Raskaus yksin ja masentuneena

Saman kokeneena voin lohduttaa sinua sillä, että raskaus aiheuttaa omilla hormonitason muutoksilla muutoksia myös mielialaan, omiin tunteisiin, reaktioihin jne. Oireet korostuvat ja lisääntyvät silloin, jos ja kun on elämäntilanteessaan yksin, tai kokee olevansa yksin.

Sinun kannattaa puhua omista tuntemuksistasi ja tilanteestasi läheisille. Tai avautua niistä ainakin jonkin verran. Voit myös hakea vertaistukea somesta ja vastaavista.

Ajattele enemmän positiivisia asioita. Tee itsellesi mieluisia asioita. Suunnittele tulevaisuutta pienin askelin. Mieti, mitkä asiat ovat hyvin tällä hetkellä elämässäsi. Mitkä asiat tekevät sinut onnelliseksi.

Itsetuhoisista ajatuksista kertominen terveydenhuollossa ei ole kaikista paras vaihtoehto. Koska silloin joutuu vain mitä todennäköisimmin suljetulle osastolle ja pakkohoitoon.

Jos nyt on vaikeaa, niin ei tule olemaan aina. Jonakin päivänä kaikki on paremmin ja on valoisampaa. Omalla ajattelulla on ratkaiseva merkitys sille, että jaksaa ja selviytyy. Luovuttaminen on aivan liian helppoa, eikä siitä ole mitään hyötyä kenellekään. Se aiheuttaisi tuskaa kaikille läheisille.

Sinä olet tärkeä ja arvokas. Nk. on elämäsikin.

Hei,

Itsetuhoisista ajatuksista kannattaisi tosiaan keskustella ja hakea niihin apua. On olemassa monia auttavia tahoja, joihin voi olla yhteydessä anonyymisti ja matalalla kynnyksellä. Ao. palveluista voi halutessaan saada tukea ja vinkkejä myös muuhun avun hakemiseen.

- Tukinet.net - Tukipisteesti netissä https://tukinet.net/

Tukinetistä saa itselleen tukihenkilön, jonka kanssa voi keskustella kahden kesken mistä tahansa hankalasta elämäntilanteesta tai mielessä olevasta huolesta. Tukihenkilö löytyy mm. MIELI Tukisuhteesta. https://tukinet.net/teemat/mieli-tukisuhde/tukisuhteet/

Tukinetissä on myös monenlaisia keskusteluryhmiä ja chattejä, joista voi saada vertaistukea sekä ammattilaisten neuvoja.

Joka viikko maanantaista keskiviikkon klo 15-19 ja torstaina klo 15-21 on MIELI Kriisichat päivystys, jossa voi jutella kahden kesken päivystäjän kanssa. Tukinet on avoinna kellon ympäri vuoden jokaisena päivänä.

- MIELI Kriisipuhelin

Jos soittaminen tuntuu omimmalta vaihtoehdolta, niin Kriisipuhelin päivystää 24/7 numerossa 09 2525 0111.

- Kriisikeskukset

Ympäri Suomea toimii myös kriisikeskuksia, joihin voi mennä keskustelemaan paikan päälle. Osassa yksiköistä myös etävastaanotto on mahdollinen. Yhteystiedot löytyvät mm. MIELI Suomen Mielenterveys ry:n nettisivuilta: https://mieli.fi/tukea-ja-apua/keskusteluapua-kriisivastaanotoilla/

Ystävällisin terveisin
MIELI Kriisikeskus Helsinki/Kata