Mitä minun kannataisi muuttaa ruokavaliossani? Haluaisin laitua/lihaksia enemmän ja käyn päivittäin lenkillä ja teen joka toinen päivä vatsalihastreenin.
Olen 161cm 48kg ja 14v tyttö ja en osta karkkia ja syön vain vähän jos vanhempani tarjoavat etteivät he huolestu että miksi karkkia rakastava lapsi ei syö enään karkkia. En syö yleensä pikaruokia kuten hamppareita yms.
Aamupala: banaania,omenaa,mustikoita,jugurttia,pähkinöitä ja mysliä (treenin jälkeen)
Päivällinen: mitä erillaisia ruokia ehdotatte? Mitkä ovat terveelisiä. Yleensä jotain makaroonilaatikkoa ja salaattia mutta se vaihtelee.
Välipala: yleensä kananmunaleipä,banaanipannukakut mustikan kera tai hedelmä.
4-5 ruoka: mitä ehdotatte? Normaalisti samaa kun päivällinen
Iltapala: ehdottakaa, teen välillä puolikkaan annoksen aamupalasta tai kananmunaleivän tai syön päivällistä vähän
Auttakaa minua parantamaan ruokavaliota.
21
293
Vastaukset
- Anonyymi
Etkö ole kouluruusn piirissä vielä monen monituista vuotta. Kyllä se ilmainen ruoka kannattaa hyödyntää.
Eikö kotiporukat osallistu noihin päätöksiin. Tietenkin voit yrittää hivuttaa terveellisempään koko perheesi ruokavaliota.
Tietenkin kasviksia ja hedelmiä, marjoja. Oliko se nyt väh. Puoli kiloa per päivä. Perunaa ei taidettu laskea. Värillistä ruokaa siis.
Lihaa voi korvata herneillä, pavuilla, linssillä, torilla, uusilla kotimaisilla proteiinijutuilla.
Kala on tietenkin terveellistä.
Sitä pitää vaan kokeilla erilaisia ja etsiä ne jotka riittävän nopeita ja helppoja valmistaa. Tai sitten tekee ison satsin ja pakastaa annoksina.
Nuo sun välipalas yms ovat jo niin terveellisiä että lämpimissä sitten kai se riittävä energia tekemisiin oleellista. Et haettava se miten paljon oma elimistö kaipaa hiilihydraattia ja proteiinia. Yksilöllistäkin varmaan.
Se pitää vaan päättää mitä proteiinia on valmis käyttämään. Netti on ohjeita pullollaan.
Kokeilla mitkä maistuu.
Linssikeitto on halpaa ja terveellistä perusruokaa. Maustaa etnisillä mausteilla.
Broileriahan monet syö sen helppouden takia.
Pavut ja riisi on solidaarista, suurimman osan maailmasta ruokaa. Riisin voi korvata toki kotimaisella viljalla. Siis chili Con Carne lihalla tai ilman, tomaattipohjainen, chiliä.
Kasvissosekeitto johon selleri erityisesti tuo oikean maun, sulatejuusta tai ruokakermaa tai vegaanista. Kattilasta syö moneen kertaan tai moni.
Kalakeitto on tietenkin hyvää..
Eikö tuohon ikään mennessä ole jo ehtinyt lempiruokia muodostua.
Kaali on halpa ja terveellinen aines. Siitä saa salaattia, wokkia, keittoa, laatikkoa...- Anonyymi
Kasviksia suositellaan nykyään muuten 800 g, ei puoli kiloa.
- Anonyymi
Kiitos, ja kyllä vanhempani huolehtivat ruuista ja saan toivoa että mitä söisin mutta yleensä iltaisin tai 4-5tuualla he haluavat pitsaa tai jotain muuta epäterveellistä joten koitan keksiä ruokia mitä voisin tehdä itselleni mielummin, yleensä syön salaattia ruuan kanssa. Minulla on kotona enimmäkseen kanaruokia koska vanhempani eivät osta nautaa eikä sikaa epäterveelisyyden takia eli on kanajauhellihaa kaikkeen mihin tarvitsee jauhellihaa mutta vanhempani eivät osta kalaa joten en saa sitä ruokavaliooni. Kyllä syön koulussa mutta minulla on vielä kesälomaa jotain 2-3viikkoa
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kiitos, ja kyllä vanhempani huolehtivat ruuista ja saan toivoa että mitä söisin mutta yleensä iltaisin tai 4-5tuualla he haluavat pitsaa tai jotain muuta epäterveellistä joten koitan keksiä ruokia mitä voisin tehdä itselleni mielummin, yleensä syön salaattia ruuan kanssa. Minulla on kotona enimmäkseen kanaruokia koska vanhempani eivät osta nautaa eikä sikaa epäterveelisyyden takia eli on kanajauhellihaa kaikkeen mihin tarvitsee jauhellihaa mutta vanhempani eivät osta kalaa joten en saa sitä ruokavaliooni. Kyllä syön koulussa mutta minulla on vielä kesälomaa jotain 2-3viikkoa
Ainiin ja välillä he eivät jaksa tehdä ruokaa niin itse teen sitten olenhan jo sen ikäinen että minunkin pitää tehdä kotitöitä
- Anonyymi
Olet jo sen ikäinen että voit käydä Mäkkärissä.
Ota juomaksi vettä.- Anonyymi
En tykkää käydä mäkkärissä en pidä pikaruoasta koska tiedän kuinka epäterveellistä se on ja juon ainoastaan vettä ja kaakaota saadakseni maitoa
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
En tykkää käydä mäkkärissä en pidä pikaruoasta koska tiedän kuinka epäterveellistä se on ja juon ainoastaan vettä ja kaakaota saadakseni maitoa
(En tykkää mehusta enkä limsasta)
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
(En tykkää mehusta enkä limsasta)
Sinulla ei ole ylipainoa, joten energiaa et saa liikaa.
Ruoasta kannattaisi aina ottaa pois huonot rasvat ja huonot hiilihydraatit sekä vähentää suolansaantia roimasti. Anonyymi kirjoitti:
Sinulla ei ole ylipainoa, joten energiaa et saa liikaa.
Ruoasta kannattaisi aina ottaa pois huonot rasvat ja huonot hiilihydraatit sekä vähentää suolansaantia roimasti.Ja lisätä kasviksia ja hedelmiä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
(En tykkää mehusta enkä limsasta)
Voit lisätä syödyn keitetyn perunan määrää tai vähäisessä rasvassa paistetun perunan määrää, papujen määrää sekä kuidun määrää. Kuitua saat kasviksista, hedelmistä, papukasveista sekä täysjyväviljatuotteista.
Voit syödä vapaasti puoli kiloa perunaa päivässä, jos haluat.
Mäkkärin pikaruoka on todella hyvää ja namia. Sitä voi syödä 1 - 2 kertaa viikossa. Aina ei ole pakko valita sitä versiota, jossa on eniten punaista lihaa, juustoa, majoneesia ja muuta rasvaa.
- Anonyymi
Oletko keskustellut asiastasi jo koulusi rehtorin kanssa?
Rehtori kyllä auttaa sinua kun uskallat kysyä ongelmassasi. Tutustukaa Carnivore ruokavalioon...
Ihmiset ovat laihtuneet ja sairaudet parantuneet.hvp27 kirjoitti:
Carnivore-dieetti lienee epäegologisin dieetti ja sillä tulee puute lukuisista vitamiineistä.
Ottaa vähän appelsiiniä ja multivitaa kylkeen.
Ihmiset ovat kehuneet maasta taivaaseen ken tuohon lähteneet. Sairaudet parantuneet.
Jos katsot vaikkapa simpanssien ruokavaliota sademetsissä,, niin se on hyvin yksipuolinen...Lihaa ja hedelmiä. Satunnaisesti hunajaa herkku hetkiin.
Itseasiassa kaikilla nisäkkäillä on hyvin yksipuolinen ruokavalio.- Anonyymi
CamelBoots kirjoitti:
Ottaa vähän appelsiiniä ja multivitaa kylkeen.
Ihmiset ovat kehuneet maasta taivaaseen ken tuohon lähteneet. Sairaudet parantuneet.
Jos katsot vaikkapa simpanssien ruokavaliota sademetsissä,, niin se on hyvin yksipuolinen...Lihaa ja hedelmiä. Satunnaisesti hunajaa herkku hetkiin.
Itseasiassa kaikilla nisäkkäillä on hyvin yksipuolinen ruokavalio.Ihmisen alkuperäisin ja luonnolisin ruokavalio ei yllättävää kyllä ole se paras ja terveellisin. Kun ruoanvalmistusteknologia on kehittynyt ensimmäisestä tulitikun sytyttämisestä ja siemenen kylvämisestä eteenpäin, ihmisen elinikä ja terveys ovat parantuneet huimasti. Tosin lääketieteelläkin on oma iso osansa. Ilman antibiootteja esim. minä olisin jo kolmeen kertaan kuollut.
Anonyymi kirjoitti:
Ihmisen alkuperäisin ja luonnolisin ruokavalio ei yllättävää kyllä ole se paras ja terveellisin. Kun ruoanvalmistusteknologia on kehittynyt ensimmäisestä tulitikun sytyttämisestä ja siemenen kylvämisestä eteenpäin, ihmisen elinikä ja terveys ovat parantuneet huimasti. Tosin lääketieteelläkin on oma iso osansa. Ilman antibiootteja esim. minä olisin jo kolmeen kertaan kuollut.
Kuten sanoin, niin monet ovat saaneet ahaa elämyksen. Mene ja etsi netistä ihmisten kokemuksia ja tekemiään videoita kun kertovat kokemuksistaan...
Loppujen lopuks ihminen syö valvasti vuositasolla kemikaaleilla kyllästettyä mössöä....- Anonyymi
CamelBoots kirjoitti:
Kuten sanoin, niin monet ovat saaneet ahaa elämyksen. Mene ja etsi netistä ihmisten kokemuksia ja tekemiään videoita kun kertovat kokemuksistaan...
Loppujen lopuks ihminen syö valvasti vuositasolla kemikaaleilla kyllästettyä mössöä....En epäile yhtään ahaa-elämystäsi, mutta monet ihmiset haluavat ahaa-elämyksen sijasta pysyä terveenä ja elää vanhaksi.
CamelBoots kirjoitti:
Ottaa vähän appelsiiniä ja multivitaa kylkeen.
Ihmiset ovat kehuneet maasta taivaaseen ken tuohon lähteneet. Sairaudet parantuneet.
Jos katsot vaikkapa simpanssien ruokavaliota sademetsissä,, niin se on hyvin yksipuolinen...Lihaa ja hedelmiä. Satunnaisesti hunajaa herkku hetkiin.
Itseasiassa kaikilla nisäkkäillä on hyvin yksipuolinen ruokavalio.Simpanssit eivät kylläkään syö paljon lihaa. Lähinnä hedelmiä, lehtiä, juureksia jne.
- Anonyymi
Koulut alkavat pian.Mene kouluterveyden hoitajalle puhuu samaa mitä kirjoitit tänne.Älkää ihmiset neuvoko alaikäistä täällä.Mitä yleensä tekee sivustolla? Eikö vanhemmat seuraa hänen netti käyttäytymistä?
- Anonyymi
Nämä lapset, huomattavasti alaikäiset, ovat todellisuudessa vanhoja tai keski-ikäisiä mielenterveysohjauksen tarpeessa olevia henkilöitä. Kun tekeytyy lapseksi, nuoreksi tai sairaaksi, saa yleensä paremmin sympatiaa osakseen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tällä kertaa Marinia kadehtii Minäminä Päivärinta
Kokoomuksen tyhjäntoimittelija itkeä tuhertaa, kun kansainvälinen superstaramme ei leiki hänen kanssaan. Oikean puoluee4081633- 1051318
Miksi koulut pakottavat
Lapset uimaan sekaryhmänä? Murrosikäiset tunnetusti häpeilevät vartalossa tapahtuvia muutoksia. Tulee turhia poissaoloja1171245Miksi jollain jää "talvi päälle"
Huvittaa kastoa ullkona jotain vahempaa äijää joka pukeutuu edelleen kun olisi +5 astetta lämmittä vaikka on helle keli1731230- 441007
- 63916
Susanne Päivärinta kirjassaan: Sannalla nousi valta päähän, Big Time!
Päivärinta toteaa ettei ole nähnyt kenenkään muuttuvan niin totaalisesti kuin Marinin, eikä siis todellakaan parempaan s92851Se katse silloin
Oli hetki, jolloin katseemme kohtasivat. Oli talvi vielä. Kerta toisensa jälkeen palaan tuohon jaettuun katseeseen. Tunt32846Suomen Pallolitto: Tasoryhmät lasten jalkapallossa - Erätauko-tilaisuus ma 20.5.2024
Tasoryhmät lasten ja nuorten jalkapallossa herättävät paljon keskustelua. Mitä tasoryhmät ovat ja mikä on niiden tarkoit0840Tuhdit oluet kauppoihin. Miksi vastustaa?
8% oluet kauppoihin mutta mikä siinä on että osa politikoista vstustaa ? Kauppa kuitenkin hinnoittelee vahvan oluen ni192768