Amerikkalaisten terveysasiantuntijoiden mukaan Välimeren perinteinen ruokavalio on myös vuonna 2021 paras tapa syödä. Toiseksi sijoittui DASH dieetti.
Ruokavalion, ravitsemuksen, liikalihavuuden, ruokapsykologian, diabeteksen ja sydänsairauksien tunnustetuista asiantuntijoista koottu 24-henkinen raati tutki 39 tunnettua dieettiä.
Asiantuntijat valitsivat mukaan sellaiset dieetit, jotka ovat helposti noudatettavia, ravitsevia ja turvallisia ja arvioi jokaisen ruokavalion seitsemään luokkaan: kuinka helppoa sitä on noudattaa, sen kyky tuottaa lyhyitä - lyhytaikainen ja pitkäaikainen painonpudotus, ravitsemuksellinen täydellisyys, turvallisuus ja potentiaali ehkäistä ja hallita diabetesta ja sydänsairauksia.
Huonoiten vuoden 2021 listauksessa sijoittuivat ketodieetti ja Dukan-dieetti, joista jälkimmäistä eräs panelisti kuvaili kovasanaisesti ”idioottimaiseksi”.
https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
Parhaat ja huonoimmat ruokavaliot vuodelle 2021
2
<50
Vastaukset
- Anonyymi
En ole kuullutkaan DASHista tai Dukanista! Tuntuu menevä nykyään niin, että jokaisella on oma ruokauskontonsa, ja kaikki virallinen tyrmätään oitis. Sitten nämä uskovaiset keräävät omaa klaaniaan. Yhä tavallisempaa tuntuu olevan, että ihmiset tyrmäävät kaikki kasvisperäiset tuotteet, ja uskovat, että ainoastaan lihalla voi elää. Ei sellaiselle ihmiselle voi mitään sanoa. Ihmettelen vaan, mitä ihmisen ajattelun takana on. Pelkääkö hän kasvikunnan tuotteiden suosimisen tai kasvissyönnin vievän omasta pöydästään lihan? Kaiken järjen mukaanhan sitä pitäisi olla hänelle enemmän, jos muut sitä vähentävät.
- Anonyymi
Laatikainen: ”DASH-ruokavalio on alkujaan amerikkalainen kohonneen verenpaineen ehkäisyyn ja hoitoon tarkoitettu ruokavalio (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Ruokavaliossa on keskeistä suolan määrän rajoittaminen alle viiteen grammaan päivässä sekä kasvisten runsas määrä. Lisäksi ruokavalion rasvan määrään ja -laatuun sekä täysjyväviljatuotteiden käyttöön kiinnitetään huomiota. Viimeaikaisissa tutkimuksissa DASH-ruokavalion on todettu myös estävän aikuistyypin diabeteksen ilmaantumista.
DASH-ruokavalio alentaa systolista verenpainetta n. 5-10 mmHg. Mikäli samaan aikaan tapahtuu laihtumista verenpaine laskee vieläkin enemmän. DASH-ruokavaliossa syödään mahdollisimman ravintorikasta ruokaa ja “tyhjät kalorit” pidetään minimissä.”
https://www.pronutritionist.net/2010/04/dash-ruokavalio-kaytannossa/
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miksi suomalaisia vainajia säilytetään kylmäkonteissa ulkona? Näin kuolleita kohdellaan Suomessa
Suomesta ei löydy enää tilaa kuolleille. Tänä päivänä vainajia säilytetään ympäri maata ulkona kylmäkonteissa. Kontit2522374Olen ärtynyt koska
minulla on tunteita sinua kohtaan. Tunteita joita en voi ilmaista. Kaipaan kaikkea sinussa. Siksi olen välillä hankala.721794Suomalaiset marjat loppuvat
Suomalaiset marjat mätänevät metsään, koska ulkomaalaiset, lähinnä thaimaalaiset poimijat ovat huolehtineet suomalaisten1681505Hallitus korottaa yleisen arvonlisäveron 25,5 prosenttiin
Yleisen arvonlisäveron kiristäminen 1,5 prosenttiyksiköllä on hallituksen järein toimi kehysriihessä. Se voi tuoda valti3281493- 411045
Ihastuksesi persoonalliset piirteet ulkonäössä?
Onko jotain massasta poikkeavaa? Uskallatko paljastaa? Aloitan; todella kauniit kädet ja sirot sormet miehellä.82907Oho! Niko Saarinen saa melko persoonattomaan kotiinsa luksus faceliftin - Katso ennen-jälkeen kuvat!
Niko Saarinen ja aika näyttävä face lift! Palkitun radiojuontajan koti sai aivan uutta lämpöä ja hehkua tv-ohjelmassa.5785SDP:n kannatus edelleen kovassa nousussa, ps ja kokoomus putoavat
SDP on noussut Helsingin Sanomien tuoreessa kannatuskyselyssä kokoomuksen ohi Suomen suosituimmaksi puolueeksi. SDP:n ka176770Riikka Purra rosvosi eläkeläiset!
1900 euron eläkkeestä rosvottiin 350 euroa. Kohtuullista vai? Perussuomalaisia ei enää ole olemassa meille eläkeläisille203712Ettet vaan pety niin
Varoitan etukäteen kaiken kokemamme jälkeen että en tule laittamaan viestiä enää (ensin) enkä lähestymään (ensin) enää.50710