Täällä on viime aikoina käyty keskustelua urheilun laihduttavuudesta. Kukaan ei varmaan silti voi kieltää, että painonhallintaan ja laihduttamiseen liittyy aina jollain tapaa ravintoon liittyvät rajoitukset. Jollei muuta mitään syömisessään, niin terve ihminen ei laihdu.
Rajoitus voi koskea 1) ruoka-aikoja (erilaiset pätkäpaastot, säännölliset ruoka-ajat/ napostelu jne), 2) syötäväksi hyväksyttäviä elintarvikkeita (hiilihydraatit, lisätyt sokerit, rasvat, herkut jne) ja/tai 3) aterioiden kokoa. Eli yhteistä laihduttamiselle on, että syömistä on kyettävä kontrolloimaan.
Vai onnistuuko joku väittämään vastaan? Eli että oikeasti voisi laihtua ilman, että muuttaa syömistavoissaan mitään?
Rajoitus voi koskea 1) ruoka-aikoja (erilaiset pätkäpaastot, säännölliset ruoka-ajat/ napostelu jne), 2) syötäväksi hyväksyttäviä elintarvikkeita (hiilihydraatit, lisätyt sokerit, rasvat, herkut jne) ja/tai 3) aterioiden kokoa. Eli yhteistä laihduttamiselle on, että syömistä on kyettävä kontrolloimaan.
Vai onnistuuko joku väittämään vastaan? Eli että oikeasti voisi laihtua ilman, että muuttaa syömistavoissaan mitään?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Jotenkin minusta tuntuu, että omien syömistottumusten pysyvä muuttaminen on helpompaa, jos ottaa silmätikukseen jonkin oman ruokavalion huonon osatekijän ja eliminoi sen kokonaan pois toivoen, että se riittää painon pudotukseen ( kuin että muuttaisi ruokailutottumuksiaan tasaisen järkevästi).
"Täällä on viime aikoina käyty keskustelua urheilun laihduttavuudesta"
Väitteesi on väärin. Täällä ei ole käyty tässä(kään) asiassa mitään keskustelua. Sen sijaan on, inttämällä, valheellisesti väitetty että murheilu laihduttaisia. Joka ei ole totta kuin äärimmäisissä tapauksissa. Silloin kun laihduttaja syö vähemmän energiaa kuin murheilemalla kulutttaa energiaa, murheilu laihduttaa. Esimerkiksi vesipaastolla olevan laihduttajan murheilu laihduttaa.
"Eli että oikeasti voisi laihtua ilman, että muuttaa syömistavoissaan mitään?"
Tietenkin voi, koska murheilu kulutttaa energiaa. Kun syö 2000 kCal/vrk ja kuluttaa murheilemalla 2000 kCal/vrk, niin laihtuu, ja rajusti, koska päivän energiansaanti on 0 kCal/vrk. Mutta se eli ole murhelu joka laihduttaa vaan kokonaisenergian kulutuksen suhde dietaarisen energian saantiin. Laihtumisen kannalta täysin samaan tulokseen pääsee kun syo 0 kCal/vrk ja murheilee siitä pois 0 kCal/vrk.
Viimeksikin piilouduit kanannahkojen tavoin valheiden taakse. Kerro meille muille, mitä tapahtuu hikimurheilussa viskeraaliselle rasvalle je lihaksille.
"Jollei muuta mitään syömisessään, niin terve ihminen ei laihdu."
Tietenkin laihtuu. Senkun vaan, jokaisen työpäivän jälkeen 150 kiloinen laihduttaja kirmaisee 2 tunnin lenkille nopeudella 6 km/h kuluttamaan päivällä syödyt kalorit pois. Vapaapäivinä pitää kirmaista ainakin 3 h lenkki koska silloin tyypillisesti ahmitaan kaloreja enemmän.
Teoriassa. Todellisuudessa laihdutusta yrittävä murheilija joka syö 2500 kCal/vrk ruokaa sekä murheilee 2500 kCal/vrk, kieriskelee samankaltaisten nälän tuntemusten kanssa kuin laihduttaja joka ei murheile ja syö 0 kCal/vrk.
"Viimeksikin piilouduit kanannahkojen tavoin valheiden taakse. Kerro meille muille, mitä tapahtuu hikimurheilussa viskeraaliselle rasvalle je lihaksille."
Sokeri on paras energia. Sokeri on kingi.
Kas, kukaan ei hyökännyt 6 km/h kävelyvauhdin takia, joka ei kahdessa tunnissa kuluta juurikaan kaloreita. Tarvittava nopeus on 16 km/h joka on juoksemista, pikkujuttu 150 kiloiselle laihdutajalle.