Yksi melkovarma menetelmä saada selkä kipeäksi syömällä kerralla paljon kinkkua, broileria, kalkkuunaa joidenka lisäksi ehkä vielä jotain muuta huonosti suolistossa sulavaa.
Oma havainto ollut kovin paljon ruokaa kun on suolistossa on vaarana suoliston paineen painavan selkärankaa ja tietysti muitakin elimiä. Siihen päälle kun menet sitten vaikka laskeskelemaan pulkkamäkeä pienempien kanssa tai urheilee liian aikaisi voi hiukan niksahtaa monessaki paikassa. Mikäli koet kovan grampin selkä alueella olisi heti tärkeätä niin sanotusti sulattaa sitä kohtaa eli painamalla aluetta sängyn patjaa vasten, lattiaa vasten tai huono vaihtoehto pyytää kaveria painamaan kämmenellä aluetta.
Siitä ei (mielipide) saisi lopettaa ennen kuin gramppi on täysin loppunut.
Voi olla, että erityisesti hoikemmilla ihmisillä ruuan pienempiki määrä voi aiheuttaa herkemmin kipua selkään. Tukevilla tietysti jo rasva vaikuttaa moneenki asiaan.
Olen vain huomannut miten paljon vaikuttaa se millaista ruokaa ja miten paljon kerralla ikään kuin vahingossa syönyt niin vaikuttaa selkäkivun tulemiseen herkemmin. Nyt tuli jokunen päivä syötyä hiljalleen kerralla lähes kokonainen harjoittelukinkku maatessa TV edessä, havaitsi heti noustessa jonkinlaista ahtautta sisälläni ja siitähän jonkin pienen liikesarjan jälkeen kipeä selkä.
Yksi hyvin tärkeä asia on jos haluaa välttää selkäkipuja on tussa noin 35-40vuotiaana selkä muuttuu eikä ehkä kaikkien ole hyvä enää pyrkiä pitämään selkää kovin notkeana? Kaikkein pahinta on mielestäni ottaa se riski että antaa jonkun "ammatti ihmisen" rutistella hyväkuntoista selkää tai jo kipeytynyttä selkää siitä on kokemusta. Paras menetelmä on tehdä selällään rauhalliset kiertoliikkeet selällään laittamalla itsesi kyljelleen josta käännät vain hartiapuolesi sänkyä vasten ja pidät reidet edelleen siellä kyljellään, lasket hitaasti 20 ja palautat samaan suuntaan hartiat kuin jalkasiki. Vaihdat puolta ja teet samoin vähintään yhteinsä 6 kertaa. Hiljalleen voi kehitellä kiertoliikkeen eri kohdilta niveliä, välttele aivan alaosasta kiertoliikettä ainaki itsellä se alue on herkempi. Älä tee liikkeitä ruokailun jälkeen, maha mahdollisimman tyhjänä.
Oma havainto ollut kovin paljon ruokaa kun on suolistossa on vaarana suoliston paineen painavan selkärankaa ja tietysti muitakin elimiä. Siihen päälle kun menet sitten vaikka laskeskelemaan pulkkamäkeä pienempien kanssa tai urheilee liian aikaisi voi hiukan niksahtaa monessaki paikassa. Mikäli koet kovan grampin selkä alueella olisi heti tärkeätä niin sanotusti sulattaa sitä kohtaa eli painamalla aluetta sängyn patjaa vasten, lattiaa vasten tai huono vaihtoehto pyytää kaveria painamaan kämmenellä aluetta.
Siitä ei (mielipide) saisi lopettaa ennen kuin gramppi on täysin loppunut.
Voi olla, että erityisesti hoikemmilla ihmisillä ruuan pienempiki määrä voi aiheuttaa herkemmin kipua selkään. Tukevilla tietysti jo rasva vaikuttaa moneenki asiaan.
Olen vain huomannut miten paljon vaikuttaa se millaista ruokaa ja miten paljon kerralla ikään kuin vahingossa syönyt niin vaikuttaa selkäkivun tulemiseen herkemmin. Nyt tuli jokunen päivä syötyä hiljalleen kerralla lähes kokonainen harjoittelukinkku maatessa TV edessä, havaitsi heti noustessa jonkinlaista ahtautta sisälläni ja siitähän jonkin pienen liikesarjan jälkeen kipeä selkä.
Yksi hyvin tärkeä asia on jos haluaa välttää selkäkipuja on tussa noin 35-40vuotiaana selkä muuttuu eikä ehkä kaikkien ole hyvä enää pyrkiä pitämään selkää kovin notkeana? Kaikkein pahinta on mielestäni ottaa se riski että antaa jonkun "ammatti ihmisen" rutistella hyväkuntoista selkää tai jo kipeytynyttä selkää siitä on kokemusta. Paras menetelmä on tehdä selällään rauhalliset kiertoliikkeet selällään laittamalla itsesi kyljelleen josta käännät vain hartiapuolesi sänkyä vasten ja pidät reidet edelleen siellä kyljellään, lasket hitaasti 20 ja palautat samaan suuntaan hartiat kuin jalkasiki. Vaihdat puolta ja teet samoin vähintään yhteinsä 6 kertaa. Hiljalleen voi kehitellä kiertoliikkeen eri kohdilta niveliä, välttele aivan alaosasta kiertoliikettä ainaki itsellä se alue on herkempi. Älä tee liikkeitä ruokailun jälkeen, maha mahdollisimman tyhjänä.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Joo näin on. Ainoa ongelma on ihminen itse. Miksi pitää syödä niin paljon?
On itsellänikin sama vika ja ongelma. Itsekuria pitää vaan opetella että ei tuhoudu ylensyöntiin. Kaikkea voi syödä mutta vain vähän.
Päälimmäinen jalka menee alemman jalan yli eli alempi jalka on riittävästi suorempi jotta päälimmäisen jalan reisi ulottuu reippaasti yli alemman jalan, siitä (olkapää) kääntöä hitaasti ylempi hartia 90° taakse sänkyä-, lattiaa vasten lsku siinä asennossa hitaasti 20. Palautuminen hitaasti kyljelleen.
Tuo grampin sulatus selässä tulisi heti tehdä vaikka olisi missä muuten voi johtaa siihen että selkä alueesi on useita kuukausia kipeä, olethan ehkä nähnyt kun jalka grampin saanut usein joutuu istahtaan maahan kaduĺla, urheilussa. Samoin pitäisi tehdä selän kanssa eli maahan vaan selälleen, välteltävä tietysti kylmää jos mahdollisuutta. Ala selässä jos gramppi on voi kokeilla kirjaa tai muuta tasaista grampin kohdalle, jolloin helpommin saat kaarevaan alaselkään tasaista painetta ja samalla kylmä ei hohtaa siihen alueeseen liikaa.
Päälimmäinen jalka menee alemman jalan yli eli alempi jalka on riittävästi suorempi jotta päälimmäisen jalan reisi ulottuu reippaasti yli alemman jalan, siitä (olkapää) kääntöä hitaasti ylempi hartia 90° taakse sänkyä-, lattiaa vasten LASKE siinä asennossa hitaasti 20. Palautuminen hitaasti kyljelleen.
"syömällä kerralla paljon kinkkua, broileria, kalkkuunaa"
Jouluna ei syödä lintuja.