g kurkkua, etkä syö sen lisäksi vaihtelevasti muita kasviksia, sinä et syö terveellisesti.
- Anonyymi
Eivät syöneet 500grammaa päivässä kasviksia elikä isän äiti ja sitten isän isän äiti ja elivät kumpikin melkein 100 vuotiaaksi.Isän äiti söi kalaa monessa eri muodossa ja isomummulla oli puurot ja vellit. Älkää viitsikö neuvoa tuota 500grammaa päivässä,omena,porkkana jne riittää.
- Anonyymi
Siinä hienosti perustelit ja kumosit koko ravintotieteen tutkimustulokset parissa lauseessa. Vau! Kyllä kansa tietää!
- Anonyymi
- Anonyymi
Jos kerran viikossa syöt perinteisen läskikastikkeen ni et varmaan siihen kuole mutta se muu rasvan määrä mitä viikon aikana tulee esim, rasvaset leikkeleet,juusto.Ihmisillä mennyt ihan sekaisin suhteellisuus. Joku vaahtoo hiilareista ja justiin leipä nooh syö 1 siivu täysjyvärukiista leipää sopan kanssa.
- Anonyymi
Aloittajan päivän ruuat sisältää poskettoman määrän hiilihydraatteja. Hiilihydraatteja on paljon muussakin ruuassa kuin leivässä. Hiilihydraatit on yliedustettuina aloittajan ruuissa. Aloittajan päivän ruuat on koottu epäterveellisesti.
- Anonyymi
Aloituksessa on kikkare voita heh tulee mieleen kakkakikkare. Vanhaa ranskanleipää, hilloa heh joku kehitellyt provon.Jos aikusten oikeesti syömiset kuin aloittajalla niin massaa ainakin löytyy ei kai kuvittele että terveellistä.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Theermannilla kulkee!
Vouti vie kaiken mikä mieheltä irti lähtee ja palstan naiset syyttävät tilanteesta kilpaa eri naisia. Miehellä on elämän1337864- 565834
Esivaihdevuodet, menopaussi
https://www.pihlajalinna.fi/palvelut/yksityisasiakkaat/terveys/esivaihdevuodet-eli-premenopaussi Täällä kun puhutaan pa813302Tänään taas tuli pari-kolme juttua
Jotka niin mielelläni jakaisin sun kanssa. Niin paljon elämää jaettavana ja niin selkeä paikka sinulle. Mutta ymmärrän72953Kuhmo tekisi perässä
Lomauttakaa kaupungin talolta turhat lattiankuluttajat pois, kuten naapuripitäjä101688Suomi julkaisi varautumisoppaan
Että sellanen tappaus. Kun kriisitilanne iskee, niin on mentävä nettiin ja luettava ohjeet suomi.fi -sivuilta. Onkohan j2101650Miksi putin ei valinnut ensimmäiseksi kohteekseen Suomea?
Olisiko ollut sittenkin helpompi kohde?3341370Ukraina sai luvan vastata ohjuksin Venäjän lueelle
Mediatietojen mukaan Yhdysvallat on antanut Ukrainalle luvan iskeä pitkän kantaman ohjuksilla Venäjälle. Ylen kirjeenvai3351182Olen jälleen pahoillani
Harjoittamastani henkisestä väkivallasta palstan välityksellä. Kyllä ne voi vaikuttaa jotenkin mieleen, vaikka ei itsell931179Oot vaan niin hellä
Ja lämmin luonteeltasi, että rakastan sitä yli kaiken. Oot ehkä tietämättäsi auttanut mua todella paljon. Auttaisit tämä321091