Kasviperäiset elintarvikkeet edistävät "hyviä" suolistobakteereja

Miehet pieruivat enemmän syöessään kasvipohjaista ruokavaliota hyvien suolistobakteerien vuoksi.
Vaikka tuntuu oudolta kirjoituksen aihe, mutta se koskettaa meitä kaikkia, ja vihanneksia syömällä edistämme omaa hyvää oloamme, niin sitten kuuluu hyvin tännekkin demaripalstalle.




Kasviperäiset ruokavaliot saavat miehet piereskelemään enemmän ja niillä on suurempia ulosteita, tutkijat ovat havainneet-mutta se ei ole haluttu hyvä asia, koska se tarkoittaa, että nämä elintarvikkeet edistävät terveitä suolistobakteereja.

Anecdotally, on tunnettua, jotta syövät enemmän kasveja-kuten hedelmiä, vihanneksia, jyviä ja palkokasveja-syntyy paksumpi uloste ja lisääyy ilmavaivat. Kuitenkin vain harvat tutkimukset ovat mitanneet näitä tietoja tai yhdistäneet ne suolistobakteerien muutoksiin.
-vertasivat Välimeren -tyylisen ruokavalion vaikutuksia, jotka koostuivat siitä, mikä oli, mikä oli länsimainen ruokavalio, joka sisälsi tiedot hedelmiä ja vihanneksia 18 terveen 38 -vuotiaiset. Kukin osallistujatietoja satunnaisesti suoritetaan yhtä ruokavaliota kahden viikon ajan, sitten tauon jälkeen hän siirtyy toisen ruokavalion kahden viikon ajan.

Miehet tekivät saman määrän poseja päivässä kahdella ruokavaliolla, mutta kukin oli noin kaksinkertainen koko, kun he olivat kasvisruokavaliossa. Miehet keräsivät ja punnitsivat omat ulosteensa digitaalisten vaakojen avulla ja huomasivat tuottavansa noin 200 grammaa päivässä kasvisruokavaliossa verrattuna 100 grammaan länsimaisessa ruokavaliossa.

Tämä johtuu siitä, että kasvien syöminen edistää tietyntyyppisiä bakteereja suolissamme, jotka tekevät ruokaa itselleen käymällä kasvikuitua. Lisätty ulosteen paino koostuu näiden ylimääräisten bakteerien kulutetuista kappaleista sekä vedestä ja pienestä määrästä sulattamatonta kasvikuitua.

Jotkut erityisistä kuidun käymisbakteereista , joita tuli runsaammin miesten suolistossa kasvisruokavalion aikana, olivat Agathobaculumand anaerostipes ja Agathobaculum butyriciproducens , niiden jätteiden analyysi osoitti.

Kasviksilla eläminen: Pitäisikö meidän kaikkien mennä vegaaneiksi?
Osallistujat kirjattivat, kuinka monta kertaa he pieruivat päivässä käsikäyttöisellä laskurilla, ja huomasivat, että he piersivät keskimäärin seitsemän kertaa enemmän päivässä kasvisruokavalion aikana kuin länsimaisen ruokavalion aikana. Jokainen pieru sisälsi noin 50 prosenttia enemmän kaasua, kuten kävi ilmi, kun tutkijat antoivat miehille haudutettuja papuja sisältävän koeaterian ja mittasivat myöhemmän kaasuntuotannon käyttämällä miesten peräsuoleen asennettuja ilmapalloja.

Kasvien syöminen edistää pieruamista, koska suurin osa pierukaasusta on hajutonta vetyä, metaania ja hiilidioksidia, jota suolistobakteerit tuottavat, kun ne fermentoivat kasvikuitua. Haju pieruista tulee jälkiä vetykaasu, joka on sivutuote proteiinin ruuansulatusta.

Kuitufermentoivat bakteerit tunnetaan "hyvinä" bakteereina, koska ne vapauttavat lyhyen ketjun rasvahappoja. Nämä kemikaalit pitävät paksusuolen terveenä ja suojaavat suolistosyövältä. Lyhytketjuiset rasvahapot voivat myös imeytyä verenkiertoon, missä ne suojaavat sydänsairauksilta ja diabetekselta alentamalla kolesterolia ja säätelemällä verensokeria.
"Länsimainen käsityksemme siitä, että pieru on merkki jostain, on väärä",. Useimmissa tapauksissa "pieru on merkki terveellisestä ruokavaliosta ja terveestä paksusuolesta,.



Read more: https://www.newscientist.com/article/2289171-men-fart-more-when-eating-a-plant-based-diet-due-to-good-gut-bacteria/#ixzz76AnO3u6O