Amerikkalaisten terveysasiantuntijoiden mukaan Välimeren perinteinen ruokavalio on myös vuonna 2021 paras tapa syödä. Toiseksi sijoittui DASH dieetti.
Ruokavalion, ravitsemuksen, liikalihavuuden, ruokapsykologian, diabeteksen ja sydänsairauksien tunnustetuista asiantuntijoista koottu 24-henkinen raati tutki 39 tunnettua dieettiä.
Asiantuntijat valitsivat mukaan sellaiset dieetit, jotka ovat helposti noudatettavia, ravitsevia ja turvallisia ja arvioi jokaisen ruokavalion seitsemään luokkaan: kuinka helppoa sitä on noudattaa, sen kyky tuottaa lyhyitä - lyhytaikainen ja pitkäaikainen painonpudotus, ravitsemuksellinen täydellisyys, turvallisuus ja potentiaali ehkäistä ja hallita diabetesta ja sydänsairauksia.
Huonoiten vuoden 2021 listauksessa sijoittuivat ketodieetti ja Dukan-dieetti, joista jälkimmäistä eräs panelisti kuvaili kovasanaisesti ”idioottimaiseksi”.
https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
Ruokavalion, ravitsemuksen, liikalihavuuden, ruokapsykologian, diabeteksen ja sydänsairauksien tunnustetuista asiantuntijoista koottu 24-henkinen raati tutki 39 tunnettua dieettiä.
Asiantuntijat valitsivat mukaan sellaiset dieetit, jotka ovat helposti noudatettavia, ravitsevia ja turvallisia ja arvioi jokaisen ruokavalion seitsemään luokkaan: kuinka helppoa sitä on noudattaa, sen kyky tuottaa lyhyitä - lyhytaikainen ja pitkäaikainen painonpudotus, ravitsemuksellinen täydellisyys, turvallisuus ja potentiaali ehkäistä ja hallita diabetesta ja sydänsairauksia.
Huonoiten vuoden 2021 listauksessa sijoittuivat ketodieetti ja Dukan-dieetti, joista jälkimmäistä eräs panelisti kuvaili kovasanaisesti ”idioottimaiseksi”.
https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
Vastaukset 2
Vanhimmat
En ole kuullutkaan DASHista tai Dukanista! Tuntuu menevä nykyään niin, että jokaisella on oma ruokauskontonsa, ja kaikki virallinen tyrmätään oitis. Sitten nämä uskovaiset keräävät omaa klaaniaan. Yhä tavallisempaa tuntuu olevan, että ihmiset tyrmäävät kaikki kasvisperäiset tuotteet, ja uskovat, että ainoastaan lihalla voi elää. Ei sellaiselle ihmiselle voi mitään sanoa. Ihmettelen vaan, mitä ihmisen ajattelun takana on. Pelkääkö hän kasvikunnan tuotteiden suosimisen tai kasvissyönnin vievän omasta pöydästään lihan? Kaiken järjen mukaanhan sitä pitäisi olla hänelle enemmän, jos muut sitä vähentävät.
Laatikainen: ”DASH-ruokavalio on alkujaan amerikkalainen kohonneen verenpaineen ehkäisyyn ja hoitoon tarkoitettu ruokavalio (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Ruokavaliossa on keskeistä suolan määrän rajoittaminen alle viiteen grammaan päivässä sekä kasvisten runsas määrä. Lisäksi ruokavalion rasvan määrään ja -laatuun sekä täysjyväviljatuotteiden käyttöön kiinnitetään huomiota. Viimeaikaisissa tutkimuksissa DASH-ruokavalion on todettu myös estävän aikuistyypin diabeteksen ilmaantumista.
DASH-ruokavalio alentaa systolista verenpainetta n. 5-10 mmHg. Mikäli samaan aikaan tapahtuu laihtumista verenpaine laskee vieläkin enemmän. DASH-ruokavaliossa syödään mahdollisimman ravintorikasta ruokaa ja “tyhjät kalorit” pidetään minimissä.”
https://www.pronutritionist.net/2010/04/dash-ruokavalio-kaytannossa/