Liikunta ei laihduta eikä se

Riippuu siitä miten kävelee, mitä syö ja kuinka paljon. Kun jäin vuosia sitten eläkkeelle olin reilusti ylipainoinen ja huonokuntoinen. Ryhdyin kävelemään lyhyitä matkoja säännöllisesti. Kun kuntoni nousi aloin sauvakävelemään. Samalla katsoin mitä söin.
Muutaman vuoden jälkeen otin jo osaa Hyrylässä silloin järjestettyihin Kesäyön marsseihin. Ensimmäisenä päivänä 30 km, yöpyminen teltassa ja seuraavana päivänä sama uudelleen.
Nuoruudessani juoksin maratonin alle kolmen tunnin useana vuotena. Ehkä minulla oli vanhoja pohjia, niin että kuntoni nousi ainakin kohtalaiselle tasolle.

Liikkua pitää vaikka ei haluaisikaan laihtua. Liikunnalla on niin paljon terveyshyötyjä jotta aina kannattaa liikkua. Lihakset, luusto, keuhkot. sydän, mieli ja aineenvaihdunta pysyy kunnossa liikkuen.
Kävely liikuntalajina ok, ei vaadi erikoisvarusteita, voi harrastaa missä vain. Työmatka kävellen, välillä metsäpolkuja joskus vain teitäpitkin ja toisinaan vaikka kaupungin vilinään helposti.

Kyllä liikunta laihduttaa ellei kalorimäärää samalla lisätä.
Itse liikuntasuorituksen kalorinpoltto on vain osa totuudesta, jälkipoltto polttaa kaloreita useita vuorokausia kiihtyneenä ja kasvava lihasmassa kuluttaa sekin kaloreita enemmän. Itse monta kertaa laihdutettu ja laitettu kroppaa timmimpään kuntoon mm. kuntokävelyllä ja pyöräilyllä, joka kerta tehonnut painon laskun ja vyötärönympäryksen pienentymisen muodossa. Puhumattakaan kunnon ja energisyyden kasvusta liikunnan avulla.

Mistä sitten johtuu, että liikuntaa harrastavat ovat hoikkia ja harrastamattomat lihavia? Jos nyt ei aivan 100%:sti niin vahva on korrelaatio.

Jos kunto on hyvä, kävely ei paranna sitä. Huonoa kuntoa se parantaa. Se riippuu mistä lähdetään.

Liikunnalla ei laihdu, mutta kaloreiden polttaminen kasvaa, kun on enemmän lihaksia ja liikuntaa. Rstkaisevaa on sina se, mitä syö.

Kyllä niin vähän syomisen määrä on ratkaisevaa laihdutuksessa ja tietenkin siinäkin se että.kasvisten ja juuresten myös hedelmien,marjojen määrä yleensä lisääntyisi verraten muihin haitallisempiin ruoka osasiin joita ovat esim sokeri,rasvat.(varsinkin ne kovat rasvat haitallisia)...valitettavasti aivot ilm vähön hyvää rasvaa kaipaavat muta tyydyttämättömät rasvat joita jossain vähärasvaisessa piimässä?,oliivi öljyssä tai rasvattomasta jogurtissa ja vähärasvaisessa jogurtissa tai varsinkin rasvaisessa kalassa on,myös pähkinät hyviä aineita yms avokado yms..Että pitää miettiä mitä syö ja paljon ja kuinka usein yms..Ja liikunta esim kävely vaan helpottaa laihdutusta kun elimistö saa esim happea ja polttaa vähän sitä syötyä kulutusta esim ja jos jaksaa vielä lisätä kuntosalilla käyntiä esim niin lihakset polttavat vielä lisää sitä syötävää että liikunta lisää sitä painonhallintaan ja helpottaa siis sitä.. Ja siihen mahdollisesti liittyvää hyvän olon tunnetta..?..Kun on hyvä olla kun on esim vielä nukkunut hyvin ja mielikin hyvä esim liikunnasta tai vastaavasta?? niin laihdutus on tavallaan aina vaan suhteessa helpompaa silloin..Että kaikki kylläkin vaikuttaa esim laihdutukseen että kävelyä on turha mitenkään niinkuin halveksua asian.suhteen varsinkin vielä jos kåvely on suht nopeataiin vielä..ja hengitystä nopeaksi varsinkin välillä siis kunnolla nostavaa yms..

2-3 minuuttia hidasta jalkakyykkyä on tehokkain tapa saada kuntoa.

Ei tarvi kuin yhden sarjan!

Salilla 6 kertaa viikossa, yhteensä noin 10 tuntia, syketaso koko ajan vähintään 110 (max noin 180 ) niin hoituu aerobinen kunto ja lihasten huolto riippuu siitä mitä tekee.
Puntin perustreenit. Etu- ja takakyykyt ainakin syvään. Maastavedot, rinnallevedot polvilta. Pystysuuntaiset nostot kuten punnerrus, vauhtipunnerrus ja työnnöt raakana. Jos olkapäät sallivat niin tempaukset polvilta.
Leuanvedot eri otteilla. Vatsaa monipuolisesti. Rockia, pitkää lankkua ( ei naisten kyynärpäätuettua ). Istuen kiertoja kahvakuula tai painolevy käsissä. Linkkareita.
Lisänä nuorison taljoja ja putkivempeleitä.
Suoritukset tasa vitosina, kapeina pyramideina ja 8 - 10;n sarjoina.
Paino ei laske mutta kehon koostumus muuttuu. Vyötärö ohenee.
Iän kertyessä alkaa lihaskato jota voi hidastaa painottamalla pitempiä sarjoja.
Sanoo ensi vuotena 80v täyttävä ukko.

Sehän onkin kumma asia, että kun saa enemmän kaloreita kuin kuluttaa, niin ei vain laihdu XD

kaikenlaista tullu reenailtua. mutta kävely on hyvä kuntoilu/ulkoilumuoto. ennen tuli käveltyä töihin ja kotia joka arkipäivä 6 6km eli 60km viikossa pelkästään jo työmatkoja. muuta liikuntaa en tarvinnu.

Tutkimuksissa havaittiin että kaikki jotka väittivät lisänneensä liikuntaa ja vähentäneensä syömistä, silti laihtumatta. Valehtelivat. Joko vain tutkimukselle, tai itselleenkin. Ylipainoinen on yllättävän etevä elämään harhakuvitelmissaan.

Kaiken liikunnan voi tehdä mielikuvaharjoitteluna. Esim. eilen juoksin maratonin aikaan 4.51,11 vaikka makasin tuon ajan sohvalla. Pystyn myös heittämään keihästä yli 70 meetriä mielikuvaharjoittelulla. Tällä tavalla säästyy loukkaantumisilta.

Sohvan ja jääkaapin välinen laahustaminen ei laihduta, varsinkin jos vetäsee makkaralenkin viis kertaa päivässä olut kyytipoikana.

Kävelin joka viikko kolmena päivänä, ja tein aina saman 7 km mittaisen reippaan lenkin. Tätä harrastin yli 22 vuoden ajan, aina sinne saakka kun täytin 53 vuotta. Silloin lakkasi vasen polvi kestämästä kävelyä.

Ortopedi totesi että sulla on kuulöe nivelrikko. Rusto on kulunut polven kohdalta luiden välistä pois. Rustossa ei ole verenkiertoa ja siksi rustokudos ihmisessä ei uusiudu koskaan.

Nivelrikkoa aiheuttavat lihavuus, ikääntyminen, perimä, polvinivelen vammat ja vuosikausia toistunut voimakas nivelkuormitus. Se liian ahkera käveleminen taisi lopulta vaan olla liikaa, koska rustot kului loppuun.