- sinänsä hyväksi tietysti, mutta vasta hölkkä/juokseminen vaikuttaa oikeasti. Minäkin pystyn kävelemään kilometrikaupalla, mutta voimat loppuu lähes heti, jos alkaa hölkätä - tikahtuu!
Kävelyllä ei kunto oikeasti nouse
Anonyymi
14<50
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Kävely on kuitenkin paljon parempaa, kuin kevyt polkupyöräily. Jos vielä kävelee riittävän reippaasti, niin kyllä se kuntoa vaatii.
Tutkitusti kävely on terveellisin liikuntamuoto mutta kellä on nykypäivänä aikaa kävellä riittävästi?
Jouduttuani pakolla lopettamaan aikoinaan jalkapallon pelaamisen polven mentyä niin huonoon kuntoon, että juokseminenkin loppui.
Olin aina juossut kovavauhtisia lenkkejä ja kävelyä en arvostanut yhtään.
Lihoinkin sitten 10-vuoden aikana 30 kg ja päätin alkaa tiheämmät ja pidemmät kävelylenkit. Paino pudonnut ja olo aina tosi hyvä kävelyn jälkeen. Kunto on jokaiselle ihmisille riittävä, jos jaksaa kävellä reipasta vauhtia 1-1,5 tuntia.
Miksei nouse?
Jos kunto on ollut niin huono että tuskin jaksaa kävellä niin lisäämällä kävelyä kunto alkaa nousta niin että pian voi jo kokeilla juoksua.
Ja siitähän se on kiinni miten kävelee.
Vetelän laahustamisen sijaan reipasta tahtia askelta pidentäen ja vaihtelevaa maastoa niin varmasti tehoaa.
Muutamassa kuukaudessa kävelee jo kymmenen kilometrin maastolenkkejä pahemmin hengästymättä.
Kävelyn äärisaavutus on sitten kilpakävely, kokeilkaapa vaikka viidenkympin kilpakävelyä. Ettei vaadi kuntoa vai?
No kilpakävely onkin jo puolijuoksua ja sellainen huippukävelijä myös on nostanut kuntoaan pakostakin juoksulla , jotta kävelystä tulee tehokasta.
Ei kävely nosta sinänsä kuntoa, vaikka menisi useamman kilometrinkin - se ylläpitää jonkinlaista pohjakuntoa.
Vasta hälkkä tai juoksu antaa elimistölle riittävän sysäyksen hapenottokyvyn nousuun ym.
Kyse ei ole vauhdista vaan ennemmin lenkin pituudesta. Liikunnan on oltava ennen muuta säännöllistä, ihan jokapäiväistä. Ikääntyneelle hikiliikunta on terveysriski. On maltettava kuulostella, mitä elimistö tuumii.
Kävellä voi vaikka tuntikaupalla, ei kunto juuri nouse.
Eivät sauvatkaan paljon taida terveyttä kohentaa, pitäisi ottaa sellaisia sadan metsin spurtteja kuin sprintyterit sins 60metrtin välein.
Nuorena harrastin maratonjuoksua ja juoksin n. 100 viikossa. Nyt 76 vuotiaana juoksu on jäänyt, mutta hiihdän rullasuksilla samat 100 km viikossa. Hiihtopoppoomme vanhin täytti vappuna 92 vuotta ja hiihtää rullasuksilla siinä missä muutkin. Otimme keväällä yhteyttä Hiihto-lehteen, jotta he tekisivät hänestä jutun, saa nähdä kuinka käy ?
Peruskuntotreeni pitää aina tehdä kevyesti, vaikka jo olisikin hyvä kunto. Kävely nostaa kuntoa, mutta se nostaa peruskuntoa. Jos haluat vauhtia, treenaa vauhtia.
Kunto nousee kun lisää liikuntaa. Kaikki liikunta on hyvästä. Jos liikunta on ollut vähäistä, niin kävelyn lisääminen on hyvä tapa lähteä kuntoa kohottamaan. Tärkeintä liikunnassa on, että liikuntamuoto on sellainen, joka tuntuu itsestä mukavalta.
Jossain viestissä yllä mollattiin "kevyttä pyöräilyä" liikuntamuotona. Pyöräily on ollut ainakin minulle liikuntamuoto, joka on muuttunut itsestään ja huomaamatta "raskaamakkaksi". Keskivauhti on kasvanut kuin huomaamatta ja nyt ei malta polkea "kevyesti" enää ollenkaan. Bonuksena on vielä ylämäet, jotka nostavat pulssia mukavasti. Varmasti asenne/luonnekysymys, mutta minulla on toiminut.
entä jos otat 5-40kg käsipainon kumpaankin käteen ja kävelet tai juokset, kumpi parempi tai turvallisempikin?
tällä tavalla kävely nostaisi aikamoiseen kuntoon kansan pian jos pakollinen rutiini ja palkkiona saisi ruokakassin kun tekee..
portaita jos vielä noin kävelisi, olisihan se aikamoista
ja kippari kalle kyynärvarren saa kera muut aktivoituvat paikat
Jos ihmisen kuuluisi juosta, anatomiamme olisi erilainen. Ihminen on tehty kävelemään
Ja pomimaan, siitä ei ole epäilystäkään.
Liikkumisen ymmärrän hyvin mutta juoksijoiden mielenterveys askarruttaa. Mihin tuollainen monotoninen jumputtaminen perustuu, hypnoottisuuteenko vai ongelmien pakoiluun?
Ihan ensinnä, riippuu ihan siitä mikä on lähtökunto ja mitä kunnon nousulla tarkoitetaan. Oikein huonokuntoinen ei jaksa kävellä vaivatta kuin hyvin lyhyitä matkoja, pidemmät matkat hengästyttää, saattaa jopa pistää rinnasta, kurkku tuntuu karhealta ja jalat alkavat painaa. Palautuminen vie aikaa kohtuuttoman pitkään ja hiki virtaa vuolaana. Tällaiselle kaverille päivittäinen lyhytkin kävelylenkki saattaa mullistaa koko elämän. Pikkuhiljaa kaikki edellä kuvaillut oireet häviävät ja samalla lenkkien pituus kasvaa. Treenaus eli kävely rappusissa kasvattaa kestävyyttä ja lihasvoimaa jaloissa.