läheskään niin hyvin kuin normaalipainoisiin; olenkin päättänyt ottaa 2x 100µg D3-kapseleita päivässä, mikä ei tule kalliiksikaan.
D-vitamiini ei tehoa lihaviin
Anonyymi-ap
13145
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Liika D vitamiini rasittaa ihmisen elimistöä. Liika on liikaa kaikessa.
🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒
😍 Nymfomaani -> https://ye.pe/finngirl21#17731477N
🔞💋❤️💋❤️💋🔞💋❤️💋❤️💋🔞
Tutkimukset ovat osoittaneet, että elimistön D-vitamiinitaso asettuu samalle tasolle riippumatta siitä, annostellaanko D-vitamiini päivittäin vai kerran viikossa. Eurooppalainen suositus turvallisen päiväannoksen ylärajaksi aikuisilla on 100 mikrogrammaa.
No mitä siitä sitten?
Eikö sen lapsikin tajua lukemalla.
https://www.mehilainen.fi/hyvinvointi/d-vitamiini
D-vitamiini on rasvaliukoinen ja kertyy elimistöön. Sitä saa myös monesta ravintoaineesta. Yliannostuksesta on haittavaikutuksia.
Se kertyminen lienee syynä aloituksessa mainittuun tehottomuuteen. D-vitamiinin tulee olla solujen aktiivisessa käytössä.
Rasvaiset kalat ovat hyviä D-vitamiinin lähteitä. Hyvänä D-vitamiinin lähteenä toimivat myös maitotuotteet ja levitteet, joihin on lisätty D-vitamiinia.
Pitoisuus 100 g annoksessa:
Kuha 24,8 µg
Siika 22,1 µg
Kevytlevitteet ja margariinit 20,0 µg
Silakka 17,0 µg
Kantarelli 12,8 µg
Auringosta saatu D-vitamiinin kerta-annos on 20 minuutin aikana jopa 10 000 IU (250 µg). Kahden viikon säännöllinen oleskelu auringossa yli kaksinkertaistaa seerumin kalsidiolipitoisuuden. Pitoisuus laskee kuitenkin viikkojen kuluessa, eikä yksi ns. aurinkoloma riitä kattamaan koko talven D -vitamiinitarvetta.
Auringosta saatava kerta-annos riippuu erittäin paljon siitä kuinka paljon ihoa on paljaana. Kaapuun ja burkhaan verhoutuneena vs. alasti.
Myrkytysoireita voi esiintyä, kun S-D-25 on yli 300 nmol/l, jolloin usein myös veren kalsiumpitoisuus on kohonnut. Oireita ovat mm. ruokahaluttomuus, laihtuminen, yleinen heikkous, sekavuus, oksentelu ja nestevajaus.
D-vitamiinia on syytä ottaa jo lapsena, tietysti lapsille sopivaa annosta.
Viimeistään varhaisessa keski-iässä D-vitamiinit kuntoon!
https://www.suomenmaa.fi/uutiset/alzheimer-riski-saattaa-nakya-jo-keski-iassa-yksi-vitamiini-nousee-keskioon/
"Framingham Heart Study -aineistoon perustuva seuranta osoitti, että ihmisillä, joilla oli korkeammat D-vitamiiniarvot noin 39 vuoden iässä, esiintyi huomattavasti vähemmän Alzheimerin tautiin liittyvää tau-proteiinia aivoissaan 16 vuotta myöhemmin."
Älä ota yliannostusta!☠️
Hyvä neuvo. D-vitamiinin ohella on parempi ottaa myös K2-vitamiinia.