Millä pakko-ajatukset pois?

Lääkäriin

Hei,

Edelliseltä vastaajalta saitkin jo lyhyen ja ytimekkään neuvon ja minä olen samalla linjalla. Olisi hyvä keskustella asiasta ammattailaisen kanssa.

Lisäksi on olemassa monenlaisia järjestöjen tuottamia auttavia palveluita, joihin voi olla yhteydessä anonyymisti ja matalalla kynnyksellä.

- Tukinet.net - Tukipisteesti netissä https://tukinet.net/

Tukinetistä saa itselleen tukihenkilön, jonka kanssa voi keskustella kahden kesken mistä tahansa hankalasta elämäntilanteesta tai mielessä olevasta huolesta. Tukihenkilö löytyy mm. Mieli Tukisuhteesta. https://tukinet.net/teemat/mieli-tukisuhde/tukisuhteet/

Tukinetissä on myös monenlaisia keskusteluryhmiä ja chattejä, joista voi saada vertaistukea sekä ammattilaisten neuvoja. Esimerkiksi joka viikko maanantaista torstaihin klo 15-19 on Solmussa-chat päivystys, jossa voi jutella kahden kesken päivystäjän kanssa. Tukinet on avoinna kellon ympäri vuoden jokaisena päivänä.

- Valtakunnallinen kriisipuhelin

Jos soittaminen tuntuu omimmalta vaihtoehdolta, niin valtakunnallinen kriisipuhelin päivystää24/7 numerossa 09 2525 0111.

- Kriisikeskukset

Ympäri Suomea toimii myös kriisikeskuksia, joihin voi mennä keskustelemaan paikan päälle. Osassa yksiköistä myös etävastaanotto on mahdollinen. Yhteystiedot löytyvät mm. MIELI Suomen Mielenterveys ry:n nettisivuilta: https://mieli.fi/tukea-ja-apua/keskusteluapua-kriisivastaanotoilla/

Ysätävällisin terveisin
SOS-kriisikeskus/Kata

Suosittelen lukemaan Edna B. Foan ja Reid Wilsonin kirjan "Kerrasta poikki - Eroon pakko-oireista ja rituaaleista" ajatuksella läpi ja tekemään kaikki kirjan harjoitustehtävät. Lääkityksestä oli minulle enemmän haittaa kuin hyötyä. Sen sijaan tämän kirjan avulla paranin vaikeasta pakko-oireisesta häiriöstäni. En kuullut tästä kirjasta psykiatriltani, vaan jouduin ottamaan itse selvää.

Tältä+näyttää+minun+päänsisällä.+Näin+toimii+minun+aivot+usein.+Minä+en+tiedä+mihin+suuntaan+olen+menossa,+vaikka+toisaalta+taas+olen+hyvin+voimakastahtoinen+ja+tiedän+mitä+haluan+ja+vihaan+sitä+jos+muut+tulee+minun+tielle+ja+tuhoamaan+minua.+Angstaanko+turhaan?+Itkenkö+turhaan?+Minä+en+usko+enää+sellaisiin+sanoihin+kuin+"It's+Okay",+"You+will+smile+again",+"Breathe".+Miksi+uskoisin+näihin+sanoihin+kerta+olen+helvetillisessä+kierteessä+ja+pääni+sisällä+on+vankila+johon+ei+löydy+avainta!+Minä+en+ole+koko+aikuisikäni+aikana+ollut+henkisesti+terve.+VITTU+MITEN+JÄRKYTTÄVÄÄ.+Minne+minun+elämä+on+luisunut+ja+kadonnut...?+Itken,+EI+AUTA.+Pari+päivää+sitten+romahdin+totaalisesti,+itkin+ja+huusin,+tunsin+jälleen+sitä+helvetillistä+painetta+pääni+sisällä+jolle+en+kykene+tekemään+mitään+ja+se+tuntuu+kuin+voisi+milloin+tahansa+aiheuttaa+aivoverenvuodon.+Olen+aika+varma+että+menehdyn+jossain+vaiheessa+aivoperäisiin+syihin,+niin+paljon+tämän+pienen+elämäni+aikana+aivojani+ovat+kohtuuttomasti+rääkänneet+masentuneisuus,+ahdistus,+stressi,+traumat...+Tämä+taakka+on+aivan+kohtuuton+ja+milloin+tämä+kaikki+helpottaa?+Tuleeko+minulla+olemaan+onnellinen+loppu+vai+tuleeko+ihmiset+repimään+minut+entistä+enemmän+hajalle?+Tämä+on+hätähuuto,+Minä+olen+aivan+loppu.+Kyse+ei+ole+tahdonvoimasta,+olen+koittanut+vuosien+aikana+hoitaa+terveyttäni+usein+eri+keinoin+mutta+tuloksetta+ja+jos+pientä+hyötyä+saan,+niin+hyötysuhdanne+on+näin+päin+98%+työtä+ja+2%+hyötyä!+En+tykkää+parantua+etana+vauhtia,+jos+paranen+edes+oikeasti,+usein+kuvittelen+että+nyt+olen+todella+hienossa+prosessissa+ja+parantumassa,+kunnes+tulee+paha+olo+taas+ja+löydän+itseni+oikeastaan+lähtöpisteestä...+TÄTÄ+MINÄ+EN+JAKSA+ENÄÄ.+En+pääse+eteenpäin+jumalauta!+Ehkä+mun+kohtalon+on+tarkoitus+olla+traaginen+sitten+niin+kuin+Marilyn+Monroella.+En+haluaisi+sitä.+En+niin+vittu+halua.+Joskus+minulla+on+niin+huono+olo+ahdistuksessa+että+tekisi+mieli+viiltää+käsivarsiin+oikein+syvälle+ja+ajatella+että+tällähän+se+lähtee.+En+tehdäkseni+itsemurhaa,+mutta+helpottaakseni+oloa.+Minä+olen+hirveä+ihminen,+minulla+on+järkyttäviä+pakko-ajatuksia,+en+haluaisi+loukata+niillä+ketään.+Tiedän+etten+ole+paha+ihminen,+mutta+toisinaan+koen+olevani+kun+minulla+on+näitä+törkeitä+pakko-ajatuksia+joille+en+mahda+mitään.+En+haluaisi+joutua+oppimaan+elämään+niiden+kanssa,+ihmiset+joutuu+jatkuvasti+tasapainottelemaan+mielialojeni+kanssa+ja+se+on+väärin.+Minä+olen+hirveä,+hirviö,+oksettava,+huora,+sekopää.+Minussa+ei+ole+mitään+hyvää+ja+siksi+olen+yksin+tässä+elämässä.+Kai+minä+silti+onnistun+useimmiten+olemaan+hyvä+ihminen?+Kai+tärkeintä+on+se+mitä+oikeasti+tarkoittaa,+eikä+ne+hirveät+pakko-ajatukset?+mutta+miten+saada+ihmiset+ymmärtämään+minut+oikein,+ettei+he+ajatuksieni+takia+ajattele+että+on+olen+hirveä...+vaistoavat,+pitää+olla+koko+ajan+varuillaan.+Ihmiset+hylkäävät+myös+minut+sen+takia+kun+olen+sekopää+ja+toisinaan+pyydän+ihmisiä+pysymään+kaukana+minusta,+kun+kyllähän+te+näette+tämän+ajatuksenjuoksun+perusteella+että+olen+raskasta+seuraa+.+Sitten+itken+ja+kiukuttelen+yksinään+sitä+että+kukaan+ei+jaksa+mua,+vaikka+itse+ajan+kaikki+pois.+Mikään+ei+ole+hyvä.+ELÄMÄ+ON+PERSEESTÄ+JA+KOKO+TÄMÄ+MATKA+ON+PERSEESTÄ.Saisinko+olla+onnellinen,+saanko...?+Minä+haluan+olla+hyvä+ihminen+kaikille,+kaikille,+vaikka+olenkin+joskus+tehnyt+virheitä...

Pakko oireisen läheisenä on rankkaa katsoa kun tätä sairastavat ovat niin ankaria itselleen. Te ette oikeasti tekisi mitään kärpäsellekään vaikka ajatukset ovat mitä hirveimpiä. Tämä on monella herkällä, tunteellisella ja hyvällä ihmisellä riesana elämässä, kpäät ei tähän sairastu. Tie ylöspäin on mutta se vaatii työtä ja ahdistumista ja sitä etanavauhtia. Ymmärrän kyllä miten tuskallista se on kun ajatus huutaa päässä ja käskee mitä kummallisempia asioita ja jos ei tottele tapahtuu kauheita. Se voi muuttaa muotoaan toiminto tai ajatukset ja välillä kadota poiskin. Ap ole itselle armollinen kyllä sullakin on oikeus onneen.

Se pitäisi saada katkaistua ne ajatukset, vaikka se ei ole niin helppoa kun luulee.
Tehdä esim jotain asiaa mikä vaatii hieman ajatuksen siirtämistä muualle: mennä ulos ja kävellä 15 minuuttia reippaassa tahdissa ja kuvata itselleen että kävelyn jälkeen keittää vaikka kahvit tai teetä , silloin on ajatukset siinä tulevassa eikä pakkomielteissä jotka seisauttavat ajatukset vaan yhteen asiaan. Lääkärillä käynti niin voi sada apua oikealla tavalla. Tsemppiä

Muista vetää henkeä muovipussiin.