Selkäkö taas kipeä?

Tähän saat kotonasi kohennusta, mutta kovaa työtä se vaatii. Tänään hartiani ovat paremmassa ryhdissä kuin eilen.
Tiesin kuitenkin, miten homma hoidetaan.

Laita allesi jotaa fylliä, täkki, jäpäkkä muu pehmuste. Tee sellain 2-3 kilon nyytti romuista, vaikka työkaluista. Laita ne muovikassiin.
Mene pitkällesi pehmusteelle. Ota pikkupaino käsiisi. Ojenna ne taaksesi niin pitkälle kuin yletät.
Nouse siitä istualleen...taas ja taas. Makuuasentoon ja istualleen. Edes 10 x sarjoi.
Tunnet muutaman liikesarjan jälkeen, että liikkeet tekeevät gutaa hartioille. Riippuvuushan siitä tietysti tulee. Ellei liikkeit tee, tuntuu kuin jotakin olisi pois.

Itsellä on ostettu hoitopöytä tätä varten. Sen voi tehdä tai teettää kirvesmiehellä johonkin huoneeseen. Vankkatekoinen hoitopöydän on oltava.
Vanha heteka, tukevalla vaneripohjalla kelpaisi.

eläkeläinen raskaantyön raataja.