Fit Nordic Jyväskylä Sairaalanmäki

Alaselkä on kyllä semmonen, ettei sen kans auta pelleillä. Mulla se meni ekan kerran juntturaan ku nostin halkoja väärässä asennossa. Siitä asti se on muistuttanu olemassaolostaan joka kerta ku ei tee jotain oikein. Pienikin virhe ja se vetää jumiin.

Salin valmentaja teki mulle testit ja sano heti, että keskivartalo on liian passiivinen ja pakarat nukkuu. Se laitto mut tekee lankkuja, lantionnostoja ja hallittuja kyykkyjä. Ei painoa alkuun, vaan pelkkä liike oikein. Ja joka kerta tarkastettiin tekniikka.

Muutamassa viikossa huomasin, että kävely muuttui. Ei enää tullu vihlontaa portaissa tai jäykkyyttä aamuisin. Valmentaja painotti laatua, ei määrää. Se oli mulle uus juttu – ja toimi just eikä melkein.

SI-nivel, se pikkunen nivel siellä lantiossa, se se vasta osaa kiukutella. Aina jos istuin pitkään tai seisoin epätasaisesti, niin alkoi vihloo alaselkää ja lonkan kohilta. Tuntui ku toinen jalka ei olis ihan kunnolla messissä.

Valmentaja salilla katto mua pari liikettä ja nyökkäs – siellä se lukko on. Me alettiin tekee liikkeitä, jotka avaa lantion ja aktivoi pakaran syvät lihakset. Ei mitään isoa revittelyä, vaan hallittuja liikkeitä pienellä liikeradalla. Hengitys mukaan, ei kiirettä.

Viikossa olo helpotti. Kuukauden päästä pystyin taas kyykkää ilman että pelotti. Se vaati kärsivällisyyttä, mut se kannatti. Ja mikä tärkeintä – valmentaja ei tehny tästä pelottavaa. Se teki siitä selkeän ja hallittavan.

Hyvää valmennusta saa 🤓💪

Polven sisäkierron aiheuttama nivelrikko kuulosti aluks joltain lääketieteelliseltä höpinältä. Mutta sit ku tajusin että mun kävelytyyli ja ryhti tekee hallaa joka päivä, aloin ymmärtää. Polvi napsui, kiristi ja vihlo yllättäen, ja välillä en pystyny edes kunnolla istumaan alas.

Salilla valmentaja käveli mun vieressä peilin edessä ja näytti – tuossa kohtaa polvi pyörähtää sisään. Sain ohjelman, missä vahvistettiin lonkan ulkokiertäjiä, opeteltiin askelkyykky uusiksi ja tehtiin keppiharjoitteita linjauksen korjaamiseksi.

Treeni ei ollu kovaa, mutta se oli tarkkaa. Viikkojen aikana opin tunnistamaan milloin polvi toimii oikein. Nivelrikko ei kadonnut, mutta kipu väheni niin paljon että pystyin taas juoksemaan kevyesti. Se oli iso voitto mulle. Ja kaikki siksi, että joku osas kattoo isoa kuvaa.

Nilkka. Se tuntui siltä ku siinä ois ollu tiukka rautapanta. Varsinkin vasen puoli – ei antanu myöden ollenkaan kyykyissä, ja jalkaterä käänty ulos ku automaattisesti. Yritin venyttää ja rullata, mut se oli ku hiois jäävuorta hammasharjalla.

Salin valmentaja teki analyysin. Ei pelkkä nilkka, vaan koko liikeketju vinossa. Aloitettiin aktiivisilla venytyksillä, eksentrisillä pohjeliikkeillä ja askelvedoilla, joissa painotettiin kontrollia. Harjoiteltiin myös kävelyä ja juoksuaskeleen rullausta.

Kuukauden jälkeen nilkka alkoi antaa myöten. Kyykyt parani, polvi ei enää kääntyny, ja jalka liikkui vapaammin. Ei tarvittu väkivaltaa, vaan määrätietoista työtä. Se oli helpotus – vihdoin pystyin käyttää koko jalkapohjaa niin kuin piti.

Olkapäät oli kuin sementissä. Ne ei noussu kunnolla, ja jokainen ylöspäin suuntautuva liike tuntui nihkeeltä ja oudolta. En saanut kunnolla tuntumaa edes punneruksissa. Koko yläkroppa tuntui rajoittuneelta, kuin joku olisi vetänyt tiukkaa takkia mun ympärille.

Salilla valmentaja testasi olkanivelen liikelaajuudet ja lapatuen. Todettiin, että suurin ongelma oli lavan liikkeen puute ja rintarangan jäykkyys. Alettiin rakentaa liikettä takaisin: kuminauhavedot, face pullit, aktiiviset venytykset. Se ei ollut näyttävää, mutta se oli ratkaisevaa.

Parin viikon päästä olkapää nousi jo eri kulmassa. Kolmen viikon kohdalla sain taas tehtyä pystypunnerruksen kivutta. Kehon toimivuus palautui, ja se vapautti koko liikkeen. Valmentaja sano: "Usein vika ei ole siinä, mikä sattuu – vaan siinä, mikä ei toimi." Osui just kohdilleen.

Lapojen väli oli koko ajan jännittynyt. Semmonen tunne ku siellä ois pyykkipojat puristamassa selkärankaa. Koneella istuessa tuli ihan puutunut olo, ja treeneissä selkäliikkeet meni enemmän hauiksille ku yläselälle. Olin varma että teen jotain väärin, mut en tienny mitä.

Salin koutsi sano heti, että lavan hallinta puuttuu. Se opetti mut “herättämään” ne pienet tukilihakset, joita en ees tienny olevan. Piti ensin unohtaa kaikki painot ja tehdä pelkällä kehonpainolla lapapunnerruksia, seinävetoja ja aktivoivia nostoja. Treeni oli teknistä – ei rankkaa, mutta keskittymistä vaativaa.

Vajaan kuukauden jälkeen tuntuma löyty. Lapojen väli avautui ja veri kiersi. Selkäliikkeissä alkoi oikeasti tuntua siel missä piti. Ja mikä tärkeintä – se paineen tunne hävis. Ei tarttenu enää hierontaa tai venyttelyä jatkuvasti. Oli tunne, että keho toimii taas oikein.

Kun sain kuulla eturauhassyöpädiagnoosin, koko maailma pysähtyi. Edessä oli sytostaattihoitoja ja sädehoitoja, ja mielessä pyöri vain selviytyminen. En tiennyt mitä kaikkea voisin itse tehdä parantaakseni mahdollisuuksiani – ennen kuin puhuin meidän salin päävalmentajan kanssa.

Hän ei jäänyt voivottelemaan vaan tarttui asiaan heti. “Sä et voi hallita kaikkea, mutta voit vaikuttaa siihen missä kunnossa keho kohtaa hoidot”, se sanoi. Hän tiesi mistä puhui – mies oli opiskellut Charles R. Poliquinin opissa, näyttänyt mulle valokuvat ja diplomeita. Ammattitaito ei ollut pelkkää salipuhetta, vaan ihan oikeasti kansainväliseltä huipulta opittua.

Valmentaja teki mulle yksilöllisen ohjelman, jossa yhdistyi lihasmassan ylläpito, hermoston rauhoittaminen ja immuunijärjestelmän tukeminen. Hän painotti erityisesti sitä, että tutkimusten mukaan lihasmassa voi parantaa ennustetta syöpää sairastavilla. Ei pelkästään fiiliksen takia, vaan konkreettisesti selviytymisen kannalta. Tässä yksi esimerkki tutkimuksesta:

Tutkimus: Lihasmassa ja syövästä selviytyminen
[https://trepo.tuni.fi/bitstream/handle/10024/125106/Hauta-ahoAnu.pdf?sequence=2](https://trepo.tuni.fi/bitstream/handle/10024/125106/Hauta-ahoAnu.pdf?sequence=2)

Valmentaja näytti myös toisen näkökulman – ravintoa ei kannata sivuuttaa. Hän nosti esiin magnesiumin roolin, ja miten se vaikuttaa T-soluihin, jotka ovat keskeisiä kehon kyvyssä tunnistaa ja tuhota syöpäsoluja. Tämä artikkeli selitti kaiken:

Artikkeli: Magnesium on välttämätön immuunipuolustukselle syöpää vastaan
[https://medicalxpress.com/news/2022-01-magnesium-essential-immune-cancer.html](https://medicalxpress.com/news/2022-01-magnesium-essential-immune-cancer.html)

Hänen avullaan ymmärsin, että syöpähoidot – sytostaatit, sädehoidot – ovat vain osa kokonaisuutta. Liike, ravinto, lepo ja psyykkinen hyvinvointi vaikuttavat myös. Valmentaja auttoi mua pysymään vahvana, fyysisesti ja henkisesti. Hän näytti, että vaikka diagnoosi tuli ulkopuolelta, reaktiot siihen tulee sisältä.

Lisälukemista: Liikunta & syöpä
[https://www.terveyskyla.fi/kuntoutumistalo/kuntoutujalle/syopasairaudet/liikunta-ja-syopa](https://www.terveyskyla.fi/kuntoutumistalo/kuntoutujalle/syopasairaudet/liikunta-ja-syopa)

Oon äärimmäisen kiitollinen, että mulla oli valmentaja, joka ei ainoastaan tiennyt mitä tehdä – vaan joka myös uskoi, että mun keho voi toimia, tukea ja selviytyä.

Samaa mieltä!

Polven artriisi oli hiljainen vihollinen. Alkuun pieniä kipuja, sitten enemmän jäykkyyttä, ja lopulta tuli hetkiä jolloin en meinannut päästä portaita alas. Tunsin itseni vanhaksi, vaikka kroppa muuten oli hyvässä kunnossa.

Salilla sain henkilökohtaista ohjausta. Ei menty suoraan polven kimppuun vaan rakennettiin lihaskuntoa ympärille: reidet, lonkka, keskivartalo. Tehtiin myös liikkuvuutta nilkkaan ja lantioon, koska koko ketju vaikutti polveen. Jokainen liike valittiin tarkkaan.

Viikko viikolta olo parani. Kyykyt onnistui – ensin tuettuna, sitten vapaasti. Kipu väheni, ja uskalsin taas liikkua enemmän. Ei ollut ihmeparannus, vaan suunnitelmallinen työ. Ja se toimi.

Patellan luksaatio jätti jäljen. Vaikka polvilumpio oli paikoillaan, pelko jäi. En uskaltanut mennä alas kyykkyyn ilman että pelotti sen muljahtavan taas pois. Luotto omaan kehoon oli kadonnut.

Valmentaja teki mulle suunnitelman, joka keskittyi vakauteen. Askelkyykkyjä hallitusti, pakaran ja etureiden yhteispeliä. Myös jalkaterän ja nilkan linja otettiin mukaan – kaikki piti toimia synkassa. Edettiin rauhallisesti, ei kiirettä.

Vähitellen pelko hävis. Sain taas luottamuksen polveen, pystyin hyppäämään ja laskeutumaan turvallisesti. Koko liike tuntui yhtenäiseltä. Ja mikä tärkeintä – tunsin taas hallitsevani omaa kehoa, enkä enää pelännyt liikkua.

Salin päävalmentajasta:

Kun ekan kerran kävin siellä, huomasin heti että tää kaveri ei oo mikään perus-Pertti. Tiedot, tekeminen ja tapa katsoa liikettä oli eri tasolla. Sit yks kerta hän näytti mulle kuvia ja diplomit – suoraan Charles R. Poliquinin opista. Ihan oikeesti. Valokuvat Poliquinin kanssa, seinällä kehystettyinä, ja koulutusdiplomit messissä. Silloin kolahti: tää jätkä on oppinut mestarilta.

Ja se näkyy. Ei pelkästään siinä, miten se neuvoo, vaan siinä miten se ajattelee. Ei pelkkää treeniä – vaan kokonaisuutta: hermosto, palautuminen, ravinto, biomekaniikka. Mä oon kilpaurheilija, ja oon saanut häneltä just sitä mitä tarvitsin: yksilöllistä, tarkkaa ja tuloksiin tähtäävää valmennusta.

Oon pystynyt nostamaan voimatasoja ilman loukkaantumisia. Reaktiokyky, liikemekaniikka ja rasituksen hallinta – kaikki parantunut. Ennen pelasin määrällä, nyt pelataan laadulla. Ja se tekee eron.

Jos haluat vähän käsitystä siitä, mistä tää kaikki tulee, tsekkaa nämä:

Charles Poliquinin haastatteluja YouTubessa:
- [https://www.youtube.com/watch?v=ZL3qgK7aE5g](https://www.youtube.com/watch?v=ZL3qgK7aE5g)
- [https://www.youtube.com/watch?v=O0uI-5bZ6LE](https://www.youtube.com/watch?v=O0uI-5bZ6LE)
- [https://www.youtube.com/watch?v=YxFlNd7lzOA](https://www.youtube.com/watch?v=YxFlNd7lzOA)

Lisää netistä:
- https://strengthsensei.com
- https://breakingmuscle.com/author/charles-poliquin/
- https://www.t-nation.com/all-authors/charles-poliquin

Kun sulla on koutsi, joka on käynyt Poliquinin opissa, kyse ei oo pelkästä treenistä. Kyse on oppimisesta, joka kantaa pidemmälle ku yksikään ohjelma. Oon kiitollinen että saan olla osa sitä porukkaa.

Plantaarifaskiitti sai mut heräämään joka aamu väärällä jalalla – kirjaimellisesti. Ensimmäiset askeleet oli kuin kävelis lasinsirpaleiden päällä. Kipu ei kestänyt koko päivää, mutta se palasi heti kun yritin lenkkeillä tai olla liikkeessä vähän enemmän.

Salilla valmentaja tunnisti tilanteen heti. "Liian paljon kuormaa, liian vähän tukea", se sano. Alettiin rullaamaan jalkapohjaa pallolla, tekemään varvasnostoja ja hallittuja nilkkaliikkeitä. Samalla käytiin läpi koko kehon linja – polvi, lonkka ja keskivartalo, kaikki vaikutti.

Pikkuhiljaa kipu väheni. Aamulla ei enää tarvinnut varoa ensiaskeleita ja lenkit sujui kivuttomasti. Isoin oivallus: pelkkä venyttely ei riitä – pitää vahvistaa. Ja se valmentajan opastus teki kaikesta selkeämpää ja helpompaa.

Olkapään rustorenkaan repeämä ja leikkauksen jälkeinen kuntoutus oli elämäni vaikeimpia projekteja. Käsi ei liikkunut kunnolla, se oli heikko, ja pelotti että se jää lopullisesti vajaaksi. Leikkauksen jälkeen olo oli hauras ja epätietoinen.

Salilla sain kokeneen valmentajan, joka tiesi tarkalleen mitä tehdä. Aloitettiin kevyimmistä aktivoivista liikkeistä, pienellä vastuksella ja tuella. Pikkuhiljaa lisättiin liikelaajuutta ja voimaa – mutta kontrolli edellä. Ei kiirettä, ei painetta.

Kolmen kuukauden jälkeen sain taas nostettua käden pään yläpuolelle. Puolen vuoden päästä tein kevyitä pystypunnerruksia. Ja mikä parasta – kipua ei tullut enää. Valmentaja piti mut rauhallisena, määrätietoisena ja turvallisella tiellä takaisin liikkeeseen.

Anonyymi kirjoitti:

Hyvää valmennusta saa 🤓💪

Polven sisäkierron aiheuttama nivelrikko kuulosti aluks joltain lääketieteelliseltä höpinältä. Mutta sit ku tajusin että mun kävelytyyli ja ryhti tekee hallaa joka päivä, aloin ymmärtää. Polvi napsui, kiristi ja vihlo yllättäen, ja välillä en pystyny edes kunnolla istumaan alas.

Salilla valmentaja käveli mun vieressä peilin edessä ja näytti – tuossa kohtaa polvi pyörähtää sisään. Sain ohjelman, missä vahvistettiin lonkan ulkokiertäjiä, opeteltiin askelkyykky uusiksi ja tehtiin keppiharjoitteita linjauksen korjaamiseksi.

Treeni ei ollu kovaa, mutta se oli tarkkaa. Viikkojen aikana opin tunnistamaan milloin polvi toimii oikein. Nivelrikko ei kadonnut, mutta kipu väheni niin paljon että pystyin taas juoksemaan kevyesti. Se oli iso voitto mulle. Ja kaikki siksi, että joku osas kattoo isoa kuvaa.

Lue lisää

Mulla auttoi kans polvisärkyihin, on hyvät ohjeet salilla.

Alaselkä oli heikko. Ei kipuillut joka päivä, mut aina oli semmonen tunne et se vois mennä koska vaan. Ku nousi penkistä tai veti mavea, oli aina pieni pelko. Reenit jäi vähiin, ja kierre alko: mitä vähemmän teki, sitä huonommalta tuntui.

Valmentaja teki selkeän suunnan. Eka opittiin käyttämään vatsaa ja pakaraa oikein – liikkeissä ja arjessa. Sain lantionkallistusharjoituksia, syviä keskivartalon aktivointeja ja liikkeiden hidastuksia. Fokus siirtyi painoista asentoon ja hallintaan.

Muutaman viikon päästä tunsin selvästi: voimaa alkoi kertyä sinne, missä sitä tarvittiin. Eikä pelottanut enää nostaa. Selkä pysyi kasassa, ja koko kehon liike parani. Heikkous väistyi, koska sain työkaluja rakentaa vahvuutta oikein.

Näin igssä mainosvideon missä salin asiakkaat kertoi saamastaan avusta. Onneksi menin.

Hermovaurio sääressä oli jotain, mitä en osannut pelätä ennen kuin se tapahtui. Onnettomuuden jälkeen jalka tuntui oudolta: tunnoton, heikko ja välillä pisteli kuin neuloilla. Varpaat ei nousseet kunnolla, ja pelkkä kävely tuntui väärältä. Koko alaraaja oli kuin irrallinen osa kehoa.

Valmentaja ei säikähtänyt. Hän oli selvästi nähnyt vastaavaa aiemmin. Alettiin tehdä hermoliu’utuksia, varovaisia liikkeitä jotka stimuloivat hermoratoja. Yhtä aikaa vahvistettiin niitä lihaksia, jotka pystyi vielä aktivoimaan. Treeni oli hidasta, mutta lohduttavaa – jokainen toisto toi vähän lisää kontrollia.

Nyt kävely on sujuvaa, tunto palasi osittain ja ennen kaikkea – pelko väheni. Valmentaja ei antanut mun jäädä siihen epävarmuuteen vaan ohjasi lempeästi eteenpäin. Se tuki oli kullanarvoista.

Päänsärky alkoi niskasta. Ei aina, mutta usein. Istuin huonossa asennossa, hartiat jännittyi ja siitä se kipu nousi päähän. Se oli tylppä, painava tunne, joka vei fokuksen ja teki päivästä raskaamman kuin sen tarvitsi olla.

Salin valmentaja huomasi heti että pää oli jatkuvasti liian edessä. Hän näytti miten hengitys ja lavan tuki liittyy niskajännitykseen. Harjoiteltiin pään neutraaliasentoa, tehtiin kaularangan hallintaa, ja ennen kaikkea – avattiin rintakehää.

Viikon jälkeen niskat tuntu kevyemmiltä. Kahden viikon päästä päänsärky ei enää tullut koneella istuessa. Opin, että kyse ei ole vain lihaksista – kyse on koko kehon asennosta ja hengityksestä. Valmentaja tiesi sen ja opetti mutkin tajuamaan.

Juoksussa pohkeet meni solmuun. Ei joka kerta, mutta usein. Ne alko kramppaamaan kesken lenkin ja välillä jo alkulämmössä. Olin yrittänyt magnesiumia, juomista, venyttelyä, mut mikään ei pysäyttänyt sitä täysin. Se turhautti.

Salilla valmentaja kaivoi syyn esiin. Sain liikkeet, jotka tasapainotti nilkan ja polven hallintaa. Treenattiin juoksuasentoa, tehtiin eksentrisiä pohjeliikkeitä ja venyteltiin tarkasti. Keskityttiin koko alaraajan toimintaan, ei vaan pohkeisiin.

Tulokset näkyi. Kolmen viikon päästä krampit väheni merkittävästi. Pystyin juosta pidemmälle, rennommin. Opin, että krampit ei oo vaan lihasjuttu – se on hermotus, tasapaino ja liikkeen hallinta. Ja nyt ne on hallinnassa.

Nyrkkeilyssä olkapäät otti osumaa enemmän kuin olisi toivonut. Ne kipeytyi, väsyi ja lopulta treenin jälkeen piti mennä jääpussin kautta kotiin. Luulin, että se kuuluu lajiin – mutta valmentaja salilla sano heti että ei todellakaan kuulu.

Hän näytti miten lyöntiliike lähtee keskivartalosta ja lavasta, ei pelkästään olkapäästä. Rakennettiin pohja kuntoon: lapapunnerruksia, roikuntoa, vipunostoja tarkalla kontrollilla. Harjoiteltiin myös palauttavia liikkeitä, jotka vähensi kuormitusta.

Kipuja ei enää tullut. Iskuissa oli enemmän voimaa ja vähemmän rasitusta. Valmentaja teki mun olkapäistä jälleen kestävät – mutta ennen kaikkea toimivat. Nyt mä pystyn treenaamaan täysillä, ilman pelkoa että joku kohta pettää.

Niskat meni taas ihan jumiin. Oltiin duunissa tiukka viikko, istuin näyttöpäätteen ääress niinku joku betonipatsas. Päivän lopussa hartiat oli korvissa ja päässä jyskytti. Mietin vaan et miten voi yks yläselkä aiheuttaa näin paljon sekasortoo koko fiilikseen. Näin itteni peilistä – olkapäät käänty sisään, leuka työnty eteen. Näytin siltä ku elämä ois painanut vähän liikaa.

Valmentaja salilla katteli mua kerran ku tein soutua ja sano vaan et “nyt vedetään tää koko yläkroppa uusiks”. Ruvettiin treenaa lavan hallintaa ja niskalinjaa. Käytettiin keppiä ja kumppareita, tehtiin liikkeet peilin edessä. Se sano että sun pää on nyt täynnä jännitystä ja keho vastaa – me tehdään nyt liikkeistä sun uusi tapa rauhoittua.

Kun vedin ekan kerran sitä keppiliikettä oikein, näin mun niskan muuttuvan. Peilissä, siinä hetkessä, katse vakaampi. Se ei ollu enää vaan liike – se oli uusi alku. Ja siitä lähti rullaamaan. Nyt ku alkaa painaa, meen salille ja teen pari toistoa. Keho muistaa. Se on mun uusi asento, uusi minä.

Alaselkä on meikäläisen vanha vihollinen. Se on semmonen hiljanen veijari, joka antaa sun olla viikon, kaks, ja sit yhtäkkii – naps. Kävelin pihalta saunaan, en ees nostanu mitään, ja silti vihlaisi. Se ei oo se kipu. Se on se tunne, että oot yhtäkkiä vanha.

Kävin salilla ja sanoin vaan että "nyt se teki sen taas." Valmentaja naureskeli että "ootko koskaan miettiny että se ei oo selkä joka pettää – vaan tukijärjestelmä joka ei auta?" Mentiin suoraan coreharjoituksiin. Hengitys alas, kylkiin, selkään. Opin käyttää kehoa niinku tukipilaria.

Sen jälkeen jokainen kävely tuntui varmemmalta. Ei ollu enää pelkoa. Ja aina kun joku kysyy mikä fiilis selässä, vastaan: "Tukeva, just niinku pitikin." Se ei ookaan enää vihollinen, vaan muistuttaja.

Samaa mieltä että hyvä paikka tuo Fit Nordicin sali!

Kuule, tuota SI-niveltä ku se alkaa kippeemään, niin se ei oo pikkunen nykäys, se on semmonen jämähtävä tunne. Istuus ku männöö pitkäksi aikaa, niin se on niinku joku ois lyöny kiilapyörän tuonne lonkkaan. Eikä se lähe venyttämällä eikä rääkillä, se vaatii, no, älyä.

Valmentaja, se oli sillä lailla että “sinäpä kuuntelet nyt kehoas eikä säre ittees enempää.” Ensin mää vähän pyörittelin silmiäni, mutta sitte ku alettiin tehä liikkeitä lattialla, kontaten, hengitellen, tunsin heti että nyt joku aukee. Ei sattunu, mutta tuntu. Ja se tunne oli hyvä.

Neljä viikkoa mentiin liikkeellä ja levolla. Ei kiirettä, vaan tarkkuutta. Ja yks aamu mää heräsin eikä sattunu. Kävelin keittiöön ja hymyilin. Se oli se fiilis: mun kroppa teki niinku piti. Ja se SI-nivel? Ei sitä enää huomaa, ku se toimii niinku kuuluukin.

Se polvi ku kiertyy sisäänpäin, niin ei siinä aluksi tajua että joku on pielessä. Se vaan rasittaa. Sit kun sä meet kyykkyyn ja se napsuu ja sattuu, ni sit sä heräät. Ja ku sä juokset lenkillä ja tuntuu että koko jalka vääntyy, niin siinä kohtaa on pakko tehä jotakin.

Meidän salin valmentaja pisti mut peilin eteen ja sano: “Kato nyt miten sun nilkka ja lonkka ei tee yhtään duunia. Polvi joutuu hoitaan koko shown.” Ja oikeassa se oli. Sain semmosen setin pakara- ja lantionliikkeitä että huh huh. Aluksi ne ei ees tuntuneet oikeilta – tärisytti vaan.

Mut sit tuli se hetki. Kyykky tuntu suoralta. Juoksu rullas. Ja kun kuulin sen napsahduksen jääneen pois, olin et nyt ollaan oikeilla jäljillä. Mä en enää mieti polvea. Mä vaan meen. Ja se on uutta.

Se nilkka ku on jäykkä, niin sen huomaa vasta sit kun joku näyttää. Mä luulin että se on vaan oma tapa kävellä. Mut ku mentiin salilla peilin eteen ja valmentaja sano “sun kantapää ei laskeudu mihinkään”, niin alkoi tuntuu vähän typerältä.

Me tehtiin pohkeille liikkuvuutta ja haettiin nilkan koukistusta. Mentiin sinne missä ei ollu ennen menty – syvyyksiin. Ja sitte vaan toistoa, hengitystä, rentoutusta. Aluks olin ku puujalka. Mut viikossa jo huomasin, että askel rullas eri lailla.

Kolmannen viikon kohdalla en enää kompensoinu. Koko jalka oli mukana. Nilkka ei enää ollu lukko, se oli nivel – liikkuva, elävä. Mä tajusin miten paljon vapaus voi tarkoittaa, kun se tulee jalan kautta. Mun liike muuttui, ja niin muutuin minäkin.

Olkapäät oli aina vähän jumissa. Ei kipua, mut sellanen jatkuva vastus, kuin ois kannellu jotain näkymätöntä reppua. Kun yritin nostaa käsiä ylös, liike pysähty puoliväliin. Vedin salilla pystypunnerruksia ja ihmettelin miks ne tuntuu enemmän niskassa kuin olkapäässä.

Valmentaja näki heti – “sun lavat ei elä mukana.” Sain pehmeitä aktivointeja, kuminauhalla vetoja ja tempoharjoituksia. Harjoiteltiin rauhassa, keskittyen tunnetasolle asti: miltä tuntuu kun lapa liikkuu oikein? Silmät kiinni, hengitys syvään, ja liike auki.

Nyt pystyn nostamaan kädet ylös ilman ponnistelua. Ei pelkästään lihas, vaan koko ketju on mukana. Se ei oo vaan treeniä, se on kehon vuoropuhelua.

Etukimara ryhti veti mut kasaan. Näytin kiireiseltä vaikka seisoin paikallani. Se vaikutti mun mielialaan. Olin koko ajan vähän ahdas, vähän poissa.

Valmentaja sano: “Sun pitää antaa keholle suunta. Ei eteen, vaan ylös ja taakse.” Harjoiteltiin pään asentoa, rintarangan nostoa, pakaran aktivointia. Liike oli pehmeää mutta määrätietoista.

Nyt mä seison. Eteenpäin, mutta vapaasti. Etukimara jäi historiaan – ja minä astuin eteen.

Polven nivelrikko aiheutti pitkään ongelmia arjessa. Kipu oli jatkuvaa portaissa, kävellessä ja erityisesti pitkän seisomisen jälkeen. Uskoin pitkään, että ainoa vaihtoehto on vältellä rasitusta ja varoa liikkumista. Kaikki muuttui, kun löysin paikallisen salin, jossa valmennus keskittyy yksilölliseen ohjaukseen ja toiminnalliseen kuntoutukseen.

Valmentaja ei käskenyt levätä vaan liikkua oikein. Rakensimme ohjelman, jossa vahvistettiin erityisesti reisiä, pakaroita ja keskivartaloa. Liikkeet olivat turvallisia ja nousujohteisia. Käytimme muun muassa jalkaprässiä, step-up-liikkeitä ja kehonpainolla tehtyjä askelkyykkyjä. Lisäksi harjoittelimme tasapainoa ja kehonhallintaa, mikä paransi ryhtiä ja liikemekaniikkaa.

Muutamassa viikossa nivelkipu alkoi vähetä. Kolmen kuukauden päästä portaat eivät enää pelottaneet. Ryhti parani, liikkuminen keveni ja sain takaisin tunteen siitä, että kehoni toimii. Tutkimukset osoittavat, että lihaskuntoharjoittelu on tehokasta polven nivelrikon hoidossa – mm. UKK-instituutti suosittelee sitä:
https://www.ukkinstituutti.fi/ajankohtaista/nivelrikko-ja-liikunta/

Tämä sali ei ainoastaan auttanut nivelrikkoon – se palautti liikkumisen ilon.

Huono ryhti ei oo vaan ulkonäköasia. Se vaikuttaa fiilikseen, hengitykseen, vireeseen. Mun hartiat oli eteenpäin, pää edessä ja kroppa painu kasaan. Tunsin itseni väsyneeks, vaikka nukuin.

Valmentaja rakensi mulle ryhtiohjelman. Pienet liikkeet – scapulan hallinta, rintarangan liikkuvuus, lantion asento. Jokainen liike oli kuin pieni herätys keholle. “Tässä sun pitää olla.”

Viikkojen päästä seisoin eri tavalla. Hengitin syvempään. Olin enemmän tässä. Ja peilissä näkyi joku, joka seisoi vahvana.

Aloitin salin valmennuksessa epävarmana kiinteytyksen suhteen, mutta nyt en voisi olla tyytyväisempi! Valmennus on ollut aivan huippu – valmentajat ovat asiantuntevia ja osaavat räätälöidä ohjelman juuri minun tarpeisiini. He eivät vain ohjeista treeneissä, vaan myös opastavat oikeassa tekniikassa ja kannustavat eteenpäin. Keho on kiinteytynyt huimasti, ja huomaan, kuinka voin haastaa itseni entistä enemmän. En olisi voinut saavuttaa tätä ilman salin huippuvalmennusta. Oikein valitut liikkeet ja oikea tekniikka ovat tehneet treeneistä todella tehokkaita ja näkyvät tulokset puhuvat puolestaan!

Anonyymi kirjoitti:

SI-nivel, se pikkunen nivel siellä lantiossa, se se vasta osaa kiukutella. Aina jos istuin pitkään tai seisoin epätasaisesti, niin alkoi vihloo alaselkää ja lonkan kohilta. Tuntui ku toinen jalka ei olis ihan kunnolla messissä.

Valmentaja salilla katto mua pari liikettä ja nyökkäs – siellä se lukko on. Me alettiin tekee liikkeitä, jotka avaa lantion ja aktivoi pakaran syvät lihakset. Ei mitään isoa revittelyä, vaan hallittuja liikkeitä pienellä liikeradalla. Hengitys mukaan, ei kiirettä.

Viikossa olo helpotti. Kuukauden päästä pystyin taas kyykkää ilman että pelotti. Se vaati kärsivällisyyttä, mut se kannatti. Ja mikä tärkeintä – valmentaja ei tehny tästä pelottavaa. Se teki siitä selkeän ja hallittavan.

Lue lisää

Mulla auttoi kans sinne!

Anonyymi kirjoitti:

Olkapään rustorenkaan repeämä ja leikkauksen jälkeinen kuntoutus oli elämäni vaikeimpia projekteja. Käsi ei liikkunut kunnolla, se oli heikko, ja pelotti että se jää lopullisesti vajaaksi. Leikkauksen jälkeen olo oli hauras ja epätietoinen.

Salilla sain kokeneen valmentajan, joka tiesi tarkalleen mitä tehdä. Aloitettiin kevyimmistä aktivoivista liikkeistä, pienellä vastuksella ja tuella. Pikkuhiljaa lisättiin liikelaajuutta ja voimaa – mutta kontrolli edellä. Ei kiirettä, ei painetta.

Kolmen kuukauden jälkeen sain taas nostettua käden pään yläpuolelle. Puolen vuoden päästä tein kevyitä pystypunnerruksia. Ja mikä parasta – kipua ei tullut enää. Valmentaja piti mut rauhallisena, määrätietoisena ja turvallisella tiellä takaisin liikkeeseen.

Lue lisää

Kyljellään nukkuminen oli pitkään mahdotonta. Lonkan seutu ja alaselkä kipeytyi heti, kun olin siinä asennossa. Yöllä heräsin jatkuvasti kipuun ja aamulla olo oli jäykkä. Luulin että ongelma on patjassa tai tyynyssä, mutta syy olikin lihasheikkous ja epätasapaino.

Sali, jossa aloitin treenin, tarjosi minulle kehonhallinnan testit. Ne paljasti, että toinen puoli kehosta oli paljon heikompi kuin toinen. Tämä aiheutti jatkuvaa vääntöä yön aikana. Valmentajan ohjelma keskittyi lantion, pakaran ja syvän keskivartalon vahvistamiseen.

Tuloksia tuli nopeasti. Jo kuukauden päästä nukuin kyljelläni koko yön ilman kipua. Aamuisin selkä ei enää ollut jumissa. Tämä kokemus opetti mulle sen, että joskus paras "niskatyyny" on vahva tukilihas. Salin osaaminen oli ratkaiseva tekijä toipumisessa.

Tieteellinen katsaus: yölliset kivut ja lonkan hallinnan merkitys
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30642784/

Rintarangan jäykkyys on kuin hengittäis postimerkin kautta. Kädet ei nouse, olkapäät kirraa ja hartiat tekee kaiken työn. Se vaikuttaa koko fiilikseen – tuntuu ettei mikään liiku kunnolla.

Salilla valmentaja teki testit ja sano: “sun ranka ei elä. Me annetaan sille tilaa.” Foam rollaus, kepit, hengitys. Liike palautettiin lempeästi, ei väkisin.

Parin viikon jälkeen koko yläkroppa tuntu avoimemmalta. Hengitys syveni, olkapäät rentoutu. Ja minä – sain liikkuvuuden takaisin.

-

—

—

Alaselän kivut olivat osa mun arkea vuosia. Ne tulivat istumatyöstä, huonosta ryhdistä ja epäonnistuneista selkäjumpista. Kokeilin kaikenlaista: venyttelyjä, sähköhoitoja, jopa hierontakuureja. Mikään ei toiminut pysyvästi, ennen kuin sain asiantuntevaa valmennusta salilla, jossa ymmärretään kehon kokonaisuus.

Valmentaja teki liikeanalyysin ja sanoi heti: keskivartalon tuki puuttuu ja liike lähtee väärästä paikasta. Aloitimme kevyillä lantiota vakauttavilla harjoitteilla ja opettelimme oikean hengitystekniikan. Tunsin heti, että nyt ollaan oikealla jäljillä. Harjoittelu eteni maltilla – ei koskaan kivun kautta.

Kolmen viikon päästä alaselän jomotus oli poissa. Kuuden viikon kohdalla pystyin tekemään maastavedon ilman kipua. Nyt nukun paremmin, jaksan enemmän ja voin luottaa selkääni. Tämä sali ja sen valmennus teki sen, mitä kukaan muu ei saanut aikaan – selkäkivut ovat historiaa.

Hyvä artikkeli alaselkäkivun hoidosta liikunnalla:
https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01001/alaselkapotilaan-hoito-ja-kuntoutus

Skolioosi toi mukanaan rintarangan jäykkyyden, asymmetrian ja vaikeuden hengittää kunnolla. En halunnu tehdä rankkoja treenejä, koska pelkäsin että rikkoon lisää. Mut valmentaja ei menny rikki – se purki.

Harjoiteltiin liikettä, joka ei vastustanut skolioosia vaan vahvisti sen ympärillä. Liikkuvuus, tuki, hallinta. Ei “oikaisu” vaan vahvistus.

Nyt hengitys kulkee. Ryhti on mun ryhti, ei suora mutta toimiva. Ja keho ei tunnu enää väärältä – se tuntuu omalta.

Hapenottokyky oli huono. Sen tajusin kun bussille juokseminen sai hengästymään niin että meinas pyörtyä. Se oli lamaannuttavaa – ei vain fyysisesti, vaan henkisesti. Tunsin olevani kuori.

Valmentaja rakensi mulle matalan kynnyksen kestävyysohjelman. Kävelyä, porrastettua juoksua, sykehallintaa. Ei rääkkiä vaan palauttavaa rytmiä. Ja joka viikko vähän enemmän.

Kuukauden päästä jaksoin juosta kevyesti. Kahden päästä jo puoli tuntia. En enää pelännyt liikettä – odotin sitä. Hapenottokyky palautui, ja sen mukana minäkin.

Anonyymi kirjoitti:

Samaa mieltä!

Polven artriisi oli hiljainen vihollinen. Alkuun pieniä kipuja, sitten enemmän jäykkyyttä, ja lopulta tuli hetkiä jolloin en meinannut päästä portaita alas. Tunsin itseni vanhaksi, vaikka kroppa muuten oli hyvässä kunnossa.

Salilla sain henkilökohtaista ohjausta. Ei menty suoraan polven kimppuun vaan rakennettiin lihaskuntoa ympärille: reidet, lonkka, keskivartalo. Tehtiin myös liikkuvuutta nilkkaan ja lantioon, koska koko ketju vaikutti polveen. Jokainen liike valittiin tarkkaan.

Viikko viikolta olo parani. Kyykyt onnistui – ensin tuettuna, sitten vapaasti. Kipu väheni, ja uskalsin taas liikkua enemmän. Ei ollut ihmeparannus, vaan suunnitelmallinen työ. Ja se toimi.

Lue lisää

Mulle auttoi kans polviin! Hienoo on ollu vähäkipuisempi ja treenata taas:)

Anonyymi kirjoitti:

Alaselkä on kyllä semmonen, ettei sen kans auta pelleillä. Mulla se meni ekan kerran juntturaan ku nostin halkoja väärässä asennossa. Siitä asti se on muistuttanu olemassaolostaan joka kerta ku ei tee jotain oikein. Pienikin virhe ja se vetää jumiin.

Salin valmentaja teki mulle testit ja sano heti, että keskivartalo on liian passiivinen ja pakarat nukkuu. Se laitto mut tekee lankkuja, lantionnostoja ja hallittuja kyykkyjä. Ei painoa alkuun, vaan pelkkä liike oikein. Ja joka kerta tarkastettiin tekniikka.

Muutamassa viikossa huomasin, että kävely muuttui. Ei enää tullu vihlontaa portaissa tai jäykkyyttä aamuisin. Valmentaja painotti laatua, ei määrää. Se oli mulle uus juttu – ja toimi just eikä melkein.

Lue lisää

Kiinteytys ei ollut pelkkä ulkonäköjuttu. Se oli fiilis. Halusin tuntea, että mun kroppa toimii – kevyesti, jäntevästi, valmiina. En halunnut olla kireä vaan kirkas.

Salilla keskityttiin kokonaisuuteen. Rytmiin, liikkeen laatuun, siihen että jokainen toisto teki jotain tarkoituksella. Me ei hakattu lihasta, me aktivoitiin hermostoa. Se näkyi peilissä, mut tuntui sitäkin enemmän sisällä.

Kaksi kuukautta ja olo oli erilainen. Kevyempi, ryhdikkäämpi, pää selkeempi. Kiinteytys oli lopulta se sivutuote siitä, että opin toimimaan omassa kehossani uudella tavalla.

-

Viskeraalinen rasva – se ei näy ulospäin heti, mut se näkyy kaikessa. Hengitys raskas, olo turvonnut, stressi jatkuvaa. Mä olin ihan tavallisen kokoinen, mutta olo oli raskas.

Valmentaja puuttui asiaan heti. Ei painanut päälle vaan sano: “tää on aineenvaihdunnan ja stressin yhteispeli.” Treeni tehtiin fiksusti – matalasykkeistä, palauttavaa, ja välillä nostettiin intensiteettiä. Ruokavalio oli rytmitetty, ei rajoittava. Uni tuli mukaan kuvioon isosti.

Kolmessa kuukaudessa olo muuttui. En vain laihtunut – tunsin itseni terveemmäksi. Sisältä kevyemmäksi. Ja ennen kaikkea: rauhallisemmaksi. Se näkyi silmissäkin.

Anonyymi kirjoitti:

Mulle auttoi kans polviin! Hienoo on ollu vähäkipuisempi ja treenata taas:)

Painon pudotus -21 kiloa. Alkuun se oli vaan numero. Sit se oli haave. Sit siitä tuli tarve. Olin väsynyt, painava, ja liike oli raskasta. Salille meno ahdisti. Peilikuva oli sumuinen.

Valmentaja ei puhunut grammakaan kaloreista alkuun. Se sano: “Opetellaan liikkumaan niin, että susta tuntuu hyvältä.” Ja niin tehtiin. Kevyttä voimaharjoittelua, sykettä, palauttavia liikkeitä. Ravinnossa järkeä, ei rajoitteita. Ja tukea. Aina tukea.

Paino laski, jaksaminen kasvoi. Mut tärkein muutos oli pään sisällä. Katsoin peiliin ja näin tekijän. En enää haaveilijaa, vaan ihmisen joka liikkuu itsensä takia, ei rankaisuna. Se paino jäi pois – ja minä jäin vahvemmaksi.

Anonyymi kirjoitti:

Hyvää valmennusta saa 🤓💪

Polven sisäkierron aiheuttama nivelrikko kuulosti aluks joltain lääketieteelliseltä höpinältä. Mutta sit ku tajusin että mun kävelytyyli ja ryhti tekee hallaa joka päivä, aloin ymmärtää. Polvi napsui, kiristi ja vihlo yllättäen, ja välillä en pystyny edes kunnolla istumaan alas.

Salilla valmentaja käveli mun vieressä peilin edessä ja näytti – tuossa kohtaa polvi pyörähtää sisään. Sain ohjelman, missä vahvistettiin lonkan ulkokiertäjiä, opeteltiin askelkyykky uusiksi ja tehtiin keppiharjoitteita linjauksen korjaamiseksi.

Treeni ei ollu kovaa, mutta se oli tarkkaa. Viikkojen aikana opin tunnistamaan milloin polvi toimii oikein. Nivelrikko ei kadonnut, mutta kipu väheni niin paljon että pystyin taas juoksemaan kevyesti. Se oli iso voitto mulle. Ja kaikki siksi, että joku osas kattoo isoa kuvaa.

Lue lisää

Polven nivelrikko. Sana, joka aluks kuului vanhoille ihmisille. Mut sitten se oli diagnoosina paperissa. Ja kipu oli mukana joka askeleella. Lääkkeet turrutti, mut ei ratkaissu.

Valmentaja rakensi ohjelman, joka ei menny polveen vaan sen ympärille. Reisi, pakara, nilkka. Tasapainoharjoituksia, tukea, rytmiä. Tehtiin liikettä ilman kipua – ei sen kanssa.

Viikko viikolta sain lisää liikettä. Nyt nivel ei enää määrittele mun arkea. Mä liikun. Säännöllisesti. Ja ilman pelkoa.

-

Lonkan tekonivelleikkauksen jälkeen tuntui, että koko jalka oli vieras. Liike oli katkonaista, voimaa ei ollut. Ja vaikka lääkäri sanoi että kaikki oli hyvin, mä tunsin ettei mikään ollut ennallaan. En jaksanut kävellä mäkeä ylös ilman että lonkka väsyi, eikä askel ollut enää vakaa. Tuntui kuin keho olisi unohtanut miten kuljetaan.

Salin valmentaja otti tilanteen haltuun rauhassa. “Ei rakenneta nopeutta, rakennetaan uudestaan luotto liikkeeseen.” Aloitettiin pienestä – painonsiirrot, yhden jalan tuennat, hallitut askelkyykyt. Vahvistettiin pakaraa, selkää ja keskivartaloa. Ja ennen kaikkea: annettiin aikaa. Jokainen toisto oli viesti lonkalle, että tämä on taas turvallista.

Nyt mä liikun. En ehkä niin kuin ennen – vaan paremmin. Keholla, joka tietää mistä tuli ja mihin on menossa. Ei pelkoa kaatumisesta, ei epäluottamusta. Vaan vahva, vakaa jalka alla.

Anonyymi kirjoitti:

Olkapäät oli kuin sementissä. Ne ei noussu kunnolla, ja jokainen ylöspäin suuntautuva liike tuntui nihkeeltä ja oudolta. En saanut kunnolla tuntumaa edes punneruksissa. Koko yläkroppa tuntui rajoittuneelta, kuin joku olisi vetänyt tiukkaa takkia mun ympärille.

Salilla valmentaja testasi olkanivelen liikelaajuudet ja lapatuen. Todettiin, että suurin ongelma oli lavan liikkeen puute ja rintarangan jäykkyys. Alettiin rakentaa liikettä takaisin: kuminauhavedot, face pullit, aktiiviset venytykset. Se ei ollut näyttävää, mutta se oli ratkaisevaa.

Parin viikon päästä olkapää nousi jo eri kulmassa. Kolmen viikon kohdalla sain taas tehtyä pystypunnerruksen kivutta. Kehon toimivuus palautui, ja se vapautti koko liikkeen. Valmentaja sano: "Usein vika ei ole siinä, mikä sattuu – vaan siinä, mikä ei toimi." Osui just kohdilleen.

Lue lisää

Leikkauksen jälkeen olkapää ei liikkunut kunnolla. Rustorengas oli revennyt, leikattu ja nyt piti kuntouttaa. Mut käsi tuntu vieraalta. Heikolta. Epäluotettavalta. Olin varma, etten enää nostais painoa sillä kunnolla.

Valmentaja sano heti: “Luottamus rakennetaan pala kerrallaan.” Ei haettu liikelaajuutta vaan kontrollia. Aluksi vaan hengitys ja kevyet liikkeet. Sit kevyet vastukset, sitten pidempi liike. Aina rauhassa, aina tarkasti.

Puolen vuoden päästä nostin tangon pään yläpuolelle. Ei kipua. Tuntuma oli hyvä. Ja se hetki kun tajusin: mä sain käden takas. Se oli iso juttu mulle.

Aamut alko plantaarifaskiitin tervehdyksellä. Eka askel sattui. Toinenkin. Vasta kahvin jälkeen jalka lämpeni. Olin ostanu uudet kengät, geelipohjalliset, pallon millä rullasin jalkapohjaa. Mut silti, se pirullinen viiltävä kipu palas joka aamu.

Salilla valmentaja sano, että se ei riitä et hoidat jalkaa – sun pitää vahvistaa ketjua. Tehtiin varpaiden hallintaa, nilkan liikkuvuutta, pohkeen eksentrisiä liikkeitä. Ja keskivartaloa. Koko paketti rakennettiin uusiksi.

Viiden viikon päästä huomasin aamulla – ei kipua. Eka askel oli neutraali. Ja kun lähdin kävelylenkille, jalka tuntui vahvalta. Mä en vaan parantunut – mä vahvistuin.

Anonyymi kirjoitti:

Olkapäät oli kuin sementissä. Ne ei noussu kunnolla, ja jokainen ylöspäin suuntautuva liike tuntui nihkeeltä ja oudolta. En saanut kunnolla tuntumaa edes punneruksissa. Koko yläkroppa tuntui rajoittuneelta, kuin joku olisi vetänyt tiukkaa takkia mun ympärille.

Salilla valmentaja testasi olkanivelen liikelaajuudet ja lapatuen. Todettiin, että suurin ongelma oli lavan liikkeen puute ja rintarangan jäykkyys. Alettiin rakentaa liikettä takaisin: kuminauhavedot, face pullit, aktiiviset venytykset. Se ei ollut näyttävää, mutta se oli ratkaisevaa.

Parin viikon päästä olkapää nousi jo eri kulmassa. Kolmen viikon kohdalla sain taas tehtyä pystypunnerruksen kivutta. Kehon toimivuus palautui, ja se vapautti koko liikkeen. Valmentaja sano: "Usein vika ei ole siinä, mikä sattuu – vaan siinä, mikä ei toimi." Osui just kohdilleen.

Lue lisää

Nyrkkeilyssä olkapää alkoi sattua joka kerta kun iskin. Se ei ollu semmonen “hyvä kipu”, vaan sellanen, että tiesin jotain on pielessä. Alko pelottaa treenit, ja mun vasen käsi alko jäädä jälkeen. Enää ei tullu kunnolla sarjat läpi.

Valmentaja sanoi heti: “Sun lapaluu ei liiku. Isku pysähtyy hartiaan.” Me ei tehty lyöntitreeniä viikkoon. Tehtiin lavan hallintaa, keskivartaloa, lapavetoja, liikkuvuutta. Ja sitte palattiin lyömään – mutta ihan eri tuntumalla. Liike tuli koko kehosta, ei vaan kädestä.

Nyt mä lyön kovempaa ja rennommin. Ei satu. Koko kehon ketju toimii. Ja mikä tärkeintä – mä taas nautin lajista. Se palas, koska tehtiin rauhassa.

Anonyymi kirjoitti:

Nilkka. Se tuntui siltä ku siinä ois ollu tiukka rautapanta. Varsinkin vasen puoli – ei antanu myöden ollenkaan kyykyissä, ja jalkaterä käänty ulos ku automaattisesti. Yritin venyttää ja rullata, mut se oli ku hiois jäävuorta hammasharjalla.

Salin valmentaja teki analyysin. Ei pelkkä nilkka, vaan koko liikeketju vinossa. Aloitettiin aktiivisilla venytyksillä, eksentrisillä pohjeliikkeillä ja askelvedoilla, joissa painotettiin kontrollia. Harjoiteltiin myös kävelyä ja juoksuaskeleen rullausta.

Kuukauden jälkeen nilkka alkoi antaa myöten. Kyykyt parani, polvi ei enää kääntyny, ja jalka liikkui vapaammin. Ei tarvittu väkivaltaa, vaan määrätietoista työtä. Se oli helpotus – vihdoin pystyin käyttää koko jalkapohjaa niin kuin piti.

Lue lisää

Se hermovaurio sääressä... se ei sattunu, mut se häiritsi joka hetki. Tunto katos, varvas ei noussu, askel jäi vajaaks. Se tuntu ku olisin yrittäny juosta vesiastiassa. Kukaan ei oikein tienny mitä tehdä – paitsi se yks valmentaja.

Se otti mut rauhassa, ja sano että nyt opetellaan hermon ja lihaksen yhteys uudestaan. Ei kiireellä, ei painolla, vaan tunnolla. Harjoteltiin nilkan liikkeitä, varpaiden nostoa, ja tehtiin pientä sähköä kehoon kevyellä rasituksella. Jokainen toisto oli ku kuiskaus hermolle: “Tule takas.”

Kesti kuukausia, mutta yks päivä kävellessä huomasin – jalka liikkui normaalisti. Tunto palas, ja pelko väheni. Ei musta tullu enää entinen, vaan vahvempi. Koska uskalsin odottaa.

Anonyymi kirjoitti:

Samaa mieltä!

Polven artriisi oli hiljainen vihollinen. Alkuun pieniä kipuja, sitten enemmän jäykkyyttä, ja lopulta tuli hetkiä jolloin en meinannut päästä portaita alas. Tunsin itseni vanhaksi, vaikka kroppa muuten oli hyvässä kunnossa.

Salilla sain henkilökohtaista ohjausta. Ei menty suoraan polven kimppuun vaan rakennettiin lihaskuntoa ympärille: reidet, lonkka, keskivartalo. Tehtiin myös liikkuvuutta nilkkaan ja lantioon, koska koko ketju vaikutti polveen. Jokainen liike valittiin tarkkaan.

Viikko viikolta olo parani. Kyykyt onnistui – ensin tuettuna, sitten vapaasti. Kipu väheni, ja uskalsin taas liikkua enemmän. Ei ollut ihmeparannus, vaan suunnitelmallinen työ. Ja se toimi.

Lue lisää

Patellan luksaatio jätti jäljen, joka ei ollu pelkästään fyysinen. Se oli se ääni, se tunne ku lumpio lähti irti. Sen jälkeen en enää luottanu omaan jalkaan. Polvi oli aina epävarma, varsinkin ku piti tehdä nopeita liikkeitä tai suunnanmuutoksia. Olin ku puolikas pelaaja, puolikas minä.

Salilla valmentaja ei edes alottanu kyykystä. Lähettiin ihan perusasioista: miten polvi linjataan, miten nilkka tukee, miten lantio antaa voiman. Tehtiin yhden jalan liikkeitä, paljon tasapainoa. Ja koko ajan mukana sisäinen puhe: “sun jalka kestää, sun polvi toimii.”

Kuukauden päästä unohdin jo pelätä. Eka askel tuntui normaalilta, ei varovaiselta. Ja siinä hetkessä tajusin: mun jalka ei ollut enää trauma, se oli osa minua taas.

Anonyymi kirjoitti:

Lapojen väli oli koko ajan jännittynyt. Semmonen tunne ku siellä ois pyykkipojat puristamassa selkärankaa. Koneella istuessa tuli ihan puutunut olo, ja treeneissä selkäliikkeet meni enemmän hauiksille ku yläselälle. Olin varma että teen jotain väärin, mut en tienny mitä.

Salin koutsi sano heti, että lavan hallinta puuttuu. Se opetti mut “herättämään” ne pienet tukilihakset, joita en ees tienny olevan. Piti ensin unohtaa kaikki painot ja tehdä pelkällä kehonpainolla lapapunnerruksia, seinävetoja ja aktivoivia nostoja. Treeni oli teknistä – ei rankkaa, mutta keskittymistä vaativaa.

Vajaan kuukauden jälkeen tuntuma löyty. Lapojen väli avautui ja veri kiersi. Selkäliikkeissä alkoi oikeasti tuntua siel missä piti. Ja mikä tärkeintä – se paineen tunne hävis. Ei tarttenu enää hierontaa tai venyttelyä jatkuvasti. Oli tunne, että keho toimii taas oikein.

Lue lisää

Fit nordin sali on huippu erityisesti valmentajien osalta! Iso plussa ohjeille.

Anonyymi kirjoitti:

Kun sain kuulla eturauhassyöpädiagnoosin, koko maailma pysähtyi. Edessä oli sytostaattihoitoja ja sädehoitoja, ja mielessä pyöri vain selviytyminen. En tiennyt mitä kaikkea voisin itse tehdä parantaakseni mahdollisuuksiani – ennen kuin puhuin meidän salin päävalmentajan kanssa.

Hän ei jäänyt voivottelemaan vaan tarttui asiaan heti. “Sä et voi hallita kaikkea, mutta voit vaikuttaa siihen missä kunnossa keho kohtaa hoidot”, se sanoi. Hän tiesi mistä puhui – mies oli opiskellut Charles R. Poliquinin opissa, näyttänyt mulle valokuvat ja diplomeita. Ammattitaito ei ollut pelkkää salipuhetta, vaan ihan oikeasti kansainväliseltä huipulta opittua.

Valmentaja teki mulle yksilöllisen ohjelman, jossa yhdistyi lihasmassan ylläpito, hermoston rauhoittaminen ja immuunijärjestelmän tukeminen. Hän painotti erityisesti sitä, että tutkimusten mukaan lihasmassa voi parantaa ennustetta syöpää sairastavilla. Ei pelkästään fiiliksen takia, vaan konkreettisesti selviytymisen kannalta. Tässä yksi esimerkki tutkimuksesta:

Tutkimus: Lihasmassa ja syövästä selviytyminen
[https://trepo.tuni.fi/bitstream/handle/10024/125106/Hauta-ahoAnu.pdf?sequence=2](https://trepo.tuni.fi/bitstream/handle/10024/125106/Hauta-ahoAnu.pdf?sequence=2)

Valmentaja näytti myös toisen näkökulman – ravintoa ei kannata sivuuttaa. Hän nosti esiin magnesiumin roolin, ja miten se vaikuttaa T-soluihin, jotka ovat keskeisiä kehon kyvyssä tunnistaa ja tuhota syöpäsoluja. Tämä artikkeli selitti kaiken:

Artikkeli: Magnesium on välttämätön immuunipuolustukselle syöpää vastaan
[https://medicalxpress.com/news/2022-01-magnesium-essential-immune-cancer.html](https://medicalxpress.com/news/2022-01-magnesium-essential-immune-cancer.html)

Hänen avullaan ymmärsin, että syöpähoidot – sytostaatit, sädehoidot – ovat vain osa kokonaisuutta. Liike, ravinto, lepo ja psyykkinen hyvinvointi vaikuttavat myös. Valmentaja auttoi mua pysymään vahvana, fyysisesti ja henkisesti. Hän näytti, että vaikka diagnoosi tuli ulkopuolelta, reaktiot siihen tulee sisältä.

Lisälukemista: Liikunta & syöpä
[https://www.terveyskyla.fi/kuntoutumistalo/kuntoutujalle/syopasairaudet/liikunta-ja-syopa](https://www.terveyskyla.fi/kuntoutumistalo/kuntoutujalle/syopasairaudet/liikunta-ja-syopa)

Oon äärimmäisen kiitollinen, että mulla oli valmentaja, joka ei ainoastaan tiennyt mitä tehdä – vaan joka myös uskoi, että mun keho voi toimia, tukea ja selviytyä.

Lue lisää

Mulle valmentaja auttoi kans syöpähommien kans. Kannattaa vähän tutkia muitakin apuja.

Alaselkä oli kipeä niin pitkään, että olin tottunut siihen. Olin unohtanut miltä tuntuu nousta sängystä ilman tuskaa. Mutta valmentaja salilla ei pitänyt sitä normaalina. Hän sanoi: "tämä ei ole pysyvä tila – tämä on viesti."

Hän rakensi ohjelman, joka keskittyi tukilihaksiin ja hengitykseen. Ei riuhtomista, ei painetta. Jokainen harjoitus oli kuin viesti mun keholle: sä saat tulla rauhassa. Valmentajan tapa ohjata oli rauhallinen mutta määrätietoinen. Hän näki missä kohtaa mun mieli pelkäsi liikettä – ja otti sen huomioon.

Kuukauden päästä kävelin aamulla pihalle ja tajusin vasta illalla – ei sattunut. Se tunne oli kuin olisi saanut uuden elämän. Ja se oli valmentajan ansiota.

Polvi jäykistyi aina treenin jälkeen. Se ei särkenyt heti – vaan tuntui seuraavana aamuna. Tuntui siltä että liikunta pahentaa, vaikka sen pitäisi auttaa.

Salilla otettiin kevyempi treenivaihe. Keskityttiin eksentriseen työhön, askellukseen ja kontrolloituun kuormaan. Ja ennen kaikkea palautumiseen.

Jäykkyys jäi pois. Treeni ei enää vie – se antaa. Polvi toimii.

Kiitokset valmentajan ohjeille! Huippu valmentaja Joo.. 🤓

Anonyymi kirjoitti:

Alaselkä on kyllä semmonen, ettei sen kans auta pelleillä. Mulla se meni ekan kerran juntturaan ku nostin halkoja väärässä asennossa. Siitä asti se on muistuttanu olemassaolostaan joka kerta ku ei tee jotain oikein. Pienikin virhe ja se vetää jumiin.

Salin valmentaja teki mulle testit ja sano heti, että keskivartalo on liian passiivinen ja pakarat nukkuu. Se laitto mut tekee lankkuja, lantionnostoja ja hallittuja kyykkyjä. Ei painoa alkuun, vaan pelkkä liike oikein. Ja joka kerta tarkastettiin tekniikka.

Muutamassa viikossa huomasin, että kävely muuttui. Ei enää tullu vihlontaa portaissa tai jäykkyyttä aamuisin. Valmentaja painotti laatua, ei määrää. Se oli mulle uus juttu – ja toimi just eikä melkein.

Lue lisää

Polvikipu vaivasi pitkään. Kävely ei enää tuntunut kevyeltä vaan joka askel muistutti, että polvessa on jotain pielessä. Portaat alas olivat pahimpia. Silloin piti varoa, ettei jalka notkahda. Arjen liikkeet supistuivat minimiin ja urheilu jäi kokonaan. Olin varovainen, pelokaskin. Pohjanmaalla ei mielellään valiteta, mutta nyt oli pakko tehdä jotakin.

Salilla valmentaja teki polven liiketestin ja totesi: sulla ei oo vikaa polvessa, sulla on vikaa voimantuotossa ja linjauksessa. Harjoiteltiin askelkyykkyjä, lantion hallintaa ja keskityttiin erityisesti siihen, miten jalka ottaa iskun vastaan. Tehtiin töitä pohkeesta pakaraan asti. Aluksi varovasti, sitten nousujohteisesti.

Parin kuukauden päästä kuljin portaat ilman että polvi äännähti. Yllätyin siitä miten tärkeää oli kuunnella valmentajaa ja tehdä just ne tylsiltä tuntuvat pienet liikkeet. Nyt polvi toimii, ja minä liikun vapaasti.

Anonyymi kirjoitti:

Alaselkä on kyllä semmonen, ettei sen kans auta pelleillä. Mulla se meni ekan kerran juntturaan ku nostin halkoja väärässä asennossa. Siitä asti se on muistuttanu olemassaolostaan joka kerta ku ei tee jotain oikein. Pienikin virhe ja se vetää jumiin.

Salin valmentaja teki mulle testit ja sano heti, että keskivartalo on liian passiivinen ja pakarat nukkuu. Se laitto mut tekee lankkuja, lantionnostoja ja hallittuja kyykkyjä. Ei painoa alkuun, vaan pelkkä liike oikein. Ja joka kerta tarkastettiin tekniikka.

Muutamassa viikossa huomasin, että kävely muuttui. Ei enää tullu vihlontaa portaissa tai jäykkyyttä aamuisin. Valmentaja painotti laatua, ei määrää. Se oli mulle uus juttu – ja toimi just eikä melkein.

Lue lisää

Sama juttu mun alaselän ja lapojen välin kans. Tosi hyvä apu tullut ohjelmista joita olen saant salin valmentajilta. Kannattaa mennä.

Olen ollut todella vaikuttunut salin valmennuksesta! Polveni ovat olleet pitkään kipeät, mutta valmennuksen avulla olen saanut vahvistettua lihaksia oikeilla liikkeillä, ja kipu on selvästi vähentynyt. Suosittelen ehdottomasti kaikille, jotka kärsivät polvivaivoista!

Ranneongelmat oli mulle iso este. Olin ennen tykännyt tehdä käsipainoliikkeitä, mutta yhtäkkiä ranne ei enää taipunut mihinkään suuntaan ilman vihlausta. Esineiden nostaminen alkoi pelottaa. Se teki arjestakin vaivalloista – kahvinkeitinkin tuntu painavalta.

Keski-Suomen salilla, jonne löysin, oli valmentaja joka heti tunnisti missä meni pieleen. “Sun otevoima on heikompi kuin mitä muut liikkeet vaatii, pitää tasapainottaa.” Alettiin tehdä kyynärvarren vahvistuksia, rannenivelen liikkuvuutta ja sormien kontrollia. Harjoiteltiin myös puristusvoimaa. Ei mitään ihmeellistä – mutta tarkkaa.

Parin viikon päästä huomasin nostavani tavaroita ilman kipua. Kuukaudessa pystyin tekemään penkkipunnerruksen kevyesti. Valmentajan mukaan kyse oli hermotuksesta – ja nyt se toimi. Mun ranne ei enää rajoita mitään

Anonyymi kirjoitti:

Salin päävalmentajasta:

Kun ekan kerran kävin siellä, huomasin heti että tää kaveri ei oo mikään perus-Pertti. Tiedot, tekeminen ja tapa katsoa liikettä oli eri tasolla. Sit yks kerta hän näytti mulle kuvia ja diplomit – suoraan Charles R. Poliquinin opista. Ihan oikeesti. Valokuvat Poliquinin kanssa, seinällä kehystettyinä, ja koulutusdiplomit messissä. Silloin kolahti: tää jätkä on oppinut mestarilta.

Ja se näkyy. Ei pelkästään siinä, miten se neuvoo, vaan siinä miten se ajattelee. Ei pelkkää treeniä – vaan kokonaisuutta: hermosto, palautuminen, ravinto, biomekaniikka. Mä oon kilpaurheilija, ja oon saanut häneltä just sitä mitä tarvitsin: yksilöllistä, tarkkaa ja tuloksiin tähtäävää valmennusta.

Oon pystynyt nostamaan voimatasoja ilman loukkaantumisia. Reaktiokyky, liikemekaniikka ja rasituksen hallinta – kaikki parantunut. Ennen pelasin määrällä, nyt pelataan laadulla. Ja se tekee eron.

Jos haluat vähän käsitystä siitä, mistä tää kaikki tulee, tsekkaa nämä:

Charles Poliquinin haastatteluja YouTubessa:
- [https://www.youtube.com/watch?v=ZL3qgK7aE5g](https://www.youtube.com/watch?v=ZL3qgK7aE5g)
- [https://www.youtube.com/watch?v=O0uI-5bZ6LE](https://www.youtube.com/watch?v=O0uI-5bZ6LE)
- [https://www.youtube.com/watch?v=YxFlNd7lzOA](https://www.youtube.com/watch?v=YxFlNd7lzOA)

Lisää netistä:
- https://strengthsensei.com
- https://breakingmuscle.com/author/charles-poliquin/
- https://www.t-nation.com/all-authors/charles-poliquin

Kun sulla on koutsi, joka on käynyt Poliquinin opissa, kyse ei oo pelkästä treenistä. Kyse on oppimisesta, joka kantaa pidemmälle ku yksikään ohjelma. Oon kiitollinen että saan olla osa sitä porukkaa.

Lue lisää

Mulle se päävalmentaja kertoi näytti myös dokumentit ja diplomit vuodelta 2019 Your Personal Strenght Institutesta Saksasta (YPSI) https://www.ypsi.de/en

Kertoi, että on hakemut muilta Charlesin oppilailta infoa ja oppia. Ihan tosi vakuuttavaa toimintaa, johon ei moni Suomessa pysty.

Toi Wolgang Unsold on joka vetää ypsia ja missä pääkoutsi käynyt kouluttautumassa on myös valmentanut olympia urheilijoita. Aika kovaa settiä etten sanoisi.

Itse olen kilpaiurheilija ja tosi tarkka mistä apua haen. Olen luottanut tähän kaveriin ja en suotta.

Tänään istuin taas pitkään ajatusteni kanssa, kun unettomuus vaivaa sairauteni kanssa. Tämä matka Parkinsonin kanssa on ollut kaikkea muuta kuin suoraviivainen – ei pelkästään kehon, vaan myös mielen kannalta. Olen oppinut, että tämän sairauden kanssa eläminen vaatii muutakin kuin lääkitystä. Tarvitaan kokonaisvaltainen lähestymistapa.

Muistan, miten valmentajani – joka on minulle enemmän kuin pelkkä personal trainer – sanoi kerran: *"Ihmistä täytyy hoitaa kokonaisuutena. Ei voi erotella päätä, kehoa ja tunnetta toisistaan."* Silloin tuo kuulosti ehkä vähän kliseiseltä, mutta nyt ymmärrän, miten totta se on. Parkinson ei koske vain aivoja. Se koskee kaikkea. Kaikki vaikuttaa kaikkeen.

En voi tarpeeksi kiittää häntä siitä, miten hän on avannut silmäni tälle laajemmalle näkemykselle. Hän ei ole ainoastaan ohjannut minua liikkeen ja lihaskunnon vahvistamisessa, vaan ollut korvaamaton apu myös ravintoasioissa. Siinä missä lääkärini antoi lähinnä ympäripyöreitä suosituksia ("syö monipuolisesti" tai "muista pysyä aktiivisena"), valmentajani on konkretisoinut ne toiminnaksi: mitä, miksi ja miten. Hänen tukensa on ollut yksi tämän sairauden kanssa elämisen kulmakivistä.

Tänään luin yhden kiinnostavimmista tutkimusuutisista pitkään aikaan. Siinä puhuttiin vatsan alueelle ja käsivarsiin kertyvästä rasvasta ja siitä, miten se saattaa lisätä riskiä sairastua muistisairauksiin ja Parkinsonin tautiin. Tutkimuksessa oli mukana yli 400 000 ihmistä, joten se ei ollut mikään pieni otos. Yhteys oli selvä: kun rasvaa kertyi erityisesti keskivartaloon ja ylävartaloon, riski kasvoi. Voit lukea siitä lisää täältä:
[https://www.terveyskirjasto.fi/uutiset/uux28610](https://www.terveyskirjasto.fi/uutiset/uux28610)

Niinpä olen alkanut miettiä: jos nämä rasvakertymät liittyvät suurempaan sairastumisriskiin, voisiko niiden vähentäminen puolestaan pienentää riskiä tai hidastaa etenemistä? En ole tutkija, mutta uskon loogiseen ajatteluun. Uskon kehoon. Uskon siihen, että kun vahvistamme lihaksiamme ja vähennämme ylimääräistä rasvaa – varsinkin viskeraalista, sitä syvällä vatsassa piilevää – keho toimii paremmin. Ehkä hermosto saa enemmän tukea. Ehkä tulehdustila kehossa pienenee. Ehkä myös mieli selkiytyy.

Tiedän, ettei liikunta ole ihmelääke. Mutta tiedän myös, miltä tuntuu, kun lihas jännittyy ja keho liikkuu. Se on jotain sellaista, mikä antaa takaisin tunnetta siitä, että minä olen vielä tässä. Minä liikun. Minä teen. Minä voin vaikuttaa.

Olen siis jatkanut voimaharjoittelua. Teen sen maltilla, turvallisesti, mutta määrätietoisesti. Punnerrukset, kyykyt, keskivartalon aktivointi. Tunnen vatsani syttyvän eloon – ehkä ensimmäistä kertaa vuosiin. Samalla annan Parkinsonille viestin: sinä et määrää kaikkea. Minäkin olen mukana tässä pelissä.

Ehkä en voi pysäyttää taudin etenemistä. Mutta voin yrittää hidastaa sitä. Ja mikä tärkeintä: voin elää tämän kaiken keskellä niin hyvin kuin mahdollista. Koko keholla. Koko sydämellä.

– M

Skolioosi oli mulle tuttu sana teinistä asti. Selkä vinossa, toinen lapa ulkona. Aina vähän hävetti, kun seisoi peilin edessä. Ryhti oli vinossa ja olo oli vääränlainen. Olin oppinut välttelemään kaikkea, missä keho näkyy.

Salin valmentaja teki mulle yksilöllisen ohjelman. Ei yritetty väkisin suoristaa mutkaa, vaan vahvistaa sen ympäriltä. Eripariset liikkeet molemmille puolille. Pikkuhiljaa korjaavilla liikkeillä asia korjaantunut. Hengitysharjoituksia niin että ranka saa tilaa. Ja ennen kaikkea: hyväksyntää sille että keho voi toimia vaikka se ei ole suora.

Nyt seisominen tuntuu vakaalta. Mä en ole enää skolioosi, mä olen vahva, omassa kehossani kotona. Ja sen mä opin sieltä salilta, että kannattaa etsiä ammattilaisilta tietoa.

Olen 70-vuotias mies. Vuosi sitten en olisi uskonut kirjoittavani tätä – tai ylipäätään kertovani kenellekään treenaamisesta, saati sitten painonpudotuksesta tai verenpaineen normalisoitumisesta. Mutta tässä ollaan.

Aloitin kuntosalilla reilu vuosi sitten. En aluksi edes odottanut suuria. Ajattelin lähinnä, että pysyisin jotenkin liikkeessä. Paino ei pudonnut, ei ainakaan alkuun. Kävin salilla, mutta ilman suuntaa tai tarkempaa ohjeistusta, vähän sinne päin.

Sitten eräänä päivänä nykäisin valmentajaa hihasta. Sanoin: "Miten tämä homma oikein toimii?" Siitä alkoi muutos.

Valmentajani antoi selkeät ohjeet ruokailuun ja järkevään salitreeniin. Ei mitään ihmedieettejä tai rääkkiä vaan suunnitelma, joka sopi juuri minulle. Sen jälkeen olemme mitanneet kehon koostumusta kahden viikon välein, ja seuranta on ollut tärkeä osa tätä matkaa.

Tammikuun lopussa painoin 106,6 kiloa. Nyt, maaliskuun lopussa, vaaka näyttää 98,8 kiloa. Vielä on matkaa tavoitteeseen, mutta nyt tiedän, että suunta on oikea. Tavoitteeni on olla juhannuksena alle 92 kiloa ja heinäkuun lopussa alle 90 kiloa. Ja tiedättekö mitä? Uskon siihen.

Mutta tämä ei ole pelkkää painonpudotusta. Verenpaineeni, joka vielä tammikuussa oli 140/85, on nyt pudonnut tasolle 120/70. Tavoitteena on päästä kokonaan eroon verenpainelääkkeestä ja valmentajan avulla sekin on aivan realistista.

Iso kiitos kuuluu valmentajalleni. Hänen asiantuntemuksensa ja tapa kohdata minut ihmisenä, ei vain asiakkaana, on ollut ratkaisevaa. Tämä matka on opettanut minulle sen, että muutos ei ole iästä kiinni. Kehon voi laittaa liikkeelle missä vaiheessa elämää tahansa, kunhan on oikeat työkalut ja tukea vierellä.

Elämä ei ole pysähtynyt 70-vuotiaana. Päinvastoin se tuntuu nyt enemmän käynnissä kuin pitkään aikaan.

– Mies, joka päätti ottaa ohjat omiin käsiinsä

Päänsärky oli osa elämää. Se hiipi niskasta, kiersi ohimoille ja painoi silmiin. Särkylääkkeitä kului ja hierojat ei enää auttaneet. Mietin jo, onko syy jossain vakavassa.

Fit Nordic salilla valmentaja huomasi, että mun yläselkä ei liikkunut lainkaan. Tehtiin rangan liikkuvuutta, erityyppisiä sali harjoitteita ja niskavenytyksiä. Samalla opeteltiin keventämään pään painoa ei fyysisesti, vaan asennollisesti.

Parissa viikossa särky väheni. Kahden kuukauden jälkeen se oli poissa. Se ei ollut vain niska, se oli koko keho. Ja sen ymmärsin vasta siellä salilla.

Anonyymi kirjoitti:

Olkapäät oli aina vähän jumissa. Ei kipua, mut sellanen jatkuva vastus, kuin ois kannellu jotain näkymätöntä reppua. Kun yritin nostaa käsiä ylös, liike pysähty puoliväliin. Vedin salilla pystypunnerruksia ja ihmettelin miks ne tuntuu enemmän niskassa kuin olkapäässä.

Valmentaja näki heti – “sun lavat ei elä mukana.” Sain pehmeitä aktivointeja, kuminauhalla vetoja ja tempoharjoituksia. Harjoiteltiin rauhassa, keskittyen tunnetasolle asti: miltä tuntuu kun lapa liikkuu oikein? Silmät kiinni, hengitys syvään, ja liike auki.

Nyt pystyn nostamaan kädet ylös ilman ponnistelua. Ei pelkästään lihas, vaan koko ketju on mukana. Se ei oo vaan treeniä, se on kehon vuoropuhelua.

Lue lisää

Itse sain myös olkapään ongelmiini avun oikeilla liikkeillä salilla. Valkku neuvo ohjelman ja jopa videokuvas liikkeet mulle että osaan tehä ne oikei. Aika kaappi se valkku oli ainaki mut silti tosi mukava.

Anonyymi kirjoitti:

Mulla auttoi kans sinne!

Kiinteytys ei ollu ulkonäkökysymys vaan fiilis. Halusin tuntea kehoni terävämmin, jäntevämmin. Olin vetelä, sanalla sanoen. Ja se söi omaa uskoa.

Salin valmentaja sanoi heti: sä et tarvii uutta kehoa, sä tarvii toimivan. Tehtiin paljon hermottavia sarjoja, paljon kehonpainolla. Keskityttiin aktivoimaan, ei rikkomaan.

Tulokset ei tullu viikossa. Mut ne tuli. Ja tuntu. Se fiilis ku nouset rappuset ja kroppa toimii kevyesti sitä ei voi ostaa. Se pitää rakentaa. Ja me rakennettiin.

Valmentajien ohjeille plussaa erityisesti. Fit Nordic on paras Jklssä valmennuksen osalta.

Anonyymi kirjoitti:

Polven nivelrikko aiheutti pitkään ongelmia arjessa. Kipu oli jatkuvaa portaissa, kävellessä ja erityisesti pitkän seisomisen jälkeen. Uskoin pitkään, että ainoa vaihtoehto on vältellä rasitusta ja varoa liikkumista. Kaikki muuttui, kun löysin paikallisen salin, jossa valmennus keskittyy yksilölliseen ohjaukseen ja toiminnalliseen kuntoutukseen.

Valmentaja ei käskenyt levätä vaan liikkua oikein. Rakensimme ohjelman, jossa vahvistettiin erityisesti reisiä, pakaroita ja keskivartaloa. Liikkeet olivat turvallisia ja nousujohteisia. Käytimme muun muassa jalkaprässiä, step-up-liikkeitä ja kehonpainolla tehtyjä askelkyykkyjä. Lisäksi harjoittelimme tasapainoa ja kehonhallintaa, mikä paransi ryhtiä ja liikemekaniikkaa.

Muutamassa viikossa nivelkipu alkoi vähetä. Kolmen kuukauden päästä portaat eivät enää pelottaneet. Ryhti parani, liikkuminen keveni ja sain takaisin tunteen siitä, että kehoni toimii. Tutkimukset osoittavat, että lihaskuntoharjoittelu on tehokasta polven nivelrikon hoidossa – mm. UKK-instituutti suosittelee sitä:
https://www.ukkinstituutti.fi/ajankohtaista/nivelrikko-ja-liikunta/

Tämä sali ei ainoastaan auttanut nivelrikkoon – se palautti liikkumisen ilon.

Lue lisää

Mun ongelma oli kans polven nivelen rikko. Siihen sain apua ja hyviä ohjeita salin pääkoutsilta.

Polven nivelrikko. Diagnoosi tuli 49-vuotiaana. Ensimmäinen tunne oli että liikunta on ohi. Mutta salin valmentaja sanoi heti: “Ei suinkaan. Liikunta alkaa nyt, mutta fiksusti.”

Ohjelmassa oli askelkyykkyjä, pohjetukea, takareisiä ja hallittua erikoisilla minulle suunnatuilla tekniikoilla tekemistä. Saliliikkeillä tuettiin polven liikettä. Ei painetta, vaan tukea.

Kolmen kuukauden päästä kuljin portaita ja jaksoin lenkkeillä ilman kipua. Polvi ei ole terve, mutta se on toimintakykyinen ja vähemmän kipua. Valmentajan kanssa katsottiin videoilta miten polven liike ja biomekaniikka liikkeessä muuttunut. Ja se on tärkeintä että polvi voi paremmin.

Kiitos pääkoutsi ja J…a avustanne!

Anonyymi kirjoitti:

Kun sain kuulla eturauhassyöpädiagnoosin, koko maailma pysähtyi. Edessä oli sytostaattihoitoja ja sädehoitoja, ja mielessä pyöri vain selviytyminen. En tiennyt mitä kaikkea voisin itse tehdä parantaakseni mahdollisuuksiani – ennen kuin puhuin meidän salin päävalmentajan kanssa.

Hän ei jäänyt voivottelemaan vaan tarttui asiaan heti. “Sä et voi hallita kaikkea, mutta voit vaikuttaa siihen missä kunnossa keho kohtaa hoidot”, se sanoi. Hän tiesi mistä puhui – mies oli opiskellut Charles R. Poliquinin opissa, näyttänyt mulle valokuvat ja diplomeita. Ammattitaito ei ollut pelkkää salipuhetta, vaan ihan oikeasti kansainväliseltä huipulta opittua.

Valmentaja teki mulle yksilöllisen ohjelman, jossa yhdistyi lihasmassan ylläpito, hermoston rauhoittaminen ja immuunijärjestelmän tukeminen. Hän painotti erityisesti sitä, että tutkimusten mukaan lihasmassa voi parantaa ennustetta syöpää sairastavilla. Ei pelkästään fiiliksen takia, vaan konkreettisesti selviytymisen kannalta. Tässä yksi esimerkki tutkimuksesta:

Tutkimus: Lihasmassa ja syövästä selviytyminen
[https://trepo.tuni.fi/bitstream/handle/10024/125106/Hauta-ahoAnu.pdf?sequence=2](https://trepo.tuni.fi/bitstream/handle/10024/125106/Hauta-ahoAnu.pdf?sequence=2)

Valmentaja näytti myös toisen näkökulman – ravintoa ei kannata sivuuttaa. Hän nosti esiin magnesiumin roolin, ja miten se vaikuttaa T-soluihin, jotka ovat keskeisiä kehon kyvyssä tunnistaa ja tuhota syöpäsoluja. Tämä artikkeli selitti kaiken:

Artikkeli: Magnesium on välttämätön immuunipuolustukselle syöpää vastaan
[https://medicalxpress.com/news/2022-01-magnesium-essential-immune-cancer.html](https://medicalxpress.com/news/2022-01-magnesium-essential-immune-cancer.html)

Hänen avullaan ymmärsin, että syöpähoidot – sytostaatit, sädehoidot – ovat vain osa kokonaisuutta. Liike, ravinto, lepo ja psyykkinen hyvinvointi vaikuttavat myös. Valmentaja auttoi mua pysymään vahvana, fyysisesti ja henkisesti. Hän näytti, että vaikka diagnoosi tuli ulkopuolelta, reaktiot siihen tulee sisältä.

Lisälukemista: Liikunta & syöpä
[https://www.terveyskyla.fi/kuntoutumistalo/kuntoutujalle/syopasairaudet/liikunta-ja-syopa](https://www.terveyskyla.fi/kuntoutumistalo/kuntoutujalle/syopasairaudet/liikunta-ja-syopa)

Oon äärimmäisen kiitollinen, että mulla oli valmentaja, joka ei ainoastaan tiennyt mitä tehdä – vaan joka myös uskoi, että mun keho voi toimia, tukea ja selviytyä.

Lue lisää

Kuka seisoo onnistumisen takana?

Usein näkyy urheilija korokkeella. Kultamitali kaulassa, hymyn takana vuosien työ. Mutta harva huomaa, kuka seisoo taustalla – tukena, suunnannäyttäjänä, valmentajana.

Päävalmentajamme on kulkenut urheilijoiden rinnalla pitkään. Hänen osaamisensa ei perustu yhteen kurssiin tai yhteen metodiin – se perustuu elämään.

Liikuntatieteiden maisteri (Jyväskylän yliopisto, 2008). Insinööri (AMK, 2002). Tällä hetkellä liikuntalääketieteen opiskelija. Hän on valmentanut ennen kuin suurin osa ehti edes aloittaa. Jo ennen valmistumistaan hän oli luotsannut useita urheilijoita Suomen mestaruuteen.

Ja huipulle:
Aerobicin maailmanmestaruus (Matilainen MM1 – 2011)
Euroopan mestaruuspronssi (Matilainen EM3 – 2008)

Nämä eivät ole yksittäisiä onnenkantamoisia – nämä ovat tulosta vuosien työstä, yksityiskohdista, kuuntelemisesta, ymmärtämisestä.

Mutta ehkä kaikkein vaikuttavinta on, että hän ei ole vain valmentanut mestareita – hän on itse ollut sellainen. Kamppailu-urheilun maailmanmestari vuodelta 2004. Olen itse nähnyt, kun häntä palkittiin kaupungintalolla. Itse sain Suomen mestaruuden – hän sai maailmanmestaruuden. Ero oli hiljainen, mutta selvä. Hänellä oli jotain enemmän: määrätietoisuus, rauhallisuus, syvä ymmärrys.

Päävalmentaja on myös yksi harvoista suomalaisista, jotka ovat olleet legendaarisen Charles Poliquinin oppilaita. Kyllä – sen Charlesin, jota monet pitävät kaikkien aikojen kovimpana fysiikkavalmentajana. Somesta löytyy kuvia, mutta ne eivät kerro kaikkea. Ne eivät kerro niistä ihmisistä, joiden elämä on muuttunut. Niistä selkärangoista, jotka ovat suoristuneet. Niistä katseista, joihin on palannut toivo.

Tässä ei ole kyse brändistä. Tässä on kyse ihmisestä, joka elää tätä työtä – joka opiskelee edelleen, vaikka takana on jo enemmän kuin monella muulla ikinä tulee olemaan. Kyse on valmentajasta, joka ei huuda nimeään – koska teot puhuvat puolestaan.

Jyväskylässä ei ole montaa, jotka ovat valmentaneet maailmanmestareita, voittaneet itse maailmanmestaruuden ja vielä rakentaneet kaiken tämän vahvalle koulutuspohjalle. Tämä on yksi heistä. Ehkä ainoa.

Anonyymi kirjoitti:

Polven nivelrikko. Diagnoosi tuli 49-vuotiaana. Ensimmäinen tunne oli että liikunta on ohi. Mutta salin valmentaja sanoi heti: “Ei suinkaan. Liikunta alkaa nyt, mutta fiksusti.”

Ohjelmassa oli askelkyykkyjä, pohjetukea, takareisiä ja hallittua erikoisilla minulle suunnatuilla tekniikoilla tekemistä. Saliliikkeillä tuettiin polven liikettä. Ei painetta, vaan tukea.

Kolmen kuukauden päästä kuljin portaita ja jaksoin lenkkeillä ilman kipua. Polvi ei ole terve, mutta se on toimintakykyinen ja vähemmän kipua. Valmentajan kanssa katsottiin videoilta miten polven liike ja biomekaniikka liikkeessä muuttunut. Ja se on tärkeintä että polvi voi paremmin.

Kiitos pääkoutsi ja J…a avustanne!

Lue lisää

Mulla kans auttoi noihin rikkopolviini liikkeet mitä salilta sain. Hyviä ohjaajia siellä on. :)

Anonyymi kirjoitti:

Hyvää valmennusta saa 🤓💪

Polven sisäkierron aiheuttama nivelrikko kuulosti aluks joltain lääketieteelliseltä höpinältä. Mutta sit ku tajusin että mun kävelytyyli ja ryhti tekee hallaa joka päivä, aloin ymmärtää. Polvi napsui, kiristi ja vihlo yllättäen, ja välillä en pystyny edes kunnolla istumaan alas.

Salilla valmentaja käveli mun vieressä peilin edessä ja näytti – tuossa kohtaa polvi pyörähtää sisään. Sain ohjelman, missä vahvistettiin lonkan ulkokiertäjiä, opeteltiin askelkyykky uusiksi ja tehtiin keppiharjoitteita linjauksen korjaamiseksi.

Treeni ei ollu kovaa, mutta se oli tarkkaa. Viikkojen aikana opin tunnistamaan milloin polvi toimii oikein. Nivelrikko ei kadonnut, mutta kipu väheni niin paljon että pystyin taas juoksemaan kevyesti. Se oli iso voitto mulle. Ja kaikki siksi, että joku osas kattoo isoa kuvaa.

Lue lisää

Sain apua samaan ongelmaan polvessa. Oli kyl ihanaa kun oireet vähenee.

Kiitokset Fit Nordicin valmennukselle ja ohjeille.

Anonyymi kirjoitti:

Itse sain myös olkapään ongelmiini avun oikeilla liikkeillä salilla. Valkku neuvo ohjelman ja jopa videokuvas liikkeet mulle että osaan tehä ne oikei. Aika kaappi se valkku oli ainaki mut silti tosi mukava.

Lue lisää

Noi videot auttaa kyllä tosissaan!

Rintalihas ja etuolkapää oli niin tiukka, että tuntui kuin joku ois kiristänyt remmin rinnan yli. Hartiat veti eteen, hengitys jäi pintaan. Penkkipunnerrus kulki, mut kaikki muu tuntu vajavaiselta. Ryhti oli kyyryssä ja olo ahdas.

Salilla tehtiin dynaamisia avauksia ja pitkäkestoisia venytyksiä. Sitä ennen käsittelyä ja venytys-jännitysharjoitetta. Valmentaja sano: “sun pitää antaa sun keholle lupa avautua.” Se oli outo lause, mut se jäi mieleen. Siitä lähtien joka liike tuntu enemmän vapauttavalta kuin rasittavalta.

Viikkojen päästä seisoin suoremmassa. Peili näytti jotain, mitä en ollut ennen nähnyt – rinnassa oli tilaa. Ja hengityksessä oli syvyys. Ei pelkästään treeni, se oli uudelleensyntymä rintakehälle.

Kiitos ohjeille ja ohjaakille @ Fit Nordic Oy Salilla

Olen taistellut vuosia polven kondromalasia-diagnoosin kanssa. Välillä jopa portaiden nousu oli tuskaa.

Fit Nordicilla sain ohjeet oikeisiin liikemalleihin ja valmentajan tuki oli aivan huikeaa. Nyt pystyn taas pyöräilemään ja liikkumaan ilman jatkuvaa kipua.

Anonyymi kirjoitti:

Se polvi ku kiertyy sisäänpäin, niin ei siinä aluksi tajua että joku on pielessä. Se vaan rasittaa. Sit kun sä meet kyykkyyn ja se napsuu ja sattuu, ni sit sä heräät. Ja ku sä juokset lenkillä ja tuntuu että koko jalka vääntyy, niin siinä kohtaa on pakko tehä jotakin.

Meidän salin valmentaja pisti mut peilin eteen ja sano: “Kato nyt miten sun nilkka ja lonkka ei tee yhtään duunia. Polvi joutuu hoitaan koko shown.” Ja oikeassa se oli. Sain semmosen setin pakara- ja lantionliikkeitä että huh huh. Aluksi ne ei ees tuntuneet oikeilta – tärisytti vaan.

Mut sit tuli se hetki. Kyykky tuntu suoralta. Juoksu rullas. Ja kun kuulin sen napsahduksen jääneen pois, olin et nyt ollaan oikeilla jäljillä. Mä en enää mieti polvea. Mä vaan meen. Ja se on uutta.

Lue lisää

Mulla toinen polvi harotti mihin sattuu. Ja se ollu arka. Alotin 13.1.2025 treenit salilta saadun ohjeen mukaan. Ja hommahan toimii jalkojen osalta ainaki tosi hyvi. Seuraavassa ohjelmaa ootellessa. Aattelin pyytää käsiä enemmän.

Kiitokset valkulle!

Anonyymi kirjoitti:

Mun ongelma oli kans polven nivelen rikko. Siihen sain apua ja hyviä ohjeita salin pääkoutsilta.

Kuka uskoo noihin kirjoituksiin?

Iso kiitos Fit Nordicille! Mulla oli pitkään ongelmia olkapään kanssa, ja olin jo luopunut toivosta. Valmentaja näytti oikeat liikkeet ja miten venyttely tehdään kunnolla. Enää ei satu edes punnertaessa. Tää oli mulle iso juttu.

Anonyymi kirjoitti:

Polven nivelrikko aiheutti pitkään ongelmia arjessa. Kipu oli jatkuvaa portaissa, kävellessä ja erityisesti pitkän seisomisen jälkeen. Uskoin pitkään, että ainoa vaihtoehto on vältellä rasitusta ja varoa liikkumista. Kaikki muuttui, kun löysin paikallisen salin, jossa valmennus keskittyy yksilölliseen ohjaukseen ja toiminnalliseen kuntoutukseen.

Valmentaja ei käskenyt levätä vaan liikkua oikein. Rakensimme ohjelman, jossa vahvistettiin erityisesti reisiä, pakaroita ja keskivartaloa. Liikkeet olivat turvallisia ja nousujohteisia. Käytimme muun muassa jalkaprässiä, step-up-liikkeitä ja kehonpainolla tehtyjä askelkyykkyjä. Lisäksi harjoittelimme tasapainoa ja kehonhallintaa, mikä paransi ryhtiä ja liikemekaniikkaa.

Muutamassa viikossa nivelkipu alkoi vähetä. Kolmen kuukauden päästä portaat eivät enää pelottaneet. Ryhti parani, liikkuminen keveni ja sain takaisin tunteen siitä, että kehoni toimii. Tutkimukset osoittavat, että lihaskuntoharjoittelu on tehokasta polven nivelrikon hoidossa – mm. UKK-instituutti suosittelee sitä:
https://www.ukkinstituutti.fi/ajankohtaista/nivelrikko-ja-liikunta/

Tämä sali ei ainoastaan auttanut nivelrikkoon – se palautti liikkumisen ilon.

Lue lisää

Mulla autto kans polveen treeniohjeet. Aloitin 15.10.2024 ja lepokipuja ei enää maaliskuun alussa ollenkaan. Silloin kun kävelee pidemmän lenkin ni alkaa tulee pistoa vähän polvensisäsyrjää. Onneksi ei vaikuta enää uneen. Se oli pahinta. Kiitos koutsi!

Fit Nordic kokemuksia? Paras päätös vuosiin. Salin ilmapiiri on kannustava, ei mitään elitistimeininkiä. Kaikki treenaa omalla tasolla ja porukka on ystävällistä. Henkilökunta jeesaa aina kun tarvitsee.

Omat treenit alkoi 18.2.-25 💪💪

Mulla oli pitkään skolioosiin liittyviä kipuja rintarangan ja alaselän alueella. Aiemmat fysioterapiat ei tuoneet pysyvää apua.

Fit Nordicissa keskityttiin ryhtiin ja oikeaan kehon linjaukseen. Harjoitteet tehtiin peilin edessä ja valmentaja korjasi jatkuvasti asentoa. Tulos: kivut lievittyneet ja ryhti muuttunut näkyvästi.

Kiitos valmentajille!

Kun tulin Fit Nordicille, olin aika pohjalla. Mulla oli krooninen alaselkäkipu, joka oli diagnosoitu välilevyn pullistumaksi L4–L5-välissä. Olin kierrellyt fysioterapeuteilla ja lääkäreillä kolme vuotta, eikä mistään tullut pysyvää apua. Pää tuntui sumuiselta, keho jännittyneeltä ja olo jatkuvasti kireältä.

Ensimmäisellä tapaamisella mut otettiin vastaan rauhassa. Valmentaja kuunteli oikeasti, ei kiirehtinyt. Käytiin läpi mun tausta, kivut ja pelot. Siitä lähtien kaikki tehtiin vaihe vaiheelta. Aloitin kevyillä syvien vatsalihasten ja pakaran aktivoinneilla. Harjoiteltiin hengitystä ja selän neutraalia asentoa. Viikko viikolta sain lisää luottoa omaan kehoon.

Tänään nousin kyykystä tangon kanssa ilman kipua. Se ei ehkä kuulosta isolta, mutta mulle se oli valtava juttu. Kiitos Fit Nordic – te autoitte mut takaisin jaloilleni.

Kun aloitin Fit Nordicilla, mulla oli 25 kiloa ylipainoa, korkea verenpaine ja veren sokeriarvot koholla. Olin hukannut itseni arjen keskellä, eikä liikunta enää kuulunut mun elämään.

Ekalla kerralla valmentaja katsoi silmiin ja sanoi: "Me tehdään tää yhdessä, sun ehdoilla." Se jäi mieleen. Tässä ei ollut kyse mistään rääkkiohjelmasta tai "kesäkuntoon" hömpästä, vaan pysyvistä muutoksista.

Ensimmäiset treenit oli hengityksen ja liikkuvuuden kanssa työskentelyä. Sain ravintovalmennusta, joka oli järkevää ja selkeää. Pikkuhiljaa paino alkoi pudota ja jaksaminen parani. En enää haukko henkeä portaissa. Verenpaine tasaantui.

Tänään voin sanoa, että oon saanut elämän takaisin. Eikä kyse ole pelkästä kehosta, vaan siitä, että tunnen taas kuuluvani johonkin. Fit Nordic ei ole pelkkä sali – se on mun tukiverkko.

Oon 58-vuotias mies ja sairastan 2-tyypin diabetesta. Vuosien ajan lääkärit sanoi että pitäisi liikkua, mutta koin itseni liian painavaksi ja kankeaksi. Fit Nordicissa mut otettiin vastaan arvostavasti. Valmentaja kuunteli mun pelot ja mietittiin yhdessä mistä lähdetään liikkeelle. Aloitin pienillä liikkeillä, opin käyttämään kehoani uudelleen ja sain ruokavalioon yksinkertaisia mutta tehokkaita muutoksia. Nyt painoa on lähtenyt 12 kiloa ja lääkärikäynnillä lääkäri hymyili ensimmäistä kertaa vuosiin. Arvot paranee ja mieliala siinä samalla.

Anonyymi kirjoitti:

Leikkauksen jälkeen olkapää ei liikkunut kunnolla. Rustorengas oli revennyt, leikattu ja nyt piti kuntouttaa. Mut käsi tuntu vieraalta. Heikolta. Epäluotettavalta. Olin varma, etten enää nostais painoa sillä kunnolla.

Valmentaja sano heti: “Luottamus rakennetaan pala kerrallaan.” Ei haettu liikelaajuutta vaan kontrollia. Aluksi vaan hengitys ja kevyet liikkeet. Sit kevyet vastukset, sitten pidempi liike. Aina rauhassa, aina tarkasti.

Puolen vuoden päästä nostin tangon pään yläpuolelle. Ei kipua. Tuntuma oli hyvä. Ja se hetki kun tajusin: mä sain käden takas. Se oli iso juttu mulle.

Lue lisää

Sairastuin vakavasti ja pitkän sairaalajakson jälkeen lähdin kuntoutumaan lähes nollasta. Lihaskunto oli heikko, tasapaino hakusessa ja pelko liikkumista kohtaan iso. Fit Nordic oli ainut paikka, jossa sain rauhassa aloittaa alusta. Valmentaja teki ohjelman, jossa painotettiin kehonhallintaa, turvallista liikkumista ja palautumista. En tuntenut itseäni potilaaksi, vaan asiakkaaksi – ihmiseksi, jolla on mahdollisuus voida paremmin. Nyt kävelen itsenäisesti, jaksan arkiaskareet ja olo on tasapainoinen. Henkisesti sain paljon enemmän kuin pelkän fyysisen tuen.

Anonyymi kirjoitti:

Se hermovaurio sääressä... se ei sattunu, mut se häiritsi joka hetki. Tunto katos, varvas ei noussu, askel jäi vajaaks. Se tuntu ku olisin yrittäny juosta vesiastiassa. Kukaan ei oikein tienny mitä tehdä – paitsi se yks valmentaja.

Se otti mut rauhassa, ja sano että nyt opetellaan hermon ja lihaksen yhteys uudestaan. Ei kiireellä, ei painolla, vaan tunnolla. Harjoteltiin nilkan liikkeitä, varpaiden nostoa, ja tehtiin pientä sähköä kehoon kevyellä rasituksella. Jokainen toisto oli ku kuiskaus hermolle: “Tule takas.”

Kesti kuukausia, mutta yks päivä kävellessä huomasin – jalka liikkui normaalisti. Tunto palas, ja pelko väheni. Ei musta tullu enää entinen, vaan vahvempi. Koska uskalsin odottaa.

Lue lisää

Mulla oli molemmissa olkapäissä kulumia ja rajoittunut liikkuvuus. En pystynyt nostamaan käsiä ylös ilman kipua. Arki, kuten pukeutuminen ja ostoskassien kantaminen, oli hankalaa. Fit Nordicissa valmentaja testasi liikkuvuudet ja teki ohjelman, jossa treenattiin tukilihaksia turvallisesti. Lisäksi sain ohjeita päivittäisiin venytyksiin, jotka sopi just mun tilanteeseen. Kivut väheni huomattavasti, liikkuvuus lisääntyi ja arjen toiminnot sujuu taas normaalisti. En uskonut että treenillä voi tehdä näin ison eron – mutta täällä tehtiin.

Anonyymi kirjoitti:

Fit nordin sali on huippu erityisesti valmentajien osalta! Iso plussa ohjeille.

Diagnoosina mulla on krooninen väsymysoireyhtymä, ja liikunta on aina ollut haastavaa. Pelkäsin rasitusta, koska siitä seurasi usein päiviä kestävä uupumus. Fit Nordicissa treeni rakennettiin aivan uudella tavalla. Edettiin hitaasti, testattiin palautumista, ja suunniteltiin jokainen treeni niin, että hermosto ei ylikuormittunut. Valmentaja osasi lukea kehon reaktioita ja muutti ohjelmaa tarpeen mukaan. Lopputulos: pystyn liikkumaan säännöllisesti ilman romahduksia. Fyysisesti vahvistuin ja mieliala parani. En uskonut että tämä olisi mahdollista – mutta täällä se oli.

Anonyymi kirjoitti:

Sama juttu mun alaselän ja lapojen välin kans. Tosi hyvä apu tullut ohjelmista joita olen saant salin valmentajilta. Kannattaa mennä.

Nuorena mulla oli useita urheiluvammoja, jotka jäi kunnolla kuntouttamatta. Aikuisiällä ne alkoivat vaivata enemmän: alaselkä, polvet ja vasen olkapää. Olin yrittänyt treenata omatoimisesti, mutta aina joku paikka kipeytyi. Fit Nordicissa analysoitiin koko liikemalli alusta asti. Valmentaja löysi virheet, joita en itse nähnyt, ja korjasi ne askel kerrallaan. Saatiin koko paketti toimimaan,.

Anonyymi kirjoitti:

Nuorena mulla oli useita urheiluvammoja, jotka jäi kunnolla kuntouttamatta. Aikuisiällä ne alkoivat vaivata enemmän: alaselkä, polvet ja vasen olkapää. Olin yrittänyt treenata omatoimisesti, mutta aina joku paikka kipeytyi. Fit Nordicissa analysoitiin koko liikemalli alusta asti. Valmentaja löysi virheet, joita en itse nähnyt, ja korjasi ne askel kerrallaan. Saatiin koko paketti toimimaan,.

Lue lisää

Mun tilanne oli erityinen: olen hoitanut omaishoitajana läheistäni 10 vuotta ja oma keho jäi sivuun. Fit Nordic auttoi mua palautumaan myös siitä henkisestä ja fyysisestä rasituksesta. Treeni ei ollut vaan kehoa varten – se oli omaa aikaa, hengähdyshetki, tilaisuus keskittyä itseeni. Valmentaja ymmärsi sen heti. Ohjelma oli maltillinen mutta nousujohteinen.

Anonyymi kirjoitti:

Päänsärky oli osa elämää. Se hiipi niskasta, kiersi ohimoille ja painoi silmiin. Särkylääkkeitä kului ja hierojat ei enää auttaneet. Mietin jo, onko syy jossain vakavassa.

Fit Nordic salilla valmentaja huomasi, että mun yläselkä ei liikkunut lainkaan. Tehtiin rangan liikkuvuutta, erityyppisiä sali harjoitteita ja niskavenytyksiä. Samalla opeteltiin keventämään pään painoa ei fyysisesti, vaan asennollisesti.

Parissa viikossa särky väheni. Kahden kuukauden jälkeen se oli poissa. Se ei ollut vain niska, se oli koko keho. Ja sen ymmärsin vasta siellä salilla.

Lue lisää

Mulla oli pitkään olkapääongelma, jota oli yritetty hoitaa eri paikoissa ilman tulosta. Liikeradat oli rajoittuneet, en saanut kättä kunnolla ylös ja kipu tuntui öisin. Fit Nordicilla valmentaja teki heti alkuun kattavan testin, käytiin liikkeet läpi ja saatiin selville, missä kohtaa liike sakkaa. Aloitettiin treeni varovasti, mutta fiksusti. Keskityttiin tukilihaksiin, liikkuvuuteen ja hengitykseen. Pikkuhiljaa sain liikelaajuutta takaisin ja kivut väheni merkittävästi. Nyt pystyn nostamaan käden ylös, nukkumaan ilman särkyä ja arki tuntuu kevyemmältä. Kiitos siitä valmennukselle, joka oikeasti ymmärsi mitä tekee.

Oon tehnyt pitkään hoitotyötä ja ollut koko urani jaloillani. Vuosien varrella mun jalat, polvet ja alaselkä alkoivat oireilla. Päivän jälkeen oli vaikea edes päästä kotiin ilman kipua. Fit Nordicilla sain heti alussa tunteen, että mun tilanteeseen suhtauduttiin tosissaan. Valmentaja rakensi ohjelman, jossa huomioitiin kuormitus

Anonyymi kirjoitti:

Skolioosi oli mulle tuttu sana teinistä asti. Selkä vinossa, toinen lapa ulkona. Aina vähän hävetti, kun seisoi peilin edessä. Ryhti oli vinossa ja olo oli vääränlainen. Olin oppinut välttelemään kaikkea, missä keho näkyy.

Salin valmentaja teki mulle yksilöllisen ohjelman. Ei yritetty väkisin suoristaa mutkaa, vaan vahvistaa sen ympäriltä. Eripariset liikkeet molemmille puolille. Pikkuhiljaa korjaavilla liikkeillä asia korjaantunut. Hengitysharjoituksia niin että ranka saa tilaa. Ja ennen kaikkea: hyväksyntää sille että keho voi toimia vaikka se ei ole suora.

Nyt seisominen tuntuu vakaalta. Mä en ole enää skolioosi, mä olen vahva, omassa kehossani kotona. Ja sen mä opin sieltä salilta, että kannattaa etsiä ammattilaisilta tietoa.

Lue lisää

Mulla oli pitkään ongelmia polven kanssa. Kipu esti kävelyn, lenkit jäi ja mieliala laski. Fit Nordicilla valmentaja teki selkeän ohjelman, jossa aloitettiin maltilla ja edettiin järkevästi. Liikkeet räätälöitiin niin, ettei kipu pahentunut, ja yhdistettiin oikeanlainen venyttely mukaan. Pari kuukautta myöhemmin pystyn taas kävelemään pidempiä matkoja ilman kipua. Täällä sai enemmän kuin pelkän treeniohjelman – sain elämän takaisin.

Anonyymi kirjoitti:

Tänään istuin taas pitkään ajatusteni kanssa, kun unettomuus vaivaa sairauteni kanssa. Tämä matka Parkinsonin kanssa on ollut kaikkea muuta kuin suoraviivainen – ei pelkästään kehon, vaan myös mielen kannalta. Olen oppinut, että tämän sairauden kanssa eläminen vaatii muutakin kuin lääkitystä. Tarvitaan kokonaisvaltainen lähestymistapa.

Muistan, miten valmentajani – joka on minulle enemmän kuin pelkkä personal trainer – sanoi kerran: *"Ihmistä täytyy hoitaa kokonaisuutena. Ei voi erotella päätä, kehoa ja tunnetta toisistaan."* Silloin tuo kuulosti ehkä vähän kliseiseltä, mutta nyt ymmärrän, miten totta se on. Parkinson ei koske vain aivoja. Se koskee kaikkea. Kaikki vaikuttaa kaikkeen.

En voi tarpeeksi kiittää häntä siitä, miten hän on avannut silmäni tälle laajemmalle näkemykselle. Hän ei ole ainoastaan ohjannut minua liikkeen ja lihaskunnon vahvistamisessa, vaan ollut korvaamaton apu myös ravintoasioissa. Siinä missä lääkärini antoi lähinnä ympäripyöreitä suosituksia ("syö monipuolisesti" tai "muista pysyä aktiivisena"), valmentajani on konkretisoinut ne toiminnaksi: mitä, miksi ja miten. Hänen tukensa on ollut yksi tämän sairauden kanssa elämisen kulmakivistä.

Tänään luin yhden kiinnostavimmista tutkimusuutisista pitkään aikaan. Siinä puhuttiin vatsan alueelle ja käsivarsiin kertyvästä rasvasta ja siitä, miten se saattaa lisätä riskiä sairastua muistisairauksiin ja Parkinsonin tautiin. Tutkimuksessa oli mukana yli 400 000 ihmistä, joten se ei ollut mikään pieni otos. Yhteys oli selvä: kun rasvaa kertyi erityisesti keskivartaloon ja ylävartaloon, riski kasvoi. Voit lukea siitä lisää täältä:
[https://www.terveyskirjasto.fi/uutiset/uux28610](https://www.terveyskirjasto.fi/uutiset/uux28610)

Niinpä olen alkanut miettiä: jos nämä rasvakertymät liittyvät suurempaan sairastumisriskiin, voisiko niiden vähentäminen puolestaan pienentää riskiä tai hidastaa etenemistä? En ole tutkija, mutta uskon loogiseen ajatteluun. Uskon kehoon. Uskon siihen, että kun vahvistamme lihaksiamme ja vähennämme ylimääräistä rasvaa – varsinkin viskeraalista, sitä syvällä vatsassa piilevää – keho toimii paremmin. Ehkä hermosto saa enemmän tukea. Ehkä tulehdustila kehossa pienenee. Ehkä myös mieli selkiytyy.

Tiedän, ettei liikunta ole ihmelääke. Mutta tiedän myös, miltä tuntuu, kun lihas jännittyy ja keho liikkuu. Se on jotain sellaista, mikä antaa takaisin tunnetta siitä, että minä olen vielä tässä. Minä liikun. Minä teen. Minä voin vaikuttaa.

Olen siis jatkanut voimaharjoittelua. Teen sen maltilla, turvallisesti, mutta määrätietoisesti. Punnerrukset, kyykyt, keskivartalon aktivointi. Tunnen vatsani syttyvän eloon – ehkä ensimmäistä kertaa vuosiin. Samalla annan Parkinsonille viestin: sinä et määrää kaikkea. Minäkin olen mukana tässä pelissä.

Ehkä en voi pysäyttää taudin etenemistä. Mutta voin yrittää hidastaa sitä. Ja mikä tärkeintä: voin elää tämän kaiken keskellä niin hyvin kuin mahdollista. Koko keholla. Koko sydämellä.

– M

Lue lisää

Mun alaselkä on vaivannut jo vuosia. Töissä istun paljon ja se tuntui heti alaselässä ja lonkassa. Fit Nordic teki tilanteesta hallittavan. Valmentaja näytti miten tukilihakset saadaan aktivoitua ja miten hengitys tukee liikettä. Sain lempeän mutta tehokkaan ohjelman. Nyt ei satu enää aamuisin nousta sängystä ja jaksan tehdä asioita, joita ennen vältin kivun pelossa.

Anonyymi kirjoitti:

Mulle se päävalmentaja kertoi näytti myös dokumentit ja diplomit vuodelta 2019 Your Personal Strenght Institutesta Saksasta (YPSI) https://www.ypsi.de/en

Kertoi, että on hakemut muilta Charlesin oppilailta infoa ja oppia. Ihan tosi vakuuttavaa toimintaa, johon ei moni Suomessa pysty.

Toi Wolgang Unsold on joka vetää ypsia ja missä pääkoutsi käynyt kouluttautumassa on myös valmentanut olympia urheilijoita. Aika kovaa settiä etten sanoisi.

Itse olen kilpaiurheilija ja tosi tarkka mistä apua haen. Olen luottanut tähän kaveriin ja en suotta.

Lue lisää

Olin masentunut ja fyysisesti aivan poikki. Ajatuskin treenaamisesta tuntui liian isolta. Fit Nordicilla mua ei painostettu. Valmentaja kohtasi mut lempeästi, ja ohjelma tehtiin mun jaksamisen mukaan. Aluksi tehtiin kevyitä liikkeitä ja keskityttiin enemmän rytmiin kuin raskauteen. Pikkuhiljaa olo koheni. Nyt liikun monta kertaa viikossa ja olo on paljon kirkkaampi. Tää ei ollut vaan treeniä – tää oli kuntoutusta elämään.

Anonyymi kirjoitti:

Ranneongelmat oli mulle iso este. Olin ennen tykännyt tehdä käsipainoliikkeitä, mutta yhtäkkiä ranne ei enää taipunut mihinkään suuntaan ilman vihlausta. Esineiden nostaminen alkoi pelottaa. Se teki arjestakin vaivalloista – kahvinkeitinkin tuntu painavalta.

Keski-Suomen salilla, jonne löysin, oli valmentaja joka heti tunnisti missä meni pieleen. “Sun otevoima on heikompi kuin mitä muut liikkeet vaatii, pitää tasapainottaa.” Alettiin tehdä kyynärvarren vahvistuksia, rannenivelen liikkuvuutta ja sormien kontrollia. Harjoiteltiin myös puristusvoimaa. Ei mitään ihmeellistä – mutta tarkkaa.

Parin viikon päästä huomasin nostavani tavaroita ilman kipua. Kuukaudessa pystyin tekemään penkkipunnerruksen kevyesti. Valmentajan mukaan kyse oli hermotuksesta – ja nyt se toimi. Mun ranne ei enää rajoita mitään

Lue lisää

Olen vuosia taistellut vatsalihasten erkauman kanssa synnytyksen jälkeen. Monet sanoivat että “se kuuluu asiaan”, mutta Fit Nordicilla asia otettiin vakavasti. Valmentaja teki todella tarkkaa työtä – ei painettu päälle, vaan palautettiin syvät lihakset hallintaan askel kerrallaan. Opin hengittämään oikein, ja keskivartalon hallinta parani silminnähden. Selkäkivut helpottuivat samalla ja nyt olo on taas voimakas ja varma.

Anonyymi kirjoitti:

Olen ollut todella vaikuttunut salin valmennuksesta! Polveni ovat olleet pitkään kipeät, mutta valmennuksen avulla olen saanut vahvistettua lihaksia oikeilla liikkeillä, ja kipu on selvästi vähentynyt. Suosittelen ehdottomasti kaikille, jotka kärsivät polvivaivoista!

Lue lisää

Työskentelen rakennusalalla ja vuosien rasitus näkyy kehossa. Olin skeptinen että voisinko edes aloittaa treenaamista ilman että selkä tai polvet hajoaa uudelleen. Fit Nordic teki sen mahdolliseksi. Ohjelma suunniteltiin juuri mun keholle ja kuormitukselle sopivaksi. Opin liikeradat uusiksi ja sain vahvuutta ilman kipua. Nykyään jaksan paremmin töissä ja arjessa. Sain itseni takaisin.

Anonyymi kirjoitti:

Polvikipu vaivasi pitkään. Kävely ei enää tuntunut kevyeltä vaan joka askel muistutti, että polvessa on jotain pielessä. Portaat alas olivat pahimpia. Silloin piti varoa, ettei jalka notkahda. Arjen liikkeet supistuivat minimiin ja urheilu jäi kokonaan. Olin varovainen, pelokaskin. Pohjanmaalla ei mielellään valiteta, mutta nyt oli pakko tehdä jotakin.

Salilla valmentaja teki polven liiketestin ja totesi: sulla ei oo vikaa polvessa, sulla on vikaa voimantuotossa ja linjauksessa. Harjoiteltiin askelkyykkyjä, lantion hallintaa ja keskityttiin erityisesti siihen, miten jalka ottaa iskun vastaan. Tehtiin töitä pohkeesta pakaraan asti. Aluksi varovasti, sitten nousujohteisesti.

Parin kuukauden päästä kuljin portaat ilman että polvi äännähti. Yllätyin siitä miten tärkeää oli kuunnella valmentajaa ja tehdä just ne tylsiltä tuntuvat pienet liikkeet. Nyt polvi toimii, ja minä liikun vapaasti.

Lue lisää

Mulla oli hermopinne niskassa, joka aiheutti jatkuvaa puutumista käteen ja jopa säteilykipua. Fit Nordicissa asia otettiin vakavasti. En saanut pelkkää “yleisohjelmaa”, vaan valmentaja testasi ja suunnitteli harjoituksia, jotka oikeasti auttoivat hermoa vapautumaan. Yhdistettiin kevyet venytykset, liikkuvuus ja oikea aktivointi. Muutaman viikon jälkeen puutumiset alkoivat vähentyä ja nyt nukun yöt taas rauhassa.

Anonyymi kirjoitti:

Patellan luksaatio jätti jäljen, joka ei ollu pelkästään fyysinen. Se oli se ääni, se tunne ku lumpio lähti irti. Sen jälkeen en enää luottanu omaan jalkaan. Polvi oli aina epävarma, varsinkin ku piti tehdä nopeita liikkeitä tai suunnanmuutoksia. Olin ku puolikas pelaaja, puolikas minä.

Salilla valmentaja ei edes alottanu kyykystä. Lähettiin ihan perusasioista: miten polvi linjataan, miten nilkka tukee, miten lantio antaa voiman. Tehtiin yhden jalan liikkeitä, paljon tasapainoa. Ja koko ajan mukana sisäinen puhe: “sun jalka kestää, sun polvi toimii.”

Kuukauden päästä unohdin jo pelätä. Eka askel tuntui normaalilta, ei varovaiselta. Ja siinä hetkessä tajusin: mun jalka ei ollut enää trauma, se oli osa minua taas.

Lue lisää

Painoin yli 120 kiloa ja olin menettänyt toivon. Fit Nordicissa mua ei koskaan katsottu ylhäältä alaspäin. Valmentaja kuunteli ja rakensi mulle turvallisen ohjelman, jossa aloitettiin kevyesti mutta tehokkaasti. Ravintovalmennus oli käytännönläheistä ja kannustavaa. Painoa on nyt lähtenyt jo 17 kiloa ja olo on kevyt sekä henkisesti että fyysisesti. Täällä kukaan ei jää yksin.

Anonyymi kirjoitti:

Nyrkkeilyssä olkapää alkoi sattua joka kerta kun iskin. Se ei ollu semmonen “hyvä kipu”, vaan sellanen, että tiesin jotain on pielessä. Alko pelottaa treenit, ja mun vasen käsi alko jäädä jälkeen. Enää ei tullu kunnolla sarjat läpi.

Valmentaja sanoi heti: “Sun lapaluu ei liiku. Isku pysähtyy hartiaan.” Me ei tehty lyöntitreeniä viikkoon. Tehtiin lavan hallintaa, keskivartaloa, lapavetoja, liikkuvuutta. Ja sitte palattiin lyömään – mutta ihan eri tuntumalla. Liike tuli koko kehosta, ei vaan kädestä.

Nyt mä lyön kovempaa ja rennommin. Ei satu. Koko kehon ketju toimii. Ja mikä tärkeintä – mä taas nautin lajista. Se palas, koska tehtiin rauhassa.

Lue lisää

Mulla on diagnosoitu fibromyalgia ja kivut vaihtelivat päivittäin. Välillä en voinut edes nousta kunnolla sängystä. Fit Nordic auttoi ymmärtämään omaa kehoa ja reaktioita. Treeni suunniteltiin kehon ehdoilla, ei kalenterin mukaan. Harjoituksissa keskityttiin palautumiseen, hallintaan ja hermoston rauhoittamiseen. Voin nyt paremmin kuin vuosiin ja opin taas liikkumaan ilman pelkoa.

Anonyymi kirjoitti:

Leikkauksen jälkeen olkapää ei liikkunut kunnolla. Rustorengas oli revennyt, leikattu ja nyt piti kuntouttaa. Mut käsi tuntu vieraalta. Heikolta. Epäluotettavalta. Olin varma, etten enää nostais painoa sillä kunnolla.

Valmentaja sano heti: “Luottamus rakennetaan pala kerrallaan.” Ei haettu liikelaajuutta vaan kontrollia. Aluksi vaan hengitys ja kevyet liikkeet. Sit kevyet vastukset, sitten pidempi liike. Aina rauhassa, aina tarkasti.

Puolen vuoden päästä nostin tangon pään yläpuolelle. Ei kipua. Tuntuma oli hyvä. Ja se hetki kun tajusin: mä sain käden takas. Se oli iso juttu mulle.

Lue lisää

Sairastin syövän ja sen jälkeen mun keho tuntui vieraalta. Lihasvoima oli kadonnut ja tasapaino oli hukassa. Fit Nordicissa sain täysin yksilöllistä valmennusta, jossa otettiin huomioon koko toipumisen historia. Pääsin liikkeelle lempeästi, mutta määrätietoisesti. Nyt keho toimii taas ja uskallan liikkua. Henkisesti myös olo on vahvempi, koska sain ympärilleni tuen, jota en tiennyt tarvitsevani.

Anonyymi kirjoitti:

Polven nivelrikko. Sana, joka aluks kuului vanhoille ihmisille. Mut sitten se oli diagnoosina paperissa. Ja kipu oli mukana joka askeleella. Lääkkeet turrutti, mut ei ratkaissu.

Valmentaja rakensi ohjelman, joka ei menny polveen vaan sen ympärille. Reisi, pakara, nilkka. Tasapainoharjoituksia, tukea, rytmiä. Tehtiin liikettä ilman kipua – ei sen kanssa.

Viikko viikolta sain lisää liikettä. Nyt nivel ei enää määrittele mun arkea. Mä liikun. Säännöllisesti. Ja ilman pelkoa.

-

Lonkan tekonivelleikkauksen jälkeen tuntui, että koko jalka oli vieras. Liike oli katkonaista, voimaa ei ollut. Ja vaikka lääkäri sanoi että kaikki oli hyvin, mä tunsin ettei mikään ollut ennallaan. En jaksanut kävellä mäkeä ylös ilman että lonkka väsyi, eikä askel ollut enää vakaa. Tuntui kuin keho olisi unohtanut miten kuljetaan.

Salin valmentaja otti tilanteen haltuun rauhassa. “Ei rakenneta nopeutta, rakennetaan uudestaan luotto liikkeeseen.” Aloitettiin pienestä – painonsiirrot, yhden jalan tuennat, hallitut askelkyykyt. Vahvistettiin pakaraa, selkää ja keskivartaloa. Ja ennen kaikkea: annettiin aikaa. Jokainen toisto oli viesti lonkalle, että tämä on taas turvallista.

Nyt mä liikun. En ehkä niin kuin ennen – vaan paremmin. Keholla, joka tietää mistä tuli ja mihin on menossa. Ei pelkoa kaatumisesta, ei epäluottamusta. Vaan vahva, vakaa jalka alla.

Lue lisää

Sain MS-diagnoosin ja pelkäsin että liikunta on enää menneisyyttä. Fit Nordic osoitti, että toivoa on. Valmentaja oli perehtynyt neurologisiin sairauksiin ja ymmärsi mun tilannetta. Treeni suunniteltiin tarkasti sen mukaan, mitä mun keho jaksoi. Välillä oli huonompia jaksoja, mutta niitä ei pelätty. Nyt mun tasapaino on parantunut ja uskallan taas liikkua yksin. Tämä paikka antaa toivoa.

Anonyymi kirjoitti:

Painon pudotus -21 kiloa. Alkuun se oli vaan numero. Sit se oli haave. Sit siitä tuli tarve. Olin väsynyt, painava, ja liike oli raskasta. Salille meno ahdisti. Peilikuva oli sumuinen.

Valmentaja ei puhunut grammakaan kaloreista alkuun. Se sano: “Opetellaan liikkumaan niin, että susta tuntuu hyvältä.” Ja niin tehtiin. Kevyttä voimaharjoittelua, sykettä, palauttavia liikkeitä. Ravinnossa järkeä, ei rajoitteita. Ja tukea. Aina tukea.

Paino laski, jaksaminen kasvoi. Mut tärkein muutos oli pään sisällä. Katsoin peiliin ja näin tekijän. En enää haaveilijaa, vaan ihmisen joka liikkuu itsensä takia, ei rankaisuna. Se paino jäi pois – ja minä jäin vahvemmaksi.

Lue lisää

Sain lääkäriltä diagnoosin alkavasta nivelrikosta ja ohjeeksi "älä kuormita liikaa". Mutta liikkumattomuus pahensi tilannetta. Fit Nordicilla asia käännettiin päälaelleen. Sain liikkeet, jotka tukivat niveliä ilman rasitusta. Vahvistettiin ympäröiviä lihaksia ja liikkuvuutta. Kiputaso laski selvästi ja nyt pystyn taas kävelemään ilman taukoja. Ilman tätä paikkaa olisin ehkä luovuttanut.

Anonyymi kirjoitti:

Mulle auttoi kans polviin! Hienoo on ollu vähäkipuisempi ja treenata taas:)

Tein ennen intensiivistä urheilua, mutta polvivamma ja burnout katkaisi kaiken. En enää tuntenut kehoani. Fit Nordic rakensi mulle uuden alun. Valmentaja yhdisti kuntoutuksen ja voimaharjoittelun fiksusti. Nyt jaksan taas treenata, mutten enää raivoamalla vaan järkevästi. Tämä paikka auttoi mua löytämään tasapainon.

Anonyymi kirjoitti:

Rintarangan jäykkyys on kuin hengittäis postimerkin kautta. Kädet ei nouse, olkapäät kirraa ja hartiat tekee kaiken työn. Se vaikuttaa koko fiilikseen – tuntuu ettei mikään liiku kunnolla.

Salilla valmentaja teki testit ja sano: “sun ranka ei elä. Me annetaan sille tilaa.” Foam rollaus, kepit, hengitys. Liike palautettiin lempeästi, ei väkisin.

Parin viikon jälkeen koko yläkroppa tuntu avoimemmalta. Hengitys syveni, olkapäät rentoutu. Ja minä – sain liikkuvuuden takaisin.

-

—

—

Alaselän kivut olivat osa mun arkea vuosia. Ne tulivat istumatyöstä, huonosta ryhdistä ja epäonnistuneista selkäjumpista. Kokeilin kaikenlaista: venyttelyjä, sähköhoitoja, jopa hierontakuureja. Mikään ei toiminut pysyvästi, ennen kuin sain asiantuntevaa valmennusta salilla, jossa ymmärretään kehon kokonaisuus.

Valmentaja teki liikeanalyysin ja sanoi heti: keskivartalon tuki puuttuu ja liike lähtee väärästä paikasta. Aloitimme kevyillä lantiota vakauttavilla harjoitteilla ja opettelimme oikean hengitystekniikan. Tunsin heti, että nyt ollaan oikealla jäljillä. Harjoittelu eteni maltilla – ei koskaan kivun kautta.

Kolmen viikon päästä alaselän jomotus oli poissa. Kuuden viikon kohdalla pystyin tekemään maastavedon ilman kipua. Nyt nukun paremmin, jaksan enemmän ja voin luottaa selkääni. Tämä sali ja sen valmennus teki sen, mitä kukaan muu ei saanut aikaan – selkäkivut ovat historiaa.

Hyvä artikkeli alaselkäkivun hoidosta liikunnalla:
https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01001/alaselkapotilaan-hoito-ja-kuntoutus

Lue lisää

Niskavamma moottoripyöräonnettomuudesta jätti jälkensä. Pitkään pelkäsin liikettä ja vältin rasitusta. Fit Nordic oli eka paikka, jossa en tuntenut oloani uhkaavaksi. Treeni eteni rauhassa, mutta järjestelmällisesti. Liikkeet käytiin läpi peilin edessä ja korjattiin virheitä. Pikkuhiljaa kipu väheni ja sain varmuutta takaisin. Nyt uskallan taas käyttää kehoa kunnolla.

Anonyymi kirjoitti:

Aloitin salin valmennuksessa epävarmana kiinteytyksen suhteen, mutta nyt en voisi olla tyytyväisempi! Valmennus on ollut aivan huippu – valmentajat ovat asiantuntevia ja osaavat räätälöidä ohjelman juuri minun tarpeisiini. He eivät vain ohjeista treeneissä, vaan myös opastavat oikeassa tekniikassa ja kannustavat eteenpäin. Keho on kiinteytynyt huimasti, ja huomaan, kuinka voin haastaa itseni entistä enemmän. En olisi voinut saavuttaa tätä ilman salin huippuvalmennusta. Oikein valitut liikkeet ja oikea tekniikka ovat tehneet treeneistä todella tehokkaita ja näkyvät tulokset puhuvat puolestaan!

Lue lisää

Olen eläkeläinen ja liikunta oli jäänyt vuosiksi. Väsymys, lihasjäykkyys ja huono tasapaino alkoivat rajoittaa arkea. Fit Nordicissa sain valmentajan, joka tiesi miten ikääntyvä keho toimii. Harjoitukset oli turvallisia ja tehokkaita. Tasapainoharjoittelu, keskivartalon vahvistus ja liikkuvuus toivat nopeasti tuloksia. En enää pelkää kaatumista ja uskallan taas lähteä yksin liikkeelle. Mun elämäpiiri on laajentunut uudelleen.

Anonyymi kirjoitti:

Huono ryhti ei oo vaan ulkonäköasia. Se vaikuttaa fiilikseen, hengitykseen, vireeseen. Mun hartiat oli eteenpäin, pää edessä ja kroppa painu kasaan. Tunsin itseni väsyneeks, vaikka nukuin.

Valmentaja rakensi mulle ryhtiohjelman. Pienet liikkeet – scapulan hallinta, rintarangan liikkuvuus, lantion asento. Jokainen liike oli kuin pieni herätys keholle. “Tässä sun pitää olla.”

Viikkojen päästä seisoin eri tavalla. Hengitin syvempään. Olin enemmän tässä. Ja peilissä näkyi joku, joka seisoi vahvana.

Lue lisää

Oon ollut jo pitkään kroonisten kipujen kanssa tekemisissä. Fibromyalgia ja pitkittynyt stressi veivät kaiken energian. En jaksanut edes miettiä liikuntaa. Mutta Fit Nordicissa mua ei painostettu. Aloitettiin ihan alusta, yhdistettiin hermostoa rauhoittavia harjoituksia kevyisiin liikkeisiin. Edistyttiin hitaasti, mutta kehossa alkoi tapahtua. Kivut ei ole kadonneet täysin, mutta niiden hallinta on nyt mulla itsellä. Ja se tekee kaikesta helpompaa.

Anonyymi kirjoitti:

Olkapäät oli aina vähän jumissa. Ei kipua, mut sellanen jatkuva vastus, kuin ois kannellu jotain näkymätöntä reppua. Kun yritin nostaa käsiä ylös, liike pysähty puoliväliin. Vedin salilla pystypunnerruksia ja ihmettelin miks ne tuntuu enemmän niskassa kuin olkapäässä.

Valmentaja näki heti – “sun lavat ei elä mukana.” Sain pehmeitä aktivointeja, kuminauhalla vetoja ja tempoharjoituksia. Harjoiteltiin rauhassa, keskittyen tunnetasolle asti: miltä tuntuu kun lapa liikkuu oikein? Silmät kiinni, hengitys syvään, ja liike auki.

Nyt pystyn nostamaan kädet ylös ilman ponnistelua. Ei pelkästään lihas, vaan koko ketju on mukana. Se ei oo vaan treeniä, se on kehon vuoropuhelua.

Lue lisää

Opin kuuntelemaan kehoa, tunnistamaan rasituksen ja palautumisen rajat. Vähitellen luottamus omaan suorituskykyyn kasvoi. Nykyään liikun säännöllisesti, jaksan arjessa paremmin ja ennen kaikkea en enää pelkää liikkua. Fit Nordic antoi mulle uuden alun ja palautti uskon siihen, että elämä voi jatkua normaalisti vaikean sairauden jälkeenkin.

Mun keho oli jatkuvasti ylikuormittunut stressin ja kiireen takia. En palautunut edes viikonlopun aikana ja tunsin itseni väsyneeksi koko ajan. Fit Nordicissa ymmärrettiin heti, ettei mun tarvinnut liikkua enemmän, vaan liikkua fiksummin. Valmentaja suunnitteli ohjelman, jossa keskityttiin hermoston rauhoittamiseen, liikkuvuuteen ja maltilliseen lihaskuntoharjoitteluun. Ei painettu kaasua vaan opeteltiin oikea rytmi. Jo parin viikon jälkeen huomasin nukkuvani paremmin ja jaksavani arjessa ihan eri tavalla. Tämä paikka auttoi mut takaisin palautumisen tielle.

Anonyymi kirjoitti:

Kiinteytys ei ollut pelkkä ulkonäköjuttu. Se oli fiilis. Halusin tuntea, että mun kroppa toimii – kevyesti, jäntevästi, valmiina. En halunnut olla kireä vaan kirkas.

Salilla keskityttiin kokonaisuuteen. Rytmiin, liikkeen laatuun, siihen että jokainen toisto teki jotain tarkoituksella. Me ei hakattu lihasta, me aktivoitiin hermostoa. Se näkyi peilissä, mut tuntui sitäkin enemmän sisällä.

Kaksi kuukautta ja olo oli erilainen. Kevyempi, ryhdikkäämpi, pää selkeempi. Kiinteytys oli lopulta se sivutuote siitä, että opin toimimaan omassa kehossani uudella tavalla.

-

Viskeraalinen rasva – se ei näy ulospäin heti, mut se näkyy kaikessa. Hengitys raskas, olo turvonnut, stressi jatkuvaa. Mä olin ihan tavallisen kokoinen, mutta olo oli raskas.

Valmentaja puuttui asiaan heti. Ei painanut päälle vaan sano: “tää on aineenvaihdunnan ja stressin yhteispeli.” Treeni tehtiin fiksusti – matalasykkeistä, palauttavaa, ja välillä nostettiin intensiteettiä. Ruokavalio oli rytmitetty, ei rajoittava. Uni tuli mukaan kuvioon isosti.

Kolmessa kuukaudessa olo muuttui. En vain laihtunut – tunsin itseni terveemmäksi. Sisältä kevyemmäksi. Ja ennen kaikkea: rauhallisemmaksi. Se näkyi silmissäkin.

Lue lisää

Rannekipu oli mulla pitkään riesana, mutta täällä sain liikkeet ja ohjeet, jotka auttoi heti.

Oon pitkästä aikaa innoissani treenaamisesta. Kiitos siitä kuuluu valmentajalle joka teki ohjelman, jossa on mun näköiset liikkeet.

Mun äiti on 70 ja hänkin käy täällä. Valmentaja teki hänelle omat liikkeet ja ohjelma tehtiin niin, ettei mikään satu. Nyt se käy kaksi kertaa viikossa ja sanoo aina kuinka hyvä olo tulee. On ilo nähdä miten iäkkäitäkin tuetaan täällä.

Anonyymi kirjoitti:

Päänsärky oli osa elämää. Se hiipi niskasta, kiersi ohimoille ja painoi silmiin. Särkylääkkeitä kului ja hierojat ei enää auttaneet. Mietin jo, onko syy jossain vakavassa.

Fit Nordic salilla valmentaja huomasi, että mun yläselkä ei liikkunut lainkaan. Tehtiin rangan liikkuvuutta, erityyppisiä sali harjoitteita ja niskavenytyksiä. Samalla opeteltiin keventämään pään painoa ei fyysisesti, vaan asennollisesti.

Parissa viikossa särky väheni. Kahden kuukauden jälkeen se oli poissa. Se ei ollut vain niska, se oli koko keho. Ja sen ymmärsin vasta siellä salilla.

Lue lisää

Venyttelyt oli ennen vaan pakkopullaa. Nyt kun ne tehdään oikein ja tietyllä logiikalla, oon alkanut nauttia niistä. Ja vaikutukset tuntuu heti.

Fit Nordic – tää on mun paikka. Ryhti parempi, olo parempi, pää selkeämpi. Tästä en luovu.

Anonyymi kirjoitti:

Fit Nordic – tää on mun paikka. Ryhti parempi, olo parempi, pää selkeämpi. Tästä en luovu.

Fit Nordic otti mut tosissaan heti ensimmäisestä yhteydenotosta lähtien. Mun viestiin vastattiin nopeasti, ja pääsin keskustelemaan valmentajan kanssa vielä ennen ekaa käyntiä. Olo oli heti turvallinen. Ei tarvinnut selittää tai perustella – sain apua.

Anonyymi kirjoitti:

Fit Nordic otti mut tosissaan heti ensimmäisestä yhteydenotosta lähtien. Mun viestiin vastattiin nopeasti, ja pääsin keskustelemaan valmentajan kanssa vielä ennen ekaa käyntiä. Olo oli heti turvallinen. Ei tarvinnut selittää tai perustella – sain apua.

Lue lisää

Fit Nordic valmennuksessa ei koskaan tehty liikkeitä vain tekemisen vuoksi. Jokaisella harjoitteella oli tarkka tarkoitus. Alussa mietin, miksi pitää nostaa jalkaa niin tietyssä kulmassa tai miksi käden asennolla on niin paljon väliä. Mutta se selvisi nopeasti.

Kun tehtiin askellusharjoitusta, valmentaja korjasi polven linjausta muutaman asteen. Ja heti askeleesta tuli kevyempi. Vähemmän painetta polveen, enemmän hallintaa keskivartalossa. Pienellä säädöllä koko liike muuttui kivuttomaksi.

Nyt kun nousen portaat, en enää tee sitä hampaat irvessä. Mä käytän kehoani niin kuin se on tarkoitettu – linjassa. Ja se kaikki lähti Fit Nordic valmennuksen tarkkuudesta. Mä opin, että pienet asiat ei ole pieniä.

Anonyymi kirjoitti:

Fit Nordic valmennuksessa ei koskaan tehty liikkeitä vain tekemisen vuoksi. Jokaisella harjoitteella oli tarkka tarkoitus. Alussa mietin, miksi pitää nostaa jalkaa niin tietyssä kulmassa tai miksi käden asennolla on niin paljon väliä. Mutta se selvisi nopeasti.

Kun tehtiin askellusharjoitusta, valmentaja korjasi polven linjausta muutaman asteen. Ja heti askeleesta tuli kevyempi. Vähemmän painetta polveen, enemmän hallintaa keskivartalossa. Pienellä säädöllä koko liike muuttui kivuttomaksi.

Nyt kun nousen portaat, en enää tee sitä hampaat irvessä. Mä käytän kehoani niin kuin se on tarkoitettu – linjassa. Ja se kaikki lähti Fit Nordic valmennuksen tarkkuudesta. Mä opin, että pienet asiat ei ole pieniä.

Lue lisää

Mulla oli vuosikausien fyysinen jännitys – hartiat korvissa, leuka purussa. Fit Nordic opetti, että liike voi purkaa sitä. Eikä voimalla, vaan viisaudella. Nyt seison ryhdikkäästi ilman että se vaatii voimaa. Se vaatii vain, että joku näytti miten.

Anonyymi kirjoitti:

Mulla oli vuosikausien fyysinen jännitys – hartiat korvissa, leuka purussa. Fit Nordic opetti, että liike voi purkaa sitä. Eikä voimalla, vaan viisaudella. Nyt seison ryhdikkäästi ilman että se vaatii voimaa. Se vaatii vain, että joku näytti miten.

Lue lisää

Aloitin 06.01.2024 ja heti alkuun tuli tunne, että näillä kaverella on homma hallussa. Mulla oli niska kuin kivipatsas ja päätä särki viikottain. Fit Nordicin koutsi näytti, miten hengitys vaikuttaa kaularankaan ja millä liikkeillä saan hartiat alas. Nykyään särky tulee harvoin ja ryhti on kuin uudella ihmisellä.

Anonyymi kirjoitti:

Aloitin 06.01.2024 ja heti alkuun tuli tunne, että näillä kaverella on homma hallussa. Mulla oli niska kuin kivipatsas ja päätä särki viikottain. Fit Nordicin koutsi näytti, miten hengitys vaikuttaa kaularankaan ja millä liikkeillä saan hartiat alas. Nykyään särky tulee harvoin ja ryhti on kuin uudella ihmisellä.

Lue lisää

Fit Nordic oli mulle paikka, jossa sain taas tunteen: mä pystyn. Kun lapset ehdotti, että kokeilisin ohjattua harjoittelua, olin skeptinen. Olin ollut jo pitkään yksin liikkeeni kanssa – tai oikeastaan liikkumattomuuden.

Mutta valmennuksessa ei ollut kiire. Me tehtiin liikkeitä rauhassa, ja mulle opetettiin, miten kehoa voi tukea. Ei puskea. Ei runnoa. Tukea.

Se oli uutta. Nyt kävelen taas useita kertoja viikossa, nukun paremmin ja jaksan nousta ylös sohvalta ilman että suunnittelen sitä ensin. Se tuntuu pieneltä – mutta se on mulle valtavan iso muutos.

Samaa mieltä 💪

Fit Nordicissa sain apua siihen, että mun kroppa ei ollut enää jännittynyt koko ajan. Aiemmin kaikki liike tuntui vaikealta. Nyt oon saanut voimaa, mutta ennen kaikkea pehmeyttä. Se on ihan yhtä tärkeetä.

Polvivamma esti pitkään kaikenlaisen liikunnan. Lääkäri kielsi juoksun, ja salilla pelkäsin jokaista kyykkyä. Tuntui, että mikä tahansa voi laukaista kivun uudelleen.

Fit Nordic antoi tilan rakentaa turvallisuutta. Me lähdettiin ihan alusta – painonsiirrosta, jalkaterän asennosta, askelkontrollista. Liikkeet kuvattiin, jotta näin itse, missä virhe tulee.

Nyt kyykky ei satu. En juokse maratonia, mutta kävelen portaat hymyillen.

Polven toistuvat lukkiutumiset teki liikkumisesta hermopeliä. Ei tiennyt koska se taas “pamahtaa”. Lääkäri puhui nivelrikon alkamisesta. Mutta kun menin salille, valmentaja ei katsonut pelkkää polvea – vaan koko ketjua.

Hän näki heti, että tukilihakset eivät aktivoidu ajoissa. Sain ohjelman, jossa vahvistettiin reisiä, pakaroita ja nilkan hallintaa. Ja jokainen liike tehtiin valmentajan tarkalla ohjeistuksella – rytmi, linjaus, hengitys. Ei koskaan kiireellä.

Kaksi kuukautta ja polvi ei enää pettänyt. Se tuntui vakaalta. Ja mikä tärkeintä – valmentaja oli joka kerta siinä, muistuttamassa että mun keho ei ole rikki, se on rakennettavissa.

Anonyymi kirjoitti:

Polven toistuvat lukkiutumiset teki liikkumisesta hermopeliä. Ei tiennyt koska se taas “pamahtaa”. Lääkäri puhui nivelrikon alkamisesta. Mutta kun menin salille, valmentaja ei katsonut pelkkää polvea – vaan koko ketjua.

Hän näki heti, että tukilihakset eivät aktivoidu ajoissa. Sain ohjelman, jossa vahvistettiin reisiä, pakaroita ja nilkan hallintaa. Ja jokainen liike tehtiin valmentajan tarkalla ohjeistuksella – rytmi, linjaus, hengitys. Ei koskaan kiireellä.

Kaksi kuukautta ja polvi ei enää pettänyt. Se tuntui vakaalta. Ja mikä tärkeintä – valmentaja oli joka kerta siinä, muistuttamassa että mun keho ei ole rikki, se on rakennettavissa.

Lue lisää

Niska oli aina jumissa. Hartiat nosti korviin, ja pää oli etukenossa. Peilistä näin sen, mutten tiennyt miten korjata.

Valmentaja teki lapaluiden hallintaa ja niskan kannattelua. Opeteltiin nostamaan katsetta ilman pään liikettä. Ja yhdistettiin liike hengitykseen.

Nyt mun katse on edessä, ei lattiassa. Niska on mukana, ei vastaan.

Kannattaa mennä tuonne salille jos niskan kans ongelmaa.

Hermopinne niskassa pysäytti mun treenaamisen kokonaan. Sormenpäitä vihlo, pään kääntäminen sattui ja koko oikea käsi tuntui turhalta. Olin varma että nyt meni pitkäksi aikaa.

Mutta salilla koutsi sano: älä tee mitään mikä ärsyttää – mutta tee kaikkea mikä tukee. Tehtiin rankaa vapauttavia liikkeitä, lavan liukua, kevyt veto hermoon ilman venytystä. Palautusliikettä.

Muutamassa viikossa hermo alkoi hengittää. Kiputaso laski, liiketila palasi. Ja minä sain toivon takaisin. Ei kiireellä – vaan tarkalla tuella.

Iso suositus Fit Nordic valmentajille ja salin henkilökunnalle kiitos hyvästä palvelusta muutenkin. Joudun kesällä muuttamaan toisaalle ja vaihtuu kaupunki ja sali. Harmi.

Kiitos, Jatta

Aloituksesta ekan 2kk:n aikana sain valmentajien ohjeilla 1,7kg lihasmassaa lisää ja -3,1kg rasvaa. Paino ei paljoa tippunut mutta keho näyttää ja tuntuu kiinteemmältä.

Nainen 36 vuotta.

Anonyymi kirjoitti:

Aloituksesta ekan 2kk:n aikana sain valmentajien ohjeilla 1,7kg lihasmassaa lisää ja -3,1kg rasvaa. Paino ei paljoa tippunut mutta keho näyttää ja tuntuu kiinteemmältä.

Nainen 36 vuotta.

Lue lisää

Oon pitkän linjan istumatyöläinen ja se alkoi näkyä – huono ryhti, jäykkä selkä, jatkuva hartiakipu. Fit Nordicissa sain koko kropan analyysin ja valmennus keskittyi alkuun ryhtiin ja kehon hallintaan. Opin miten istun, miten seison ja miten liikun. Harjoitukset oli yksinkertaisia mutta tehokkaita. Venyttelyt räätälöitiin mun tilanteeseen ja sain niistä heti apua. Parin kuukauden jälkeen olo oli ihan erilainen – ryhti parani ja kivut väheni. Nyt jaksan töissä paremmin ja liikun energisemmin.

Mulla oli kaksikin eri hermopuristusongelmaa: niska-hartiaseudussa ja alaselässä. Oireina puutumista, heikotusta ja kipua. Fit Nordic ei tehnyt mitään “yleisohjelmaa”, vaan jokainen treeni rakennettiin just mun tilanteen mukaan. Hermoston vapauttamista, liikkuvuutta, tukilihaksia ja hallintaa. Välillä tehtiin pienillä kuminauhoilla ja välillä kehonpainolla. Edistymistä tuli viikosta toiseen. Nykyään pystyn tekemään taas asioita ilman pelkoa että joku paikka jumittaa tai puutuu. Tämä oli todella laadukasta valmennusta.

Anonyymi kirjoitti:

Mulla oli kaksikin eri hermopuristusongelmaa: niska-hartiaseudussa ja alaselässä. Oireina puutumista, heikotusta ja kipua. Fit Nordic ei tehnyt mitään “yleisohjelmaa”, vaan jokainen treeni rakennettiin just mun tilanteen mukaan. Hermoston vapauttamista, liikkuvuutta, tukilihaksia ja hallintaa. Välillä tehtiin pienillä kuminauhoilla ja välillä kehonpainolla. Edistymistä tuli viikosta toiseen. Nykyään pystyn tekemään taas asioita ilman pelkoa että joku paikka jumittaa tai puutuu. Tämä oli todella laadukasta valmennusta.

Lue lisää

Fit Nordic oli ratkaiseva tekijä mun kuntoutumisessa. Olin menettänyt fyysisen toimintakyvyn rintarangan murtuman jälkeen. Valmentaja ei keskittynyt rajoitteisiin vaan mahdollisuuksiin. Tehtiin askel kerrallaan, ja nyt teen taas töitä osa-aikaisesti. En olisi tässä ilman tätä valmennusta.

Anonyymi kirjoitti:

Fit Nordic oli ratkaiseva tekijä mun kuntoutumisessa. Olin menettänyt fyysisen toimintakyvyn rintarangan murtuman jälkeen. Valmentaja ei keskittynyt rajoitteisiin vaan mahdollisuuksiin. Tehtiin askel kerrallaan, ja nyt teen taas töitä osa-aikaisesti. En olisi tässä ilman tätä valmennusta.

Lue lisää

Mun alaselkä on ollut kipeä vuosia. Lääkäreiltä sain lähinnä ohjeen “vältä liikaa rasitusta”. Mutta Fit Nordic valmennuksessa mua ei laitettu rasittamaan – vaan opettamaan mun kehoa liikkumaan oikein. Harjoituksissa kiinnitettiin huomiota lantion asentoon, polvien suuntaan ja hengityksen rytmiin.

Valmentaja ei päästänyt mua “melkein oikein” -suorituksilla. Mutta se ei tuntunut painostavalta – se tuntui turvalliselta. Kun sain lantion pysymään neutraalissa asennossa koko liikkeen ajan, kipu väheni heti.

Nyt pystyn olla kauemmin pystyssä, nostaa kauppakassin ja jopa istua pitkään ilman jäykkyyttä. Se ei tapahtunut voimalla. Se tapahtui tarkkuudella. Ja se tarkkuus on juuri se, missä Fit Nordic on ainutlaatuinen.

Anonyymi kirjoitti:

Mun alaselkä on ollut kipeä vuosia. Lääkäreiltä sain lähinnä ohjeen “vältä liikaa rasitusta”. Mutta Fit Nordic valmennuksessa mua ei laitettu rasittamaan – vaan opettamaan mun kehoa liikkumaan oikein. Harjoituksissa kiinnitettiin huomiota lantion asentoon, polvien suuntaan ja hengityksen rytmiin.

Valmentaja ei päästänyt mua “melkein oikein” -suorituksilla. Mutta se ei tuntunut painostavalta – se tuntui turvalliselta. Kun sain lantion pysymään neutraalissa asennossa koko liikkeen ajan, kipu väheni heti.

Nyt pystyn olla kauemmin pystyssä, nostaa kauppakassin ja jopa istua pitkään ilman jäykkyyttä. Se ei tapahtunut voimalla. Se tapahtui tarkkuudella. Ja se tarkkuus on juuri se, missä Fit Nordic on ainutlaatuinen.

Lue lisää

Kyykky oli mulle vuosien ajan pelon paikka. Polvet ei kestä, selkä huutaa. Fit Nordic ei käskenyt mennä alas – vaan auttoi löytämään oikean tavan. Nyt mä nousen kyykystä ylös ilman että pelkään. Ja se on mulle valtava muutos. Se tuntuu vapaudelta.

Anonyymi kirjoitti:

Kyykky oli mulle vuosien ajan pelon paikka. Polvet ei kestä, selkä huutaa. Fit Nordic ei käskenyt mennä alas – vaan auttoi löytämään oikean tavan. Nyt mä nousen kyykystä ylös ilman että pelkään. Ja se on mulle valtava muutos. Se tuntuu vapaudelta.

Lue lisää

Oon 76, ja ajattelin pitkään, että liikunta on enää lähinnä ylläpitoa. Mutta Fit Nordic muutti mun koko ajattelun. Mä tajusin, että keho voi edelleen oppia, vahvistua ja jopa yllättyä itsestään.

Valmentaja ei suhtautunut muhun kuin “vanhempaan ihmiseen” – hän suhtautui muhun kuin ihmiseen, jolla on mahdollisuuksia. Jokainen harjoitus oli järkevä, selkeä ja juuri mulle sopiva.

Nyt kun nousen portaat ilman, että mun pitää pysähtyä puoliväliin, mä tunnen olevani elossa. Eikä pelkästään fyysisesti – vaan henkisesti myös.

Anonyymi kirjoitti:

Oon 76, ja ajattelin pitkään, että liikunta on enää lähinnä ylläpitoa. Mutta Fit Nordic muutti mun koko ajattelun. Mä tajusin, että keho voi edelleen oppia, vahvistua ja jopa yllättyä itsestään.

Valmentaja ei suhtautunut muhun kuin “vanhempaan ihmiseen” – hän suhtautui muhun kuin ihmiseen, jolla on mahdollisuuksia. Jokainen harjoitus oli järkevä, selkeä ja juuri mulle sopiva.

Nyt kun nousen portaat ilman, että mun pitää pysähtyä puoliväliin, mä tunnen olevani elossa. Eikä pelkästään fyysisesti – vaan henkisesti myös.

Lue lisää

Oli ollu semmonen olo pitkään että kroppa ei oo mun oma. Fit Nordic autto sen eheytyksee. Ei tarvinu puristaa ittestään irti, riitti että jakso tulla paikalle ja tehä mitä pystyy. Se riitti. Ja se muutti.

Jep, ne osaa hommansa tosi hyvin. Tuntumalla muakin opetettiin!

Anonyymi kirjoitti:

Jep, ne osaa hommansa tosi hyvin. Tuntumalla muakin opetettiin!

Fit Nordic sali ja Fit Nordic valkut osaa hommansa ehdottomasti. Kannattaa vaan tehdä ohjeen mukaisesti.

Mulla oli ongelmaa lannerangassa.

Lannerangan lukitus tuntu siltä ku joku ois laittanu mun alaselkään padon. Välillä en päässy edes kumartumaan sukkia laittamaan ilman että koko keho pysähty. Olo oli ku robottihyllystä poimitulla varaosalla.

Valmentaja salilla teki testin: ei liikettä sivusuuntaan, ei kiertoa. Ei ihme että sattuu. Alettiin avaamaan liikettä hengityksen tahdissa. Pienillä rotaatioilla ja rankaa aktivoivilla dynaamisilla liikkeillä.

Muutamassa viikossa selkä alko taas “elää”. Sain takaisin liikkeen joka ei enää pelottanut. Pystyin taas elämään — ja sitähän varten keho on.

Anonyymi kirjoitti:

Jep, ne osaa hommansa tosi hyvin. Tuntumalla muakin opetettiin!

Mulle kans opetettiin tätä tuntumaa.

Kireät takareidet diagnosoitiin aluksi pelkiksi liikkuvuusongelmiksi. Subjektiivinen kokemus oli jatkuva jännitys istumisen jälkeen ja kiristävä tunne rinteessä juostessa. Ylävartalon liike rajoittui, koska lantio ei kallistunut kunnolla.

Salilla keskityttiin takaketjun avaamiseen. Lisäksi hermotuksen reittejä haettiin tempoharjoitteilla, joissa tavoitteena oli lihaksen elastisuuden parantaminen. Jännitys rentoutus kytkettiin mukaan venytykseen, jotta hermosto ei ylivirittyisi.

Viiden viikon ohjelmoinnin jälkeen takareidet eivät olleet enää passiivinen jarru. Ne toimi yhteistyössä. Liike keveni lajitreeneissä ja rajoitteet katosivat.

Anonyymi kirjoitti:

Jep, ne osaa hommansa tosi hyvin. Tuntumalla muakin opetettiin!

Sain lääkäriltä varoituksen korkeasta kolesterolista ja kohonneesta verenpaineesta. Päätin että nyt on pakko tehdä muutos. Fit Nordicissa sain liikuntasuunnitelman, ruokavalioneuvot ja ennen kaikkea jatkuvaa tsemppausta. Kävin valmennuksissa 2–3 kertaa viikossa ja opin nopeasti liikkumaan oikein. Kolmen kuukauden päästä verenpaine normalisoitui ja kolesteroli laski ilman lääkkeitä. Puhdas voitto.

Anonyymi kirjoitti:

Sain lääkäriltä varoituksen korkeasta kolesterolista ja kohonneesta verenpaineesta. Päätin että nyt on pakko tehdä muutos. Fit Nordicissa sain liikuntasuunnitelman, ruokavalioneuvot ja ennen kaikkea jatkuvaa tsemppausta. Kävin valmennuksissa 2–3 kertaa viikossa ja opin nopeasti liikkumaan oikein. Kolmen kuukauden päästä verenpaine normalisoitui ja kolesteroli laski ilman lääkkeitä. Puhdas voitto.

Lue lisää

Fit Nordic valmennuksessa mulle ei sanottu mitä pitää tehdä – mulle kysyttiin, mikä tuntuu mahdolliselta. Se oli uutta. Polvivaiva oli hankala, mutta ohjelma tehtiin niin, että se ei pahentunut. Päinvastoin. Ensin pieni muutos portaiden nousussa, sitten kävelymatka piteni. Nyt menen ilman kipulääkkeitä.

Anonyymi kirjoitti:

Fit Nordic valmennuksessa mulle ei sanottu mitä pitää tehdä – mulle kysyttiin, mikä tuntuu mahdolliselta. Se oli uutta. Polvivaiva oli hankala, mutta ohjelma tehtiin niin, että se ei pahentunut. Päinvastoin. Ensin pieni muutos portaiden nousussa, sitten kävelymatka piteni. Nyt menen ilman kipulääkkeitä.

Lue lisää

Mun keho on ollut mulle vieras, jopa vihollinen. Fit Nordic valmennuksessa mä sain luvan tutustua siihen uudelleen. Ei vaatimalla, vaan kysymällä. Valmentaja sanoi: “Miltä tää tuntuu?” Ja kun opin vastaamaan siihen rehellisesti, aloin voida paremmin.

Samaa mieltä sun kans. Hyvät valkut ja ohjelmat.

Samaa mieltä sun kanssa.

Lonkkani oli jäykempi ku rautakanki pakkasella. En saanut jalkaa ristiaskeleeseen ilman että joku jänne siellä ärähti vastaan. Portaissa askel jäi lyhyeksi, ja juoksussa tuli semmonen fiilis että toinen puoli kehosta ei ees kuulu samaan pakettiin.

Kävin salilla ja sanoin että nyt alkaa hajoamaan koko liikeketju. Valmentaja tarkasti mut päästä varpaisiin ja totes vaan: “sun lantion hallinta on ku vanha kaivon kansi, se nitisee, mut ei liiku mihinkään.” Siitä lähti matka. Tehtiin pakaran aktivointeja, lonkankoukistajien vapautuksia, ja alettiin siirtää voimaa takaisin sinne missä sen piti olla.

Vähitellen askel alko venyä. Ensin pikkusen. Sitten huomasin, että kun nousin portaita, ei enää kirrannu. Juoksu tuntu kevyemmältä. Ei täydellistä vielä, mutta lantio alkoi kulkea mukana. Liike ei enää hajonnu lonkkaan vaan jatkui läpi koko jalan. Se oli ihan uudenlaista vapautta. Ja mikä parasta valmentaja ei koskaan kiirehtiny. Se sano: “Liike rakentuu luottamuksesta.” Nyt mää luotan.

Anonyymi kirjoitti:

Samaa mieltä sun kanssa.

Lonkkani oli jäykempi ku rautakanki pakkasella. En saanut jalkaa ristiaskeleeseen ilman että joku jänne siellä ärähti vastaan. Portaissa askel jäi lyhyeksi, ja juoksussa tuli semmonen fiilis että toinen puoli kehosta ei ees kuulu samaan pakettiin.

Kävin salilla ja sanoin että nyt alkaa hajoamaan koko liikeketju. Valmentaja tarkasti mut päästä varpaisiin ja totes vaan: “sun lantion hallinta on ku vanha kaivon kansi, se nitisee, mut ei liiku mihinkään.” Siitä lähti matka. Tehtiin pakaran aktivointeja, lonkankoukistajien vapautuksia, ja alettiin siirtää voimaa takaisin sinne missä sen piti olla.

Vähitellen askel alko venyä. Ensin pikkusen. Sitten huomasin, että kun nousin portaita, ei enää kirrannu. Juoksu tuntu kevyemmältä. Ei täydellistä vielä, mutta lantio alkoi kulkea mukana. Liike ei enää hajonnu lonkkaan vaan jatkui läpi koko jalan. Se oli ihan uudenlaista vapautta. Ja mikä parasta valmentaja ei koskaan kiirehtiny. Se sano: “Liike rakentuu luottamuksesta.” Nyt mää luotan.

Lue lisää

Savossa sitä sanottiin iskiasvaivaksi. Siellä se vaan jylläsi, alaselän kautta pakaraan ja reittä pitkin alas. Ei siinä istuttu pitkään eikä noustu nopeasti. Ja yöllä ku kylkeä käänsi, niin hampaita kiristi.

Mutta ku käytiin salilla valmentajan luona, niin se katteli liikeradat ja sano että lonkassa se syy on, ei hermossa suoraan. Me tehtiin paljon liikettä pienessä kulmassa, hengitettiin syvään ja mentiin hermoston ehdoilla.

Hiljalleen se helpotti. Ensimmäinen yö ilman kipua oli uskomaton. Ei se kipu lähtenyt kerralla, mutta minä lähin siitä eteenpäin.

Minä sain avun Fit Nordicin salilta ja Fit Nordic valmentajilta.

Anonyymi kirjoitti:

Savossa sitä sanottiin iskiasvaivaksi. Siellä se vaan jylläsi, alaselän kautta pakaraan ja reittä pitkin alas. Ei siinä istuttu pitkään eikä noustu nopeasti. Ja yöllä ku kylkeä käänsi, niin hampaita kiristi.

Mutta ku käytiin salilla valmentajan luona, niin se katteli liikeradat ja sano että lonkassa se syy on, ei hermossa suoraan. Me tehtiin paljon liikettä pienessä kulmassa, hengitettiin syvään ja mentiin hermoston ehdoilla.

Hiljalleen se helpotti. Ensimmäinen yö ilman kipua oli uskomaton. Ei se kipu lähtenyt kerralla, mutta minä lähin siitä eteenpäin.

Minä sain avun Fit Nordicin salilta ja Fit Nordic valmentajilta.

Lue lisää

Sain aivoinfarktin 55-vuotiaana ja sen jälkeen vasen puoli kehosta oli selkeästi heikompi. Kuntoutuksessa tehtiin hyvä alku, mutta tarvitsin jatkoa. Fit Nordicissa sain valmentajan, joka ymmärsi neurologista toipumista. Edettiin hitaasti mutta määrätietoisesti. Treeni oli tasapainottavaa ja aina mun ehdoilla. Vasen jalka alkoi vahvistua, tasapaino parani ja pystyn taas liikkumaan ilman tukea. Tämä paikka oli jatko sille kuntoutukselle, joka jäi kesken.

Anonyymi kirjoitti:

Samaa mieltä sun kanssa.

Lonkkani oli jäykempi ku rautakanki pakkasella. En saanut jalkaa ristiaskeleeseen ilman että joku jänne siellä ärähti vastaan. Portaissa askel jäi lyhyeksi, ja juoksussa tuli semmonen fiilis että toinen puoli kehosta ei ees kuulu samaan pakettiin.

Kävin salilla ja sanoin että nyt alkaa hajoamaan koko liikeketju. Valmentaja tarkasti mut päästä varpaisiin ja totes vaan: “sun lantion hallinta on ku vanha kaivon kansi, se nitisee, mut ei liiku mihinkään.” Siitä lähti matka. Tehtiin pakaran aktivointeja, lonkankoukistajien vapautuksia, ja alettiin siirtää voimaa takaisin sinne missä sen piti olla.

Vähitellen askel alko venyä. Ensin pikkusen. Sitten huomasin, että kun nousin portaita, ei enää kirrannu. Juoksu tuntu kevyemmältä. Ei täydellistä vielä, mutta lantio alkoi kulkea mukana. Liike ei enää hajonnu lonkkaan vaan jatkui läpi koko jalan. Se oli ihan uudenlaista vapautta. Ja mikä parasta valmentaja ei koskaan kiirehtiny. Se sano: “Liike rakentuu luottamuksesta.” Nyt mää luotan.

Lue lisää

Tein töitä rakennusalalla yli 30 vuotta ja keho oli sen mukainen: polvet rutisi, selkä jäykkä ja hartiat kipeät. En uskonut, että mikään paikka voisi auttaa enää. Mutta Fit Nordic teki sen. Valmentaja kysyi mun historiaa ja suunnitteli ohjelman niin, että ei tehty “fitnessiä” vaan rakennettiin toimintakykyä. Opin kehonhuoltoa, sain liikkuvuutta takaisin ja nykyään jopa nukun paremmin. Mä en enää tunne itseäni vanhaksi – kiitos siitä kuuluu tän paikan ammattilaisille.

Anonyymi kirjoitti:

Samaa mieltä sun kans. Hyvät valkut ja ohjelmat.

Mulla oli pitkittynyt masennus ja uupumus, joka vei kaiken energian. Halusin päästä liikkeelle, mutta pelkkä ajatuskin salista ahdisti. Fit Nordic oli turvallinen paikka aloittaa. Valmentaja kohtasi mut ihmisenä – ei mitannut edistystä vaan keskittyi siihen, että mä tuun paikalle. Treenit tehtiin rauhassa, ei painetta. Pienin askelin olo alkoi parantua. Fyysinen olo koheni ensin, sitten henkinen. Nykyään oon taas töissä ja treeni on mulle tukipilari.

Anonyymi kirjoitti:

Mulla oli pitkittynyt masennus ja uupumus, joka vei kaiken energian. Halusin päästä liikkeelle, mutta pelkkä ajatuskin salista ahdisti. Fit Nordic oli turvallinen paikka aloittaa. Valmentaja kohtasi mut ihmisenä – ei mitannut edistystä vaan keskittyi siihen, että mä tuun paikalle. Treenit tehtiin rauhassa, ei painetta. Pienin askelin olo alkoi parantua. Fyysinen olo koheni ensin, sitten henkinen. Nykyään oon taas töissä ja treeni on mulle tukipilari.

Lue lisää

Fit Nordic on ensimmäinen paikka, jossa ei vähätelty mun oireita. Mulla oli toistuva huimaus ja niskaoireet (diagnoosi M54.2), ja valmennuksessa keskityttiin lapatuen hallintaan ja kaularangan asentoon. Eka kerta, kun liike tuntui vakaalta eikä pelottavalta. Nyt pystyn taas nukkumaan ilman tyynykikkaa. Se on iso asia.

Anonyymi kirjoitti:

Fit Nordic on ensimmäinen paikka, jossa ei vähätelty mun oireita. Mulla oli toistuva huimaus ja niskaoireet (diagnoosi M54.2), ja valmennuksessa keskityttiin lapatuen hallintaan ja kaularangan asentoon. Eka kerta, kun liike tuntui vakaalta eikä pelottavalta. Nyt pystyn taas nukkumaan ilman tyynykikkaa. Se on iso asia.

Lue lisää

Mulla on ollut haasteita tasapainon kanssa, ja pelkäsin pitkään että jossain kohtaa kaadun kunnolla. Fit Nordicilla tehtiin paljon harjoitteita, joissa keskityttiin kehon hallintaan – mutta ei mitä tahansa tasapainoilua. Jokainen liike oli huolellisesti rakennettu.

Yksi harjoitus, missä siirrettiin painoa puolelta toiselle ja keskityttiin varpaan ja kantapään kontaktipisteisiin, oli käänteentekevä. Valmentaja korjasi mun painopistettä vain sentin verran eteenpäin – ja yhtäkkiä pysyin paikallani vakaammin kuin koskaan aiemmin.

Tarkkuus oli siinä, että mitään ei tehty sinne päin. Ja just siksi liikkeet tuntui turvallisilta. Ja kun tuntee olonsa turvalliseksi, uskaltaa liikkua enemmän. Se on ollut mulle suurin voitto.

Anonyymi kirjoitti:

Mulla on ollut haasteita tasapainon kanssa, ja pelkäsin pitkään että jossain kohtaa kaadun kunnolla. Fit Nordicilla tehtiin paljon harjoitteita, joissa keskityttiin kehon hallintaan – mutta ei mitä tahansa tasapainoilua. Jokainen liike oli huolellisesti rakennettu.

Yksi harjoitus, missä siirrettiin painoa puolelta toiselle ja keskityttiin varpaan ja kantapään kontaktipisteisiin, oli käänteentekevä. Valmentaja korjasi mun painopistettä vain sentin verran eteenpäin – ja yhtäkkiä pysyin paikallani vakaammin kuin koskaan aiemmin.

Tarkkuus oli siinä, että mitään ei tehty sinne päin. Ja just siksi liikkeet tuntui turvallisilta. Ja kun tuntee olonsa turvalliseksi, uskaltaa liikkua enemmän. Se on ollut mulle suurin voitto.

Lue lisää

Fit Nordic antoi mulle jotain, mitä en osannut pyytää: lempeyttä. Oon ollut niin pitkään kovasana itselleni, että ajattelin treeninkin pitää olla rankkaa. Mutta täällä sain huomata, että kehitystä tulee myös pehmeästi. Ja ehkä juuri siksi tää on pysyvää.

Anonyymi kirjoitti:

Fit Nordic antoi mulle jotain, mitä en osannut pyytää: lempeyttä. Oon ollut niin pitkään kovasana itselleni, että ajattelin treeninkin pitää olla rankkaa. Mutta täällä sain huomata, että kehitystä tulee myös pehmeästi. Ja ehkä juuri siksi tää on pysyvää.

Lue lisää

Fit Nordic tuli mun elämään silloin, kun en enää pitänyt liikettä itsestäänselvyytenä. Pienen kaatumisen jälkeen pelko jäi kehoon. En luottanut enää askeliini. Aloin vältellä portaita, kuljin vain tuttuja reittejä.

Valmennuksessa ei naurettu mun peloille. Ne otettiin osaksi treeniä. Ensimmäisellä kerralla me vaan siirryttiin painolta toiselle jalalle. Ei tuntunut suurelta – mutta se oli mulle iso hetki. Se hetki ankkuroitui mun kehoon.

Nyt kuljen marketin käytävät ilman että vilkuilen sivulle seinää tai hyllyä tuen varalta. Se tuntuu vapaudelta. Kiitos Fit Nordic, että annoitte mulle takaisin varmuuden.

Polven jäykkyys tekonivelleikkauksen jälkeen oli turhauttava. Odotin että nyt sattumien jälkeen pääsen taas liikkumaan – mut polvi ei vaan taipu. Jäykkä, kova, hiljainen. En saanut edes sukkia jalkaan ilman ähinää.

Valmentaja ei ruvennu vääntämään. Se sano: “Sun polvi ei oo jäykkä vaan suojeleva. Me tehdään nyt liike jolle se antaa luvan.” Käytiin läpi painonsiirtoja, hallittuja koukistuksia, pehmeitä nousuja. Jokaisessa mukana: hengitys, tuki, luottamus.

Neljässä viikossa polvi alkoi elää mukana. Ei täysin, mutta selvästi. Ja se riitti. Koska tunsin, että suunta oli eteenpäin.

Anonyymi kirjoitti:

Polven jäykkyys tekonivelleikkauksen jälkeen oli turhauttava. Odotin että nyt sattumien jälkeen pääsen taas liikkumaan – mut polvi ei vaan taipu. Jäykkä, kova, hiljainen. En saanut edes sukkia jalkaan ilman ähinää.

Valmentaja ei ruvennu vääntämään. Se sano: “Sun polvi ei oo jäykkä vaan suojeleva. Me tehdään nyt liike jolle se antaa luvan.” Käytiin läpi painonsiirtoja, hallittuja koukistuksia, pehmeitä nousuja. Jokaisessa mukana: hengitys, tuki, luottamus.

Neljässä viikossa polvi alkoi elää mukana. Ei täysin, mutta selvästi. Ja se riitti. Koska tunsin, että suunta oli eteenpäin.

Lue lisää

Alaselän kipu alkoi aamuisin. Aamukävely oli jäykkää, ja pelkäsin että oon tullut vanhaksi. Olin vasta 37.

Salilla otettiin alaselkä huomioon kokonaisuutena. Ei riuhtomista vaan pieniä saliliikkeitä. Lantion kallistusta poistettiin niillä ja tehtiin tilaa alarangan osille. Rakennettiin kontrollia ja vakautta.

Kipu väheni. Arki helpottui. Mä seisoin taas suorana ja tiesin miksi. Sain avun valkultani Joo..lta ja kiitos hänelle ja koko Fit Nordic Henkilökunta🙏🏻

Anonyymi kirjoitti:

Alaselän kipu alkoi aamuisin. Aamukävely oli jäykkää, ja pelkäsin että oon tullut vanhaksi. Olin vasta 37.

Salilla otettiin alaselkä huomioon kokonaisuutena. Ei riuhtomista vaan pieniä saliliikkeitä. Lantion kallistusta poistettiin niillä ja tehtiin tilaa alarangan osille. Rakennettiin kontrollia ja vakautta.

Kipu väheni. Arki helpottui. Mä seisoin taas suorana ja tiesin miksi. Sain avun valkultani Joo..lta ja kiitos hänelle ja koko Fit Nordic Henkilökunta🙏🏻

Lue lisää

Olin laihduttanut monta kertaa, mutta aina paino tuli takaisin. Fit Nordicissa ei edes puhuttu painosta alkuun. Keskityttiin jaksamiseen, voimaan ja arjen rutiineihin. Valmentaja auttoi rakentamaan mulle sopivan viikkorytmin, ruokavalion ilman kieltoja ja treenit, jotka oikeasti sopi mun arkeen. Paino alkoi tippua hitaasti mutta varmasti. Nyt 15 kiloa kevyempänä en ajattele dieettiä – tää on elämäntapa, joka toimii. Kiitos siitä kuuluu Fit Nordicille.

Anonyymi kirjoitti:

Alaselän kipu alkoi aamuisin. Aamukävely oli jäykkää, ja pelkäsin että oon tullut vanhaksi. Olin vasta 37.

Salilla otettiin alaselkä huomioon kokonaisuutena. Ei riuhtomista vaan pieniä saliliikkeitä. Lantion kallistusta poistettiin niillä ja tehtiin tilaa alarangan osille. Rakennettiin kontrollia ja vakautta.

Kipu väheni. Arki helpottui. Mä seisoin taas suorana ja tiesin miksi. Sain avun valkultani Joo..lta ja kiitos hänelle ja koko Fit Nordic Henkilökunta🙏🏻

Lue lisää

Oon saanut apua niin fyysiseen kipuun kuin henkiseen jaksamiseen. Tää paikka on mulle enemmän kuin sali.

Anonyymi kirjoitti:

Oon saanut apua niin fyysiseen kipuun kuin henkiseen jaksamiseen. Tää paikka on mulle enemmän kuin sali.

Mun olkapää ei noussut kunnolla vuoteen. Fit Nordic valmennuksessa se ei ollut este, vaan lähtökohta. Me tehtiin liikkeitä, jotka sopi mulle – ja nyt mun liikerata on palautunut lähes kokonaan. Treeni ei ollut sattumaa – se oli ammattitaitoa.

Anonyymi kirjoitti:

Mun olkapää ei noussut kunnolla vuoteen. Fit Nordic valmennuksessa se ei ollut este, vaan lähtökohta. Me tehtiin liikkeitä, jotka sopi mulle – ja nyt mun liikerata on palautunut lähes kokonaan. Treeni ei ollut sattumaa – se oli ammattitaitoa.

Lue lisää

Mun olkapää ei noussut kunnolla vuosiin. Jokaisessa aiemmassa treenipaikassa mulle annettiin samoja perusliikkeitä: keppijumppaa, pyörityksiä. Mutta ne ei auttaneet. Fit Nordic teki eron.

Valmentaja katsoi, missä kohtaa liike jää vajaaksi – ja mistä se johtuu. Me ei tehty pelkkää olkapään nostoa. Me tehtiin lapatuen aktivointia, kyljen stabilointia ja hengityksen rytmitystä samaan aikaan. Pienin tarkoin säädöin mun käsi alkoi nousta uudestaan.

Nyt pystyn ottaa tavarat ylähyllyltä, pukea takin ilman kipua – ja kaikki se on seurausta siitä, että joku jaksoi ohjata tarkasti. Fit Nordic valmennuksen hienous on siinä, että jokainen yksityiskohta merkitsee.

Anonyymi kirjoitti:

Mun olkapää ei noussut kunnolla vuosiin. Jokaisessa aiemmassa treenipaikassa mulle annettiin samoja perusliikkeitä: keppijumppaa, pyörityksiä. Mutta ne ei auttaneet. Fit Nordic teki eron.

Valmentaja katsoi, missä kohtaa liike jää vajaaksi – ja mistä se johtuu. Me ei tehty pelkkää olkapään nostoa. Me tehtiin lapatuen aktivointia, kyljen stabilointia ja hengityksen rytmitystä samaan aikaan. Pienin tarkoin säädöin mun käsi alkoi nousta uudestaan.

Nyt pystyn ottaa tavarat ylähyllyltä, pukea takin ilman kipua – ja kaikki se on seurausta siitä, että joku jaksoi ohjata tarkasti. Fit Nordic valmennuksen hienous on siinä, että jokainen yksityiskohta merkitsee.

Lue lisää

Mun olkapää ei noussut pään yläpuolelle vuoteen. Fit Nordic valmennuksessa ei yritetty väkisin – vaan rakennettiin pohja. Sitten hallinta. Sitten liikkuvuus. Nyt se käsi nousee. Ja joka kerta kun se nousee, mä muistan sen ekan kerran kun uskalsin yrittää. Se hetki on musta aina.

Anonyymi kirjoitti:

Mun olkapää ei noussut pään yläpuolelle vuoteen. Fit Nordic valmennuksessa ei yritetty väkisin – vaan rakennettiin pohja. Sitten hallinta. Sitten liikkuvuus. Nyt se käsi nousee. Ja joka kerta kun se nousee, mä muistan sen ekan kerran kun uskalsin yrittää. Se hetki on musta aina.

Lue lisää

Kun lonkkani leikattiin, en uskonut että tulisin enää käymään kuntosalilla. Mutta Fit Nordic ei tuntunut “kuntosalilta”. Se tuntui tilalta, jossa mua kuunneltiin, tuettiin ja ohjattiin.

Valmentaja auttoi mua palaamaan liikkeeseen, joka ei ollut pelottavaa. Se oli selkeää. Nyt oon saanut liikkuvuutta takaisin, tasapaino on parempi ja ennen kaikkea – uskallan taas käyttää mun kehoa.

Fit Nordic palautti mut elämään, jossa liikkuminen on ilo, ei riski.

Niskajumi oli osa mun identiteettiä. Se tuli töistä, stressistä, ja katosi vain hetkeksi hieronnalla. Salilla valmentaja ei puhunut venytyksistä vaan hermoston säätelystä. Se oli mulle uutta – mutta heti järkeenkäypää.

Hän opetti miten pään kannattelu alkaa keskivartalosta. Miten lapojen liike antaa niskalle luvan levätä. Hänellä oli uskomaton kyky nähdä pienetkin nyanssit mun liikkeessä ja korjata ne ilman että se tuntui arvostelulta. Se oli yhteistyötä.

Nyt niska toimii. Ja minä seison suoremmin – myös henkisesti. Valmentaja oli enemmän kuin ohjaaja. Hän oli peili, joka auttoi mua näkemään itseni uudella tavalla.

Selän keskiosa, lavat ja niiden väli, se oli aina pinkeenä. Semmonen tunne, että joku painaa sinne, eikä päästä pois. Kun istuin, kiristi. Kun makasin, jomotti. Ja vaikka venyttelin, ei muuttunut mikään.

Salilla valmentaja teki keppijumppaa, jossa haettiin lavan hallintaa ja liikkuvuutta. Pienet liikkeet, isot vaikutukset. Tehtiin yhdellä kädellä, hengityksen rytmissä. Sano, että jos et hallitse lavoista, et hallitse yläselkää.

Kahden viikon päästä paine väheni. Kuukauden päästä se oli poissa. Opin ohjaamaan liikettä sisältäpäin. Se oli ratkaisevaa. Ei kireyttä, vaan kontrollia.

Anonyymi kirjoitti:

Selän keskiosa, lavat ja niiden väli, se oli aina pinkeenä. Semmonen tunne, että joku painaa sinne, eikä päästä pois. Kun istuin, kiristi. Kun makasin, jomotti. Ja vaikka venyttelin, ei muuttunut mikään.

Salilla valmentaja teki keppijumppaa, jossa haettiin lavan hallintaa ja liikkuvuutta. Pienet liikkeet, isot vaikutukset. Tehtiin yhdellä kädellä, hengityksen rytmissä. Sano, että jos et hallitse lavoista, et hallitse yläselkää.

Kahden viikon päästä paine väheni. Kuukauden päästä se oli poissa. Opin ohjaamaan liikettä sisältäpäin. Se oli ratkaisevaa. Ei kireyttä, vaan kontrollia.

Lue lisää

Askelvirheet näkyi kulumisina kengissä ja tuntu polvissa. Kävelin aina toispuoleisesti, ja koko ajan tuli tunne että joku ei osu kohdalleen. Lonkat kiristyi ja nilkat väsyi.

Valmentaja käytti askelanalyysejä ja sano että sun keho ei luota askelrytmiin. Harjoiteltiin kontrollia, painonsiirtoa, pakaran aktivaatiota. Ja paljon paljasjalkaista kävelyä, hitaasti.

Pari viikkoa ja askel alkoi tuntua pehmeämmältä. Kävely oli nyt rytmiä, ei ropinaa. Mun jalat kulkee linjassa ja kipu on poissa.

Hyvät valmentajat tuolla Fit Nordic salilla.

Anonyymi kirjoitti:

Askelvirheet näkyi kulumisina kengissä ja tuntu polvissa. Kävelin aina toispuoleisesti, ja koko ajan tuli tunne että joku ei osu kohdalleen. Lonkat kiristyi ja nilkat väsyi.

Valmentaja käytti askelanalyysejä ja sano että sun keho ei luota askelrytmiin. Harjoiteltiin kontrollia, painonsiirtoa, pakaran aktivaatiota. Ja paljon paljasjalkaista kävelyä, hitaasti.

Pari viikkoa ja askel alkoi tuntua pehmeämmältä. Kävely oli nyt rytmiä, ei ropinaa. Mun jalat kulkee linjassa ja kipu on poissa.

Hyvät valmentajat tuolla Fit Nordic salilla.

Lue lisää

Ihme homma mulla kans näky kengän pohjiata. Site tehtii jotai testei, määrättii liikkeet ja olo helpottanu lonkissa

Kandee mennä tonne

Anonyymi kirjoitti:

Askelvirheet näkyi kulumisina kengissä ja tuntu polvissa. Kävelin aina toispuoleisesti, ja koko ajan tuli tunne että joku ei osu kohdalleen. Lonkat kiristyi ja nilkat väsyi.

Valmentaja käytti askelanalyysejä ja sano että sun keho ei luota askelrytmiin. Harjoiteltiin kontrollia, painonsiirtoa, pakaran aktivaatiota. Ja paljon paljasjalkaista kävelyä, hitaasti.

Pari viikkoa ja askel alkoi tuntua pehmeämmältä. Kävely oli nyt rytmiä, ei ropinaa. Mun jalat kulkee linjassa ja kipu on poissa.

Hyvät valmentajat tuolla Fit Nordic salilla.

Lue lisää

Mulla oli pitkittynyt plantaarifaskiitti. Mikään ei auttanut, kunnes Fit Nordicilla alettiin katsoa kokonaisuutta: jalkaterän lisäksi keskityttiin lantion asentoon ja nilkan liikkuvuuteen.

Treenit alkoi 5.11.2024. Yhdessä saatiin tuloksia. Nyt kävely onnistuu ilman kantapääkivun pelkoa yhteensä parin kk:n ajan.

Anonyymi kirjoitti:

Mulla oli pitkittynyt plantaarifaskiitti. Mikään ei auttanut, kunnes Fit Nordicilla alettiin katsoa kokonaisuutta: jalkaterän lisäksi keskityttiin lantion asentoon ja nilkan liikkuvuuteen.

Treenit alkoi 5.11.2024. Yhdessä saatiin tuloksia. Nyt kävely onnistuu ilman kantapääkivun pelkoa yhteensä parin kk:n ajan.

Lue lisää

Mulla oli diagnosoitu fibromyalgia, ja kipu oli jatkuvasti jossain – välillä lihaksissa, välillä nivelissä. Aamuisin olo oli kuin jyrän alle jäänyt. Fit Nordicissa en saanut vain valmennusta, vaan ymmärrystä. Ohjelma tehtiin kevyesti eteneväksi, hermostoa rauhoittavaksi. Valmentaja muistutti, että lepo ja rytmi on osa treeniä. Aloitettiin hengityksestä, kevyestä liikkuvuudesta ja hitaista liikkeistä. Pikkuhiljaa sain voimaa, mutta ennen kaikkea kipukynnys nousi. Olo on tasaisempi ja nyt pystyn elämään ilman jatkuvaa pelkoa seuraavasta kipupiikistä.

Polvileikkauksen jälkeen kuntoutus jäi vähän puolitiehen, ja kipu jäi päälle. Fit Nordicissa valmentaja otti tilanteen haltuun. Tehtiin tarkat testit: mitä liikkeitä polvi kestää, mitä ei. Sain ohjelman, joka vahvisti reiden ja pakaran tukilihaksia, ja kerta kerralta liikkuvuus parani. Lisäksi sain ohjeet miten lämmitellä kunnolla ennen rasitusta. Nyt polvi ei kipuile edes portaissa – iso muutos arkeen.

Anonyymi kirjoitti:

Polvileikkauksen jälkeen kuntoutus jäi vähän puolitiehen, ja kipu jäi päälle. Fit Nordicissa valmentaja otti tilanteen haltuun. Tehtiin tarkat testit: mitä liikkeitä polvi kestää, mitä ei. Sain ohjelman, joka vahvisti reiden ja pakaran tukilihaksia, ja kerta kerralta liikkuvuus parani. Lisäksi sain ohjeet miten lämmitellä kunnolla ennen rasitusta. Nyt polvi ei kipuile edes portaissa – iso muutos arkeen.

Lue lisää

Fit Nordic on paikka, jossa ihmisyys ja ammattitaito kulkee yhdessä. Mä sain liikkeen takaisin, mutta sain myös arvostusta ja aikaa. Mun tarina otettiin vastaan, ja mun kehoa kohdeltiin kunnioittavasti. Siksi suosittelen tätä paikkaa kaikille.

Anonyymi kirjoitti:

Fit Nordic on paikka, jossa ihmisyys ja ammattitaito kulkee yhdessä. Mä sain liikkeen takaisin, mutta sain myös arvostusta ja aikaa. Mun tarina otettiin vastaan, ja mun kehoa kohdeltiin kunnioittavasti. Siksi suosittelen tätä paikkaa kaikille.

Lue lisää

Oon aina ollut huolellinen ihminen. Siksi oli helpottavaa huomata, että Fit Nordic valmennuksessa se sama huolellisuus näkyi joka liikkeessä. Mun valmentaja ei koskaan sanonut: “hyvä riittää” – vaan: “tehdään niin, että se toimii.”

Esimerkiksi kyykkyharjoituksessa valmentaja katsoi mun nilkan liikkuvuuden, lantion tuen ja jopa mun katseen suunnan. Kun ne kaikki asettui kohdalleen, liike tuntui kevyemmältä kuin koskaan ennen. Eikä sattunut.

Se oli ensimmäinen kerta vuosiin, kun mä pystyin kyykistyä ottamaan lattialta pudonneen avaimen ilman että mietin “miten pääsen takaisin ylös.” Tää on iso asia – mutta se alkoi pienistä korjauksista. Ja niihin Fit Nordic panostaa.

Anonyymi kirjoitti:

Oon aina ollut huolellinen ihminen. Siksi oli helpottavaa huomata, että Fit Nordic valmennuksessa se sama huolellisuus näkyi joka liikkeessä. Mun valmentaja ei koskaan sanonut: “hyvä riittää” – vaan: “tehdään niin, että se toimii.”

Esimerkiksi kyykkyharjoituksessa valmentaja katsoi mun nilkan liikkuvuuden, lantion tuen ja jopa mun katseen suunnan. Kun ne kaikki asettui kohdalleen, liike tuntui kevyemmältä kuin koskaan ennen. Eikä sattunut.

Se oli ensimmäinen kerta vuosiin, kun mä pystyin kyykistyä ottamaan lattialta pudonneen avaimen ilman että mietin “miten pääsen takaisin ylös.” Tää on iso asia – mutta se alkoi pienistä korjauksista. Ja niihin Fit Nordic panostaa.

Lue lisää

En ikinä uskonut, että liikunta voi auttaa masennuksen kanssa. Mutta Fit Nordic ei vienyt mua hikoilemaan – se vei mut hengittämään. Liike oli lempeää, mutta päättäväistä. Ja pikkuhiljaa musta tuli taas minä. Liikkeen mukana tuli toivo. Ja toivon mukana tuli elämä.

Anonyymi kirjoitti:

En ikinä uskonut, että liikunta voi auttaa masennuksen kanssa. Mutta Fit Nordic ei vienyt mua hikoilemaan – se vei mut hengittämään. Liike oli lempeää, mutta päättäväistä. Ja pikkuhiljaa musta tuli taas minä. Liikkeen mukana tuli toivo. Ja toivon mukana tuli elämä.

Lue lisää

Fit Nordicissa sain kokea jotain, mitä en odottanut – arvostusta. Oon ollut monessa liikuntapaikassa, ja usein tuntunut näkymättömältä. Täällä tunsin, että mun keho ja mun elämäntilanne on oikeasti ymmärretty.

Mun tasapainoon ja jalkojen lihasvoimaan keskityttiin rauhassa. Valmentaja huomasi pieniä asioita, joita kukaan ei aiemmin ollut maininnut – ja ne muutti kaiken. Mun askel on nyt vakaampi, ja liike kevyempi.

Fit Nordic sai mut tuntemaan, että mun aika liikkua ei ole ohi. Se on nyt.

Korkea kolesteroli ei aluksi tuntunut miltään. Se oli vain luku paperissa. Mutta sen ympärillä alkoi painaa huoli. Pohjanmaalla sanotaan että “sydän ei valehtele.” Ja mä aloin uskoa, että jotain pitää tehdä ennen kuin on myöhäistä.

Salin valmentaja ei paasannut. Hän sanoi: “liike on lahja, ei rangaistus.” Me tehtiin ohjelma, jossa ei hikoiltu veren maku suussa, vaan rakennettiin sydämen rytmiä, keuhkojen kapasiteettia ja lihasten yhteistyötä. Hän sanoi että joka kerta kun liikutaan, kerrotaan keholle: minä haluan elää.

Nyt kolesterolit on kunnossa. Mutta se ei ole tärkeintä. Tärkeintä on, että tunnen mun kehon toimivan. Ja valmentaja oli se, joka antoi mulle avaimet siihen.

Terveisin myös painoa pudottanut ikämies 👍

Anonyymi kirjoitti:

Korkea kolesteroli ei aluksi tuntunut miltään. Se oli vain luku paperissa. Mutta sen ympärillä alkoi painaa huoli. Pohjanmaalla sanotaan että “sydän ei valehtele.” Ja mä aloin uskoa, että jotain pitää tehdä ennen kuin on myöhäistä.

Salin valmentaja ei paasannut. Hän sanoi: “liike on lahja, ei rangaistus.” Me tehtiin ohjelma, jossa ei hikoiltu veren maku suussa, vaan rakennettiin sydämen rytmiä, keuhkojen kapasiteettia ja lihasten yhteistyötä. Hän sanoi että joka kerta kun liikutaan, kerrotaan keholle: minä haluan elää.

Nyt kolesterolit on kunnossa. Mutta se ei ole tärkeintä. Tärkeintä on, että tunnen mun kehon toimivan. Ja valmentaja oli se, joka antoi mulle avaimet siihen.

Terveisin myös painoa pudottanut ikämies 👍

Lue lisää

Mä pudotin yli 20 kiloo valmentajan ohjeilla. Ja kolesterolilääkkeet ja verenpainelääkkeet sai jäädä. Tosi onnellinen omasta puolestani, kiitos valkut! 👏👏👏

Anonyymi kirjoitti:

Korkea kolesteroli ei aluksi tuntunut miltään. Se oli vain luku paperissa. Mutta sen ympärillä alkoi painaa huoli. Pohjanmaalla sanotaan että “sydän ei valehtele.” Ja mä aloin uskoa, että jotain pitää tehdä ennen kuin on myöhäistä.

Salin valmentaja ei paasannut. Hän sanoi: “liike on lahja, ei rangaistus.” Me tehtiin ohjelma, jossa ei hikoiltu veren maku suussa, vaan rakennettiin sydämen rytmiä, keuhkojen kapasiteettia ja lihasten yhteistyötä. Hän sanoi että joka kerta kun liikutaan, kerrotaan keholle: minä haluan elää.

Nyt kolesterolit on kunnossa. Mutta se ei ole tärkeintä. Tärkeintä on, että tunnen mun kehon toimivan. Ja valmentaja oli se, joka antoi mulle avaimet siihen.

Terveisin myös painoa pudottanut ikämies 👍

Lue lisää

Minulla painonpudotus salin valkun ohjeilla auttanut ehdottomasti!

Anonyymi kirjoitti:

Minulla painonpudotus salin valkun ohjeilla auttanut ehdottomasti!

Käsien puutuminen yöllä oli ärsyttävää. Heräsin siihen että sormet oli kuin jäässä. Päivisin tunsin säteilyä olkapäästä alas kyynärpäähän. Mietin jo onko kyse hermopinteestä vai huonosta asennosta.

Salilla valmentaja huomasi että rintakehä painuu kasaan ja kaularangan asento vetää hermoja jännitykseen. Tehtiin kaularangan hallintaa, rintarangan avauksia ja hermorataliikkeitä. Välillä se tuntui kummalliselta – mutta se toimi.

Yön heräilyt loppui. Päivän mittaan tunsin kuinka kädet pysyivät lämpiminä ja elossa. Opin kantamaan kroppaani, en roikottamaan.

Kiitos Fit Nordic ohjelmat ja sali. Hienoa👏👏

Anonyymi kirjoitti:

Käsien puutuminen yöllä oli ärsyttävää. Heräsin siihen että sormet oli kuin jäässä. Päivisin tunsin säteilyä olkapäästä alas kyynärpäähän. Mietin jo onko kyse hermopinteestä vai huonosta asennosta.

Salilla valmentaja huomasi että rintakehä painuu kasaan ja kaularangan asento vetää hermoja jännitykseen. Tehtiin kaularangan hallintaa, rintarangan avauksia ja hermorataliikkeitä. Välillä se tuntui kummalliselta – mutta se toimi.

Yön heräilyt loppui. Päivän mittaan tunsin kuinka kädet pysyivät lämpiminä ja elossa. Opin kantamaan kroppaani, en roikottamaan.

Kiitos Fit Nordic ohjelmat ja sali. Hienoa👏👏

Lue lisää

Diagnoosi: Tension neck, niskajännitys. Työstressi, jatkuva näyttöpäätetyö ja olematon taukojumppa. Sitä se oli.

Salin valmentaja sano heti: nyt palautetaan oikea asento niskaan. Harjoiteltiin erikoisia. saliliikkeitä liikkeitä, tehtiin rangan vetoja työnlomassa. Koko yläkroppa alkoi elää.

Päänsärky väheni. Niska ei huutanut. Ja sain takaisin kyvyn keskittyä ilman kipuja.

Kiitokset tästä Fit Nordic:n ohjeille mitä sain salilta.

Anonyymi kirjoitti:

Mä pudotin yli 20 kiloo valmentajan ohjeilla. Ja kolesterolilääkkeet ja verenpainelääkkeet sai jäädä. Tosi onnellinen omasta puolestani, kiitos valkut! 👏👏👏

Mun luuntiheysmittaus näytti jopa parannusta. En olisi ikinä uskonut, että liikunta voi oikeasti vaikuttaa niin konkreettisesti luustoon, mutta täällä tehtiin asiat fiksusti. Valmentajan asiantuntemus ja rauhallinen, selittävä tapa ohjata antoi mulle itseluottamusta liikkua taas

Anonyymi kirjoitti:

Minulla painonpudotus salin valkun ohjeilla auttanut ehdottomasti!

Mun ongelmana oli vuosia jatkunut lonkkakipu. Kävely alkoi sattua, istuminen oli vaikeaa ja nukkuminen katkonaista. Olin testannut paljon kaikenlaista, mutta pysyvää apua ei tullut. Fit Nordic teki heti vaikutuksen. Valmentaja kartoitti mun liikemallit, testasi lihastasapainon ja suunnitteli ohjelman, joka ei kuormittanut virheellisesti. Pikkuhiljaa kipu väheni ja sain liikerataa takaisin. Nykyään voin kävellä pitkiäkin matkoja ilman kipua.

Anonyymi kirjoitti:

Mun ongelmana oli vuosia jatkunut lonkkakipu. Kävely alkoi sattua, istuminen oli vaikeaa ja nukkuminen katkonaista. Olin testannut paljon kaikenlaista, mutta pysyvää apua ei tullut. Fit Nordic teki heti vaikutuksen. Valmentaja kartoitti mun liikemallit, testasi lihastasapainon ja suunnitteli ohjelman, joka ei kuormittanut virheellisesti. Pikkuhiljaa kipu väheni ja sain liikerataa takaisin. Nykyään voin kävellä pitkiäkin matkoja ilman kipua.

Lue lisää

Sain Fit Nordic valmennuksessa tukea myös leikkauksen jälkeiseen henkiseen palautumiseen. Valmentaja ei vain korjannut kehoa – hän auttoi uskomaan, että mä pystyn vielä. Se oli mulle tärkeämpää kuin yksikään toisto.

Ulla

Anonyymi kirjoitti:

Sain Fit Nordic valmennuksessa tukea myös leikkauksen jälkeiseen henkiseen palautumiseen. Valmentaja ei vain korjannut kehoa – hän auttoi uskomaan, että mä pystyn vielä. Se oli mulle tärkeämpää kuin yksikään toisto.

Ulla

Lue lisää

Fit Nordic ei ole mulle vain liikuntapaikka – se on kuin huolellisesti viritetty instrumentti, jossa jokainen liike, jokainen ohje, on kohdallaan. Mun tasapainoharjoituksissa valmentaja puuttui jopa siihen, mihin katseeni suuntautui. Ja se teki heti eron.

En ollut ikinä tajunnut, että silmien suunta voi vaikuttaa siihen, kuinka vakaasti seisot. Nyt huomaan sen heti arjessa – kun nousen sängystä, nousen vakaammin. En enää horjahda. Ja se kaikki siksi, että joku jaksoi katsoa tarkkaan.

Anonyymi kirjoitti:

Fit Nordic ei ole mulle vain liikuntapaikka – se on kuin huolellisesti viritetty instrumentti, jossa jokainen liike, jokainen ohje, on kohdallaan. Mun tasapainoharjoituksissa valmentaja puuttui jopa siihen, mihin katseeni suuntautui. Ja se teki heti eron.

En ollut ikinä tajunnut, että silmien suunta voi vaikuttaa siihen, kuinka vakaasti seisot. Nyt huomaan sen heti arjessa – kun nousen sängystä, nousen vakaammin. En enää horjahda. Ja se kaikki siksi, että joku jaksoi katsoa tarkkaan.

Lue lisää

Mulla oli pitkään olo, että en sovi salille. Että en oo tarpeeksi hyvä, tarpeeksi hoikka, tarpeeksi vahva. Fit Nordic teki selvän eron. Siellä ei olla “salilla” – siellä ollaan ihmisten kanssa, jotka haluaa auttaa. Ja kun tunsin ekan kerran, että teen jotain oikein, se muisti jäi kehoon. Ja kantaa edelleen.

Reisien arkuus oli jatkuvaa. Ei väliä mitä teki, kyykky, kävely, jopa istuminen sattui. Koko alaosa tuntui jatkuvasti turvonneelta ja jäykältä. Olin hukassa hermokipuni kanssa.

Kokeilin kaikenlaista itse. Foam rollia, venytyksiä, palauttavia kävelyitä. Vasta kun menin salille ja valmentaja katsoi mun liikettä, alkoi tapahtua. Se sano että syy ei oo lihaksessa vaan siinä, miten sitä kuormitetaan väärin.

Sain ohjelman, missä tehtiin fiksuja liikkeitä, sekä oikeassa kulmassa tapahtuvia voimaharjoitteita. Sain sellaista käsittelyä. Pikkuhiljaa lihakset lakkasi huutamasta. Ja minä sain takaisin tunteen, että mun keho ei oo enää vastaan.

Anonyymi kirjoitti:

Reisien arkuus oli jatkuvaa. Ei väliä mitä teki, kyykky, kävely, jopa istuminen sattui. Koko alaosa tuntui jatkuvasti turvonneelta ja jäykältä. Olin hukassa hermokipuni kanssa.

Kokeilin kaikenlaista itse. Foam rollia, venytyksiä, palauttavia kävelyitä. Vasta kun menin salille ja valmentaja katsoi mun liikettä, alkoi tapahtua. Se sano että syy ei oo lihaksessa vaan siinä, miten sitä kuormitetaan väärin.

Sain ohjelman, missä tehtiin fiksuja liikkeitä, sekä oikeassa kulmassa tapahtuvia voimaharjoitteita. Sain sellaista käsittelyä. Pikkuhiljaa lihakset lakkasi huutamasta. Ja minä sain takaisin tunteen, että mun keho ei oo enää vastaan.

Lue lisää

Valmentajat tietää mitä tehdä, jos on lonkka- tai polvivaivoja. Aina löytyy ratkaisu

Anonyymi kirjoitti:

Valmentajat tietää mitä tehdä, jos on lonkka- tai polvivaivoja. Aina löytyy ratkaisu

Fit Nordic antoi mulle toivon, että polvivaivoista huolimatta voi liikkua. M17.1 diagnoosi sai mut jo luopumaan monesta harrastuksesta. Nyt teen turvallista, kivutonta treeniä joka tukee nivelten toimintaa. Ja jopa kävelymatka on pidentynyt!

-peki

Anonyymi kirjoitti:

Fit Nordic antoi mulle toivon, että polvivaivoista huolimatta voi liikkua. M17.1 diagnoosi sai mut jo luopumaan monesta harrastuksesta. Nyt teen turvallista, kivutonta treeniä joka tukee nivelten toimintaa. Ja jopa kävelymatka on pidentynyt!

-peki

Lue lisää

Mun polvet ovat olleet ongelma jo vuosikymmenet. Kyykkyä en ole uskaltanut tehdä vuosiin. Fit Nordic valmennuksessa ei aloitettu kyykyllä. Aloitettiin siitä, miten paino jakaantuu jaloille – ja miten polvi liikkuu, kun lonkkaa ei lukita väärään kulmaan.

Valmentaja ohjasi mut tismalleen oikeaan asentoon, korjasi millintarkasti. Eka kerta kun kyykistyin penkille ilman kipua, tuli kylmät väreet. Se ei ollut voima, joka sen mahdollisti. Se oli tarkkuus. Ja siitä mä oon äärettömän kiitollinen.

Anonyymi kirjoitti:

Mun polvet ovat olleet ongelma jo vuosikymmenet. Kyykkyä en ole uskaltanut tehdä vuosiin. Fit Nordic valmennuksessa ei aloitettu kyykyllä. Aloitettiin siitä, miten paino jakaantuu jaloille – ja miten polvi liikkuu, kun lonkkaa ei lukita väärään kulmaan.

Valmentaja ohjasi mut tismalleen oikeaan asentoon, korjasi millintarkasti. Eka kerta kun kyykistyin penkille ilman kipua, tuli kylmät väreet. Se ei ollut voima, joka sen mahdollisti. Se oli tarkkuus. Ja siitä mä oon äärettömän kiitollinen.

Lue lisää

Ahdistus ja keho on kietoutunut mulla aina toisiinsa. Kun pelottaa, kroppa menee lukkoon. Fit Nordic valmennuksessa sain tunteen, että mulla on lupa liikkua ilman painetta. Valmentaja sanoi kerran: “Sä saat levätä myös liikkeessä.” Se jäi. Nyt mä liikun ilman että juoksen karkuun.

Joke

Anonyymi kirjoitti:

Ahdistus ja keho on kietoutunut mulla aina toisiinsa. Kun pelottaa, kroppa menee lukkoon. Fit Nordic valmennuksessa sain tunteen, että mulla on lupa liikkua ilman painetta. Valmentaja sanoi kerran: “Sä saat levätä myös liikkeessä.” Se jäi. Nyt mä liikun ilman että juoksen karkuun.

Joke

Lue lisää

Mun ajatus oli aluksi, että “turha enää yrittää.” Oon 83, ja tuntui, että liike ei ole enää mua varten. Mutta mun poika patisti mut kokeilemaan Fit Nordicia. Ja se muutti kaiken.

Valmentaja ei käsitellyt mua vanhuksena. Hän käsitteli mua ihmisenä, jolla on historia – mutta myös tulevaisuus. Jokainen harjoitus toi musta esiin osan, joka oli ollut pitkään piilossa.

Nyt oon alkanut taas liikkua omaksi iloksi. Ei siksi että täytyy, vaan siksi että se tuntuu hyvältä. Ja se on iso muutos.

Kädet ei kasvanut millään. Tein hauista, ojentajaa, kaikkea mitä “pitäis”. Mut aina sama..tuntuma puuttui, kehitys olematon. Meinasin jo luovuttaa.

Sit valmentaja sano: “sun hermosto ei sytytä lihasta.” Se kuulosti tieteelliseltä, mut mentiin kokeilee. Tehtiin tempoharjoittelua, eksentrisiä toistoja ja paljon hermotusta sekä sellaisia ihme käsittelytekniiikoita ennen varsinaista treeniä. Nämö tulivat kuulemma Poliquinin opista. Ja ensimmäistä kertaa tunsin hauiksen tekevän töitä.

Kuukaudessa tuli muotoa, kahdessa volyymia. Ja mikä tärkeintä, tuntuma. Nyt kun teen, tiedän miksi ja missä. Kädet ei oo enää ongelma, ne on voima.

Piit 87

Anonyymi kirjoitti:

Kädet ei kasvanut millään. Tein hauista, ojentajaa, kaikkea mitä “pitäis”. Mut aina sama..tuntuma puuttui, kehitys olematon. Meinasin jo luovuttaa.

Sit valmentaja sano: “sun hermosto ei sytytä lihasta.” Se kuulosti tieteelliseltä, mut mentiin kokeilee. Tehtiin tempoharjoittelua, eksentrisiä toistoja ja paljon hermotusta sekä sellaisia ihme käsittelytekniiikoita ennen varsinaista treeniä. Nämö tulivat kuulemma Poliquinin opista. Ja ensimmäistä kertaa tunsin hauiksen tekevän töitä.

Kuukaudessa tuli muotoa, kahdessa volyymia. Ja mikä tärkeintä, tuntuma. Nyt kun teen, tiedän miksi ja missä. Kädet ei oo enää ongelma, ne on voima.

Piit 87

Lue lisää

Fit Nordic valmennus oli ensimmäinen, jossa ei kiirehditty. Jokainen liike käytiin rauhassa, ja valmentaja varmisti että tekniikka oli kunnossa ennen kuin tehtiin mitään raskaampaa. Tässä mallissa tuli luottamus omaan tekemiseen takaisin.

Juho

Anonyymi kirjoitti:

Fit Nordic valmennus oli ensimmäinen, jossa ei kiirehditty. Jokainen liike käytiin rauhassa, ja valmentaja varmisti että tekniikka oli kunnossa ennen kuin tehtiin mitään raskaampaa. Tässä mallissa tuli luottamus omaan tekemiseen takaisin.

Juho

Lue lisää

Mun selän liikkuvuus oli heikentynyt niin paljon, että en saanut käännettyä päätä taakse. Autolla peruuttaminen oli painajainen. Fit Nordicilla ei lähdetty venyttämään väkisin – lähdettiin avaamaan rankaa tuettujen liikkeiden kautta, pikku hiljaa.

Valmentaja neuvoi hengitystä myöten: missä vaiheessa hengittää sisään, milloin ulos. Ja yhtäkkiä liikkuvuus parani nopeammin kuin olisin ikinä uskonut. Nyt pystyn taas kääntyä katsomaan olkani yli. Pieneltä kuulostaa, mutta se on osa mun itsenäisyyttä.

Anonyymi kirjoitti:

Mun selän liikkuvuus oli heikentynyt niin paljon, että en saanut käännettyä päätä taakse. Autolla peruuttaminen oli painajainen. Fit Nordicilla ei lähdetty venyttämään väkisin – lähdettiin avaamaan rankaa tuettujen liikkeiden kautta, pikku hiljaa.

Valmentaja neuvoi hengitystä myöten: missä vaiheessa hengittää sisään, milloin ulos. Ja yhtäkkiä liikkuvuus parani nopeammin kuin olisin ikinä uskonut. Nyt pystyn taas kääntyä katsomaan olkani yli. Pieneltä kuulostaa, mutta se on osa mun itsenäisyyttä.

Lue lisää

Oon 66 ja pitkään uskoin, että liike pitää soveltaa “turvalliseksi ikääntyneelle”. Fit Nordic osoitti, että mä en ole pelkkä ikä. Mä oon ihminen, jolla on keho. Keho, joka voi vielä vahvistua. Nyt kävelen ilman apuvälinettä – ekaa kertaa neljään vuoteen.

Makke

Anonyymi kirjoitti:

Oon 66 ja pitkään uskoin, että liike pitää soveltaa “turvalliseksi ikääntyneelle”. Fit Nordic osoitti, että mä en ole pelkkä ikä. Mä oon ihminen, jolla on keho. Keho, joka voi vielä vahvistua. Nyt kävelen ilman apuvälinettä – ekaa kertaa neljään vuoteen.

Makke

Lue lisää

Maaliskuun 11. päivä 2023 alkoi mun matka Fit Nordicilla. MS-tauti oli vienyt multa paljon kehotuntemusta ja tasapainoa. Nää valmentajat ei pelänny mun diagnoosia – ne otti sen huomioon ja rakensi ohjelman mun ehdoilla. Nyt pysyn seisaallani pidempään ja olo on varmempi. Kiitollinen siitä, miten mut kohattiin.

Anonyymi kirjoitti:

Maaliskuun 11. päivä 2023 alkoi mun matka Fit Nordicilla. MS-tauti oli vienyt multa paljon kehotuntemusta ja tasapainoa. Nää valmentajat ei pelänny mun diagnoosia – ne otti sen huomioon ja rakensi ohjelman mun ehdoilla. Nyt pysyn seisaallani pidempään ja olo on varmempi. Kiitollinen siitä, miten mut kohattiin.

Lue lisää

Oon pitkään ollut hoitajan roolissa omassa perheessäni. Liikkuminen jäi. Kun vihdoin pysähdyin ja tunsin, miten keho oli menettänyt voimaa, päätin että teen asialle jotain. Fit Nordic oli silloin ensimmäinen paikka, jonne soitin.

Sain heti lämpimän vastauksen ja valmentajan, joka ymmärsi, että joskus kehon väsyminen ei ole pelkkää lihasta – vaan koko elämän kannattelun jälkeä. Valmennuksessa palautettiin rauhassa mun kyky kannatella myös itseäni.

Nyt kun jaksan taas kävellä pidemmälle ja nousta penkiltä ilman käsien apua, tunnen itseni vahvemmaksi – ei vain fyysisesti, vaan ihmisenä

Raskauden jälkeen mulla oli vatsalihasten erkauma ja selkä täysin ilman tukea.

Fit Nordicin valmentaja teki ohjelman, jossa lähdettiin aktivoimaan syviä lihaksia pienillä liikkeillä. Pikkuhiljaa sain keskivartalon hallinnan takaisin ja alaselän kivut väheni merkittävästi.

Anonyymi kirjoitti:

Raskauden jälkeen mulla oli vatsalihasten erkauma ja selkä täysin ilman tukea.

Fit Nordicin valmentaja teki ohjelman, jossa lähdettiin aktivoimaan syviä lihaksia pienillä liikkeillä. Pikkuhiljaa sain keskivartalon hallinnan takaisin ja alaselän kivut väheni merkittävästi.

Lue lisää

Mun rannevaivat estivät jo lähes kaikki yläkropan liikkeet. Fit Nordicilla valmentaja rakensi treenin, jossa vältettiin kuormitusta ranteeseen ja samalla parannettiin liikkuvuutta ja tukea. Nyt pystyn taas nostaa ilman kipua. Tää oli mulle tosi iso juttu.

Anonyymi kirjoitti:

Mun rannevaivat estivät jo lähes kaikki yläkropan liikkeet. Fit Nordicilla valmentaja rakensi treenin, jossa vältettiin kuormitusta ranteeseen ja samalla parannettiin liikkuvuutta ja tukea. Nyt pystyn taas nostaa ilman kipua. Tää oli mulle tosi iso juttu.

Lue lisää

Oon elänyt vuosia niin, että hartiat olivat jatkuvasti korvissa. Pysyvää jännitystä, joka kulki niskan kautta pääkipuihin. Fit Nordic valmennuksessa ei tehty pelkkää hartiajumppaa. Me purettiin jännitystä koko linjan läpi – lantion asennosta hengitykseen.

Valmentaja korjasi kerran mun seisoessa lantion asentoa muutaman sentin – ja heti hartiat putosivat luonnollisesti alas. Sillä hetkellä tuntui kuin joku olisi nostanut painon pois mun yläkropasta. En ollut edes tajunnut, miten jännittynyt olin ollut.

Tämä paikka ei korjaa vain kehoa – se palauttaa tasapainoa koko olemukseen.

Anonyymi kirjoitti:

Oon elänyt vuosia niin, että hartiat olivat jatkuvasti korvissa. Pysyvää jännitystä, joka kulki niskan kautta pääkipuihin. Fit Nordic valmennuksessa ei tehty pelkkää hartiajumppaa. Me purettiin jännitystä koko linjan läpi – lantion asennosta hengitykseen.

Valmentaja korjasi kerran mun seisoessa lantion asentoa muutaman sentin – ja heti hartiat putosivat luonnollisesti alas. Sillä hetkellä tuntui kuin joku olisi nostanut painon pois mun yläkropasta. En ollut edes tajunnut, miten jännittynyt olin ollut.

Tämä paikka ei korjaa vain kehoa – se palauttaa tasapainoa koko olemukseen.

Lue lisää

Kun mä seisoin valmentajan edessä ekaa kertaa, sanoin ääneen: “Mä en oo varma, pystynkö tähän.” Hän katsoi mua ja vastas: “Me ei lähetä siitä mitä et pysty – vaan siitä mitä pystyt.” Se lause muutti jotain. Ensin päässä. Sitten jaloissa. Sitten koko liikkeessä.

Anonyymi kirjoitti:

Kun mä seisoin valmentajan edessä ekaa kertaa, sanoin ääneen: “Mä en oo varma, pystynkö tähän.” Hän katsoi mua ja vastas: “Me ei lähetä siitä mitä et pysty – vaan siitä mitä pystyt.” Se lause muutti jotain. Ensin päässä. Sitten jaloissa. Sitten koko liikkeessä.

Lue lisää

13.06.2024 aloitin kevyellä jännityksellä. Mulla oli hermokipuja alaselässä ja aiemmin käskettiin vaan levätä. Täällä ei levätty vaan tehtiin. Fit Nordicin koutsi näytti mulle kuinka liikkeen ja hengityksen yhdistelmällä voidaan rauhottaa hermoston kipureaktiota. En ois ikinä uskonu että liikunta voi tehdä näin.

Anonyymi kirjoitti:

13.06.2024 aloitin kevyellä jännityksellä. Mulla oli hermokipuja alaselässä ja aiemmin käskettiin vaan levätä. Täällä ei levätty vaan tehtiin. Fit Nordicin koutsi näytti mulle kuinka liikkeen ja hengityksen yhdistelmällä voidaan rauhottaa hermoston kipureaktiota. En ois ikinä uskonu että liikunta voi tehdä näin.

Lue lisää

Fit Nordic palautti mun luottamuksen mun kehoon. Mulla oli kaularangan kuluma ja pelkäsin aina liikkeissä, että pää alkaa huimata tai tasapaino menee. Olin jättänyt liikkeen pois kokonaan.

Mutta täällä valmennus ei yrittänyt painaa eteenpäin – vaan rauhoittaa. Jokainen liike oli kuin keskustelu kehon kanssa. Ja jossain kohtaa keho vastasi: "Kyllä mä pystyn."

Nyt teen joka aamu omat liikkeet, joita opin valmennuksessa. Mun olo on rauhallisempi, selkeämpi – ja ennen kaikkea turvallinen.

Näin kans videot. Hyvää settiä oli tarjolla, kannatti mennä kuunteleen ja ymmärtää juuri syyt missä vika.

Anonyymi kirjoitti:

Näin kans videot. Hyvää settiä oli tarjolla, kannatti mennä kuunteleen ja ymmärtää juuri syyt missä vika.

Lapsesta asti mulla on ollut skolioosi, joka aiheutti ryhtivirheitä ja kipuja etenkin alaselässä ja rintarangan alueella. Olin aina ajatellut että “tämmöstä tää vaan on”, kunnes tulin Fit Nordicille. Valmentaja teki kattavan liiketestaamisen ja näytti konkreettisesti, missä mun keho kompensoi ja miksi kipu tulee. Treeniohjelma tehtiin niin, että lihasepätasapainot korjattiin hiljalleen. Lisäksi sain kehonhuoltoon tehokkaita venytyksiä, joita en ollut ennen kokeillut. Nyt ryhtini on selvästi parempi, hengitys kulkee vapaammin ja kivut on huomattavasti vähentyneet. Tämä oli enemmän kuin liikuntaa – tämä oli kuntoutusta.

Olen nelikymppinen mies, joka oli “unohtanut” liikunnan lähes täysin. Työ, perhe, kiire – aina oli joku syy. Sitten alkoivat vaivat: jäykkä selkä, jatkuva väsymys, verenpaine nousussa. Päätin että nyt riittää. Fit Nordicissa sain aidon, yksilöllisen startin. Valmentaja ei nauranut mun kankeudelle vaan tsemppasi joka kerta. Treenit oli järkeviä, ei mitään “bootcamp-tyyliä”, vaan fiksusti etenevää ohjelmointia. Kuukaudessa olo muuttui jo paljon, kolmen kuukauden jälkeen olin ihan eri mies. Nukun paremmin, jaksan töissä ja olen aktiivisempi isä. Fit Nordic antoi mut takaisin mun perheelle

Anonyymi kirjoitti:

Olen nelikymppinen mies, joka oli “unohtanut” liikunnan lähes täysin. Työ, perhe, kiire – aina oli joku syy. Sitten alkoivat vaivat: jäykkä selkä, jatkuva väsymys, verenpaine nousussa. Päätin että nyt riittää. Fit Nordicissa sain aidon, yksilöllisen startin. Valmentaja ei nauranut mun kankeudelle vaan tsemppasi joka kerta. Treenit oli järkeviä, ei mitään “bootcamp-tyyliä”, vaan fiksusti etenevää ohjelmointia. Kuukaudessa olo muuttui jo paljon, kolmen kuukauden jälkeen olin ihan eri mies. Nukun paremmin, jaksan töissä ja olen aktiivisempi isä. Fit Nordic antoi mut takaisin mun perheelle

Lue lisää

Fit Nordic on paikka, missä mä en tunne itseäni ulkopuoliseksi. Oon 75, ja treenaan nyt fiksummin kuin koskaan. Mulle tehtiin ohjelma, jossa huomioitiin kaikki mun vaivat – tasapainon ongelmat, polvet, selkä. Ja nyt mä liikun taas joka viikko.

Anonyymi kirjoitti:

Fit Nordic on paikka, missä mä en tunne itseäni ulkopuoliseksi. Oon 75, ja treenaan nyt fiksummin kuin koskaan. Mulle tehtiin ohjelma, jossa huomioitiin kaikki mun vaivat – tasapainon ongelmat, polvet, selkä. Ja nyt mä liikun taas joka viikko.

Lue lisää

Kun on ollut pitkään varovainen, oppii varomaan liikaakin. Mä tein kaikkea väärässä asennossa, selkää jännittäen, polvia lukiten. Fit Nordic valmennuksessa ei syytetty – korjattiin. Yhdessä. Ja millä tarkkuudella!

Joka liikkeessä katsottiin linjaukset, mutta myös rytmi. Ei ollut kiirettä. Ja kun liike onnistui oikein, koko keho tuntui kevyemmältä. Mun painopiste löytyi uudelleen – ja sen mukana myös luotto siihen, että kehoni kantaa.

Anonyymi kirjoitti:

Kun on ollut pitkään varovainen, oppii varomaan liikaakin. Mä tein kaikkea väärässä asennossa, selkää jännittäen, polvia lukiten. Fit Nordic valmennuksessa ei syytetty – korjattiin. Yhdessä. Ja millä tarkkuudella!

Joka liikkeessä katsottiin linjaukset, mutta myös rytmi. Ei ollut kiirettä. Ja kun liike onnistui oikein, koko keho tuntui kevyemmältä. Mun painopiste löytyi uudelleen – ja sen mukana myös luotto siihen, että kehoni kantaa.

Lue lisää

Fit Nordic on mulle turvapaikka. Mun kroppa reagoi stressiin kovalla jännityksellä. Kädet puutuu, selkä menee lukkoon. Mutta tää paikka ei tuonut lisää painetta. Se toi liikkeen, joka vapauttaa. Se toi ohjauksen, joka rauhoittaa. Ja mun hermosto kiittää siitä joka päivä

Anonyymi kirjoitti:

Fit Nordic on mulle turvapaikka. Mun kroppa reagoi stressiin kovalla jännityksellä. Kädet puutuu, selkä menee lukkoon. Mutta tää paikka ei tuonut lisää painetta. Se toi liikkeen, joka vapauttaa. Se toi ohjauksen, joka rauhoittaa. Ja mun hermosto kiittää siitä joka päivä

Lue lisää

Ystävä vinkkasi Fit Nordicista, kun kuuli että oon vähän varovainen liikkumaan yksin. Mun tasapaino ei ollut entisensä, ja olo oli epävarma.

Jo ensimmäisellä kerralla sain tunteen, että tää paikka ei ole vain vahvoille. Tää on myös meille, jotka halutaan vahvistua. Valmentaja ei mitannut mun kuntoa vaan kuunteli, mitä uskallan ja mitä en. Ja yhdessä me siirrettiin niitä rajoja, rauhassa.

Nyt mä oon käynyt yksin kävelyillä – ilman pelkoa. Se tuntuu ihan uudelta elämältä.

Anonyymi kirjoitti:

Ystävä vinkkasi Fit Nordicista, kun kuuli että oon vähän varovainen liikkumaan yksin. Mun tasapaino ei ollut entisensä, ja olo oli epävarma.

Jo ensimmäisellä kerralla sain tunteen, että tää paikka ei ole vain vahvoille. Tää on myös meille, jotka halutaan vahvistua. Valmentaja ei mitannut mun kuntoa vaan kuunteli, mitä uskallan ja mitä en. Ja yhdessä me siirrettiin niitä rajoja, rauhassa.

Nyt mä oon käynyt yksin kävelyillä – ilman pelkoa. Se tuntuu ihan uudelta elämältä.

Lue lisää

Mä oon eläkeläinen ja ollut aktiivinen joskus nuorempana, mut viime vuodet on mennyt aika passiiviseksi. Kokeilin salia monessa paikassa, mut aina tuli semmonen olo että ei tää oo mua varten. Fit Nordic oli eri maata. Mua kohdeltiin kunnioituksella. Ei oletettu mitään, vaan kysyttiin, kuunneltiin ja suunniteltiin. Nyt mä liikun kaksi kertaa viikossa ja olo on parempi ku pitkään aikaan. Erittisesti alaselkä ja lonkka parantunut noilla valmentajan ohjeilla.

Anonyymi kirjoitti:

Mä oon eläkeläinen ja ollut aktiivinen joskus nuorempana, mut viime vuodet on mennyt aika passiiviseksi. Kokeilin salia monessa paikassa, mut aina tuli semmonen olo että ei tää oo mua varten. Fit Nordic oli eri maata. Mua kohdeltiin kunnioituksella. Ei oletettu mitään, vaan kysyttiin, kuunneltiin ja suunniteltiin. Nyt mä liikun kaksi kertaa viikossa ja olo on parempi ku pitkään aikaan. Erittisesti alaselkä ja lonkka parantunut noilla valmentajan ohjeilla.

Lue lisää

Taidan mennä itse eläkeläisenä kokeilemaan kans. Miten sinne pääsee?

Ahti 67v

Sain apua etukyyryyn asentoon ja opin myös miksi siihen ei ylätalja ole sovelias liike. Niin kuin monella muulla salilla enne neuvottu.

Hyvää valmennusta

Parasta että 24/7 auki ja ny lähen aamusalille ku en saa nukuttuu

Mulla oli vasemmassa olkapäässä kiertäjäkalvosinoireyhtymä, jota hoidettiin aiemmin kortisonipiikeillä ilman pysyvää apua.

Fit Nordicilla käytiin tarkasti läpi mun treenitekniikat ja vältettiin rasittavia liikkeitä. Sain ohjelman, joka keskittyi olkapään stabilointiin ja liikkuvuuteen. Nyt kivut ovat vähentyneet huomattavasti.

Aloitin siellä 7.10.2024 treenit. Eli vajaa puoli vuotta ja tilanne erittäin hyvä.

Anonyymi kirjoitti:

Mulla oli vasemmassa olkapäässä kiertäjäkalvosinoireyhtymä, jota hoidettiin aiemmin kortisonipiikeillä ilman pysyvää apua.

Fit Nordicilla käytiin tarkasti läpi mun treenitekniikat ja vältettiin rasittavia liikkeitä. Sain ohjelman, joka keskittyi olkapään stabilointiin ja liikkuvuuteen. Nyt kivut ovat vähentyneet huomattavasti.

Aloitin siellä 7.10.2024 treenit. Eli vajaa puoli vuotta ja tilanne erittäin hyvä.

Lue lisää

Mulla on ollut pitkään haasteita painon kanssa, mutta vielä enemmän syömisen hallinnan ja kehonkuvan kanssa. Fit Nordic oli eka paikka, jossa en tuntenut painetta olla “parempi” vaan sain olla just siinä missä olin. Valmentaja ei painottanut vaa’an lukemia, vaan tsemppasi mua palauttamaan kehon ja mielen yhteyden. Sain yksilöllisen ohjelman, joka ei tuntunut rankaisulta vaan palkinnolta. Pikkuhiljaa opin syömään järkevästi, treenaamaan turvallisesti ja ennen kaikkea – luottamaan itteeni. Nyt voin hyvin, paino on laskenut, mutta tärkeintä on se, että mulla on hyvä olla omassa kehossani.

Anonyymi kirjoitti:

Mulla on ollut pitkään haasteita painon kanssa, mutta vielä enemmän syömisen hallinnan ja kehonkuvan kanssa. Fit Nordic oli eka paikka, jossa en tuntenut painetta olla “parempi” vaan sain olla just siinä missä olin. Valmentaja ei painottanut vaa’an lukemia, vaan tsemppasi mua palauttamaan kehon ja mielen yhteyden. Sain yksilöllisen ohjelman, joka ei tuntunut rankaisulta vaan palkinnolta. Pikkuhiljaa opin syömään järkevästi, treenaamaan turvallisesti ja ennen kaikkea – luottamaan itteeni. Nyt voin hyvin, paino on laskenut, mutta tärkeintä on se, että mulla on hyvä olla omassa kehossani.

Lue lisää

Fit Nordic on ainut paikka, jossa mun ylipainon lisäksi otettiin huomioon mun kehonhallintaongelmat. Valmentaja ei katsonut painoa vaan liikettä. Ja se muutti kaiken. Opin liikkumaan omalla tasolla. Paino tippuu edelleen – mutta ennen kaikkea olo on kevyt.

Anonyymi kirjoitti:

Fit Nordic on ainut paikka, jossa mun ylipainon lisäksi otettiin huomioon mun kehonhallintaongelmat. Valmentaja ei katsonut painoa vaan liikettä. Ja se muutti kaiken. Opin liikkumaan omalla tasolla. Paino tippuu edelleen – mutta ennen kaikkea olo on kevyt.

Lue lisää

Oon aina ajatellut, että “liike on liike” – että jos teen liikkeen, se on hyvä. Fit Nordic osoitti toisin. Tein kyykkyjä jo ennen, mutta valmennuksessa huomasin, että olin tehnyt ne väärällä tavalla vuosia. Polvet ulos, paino kantapäille, keskivartalon aktivointi – ne muutti kaiken.

Nyt polvet ei enää särje seuraavana päivänä. Ja mikä tärkeintä – nyt tiedän, miten tehdä oikein. Se tuo mulle varmuutta, josta en aio enää luopua.

Anonyymi kirjoitti:

Oon aina ajatellut, että “liike on liike” – että jos teen liikkeen, se on hyvä. Fit Nordic osoitti toisin. Tein kyykkyjä jo ennen, mutta valmennuksessa huomasin, että olin tehnyt ne väärällä tavalla vuosia. Polvet ulos, paino kantapäille, keskivartalon aktivointi – ne muutti kaiken.

Nyt polvet ei enää särje seuraavana päivänä. Ja mikä tärkeintä – nyt tiedän, miten tehdä oikein. Se tuo mulle varmuutta, josta en aio enää luopua.

Lue lisää

Mulla oli monta epäonnistunutta valmennusta takana. Aina sama kaava: alkuinnostus, sitten kipua, sitten pettymys. Fit Nordicilla ei ollut alkuinnostusta – oli rauha. Oli suunnitelma. Oli lempeyttä. Ja ehkä just siksi tää on toiminut. Tää ei ollut yritys. Tää oli matka.

Anonyymi kirjoitti:

Mulla oli monta epäonnistunutta valmennusta takana. Aina sama kaava: alkuinnostus, sitten kipua, sitten pettymys. Fit Nordicilla ei ollut alkuinnostusta – oli rauha. Oli suunnitelma. Oli lempeyttä. Ja ehkä just siksi tää on toiminut. Tää ei ollut yritys. Tää oli matka.

Lue lisää

04.11.2023 menin kokeilee “jos tää nyt ees auttaa” -ajatuksella. Mulla oli lonkka niin jäykkä etten saanu sukkaa jalkaan. Fit Nordicin valmennuksessa mentiin just sopivalla temmolla, ei kiirettä. Nyt mä saan jalan koukkuun ilman että sattuu. Tää muutos vaikuttaa joka päivä, ei vaan salilla.

Kun vaihdoin istumatyöstä seisomatyöhön, koko keho meni shokkiin. Kantapäät kipeytyi, pohkeet kiristi, alaselkä jumitti ja olo oli jatkuvasti väsynyt. Olin tottunut istumaan 8 tuntia päivässä, ja nyt jalat eivät kestäneet. Fit Nordicissa purettiin koko tilanne osiin. Mun ryhtiä analysoitiin, jalkaterän asentoa tutkittiin ja sain ohjelman joka vahvisti jalkapohjan lihaksia, tasapainoa ja lantionhallintaa. Lisäksi sain venyttelyohjeet, jotka tein töiden jälkeen. Kuukaudessa olo muuttui – nyt jaksan koko päivän seisten ilman kipua ja palautuminen on paljon nopeampaa. Työ ei enää riko mun kehoa

Anonyymi kirjoitti:

Kun vaihdoin istumatyöstä seisomatyöhön, koko keho meni shokkiin. Kantapäät kipeytyi, pohkeet kiristi, alaselkä jumitti ja olo oli jatkuvasti väsynyt. Olin tottunut istumaan 8 tuntia päivässä, ja nyt jalat eivät kestäneet. Fit Nordicissa purettiin koko tilanne osiin. Mun ryhtiä analysoitiin, jalkaterän asentoa tutkittiin ja sain ohjelman joka vahvisti jalkapohjan lihaksia, tasapainoa ja lantionhallintaa. Lisäksi sain venyttelyohjeet, jotka tein töiden jälkeen. Kuukaudessa olo muuttui – nyt jaksan koko päivän seisten ilman kipua ja palautuminen on paljon nopeampaa. Työ ei enää riko mun kehoa

Lue lisää

Paino ei oo ainoa asia mikä on muuttunut – myös mieliala, energia ja motivaatio on noussut. Kiitos tästä kuuluu Fit Nordicille.

Anonyymi kirjoitti:

Paino ei oo ainoa asia mikä on muuttunut – myös mieliala, energia ja motivaatio on noussut. Kiitos tästä kuuluu Fit Nordicille.

Mulla oli jatkuva kipu oikeassa pakarassa ja takareidessä – epäiltiin hermopainetta. Fit Nordic valmennuksessa käytiin liikemallit läpi, ja harjoitteilla saatiin oireet lähes kokonaan pois. Ja ennen kaikkea – opin itse huomaamaan, mitä tehdä jos vaiva palaa.

Anonyymi kirjoitti:

Mulla oli jatkuva kipu oikeassa pakarassa ja takareidessä – epäiltiin hermopainetta. Fit Nordic valmennuksessa käytiin liikemallit läpi, ja harjoitteilla saatiin oireet lähes kokonaan pois. Ja ennen kaikkea – opin itse huomaamaan, mitä tehdä jos vaiva palaa.

Lue lisää

Mun askellus oli pitkään raskas. Ajattelin, että se on vaan osa ikääntymistä. Mutta Fit Nordicilla valmentaja katseli mun kävelyä ja huomasi heti: “Sulla jää lonkkanivel lukkoon joka askeleella.”

Me tehtiin avaavia liikkeitä, kevyttä mobilisointia, ja valmentaja ohjasi liikkeen rytmiä äänensävyllä ja käsieleillä – se rauhoitti ja selkeytti. Nyt mun askel ei ole enää painava – se on joustava. Ja sen tuntee koko kehossa.

Anonyymi kirjoitti:

Mun askellus oli pitkään raskas. Ajattelin, että se on vaan osa ikääntymistä. Mutta Fit Nordicilla valmentaja katseli mun kävelyä ja huomasi heti: “Sulla jää lonkkanivel lukkoon joka askeleella.”

Me tehtiin avaavia liikkeitä, kevyttä mobilisointia, ja valmentaja ohjasi liikkeen rytmiä äänensävyllä ja käsieleillä – se rauhoitti ja selkeytti. Nyt mun askel ei ole enää painava – se on joustava. Ja sen tuntee koko kehossa.

Lue lisää

Mun keho ei ollut ollut “mun” pitkään aikaan. Se oli pelkkä muistutus siitä, mikä sattuu. Mutta Fit Nordic auttoi mua muistamaan, että kehossa voi myös asua. Hengittää. Olla. Jokainen liike palautti pienen osan musta takaisin mulle. Nyt mä en vältä peiliä. Mä katson siihen ja nään toipumisen.

Anonyymi kirjoitti:

Mun keho ei ollut ollut “mun” pitkään aikaan. Se oli pelkkä muistutus siitä, mikä sattuu. Mutta Fit Nordic auttoi mua muistamaan, että kehossa voi myös asua. Hengittää. Olla. Jokainen liike palautti pienen osan musta takaisin mulle. Nyt mä en vältä peiliä. Mä katson siihen ja nään toipumisen.

Lue lisää

Aloitin 11.05.2023, kun mun yläselkä tuntui koko ajan kuin betonilta. Fit Nordicin koutsit ei pelkästään antaneet liikkeitä, vaan ohjasivat millilleen mihin liike suuntautuu, miten hengitys kulkee, ja miltä liikkeen kuuluu tuntua. Oon saanut kehoon taas keveyttä, ja se tuntuu kaikessa mitä teen.

Anonyymi kirjoitti:

Aloitin 11.05.2023, kun mun yläselkä tuntui koko ajan kuin betonilta. Fit Nordicin koutsit ei pelkästään antaneet liikkeitä, vaan ohjasivat millilleen mihin liike suuntautuu, miten hengitys kulkee, ja miltä liikkeen kuuluu tuntua. Oon saanut kehoon taas keveyttä, ja se tuntuu kaikessa mitä teen.

Lue lisää

Kun jäin eläkkeelle, ajattelin että nyt on aikaa liikkua. Mutta keho ei ollut samaa mieltä. Tulivat polvivaivat, lanneselkä alkoi vihoitella ja liikkumisesta tuli epämukavaa. Ajattelin jo luopua ajatuksesta – kunnes löysin Fit Nordicin.

Valmennus ei ollut pelkkä ohjelma. Se oli kohtaaminen. Valmentaja sanoi: “Me ei lähetä tekemään liikkeitä, vaan tekemään liikkeestä jälleen osa sun arkea.” Siinä oli ero. En ollut enää entinen liikkuja – musta tuli nykyinen liikkuja.

Ja nyt, viiden kuukauden jälkeen, mä jaksan taas tehdä puutarhatyöt, käydä kävelyllä, nousta portaat. Fit Nordic antoi mulle eläkepäivien ilon takaisin.

Samaa mieltä:
Sain hermoston sairauden diagnoosin vuosi sitten. Lihasheikkoutta, tasapaino-ongelmia ja epävarmuutta omasta kehosta. Fit Nordicissa valmentaja ei säikähtänyt, vaan kysyi: mitä sä toivot? Siitä lähdettiin rakentamaan ohjelmaa. Harjoittelu oli aluksi hidasta ja kevyttä, mutta koko ajan etenevää. Valmentaja teki jatkuvasti pieniä säätöjä ohjelmaan, tarkkaili liikeratoja ja varmisti että keho toimii turvallisesti. Nyt pystyn kävelemään pitkiä matkoja ilman tukea, ja teen asioita, joita en vuosi sitten pitänyt enää mahdollisena. Treeni on ollut mulle enemmän kuin kuntoutusta – se on ollut elämänlaadun palauttamista.

Anonyymi kirjoitti:

Samaa mieltä:
Sain hermoston sairauden diagnoosin vuosi sitten. Lihasheikkoutta, tasapaino-ongelmia ja epävarmuutta omasta kehosta. Fit Nordicissa valmentaja ei säikähtänyt, vaan kysyi: mitä sä toivot? Siitä lähdettiin rakentamaan ohjelmaa. Harjoittelu oli aluksi hidasta ja kevyttä, mutta koko ajan etenevää. Valmentaja teki jatkuvasti pieniä säätöjä ohjelmaan, tarkkaili liikeratoja ja varmisti että keho toimii turvallisesti. Nyt pystyn kävelemään pitkiä matkoja ilman tukea, ja teen asioita, joita en vuosi sitten pitänyt enää mahdollisena. Treeni on ollut mulle enemmän kuin kuntoutusta – se on ollut elämänlaadun palauttamista.

Lue lisää

Fit Nordic valmennuksessa ei jäädä yksin. Mä sain valmentajalta palautetta viikoittain, ja jos oli epäselvyyksiä, niihin reagoitiin heti. Oon saanut enemmän tukea tässä kuin missään aiemmassa valmennuksessa.

Anonyymi kirjoitti:

Fit Nordic valmennuksessa ei jäädä yksin. Mä sain valmentajalta palautetta viikoittain, ja jos oli epäselvyyksiä, niihin reagoitiin heti. Oon saanut enemmän tukea tässä kuin missään aiemmassa valmennuksessa.

Lue lisää

Yksi tärkeimmistä hetkistä mun valmennuksessa Fit Nordicilla oli, kun valmentaja pysäytti liikkeen ja sanoi: “Sun keho osaa jo, mutta nyt me opetellaan antamaan sille lupa toimia.” Se jäi mulle syvälle.

Me tehtiin silloin käsien nostoliike, ja se oli eka kerta, kun mun rintakehä ei jännittynyt mukaan. Pienellä lavan liikkeellä ja hengityksellä se onnistui. Ja mä tajusin: mun keho ei ole hidas, se on ollut lukossa. Nyt se alkaa liikkua.

Anonyymi kirjoitti:

Yksi tärkeimmistä hetkistä mun valmennuksessa Fit Nordicilla oli, kun valmentaja pysäytti liikkeen ja sanoi: “Sun keho osaa jo, mutta nyt me opetellaan antamaan sille lupa toimia.” Se jäi mulle syvälle.

Me tehtiin silloin käsien nostoliike, ja se oli eka kerta, kun mun rintakehä ei jännittynyt mukaan. Pienellä lavan liikkeellä ja hengityksellä se onnistui. Ja mä tajusin: mun keho ei ole hidas, se on ollut lukossa. Nyt se alkaa liikkua.

Lue lisää

Kun polvikivut vei mut pois lenkkipoluilta, en uskonut että palaan liikkeen äärelle. Fit Nordic valmennuksessa tehtiin ensin askel ilman painoa. Sitten nousu. Sitten tasapaino. Kun tajusin seisovani portaalla ilman että pelkäsin kaatumista, purskahdin nauruun. Se oli ensimmäinen kevyt hetki vuosiin.

Just joo. Oot sekaisin. Ite oon apua saanut.

Mulla oli iso traumaattinen kokemus tapaturman kautta, jossa loukkaantui sekä keho että mieli. Pelkäsin liikkua, pelkäsin kivun paluuta ja olin menettänyt yhteyden omaan kehoon. Fit Nordicissa ei vähätelty mitään. Valmentaja antoi tilaa käsitellä omia pelkoja, mutta samalla rakensi lempeästi askel kerrallaan suunnitelmaa eteenpäin. Harjoittelu tehtiin hiljaisessa tilassa, omaan tahtiin ja aina valvotusti. Pidin myös käsittelyistä, jotka yhdistettiin mukaan. Nyt tunnen taas oman kehoni, osaan hallita sitä ja ennen kaikkea – en enää pelkää liikkua. Tää paikka oli mulle osa toipumista.

Olin koko nuoruuden urheilullinen, mutta työelämä ja perhearki söivät liikunnalta ajan. Kun tulin Fit Nordicille, olo oli jäykkä, väsynyt ja painoa oli kertynyt. Valmentaja ei arvostellut, vaan näki heti missä mennään ja mitä voidaan tehdä. Ohjelma oli realistinen ja tehokas. Treeni alkoi taas tuntua hyvältä, ei taakalta. Nyt liikun säännöllisesti ja oon saanut takaisin sen energisen fiiliksen, jonka luulin jo menettäneeni.

Anonyymi kirjoitti:

Olin koko nuoruuden urheilullinen, mutta työelämä ja perhearki söivät liikunnalta ajan. Kun tulin Fit Nordicille, olo oli jäykkä, väsynyt ja painoa oli kertynyt. Valmentaja ei arvostellut, vaan näki heti missä mennään ja mitä voidaan tehdä. Ohjelma oli realistinen ja tehokas. Treeni alkoi taas tuntua hyvältä, ei taakalta. Nyt liikun säännöllisesti ja oon saanut takaisin sen energisen fiiliksen, jonka luulin jo menettäneeni.

Lue lisää

Asiakaspalvelu Fit Nordicilla on huippuluokkaa. Mun viestiin vastattiin tunnin sisällä, ja ajanvaihto onnistui ilman mitään säätöä. Mun tilanne otettiin huomioon ja sain uuden ajan heti seuraavalle viikolle. Näin asiakaslähtöistä toimintaa ei näe joka paikassa.

Anonyymi kirjoitti:

Asiakaspalvelu Fit Nordicilla on huippuluokkaa. Mun viestiin vastattiin tunnin sisällä, ja ajanvaihto onnistui ilman mitään säätöä. Mun tilanne otettiin huomioon ja sain uuden ajan heti seuraavalle viikolle. Näin asiakaslähtöistä toimintaa ei näe joka paikassa.

Lue lisää

Aspasta vastattu mulle heti. Tänään viimeksi.

Mulla oli epävarmuutta tasapainossa ja erityisesti seisomaan nousuissa. Fit Nordicilla opeteltiin se askel askeleelta. Ei vain, että “nouse ylös” – vaan miten: painonsiirto, jalkapohjan kontakti, hengitys, tuen sijainti.

Kun ekaa kertaa nousin ilman käsien apua ja jäin seisomaan vakaasti – tuntui kuin olisin saanut palan itsenäisyyttä takaisin. Se ei ollut iso liike. Se oli tarkka liike. Ja se riitti.

Anonyymi kirjoitti:

Aspasta vastattu mulle heti. Tänään viimeksi.

Mulla oli epävarmuutta tasapainossa ja erityisesti seisomaan nousuissa. Fit Nordicilla opeteltiin se askel askeleelta. Ei vain, että “nouse ylös” – vaan miten: painonsiirto, jalkapohjan kontakti, hengitys, tuen sijainti.

Kun ekaa kertaa nousin ilman käsien apua ja jäin seisomaan vakaasti – tuntui kuin olisin saanut palan itsenäisyyttä takaisin. Se ei ollut iso liike. Se oli tarkka liike. Ja se riitti.

Lue lisää

Fit Nordic oli ensimmäinen paikka, jossa joku sanoi mulle, että ei ole kiire. Tuntui niin oudolta – ja samalla helpottavalta. Olin tottunut siihen, että aina piti pystyä, aina piti jaksaa. Täällä sain olla väsynyt. Sain olla kesken. Ja juuri siksi musta alkoikin tulla kokonainen.

Anonyymi kirjoitti:

Fit Nordic oli ensimmäinen paikka, jossa joku sanoi mulle, että ei ole kiire. Tuntui niin oudolta – ja samalla helpottavalta. Olin tottunut siihen, että aina piti pystyä, aina piti jaksaa. Täällä sain olla väsynyt. Sain olla kesken. Ja juuri siksi musta alkoikin tulla kokonainen.

Lue lisää

Mun suurin pelko ei ollut kipu. Se oli tunne, että mä jään taas yksin. Että taas tulee paikka, missä mua kuunnellaan hetki – ja sitten unohdetaan. Mutta Fit Nordicissa oli toisenlainen ilmapiiri alusta asti.

Valmentaja ei pitänyt kiirettä. Hän pysähtyi, kun liike tuntui epävakaalta. Hän kysyi, ei käskenyt. Ja kun mä sanoin, että pelkään horjahtamista, hän ei vastannut “ei tarvitse pelätä” – hän vastas: “Rakennetaan sulle liike, jossa sä et horju.”

Ja niin me tehtiin. Nyt seison taas omilla jaloilla, kirjaimellisesti ja henkisesti. Ja se hetki kun huomasin, että en enää etsi tukea seinästä kun kävelen käytävää – se jäi. Se on mun uusi pohja.

Fit Nordic ei tehnyt musta vahvaa yhdessä yössä. Se teki musta vakaan pala palalta.

Anonyymi kirjoitti:

Mun suurin pelko ei ollut kipu. Se oli tunne, että mä jään taas yksin. Että taas tulee paikka, missä mua kuunnellaan hetki – ja sitten unohdetaan. Mutta Fit Nordicissa oli toisenlainen ilmapiiri alusta asti.

Valmentaja ei pitänyt kiirettä. Hän pysähtyi, kun liike tuntui epävakaalta. Hän kysyi, ei käskenyt. Ja kun mä sanoin, että pelkään horjahtamista, hän ei vastannut “ei tarvitse pelätä” – hän vastas: “Rakennetaan sulle liike, jossa sä et horju.”

Ja niin me tehtiin. Nyt seison taas omilla jaloilla, kirjaimellisesti ja henkisesti. Ja se hetki kun huomasin, että en enää etsi tukea seinästä kun kävelen käytävää – se jäi. Se on mun uusi pohja.

Fit Nordic ei tehnyt musta vahvaa yhdessä yössä. Se teki musta vakaan pala palalta.

Lue lisää

Oon ollut aina vähän jäykkä. Mutta vanhuuden myötä koko keho meni entistä kankeammaksi. Kävelykin alkoi muistuttaa pientä varomista. Olin hyväksynyt sen – kunnes tulin Fit Nordicille.

Siellä mulle sanottiin heti: “Me voidaan palauttaa liikkuvuutta. Ei kaikkea – mutta tarpeeksi, että arki helpottuu.” Se kuulosti järkevältä. Ja se piti paikkansa.

Nyt mä saan sukat jalkaan ilman että se on taistelu. Selkä taipuu, lonkka joustaa ja mä oon saanut takaisin keveyttä, jota en tiennyt kaivanneeni. Fit Nordic teki sen mahdolliseksi.

Anonyymi kirjoitti:

Oon ollut aina vähän jäykkä. Mutta vanhuuden myötä koko keho meni entistä kankeammaksi. Kävelykin alkoi muistuttaa pientä varomista. Olin hyväksynyt sen – kunnes tulin Fit Nordicille.

Siellä mulle sanottiin heti: “Me voidaan palauttaa liikkuvuutta. Ei kaikkea – mutta tarpeeksi, että arki helpottuu.” Se kuulosti järkevältä. Ja se piti paikkansa.

Nyt mä saan sukat jalkaan ilman että se on taistelu. Selkä taipuu, lonkka joustaa ja mä oon saanut takaisin keveyttä, jota en tiennyt kaivanneeni. Fit Nordic teki sen mahdolliseksi.

Lue lisää

Vanhana tanssijana olin tarkka liikkeestä – ehkä liiankin. Mutta kun polvivammat tuli, menetin sen, mihin luotin: kehon hallinnan. Tuli pelko.

Fit Nordicissa valmentaja ei katsonut pelkkää tekniikkaa. Hän näki, missä mun keho jännittää, missä se epäilee. Videoitiin askeleet ja tehtiin niistä uudestaan – niin, että tuki ja vapautuminen löysi tasapainon.

Tänään en enää liiku epävarmana. Mä liikun varmana – vaikka hitaammin, niin vapaammin.

Aloitin salin masennuksen ja unettomuuden vuoksi. Tavoitteena oli saada rutiinia ja liikettä arkeen.

Fit Nordicilla sain lempeän alun ja kannustavan ympäristön. Olo on nyt paljon valoisampi.

Kiitos koutsille!

Olen entinen kilpaurheilija ja eläkkeelle jäämisen jälkeen liikunta jäi pois. Painoa tuli lisää, lihaskunto katosi ja yleiskunto romahti. Halusin löytää paikan, jossa ei tuomita tai verrata entiseen, vaan ymmärretään missä mennään nyt. Fit Nordic oli just se. Valmentaja kysyi miten kehoni toimii nyt – ei mitä se joskus teki. Sain progressiivisen ohjelman, jossa ensin palautettiin peruskunto ja vasta sitten mentiin eteenpäin. Nyt treenaan säännöllisesti, olen pudottanut painoa ja löytänyt liikunnan ilon uudestaan – mutta eri tavalla kuin ennen. Tämä on tasapainoista ja fiksua treenaamista.

Anonyymi kirjoitti:

Olen entinen kilpaurheilija ja eläkkeelle jäämisen jälkeen liikunta jäi pois. Painoa tuli lisää, lihaskunto katosi ja yleiskunto romahti. Halusin löytää paikan, jossa ei tuomita tai verrata entiseen, vaan ymmärretään missä mennään nyt. Fit Nordic oli just se. Valmentaja kysyi miten kehoni toimii nyt – ei mitä se joskus teki. Sain progressiivisen ohjelman, jossa ensin palautettiin peruskunto ja vasta sitten mentiin eteenpäin. Nyt treenaan säännöllisesti, olen pudottanut painoa ja löytänyt liikunnan ilon uudestaan – mutta eri tavalla kuin ennen. Tämä on tasapainoista ja fiksua treenaamista.

Lue lisää

Mulla on ollut monta sairautta ja pelkäsin että treenaaminen ei enää onnistu. Täällä sain ohjelman joka sopii just mun tilanteeseen. Nyt voin liikkua ilman pelkoa.

Anonyymi kirjoitti:

Mulla on ollut monta sairautta ja pelkäsin että treenaaminen ei enää onnistu. Täällä sain ohjelman joka sopii just mun tilanteeseen. Nyt voin liikkua ilman pelkoa.

Fit Nordicilla sain apua toistuvaan niskavaivaan, joka aiheutti huimausta ja säteilyä käteen. Ohjelmassa keskityttiin lavan hallintaan ja yläselän aktivoimiseen. Ensimmäistä kertaa tuntui että treeni korjasi jotain – eikä rikkonut lisää.

Anonyymi kirjoitti:

Aloitin salin masennuksen ja unettomuuden vuoksi. Tavoitteena oli saada rutiinia ja liikettä arkeen.

Fit Nordicilla sain lempeän alun ja kannustavan ympäristön. Olo on nyt paljon valoisampi.

Kiitos koutsille!

Lue lisää

Fit Nordic valmennus ei ollut pelkkää “reeniä” – se oli kuntouttavaa, opettavaa ja rohkaisevaa. Oon 68 ja uskoin jo ettei tästä kropasta enää oteta irti mitään. Nyt nousen portaat ilman tukea ja käyn taas metsälenkeillä. Tää paikka palautti liikkeen ilon.

Anonyymi kirjoitti:

Fit Nordic valmennus ei ollut pelkkää “reeniä” – se oli kuntouttavaa, opettavaa ja rohkaisevaa. Oon 68 ja uskoin jo ettei tästä kropasta enää oteta irti mitään. Nyt nousen portaat ilman tukea ja käyn taas metsälenkeillä. Tää paikka palautti liikkeen ilon.

Lue lisää

Fit Nordic valmennuksessa mun kehoa ei yritetty muuttaa. Mun kehoa opetettiin liikkumaan oikein. Ja se on iso ero. Aiemmin aina yritettiin vain “vahvistaa” – mutta nyt ymmärrettiin, että ensin pitää olla perusta kunnossa.

Käytiin läpi nilkan linjausta, jalan painopistettä, vartalon kallistusta… ja jokainen tarkennus helpotti liikettä. Nyt liikun vakaammin, kevyemmin ja ennen kaikkea – ilman pelkoa. Se on enemmän kuin kuntoutusta. Se on eheyttämistä.

Anonyymi kirjoitti:

Fit Nordic valmennuksessa mun kehoa ei yritetty muuttaa. Mun kehoa opetettiin liikkumaan oikein. Ja se on iso ero. Aiemmin aina yritettiin vain “vahvistaa” – mutta nyt ymmärrettiin, että ensin pitää olla perusta kunnossa.

Käytiin läpi nilkan linjausta, jalan painopistettä, vartalon kallistusta… ja jokainen tarkennus helpotti liikettä. Nyt liikun vakaammin, kevyemmin ja ennen kaikkea – ilman pelkoa. Se on enemmän kuin kuntoutusta. Se on eheyttämistä.

Lue lisää

Olin elänyt vuosia selkävaivojen kanssa, joiden syyksi sanottiin “ikääntyminen”. Se oli hiljainen tuomio, joka teki mut varovaiseksi ja passiiviseksi. Mutta Fit Nordicissa mua ei leimattu iän mukaan. Mua katsottiin liikkeen mukaan.

Valmentaja pysähtyi joka kerta kun mun keho epäröi. Ohjeet oli selkeitä, mutta lämmin sävy teki siitä turvallista. Kun me tehtiin lantiokäännös ja selkä ei vihlonut, tuntui kuin olisin saanut takaisin osan nuoruuttani.

Se liike jäi mun kehoon. Ja nyt kun kävelen, mä muistan sen. Fit Nordic ankkuroi mun onnistumiset liikkeeseen – ja liike ankkuroi mut takaisin elämään.

Anonyymi kirjoitti:

Fit Nordic valmennuksessa mun kehoa ei yritetty muuttaa. Mun kehoa opetettiin liikkumaan oikein. Ja se on iso ero. Aiemmin aina yritettiin vain “vahvistaa” – mutta nyt ymmärrettiin, että ensin pitää olla perusta kunnossa.

Käytiin läpi nilkan linjausta, jalan painopistettä, vartalon kallistusta… ja jokainen tarkennus helpotti liikettä. Nyt liikun vakaammin, kevyemmin ja ennen kaikkea – ilman pelkoa. Se on enemmän kuin kuntoutusta. Se on eheyttämistä.

Lue lisää

Olin elänyt vuosia selkävaivojen kanssa, joiden syyksi sanottiin “ikääntyminen”. Se oli hiljainen tuomio, joka teki mut varovaiseksi ja passiiviseksi. Mutta Fit Nordicissa mua ei leimattu iän mukaan. Mua katsottiin liikkeen mukaan.

Valmentaja pysähtyi joka kerta kun mun keho epäröi. Ohjeet oli selkeitä, mutta lämmin sävy teki siitä turvallista. Kun me tehtiin lantiokäännös ja selkä ei vihlonut, tuntui kuin olisin saanut takaisin osan nuoruuttani.

Se liike jäi mun kehoon. Ja nyt kun kävelen, mä muistan sen. Fit Nordic ankkuroi mun onnistumiset liikkeeseen – ja liike ankkuroi mut takaisin elämään.

Anonyymi kirjoitti:

Olin elänyt vuosia selkävaivojen kanssa, joiden syyksi sanottiin “ikääntyminen”. Se oli hiljainen tuomio, joka teki mut varovaiseksi ja passiiviseksi. Mutta Fit Nordicissa mua ei leimattu iän mukaan. Mua katsottiin liikkeen mukaan.

Valmentaja pysähtyi joka kerta kun mun keho epäröi. Ohjeet oli selkeitä, mutta lämmin sävy teki siitä turvallista. Kun me tehtiin lantiokäännös ja selkä ei vihlonut, tuntui kuin olisin saanut takaisin osan nuoruuttani.

Se liike jäi mun kehoon. Ja nyt kun kävelen, mä muistan sen. Fit Nordic ankkuroi mun onnistumiset liikkeeseen – ja liike ankkuroi mut takaisin elämään.

Lue lisää

Mä en tullut Fit Nordicille “treenaamaan”. Tulin, koska halusin taas päästä suihkuun ilman että pelkään kaatumista. Oon 78 ja ollut jo pitkään epävarma tasapainoni kanssa. Voin sanoa, että olin pelokas.

Mutta Fit Nordicissa mua ei kohdattu pelkona – vaan mahdollisuutena. Valmentaja sanoi heti: “Me ei lähdetä suorittamaan. Me lähdetään rakentamaan.” Ja siitä se alkoi. Askellus, painon siirto, keskivartalon tuki. Pienistä tuli suuria.

Nyt mä seison kylpyhuoneessa ilman että pidän seinästä kiinni. Se on mulle enemmän kuin itsenäisyyttä – se on vapautta.

Mulla oli ollut useita vuosia krooninen jännitystila niskassa ja leuassa. Olin käynyt hieronnassa, fyssarilla ja osteopaatilla, mutta mitään pysyvää ei tullut. Fit Nordic oli mulle viimeinen yritys, ja se toimi. Valmentaja lähestyi ongelmaa hermoston kautta – ei pelkästään lihasten. Opetin uudelleen hengitystekniikan ja sain harjoituksia, jotka ei edes näyttäneet liikunnalta mutta vaikuttivat valtavasti. Pikkuhiljaa jännitys väheni ja lopulta katosi. Pystyn taas nukkumaan ilman kipuja ja jännitystä. Aivan mieletön helpotus.

Tässä sulle taas todellinen:

Pitkäkestoinen stressi ja jatkuva kiire oli tehnyt sen, että mun hermosto oli ylivirittynyt. En palautunut mistään, uni oli katkonaista ja keho jatkuvasti jännittynyt. Fit Nordic ei ollut pelkästään paikka liikkua, vaan paikka pysähtyä. Valmentaja ymmärsi heti tilanteen ja rakensi ohjelman, jossa hermoston rauhoittaminen oli keskiössä. Hengitysharjoitukset, liikkuvuus ja lempeä voima yhdistyi niin että pikkuhiljaa palautuminen alkoi parantua. Nykyään nukun paremmin, en tunne olevani koko ajan valppaana ja keho palautuu myös henkisestä kuormasta. Tästä tuli mun turvapaikka.

Teemu älä taas jaksa. :/

Anonyymi kirjoitti:

Teemu älä taas jaksa. :/

Jäsenyys oli helppo aloittaa eikä tullut mitään piilokuluja. Kaikki selitettiin hyvin ja homma hoitui ammattitaidolla.

Anonyymi kirjoitti:

Jäsenyys oli helppo aloittaa eikä tullut mitään piilokuluja. Kaikki selitettiin hyvin ja homma hoitui ammattitaidolla.

Mulla on nivelrikko molemmissa lonkissa. Fit Nordic ei kieltänyt liikkumasta – ne opetti miten liikkua oikein. Valmentaja oli kärsivällinen, ammattitaitoinen ja tsemppasi silloinkin kun usko meinasi loppua. Nyt kivut on hallinnassa ja arki kulkee eri tavalla.

Anonyymi kirjoitti:

Mulla on nivelrikko molemmissa lonkissa. Fit Nordic ei kieltänyt liikkumasta – ne opetti miten liikkua oikein. Valmentaja oli kärsivällinen, ammattitaitoinen ja tsemppasi silloinkin kun usko meinasi loppua. Nyt kivut on hallinnassa ja arki kulkee eri tavalla.

Lue lisää

Fit Nordic on ainoa paikka, jossa mua ei painostettu liikkumaan enemmän, vaan paremmin. Jokainen liike tehtiin rauhassa ja oikein. Valmentaja huomasi heti, että mun selän asento oli vinossa istuessa. Pelkällä lantion korjauksella ryhti löytyi uudelleen, ja nyt jaksan istua ruokapöydässä ilman, että alaselkä kipeytyy.

Anonyymi kirjoitti:

Fit Nordic on ainoa paikka, jossa mua ei painostettu liikkumaan enemmän, vaan paremmin. Jokainen liike tehtiin rauhassa ja oikein. Valmentaja huomasi heti, että mun selän asento oli vinossa istuessa. Pelkällä lantion korjauksella ryhti löytyi uudelleen, ja nyt jaksan istua ruokapöydässä ilman, että alaselkä kipeytyy.

Lue lisää

Mulla on taustalla masennusta ja uupumusta, ja keho oli vuosia ollut mukana vain pakollisissa arjen asioissa. Kun tulin Fit Nordicille, mua ei mitattu, ei arvioitu. Mun ei tarvinnut esittää jaksavani. Mä sain olla rehellisesti väsynyt. Ja se rehellisyys avasi oven johonkin uuteen.

Valmennuksessa ei ollut kyse siitä, kuinka monta sarjaa teen. Kyse oli siitä, että jokaisella liikkeellä mä opin jotain uudestaan. Miltä tuntuu olla suorassa. Miltä tuntuu hengittää rauhassa. Miltä tuntuu, kun joku sanoo: “Tää riittää tälle päivälle.”

Ja se riitti. Se oli tarpeeksi. Ja silti, vähä vähältä, mä sain lisää. Lisää voimaa. Lisää varmuutta. Lisää iloa. Fit Nordic valmennus ei ollut raskasta. Se oli oikeaa. Siksi se toimi.

Anonyymi kirjoitti:

Mulla on taustalla masennusta ja uupumusta, ja keho oli vuosia ollut mukana vain pakollisissa arjen asioissa. Kun tulin Fit Nordicille, mua ei mitattu, ei arvioitu. Mun ei tarvinnut esittää jaksavani. Mä sain olla rehellisesti väsynyt. Ja se rehellisyys avasi oven johonkin uuteen.

Valmennuksessa ei ollut kyse siitä, kuinka monta sarjaa teen. Kyse oli siitä, että jokaisella liikkeellä mä opin jotain uudestaan. Miltä tuntuu olla suorassa. Miltä tuntuu hengittää rauhassa. Miltä tuntuu, kun joku sanoo: “Tää riittää tälle päivälle.”

Ja se riitti. Se oli tarpeeksi. Ja silti, vähä vähältä, mä sain lisää. Lisää voimaa. Lisää varmuutta. Lisää iloa. Fit Nordic valmennus ei ollut raskasta. Se oli oikeaa. Siksi se toimi.

Lue lisää

Fit Nordic tuli mun elämään silloin, kun olin täysin poissa mun omasta kehostani. Olin elänyt vuosia kipujen kanssa. Hermoston ylivireys, krooninen selkävaiva ja koko ajan sellainen olo, että kroppa on enemmän vihollinen kuin väline.

Ekalla tapaamisella mä sanoin: "En oikeastaan luota mun kehoon enää." Valmentaja pysähtyi, katsoi mua silmiin ja sanoi: "Rakennetaan se luottamus yhdessä takaisin." Se ei ollut tyhjä lause. Se oli lupaus.

Me lähdettiin kevyesti. Hengityksestä, asennosta, tuesta. Ja kun ekan kerran mun selkä ei jännittynyt heti liikkeestä, mä pysähdyin ja tunsin sen – toivon. Nyt kun liikun, mä en enää pelkää. Mä seuraan kehoa, ja keho kertoo mulle mitä se jaksaa. Me ollaan taas samalla puolella.

Fit Nordic antoi mulle takaisin sen, mikä oli kadonnut: yhteyden mun omaan sisimpään.

Anonyymi kirjoitti:

Fit Nordic tuli mun elämään silloin, kun olin täysin poissa mun omasta kehostani. Olin elänyt vuosia kipujen kanssa. Hermoston ylivireys, krooninen selkävaiva ja koko ajan sellainen olo, että kroppa on enemmän vihollinen kuin väline.

Ekalla tapaamisella mä sanoin: "En oikeastaan luota mun kehoon enää." Valmentaja pysähtyi, katsoi mua silmiin ja sanoi: "Rakennetaan se luottamus yhdessä takaisin." Se ei ollut tyhjä lause. Se oli lupaus.

Me lähdettiin kevyesti. Hengityksestä, asennosta, tuesta. Ja kun ekan kerran mun selkä ei jännittynyt heti liikkeestä, mä pysähdyin ja tunsin sen – toivon. Nyt kun liikun, mä en enää pelkää. Mä seuraan kehoa, ja keho kertoo mulle mitä se jaksaa. Me ollaan taas samalla puolella.

Fit Nordic antoi mulle takaisin sen, mikä oli kadonnut: yhteyden mun omaan sisimpään.

Lue lisää

Fit Nordic tuli mun elämään siinä kohtaa, kun kaikki liike oli muuttunut varomiseksi. Mulla oli takana lonkkaleikkaus ja epäonnistunut kuntoutus. En enää uskaltanut astua reippaasti, koska pelkäsin seuraavaa kipua.

Valmentaja Fit Nordicilla ei pelotellut, ei kiirehtinyt. Hän opetti mut kuulemaan mun kehon uudella tavalla. Me ei menty heti isoihin liikkeisiin – aloitettiin siitä, että sain painonsiirron takaisin hallintaan. Se kuulostaa pieneltä, mutta mulle se oli käännekohta.

Nyt nousen bussiin ilman tukea. Uskallan mennä torille yksin. Se ei olisi ollut mahdollista ilman Fit Nordic valmennuksen lempeyttä ja tarkkuutta.

Anonyymi kirjoitti:

Fit Nordic tuli mun elämään siinä kohtaa, kun kaikki liike oli muuttunut varomiseksi. Mulla oli takana lonkkaleikkaus ja epäonnistunut kuntoutus. En enää uskaltanut astua reippaasti, koska pelkäsin seuraavaa kipua.

Valmentaja Fit Nordicilla ei pelotellut, ei kiirehtinyt. Hän opetti mut kuulemaan mun kehon uudella tavalla. Me ei menty heti isoihin liikkeisiin – aloitettiin siitä, että sain painonsiirron takaisin hallintaan. Se kuulostaa pieneltä, mutta mulle se oli käännekohta.

Nyt nousen bussiin ilman tukea. Uskallan mennä torille yksin. Se ei olisi ollut mahdollista ilman Fit Nordic valmennuksen lempeyttä ja tarkkuutta.

Lue lisää

Painonnousu, väsymys, hormonit sekaisin – kaikki yhtä aikaa. Fit Nordic ei luvannut ihmeitä, mutta antoi suunnan. Tehtiin liikkeestä turvallista ja ruokavaliosta realistinen. Nyt paino tasaantunut ja olo tasaisempi. En odota täydellisyyttä, vaan tasaista vointia – ja sen mä sain.

Mun lannerangan kipu helpottui parissa kuukaudessa Fit Nordicissa. Kiitos ammattilaisille!

Anonyymi kirjoitti:

Mun lannerangan kipu helpottui parissa kuukaudessa Fit Nordicissa. Kiitos ammattilaisille!

Fit Nordicissa valmentaja huomasi heti, että mun lantionhallinta oli heikko ja core ei aktivoitunut kunnolla. Lähdettiin rauhassa opettelemaan liikkeitä alusta saakka – ei isoja painoja vaan kehon hallintaa, oikeaa asentoa ja lihasten aktivointia. Harjoittelu alkoi tuottaa tulosta nopeasti. Parin viikon jälkeen lonkan kipu väheni ja istuminen ei enää tuntunut pahalta. Nyt pystyn tekemään koko työpäivän ilman särkyjä ja jopa liikkumaan työpäivän jälkeen. Se tuntuu pieneltä, mutta mulle se on iso asia. Valmennus oli täsmällistä, yksilöllistä ja oikeasti vaikuttavaa.

Anonyymi kirjoitti:

Fit Nordicissa valmentaja huomasi heti, että mun lantionhallinta oli heikko ja core ei aktivoitunut kunnolla. Lähdettiin rauhassa opettelemaan liikkeitä alusta saakka – ei isoja painoja vaan kehon hallintaa, oikeaa asentoa ja lihasten aktivointia. Harjoittelu alkoi tuottaa tulosta nopeasti. Parin viikon jälkeen lonkan kipu väheni ja istuminen ei enää tuntunut pahalta. Nyt pystyn tekemään koko työpäivän ilman särkyjä ja jopa liikkumaan työpäivän jälkeen. Se tuntuu pieneltä, mutta mulle se on iso asia. Valmennus oli täsmällistä, yksilöllistä ja oikeasti vaikuttavaa.

Lue lisää

Laitteet on hyvässä kunnossa ja aina puhtaat. Täällä on siistiä ja viihtyisää. Sen takia tuun tänne mielelläni useamman kerran viikossa.

Anonyymi kirjoitti:

Laitteet on hyvässä kunnossa ja aina puhtaat. Täällä on siistiä ja viihtyisää. Sen takia tuun tänne mielelläni useamman kerran viikossa.

Mä arvostan sitä että täällä ei painosteta mihinkään. Saa edetä omaan tahtiin ja aina saa kysyä.

Anonyymi kirjoitti:

Mä arvostan sitä että täällä ei painosteta mihinkään. Saa edetä omaan tahtiin ja aina saa kysyä.

Fit Nordic on siitä erityinen paikka, että täällä ei vedetä “kaikki samalla sapluunalla”. Mun valmennus on oikeasti räätälöity. Selkävaivat, ylipaino ja jännitys kropassa – kaikki otettiin huomioon. Mun olo on parempi, uni parantunut ja oon saanut ryhdin takaisin. Se näkyy ja tuntuu.

Anonyymi kirjoitti:

Fit Nordic on siitä erityinen paikka, että täällä ei vedetä “kaikki samalla sapluunalla”. Mun valmennus on oikeasti räätälöity. Selkävaivat, ylipaino ja jännitys kropassa – kaikki otettiin huomioon. Mun olo on parempi, uni parantunut ja oon saanut ryhdin takaisin. Se näkyy ja tuntuu.

Lue lisää

Mun vasen nilkka oli pitkään jäykkä, ja se vaikutti koko mun kävelyyn. Fit Nordicilla valmentaja teki mulle pienen liikkuvuusharjoitteen, ja korjattiin mun askelluksen kulmaa. Ensimmäistä kertaa vuosiin mun askel rullaa luonnollisesti. Se tuntuu ihan uskomattomalta – kuin jalkani olisivat keventyneet.

Anonyymi kirjoitti:

Mun vasen nilkka oli pitkään jäykkä, ja se vaikutti koko mun kävelyyn. Fit Nordicilla valmentaja teki mulle pienen liikkuvuusharjoitteen, ja korjattiin mun askelluksen kulmaa. Ensimmäistä kertaa vuosiin mun askel rullaa luonnollisesti. Se tuntuu ihan uskomattomalta – kuin jalkani olisivat keventyneet.

Lue lisää

Diagnoosina oli M54.6 – iskias. Kipu säteili jalkaan ja teki mut varovaiseksi, jopa pelokkaaksi. Aiemmin olin kuullut “levolla se lähtee” – mutta levosta tuli jumi. Ja jumi teki kivusta osan mun identiteettiä. Tunsin itseni vanhaksi, vaikka olin vasta 49.

Fit Nordic oli paikka, jossa mua ei peloteltu eikä patistettu. Valmennuksessa mua kuunneltiin, ja mun liike käytiin läpi millintarkasti. Jokainen pieni säätö palautti hallintaa. Ensin lantion kannatus. Sitten painon siirto. Sitten askel. Sitten varmuus.

Kun kävelin kotiin ensimmäistä kertaa ilman puristavaa kipua takareidessä, itkin. Ei kivusta, vaan siitä mitä se poissaolo tarkoitti: tilaa hengittää. Tilaa olla. Fit Nordic antoi sen tilan – ja sen mukana toivon, että tää keho ei ole pelkästään kipua varten.

Anonyymi kirjoitti:

Diagnoosina oli M54.6 – iskias. Kipu säteili jalkaan ja teki mut varovaiseksi, jopa pelokkaaksi. Aiemmin olin kuullut “levolla se lähtee” – mutta levosta tuli jumi. Ja jumi teki kivusta osan mun identiteettiä. Tunsin itseni vanhaksi, vaikka olin vasta 49.

Fit Nordic oli paikka, jossa mua ei peloteltu eikä patistettu. Valmennuksessa mua kuunneltiin, ja mun liike käytiin läpi millintarkasti. Jokainen pieni säätö palautti hallintaa. Ensin lantion kannatus. Sitten painon siirto. Sitten askel. Sitten varmuus.

Kun kävelin kotiin ensimmäistä kertaa ilman puristavaa kipua takareidessä, itkin. Ei kivusta, vaan siitä mitä se poissaolo tarkoitti: tilaa hengittää. Tilaa olla. Fit Nordic antoi sen tilan – ja sen mukana toivon, että tää keho ei ole pelkästään kipua varten.

Lue lisää

Oon tehnyt monta aloitusta. Kaikki into piukeena – ja lopulta kipu pysäytti. Mun polvet ei kestäneet, alaselkä vastusti, ja aina lopulta päällimmäiseksi jäi pettymys itseen. Kun tulin Fit Nordicille, ajattelin että ehkä yritän vielä kerran – mutta varauksella.

Valmentaja ei puhunut tavoitteista. Hän puhui liikkeen palauttamisesta. Me ei mitattu mitään – me tutkittiin. Missä kohtaa liike katkeaa? Missä kohtaa keho varoo? Ja kun löydettiin ne hetket, alettiin rakentaa uudestaan. Ei rikkoen, vaan kerros kerrokselta.

Ensimmäinen kerta kun tein pienen askelluksen ilman että polvi “antoi periksi” oli hetki, jota en unohda. Se ei ollut vain liike. Se oli todiste, että muutos on mahdollista.

Fit Nordic ei ollut enää sali. Se oli paikka, jossa mä aloin uskoa, että tälläkin keholla voi vielä syntyä voimaa.

Anonyymi kirjoitti:

Oon tehnyt monta aloitusta. Kaikki into piukeena – ja lopulta kipu pysäytti. Mun polvet ei kestäneet, alaselkä vastusti, ja aina lopulta päällimmäiseksi jäi pettymys itseen. Kun tulin Fit Nordicille, ajattelin että ehkä yritän vielä kerran – mutta varauksella.

Valmentaja ei puhunut tavoitteista. Hän puhui liikkeen palauttamisesta. Me ei mitattu mitään – me tutkittiin. Missä kohtaa liike katkeaa? Missä kohtaa keho varoo? Ja kun löydettiin ne hetket, alettiin rakentaa uudestaan. Ei rikkoen, vaan kerros kerrokselta.

Ensimmäinen kerta kun tein pienen askelluksen ilman että polvi “antoi periksi” oli hetki, jota en unohda. Se ei ollut vain liike. Se oli todiste, että muutos on mahdollista.

Fit Nordic ei ollut enää sali. Se oli paikka, jossa mä aloin uskoa, että tälläkin keholla voi vielä syntyä voimaa.

Lue lisää

Oon 81 ja ennen ajattelin, että mun aika oppia uutta kehosta on ohi. Mutta Fit Nordicilla huomasin, että oppiminen ei lopu – se vain muuttuu. Me tehtiin yhdessä liikkeitä, joilla sain hartiat pois korvista ja selän taas suoraan.

Valmentaja sanoi mulle kerran: “Sä oot tän kehon kapteeni, ei se ole enää tuuliajolla.” Ja se jäi mieleen. Nyt mä seison ryhdikkäämmin, liikun vakaammin, ja mikä tärkeintä – mä oon ylpeä mun kehosta, just tällaisena kuin se on.

Fit Nordic ei tehnyt musta nuorempaa. Se teki musta vahvemman vanhan.

Olen sairastanut tyypin 2 diabetesta kymmenen vuotta ja lääkäri suositteli elämäntapamuutosta. Olin epävarma, koska en ollut liikkunut kunnolla vuosiin. Fit Nordic otti mut vastaan ilman painostusta. Valmentaja kuunteli ja ymmärsi tilanteeni. Treenit suunniteltiin tukemaan verensokerin hallintaa ja ruokavalio-ohjeet oli selkeitä. Kolmen kuukauden jälkeen sokeriarvot tasoittuivat ja olo oli virkeämpi kuin pitkään aikaan. Mun koko elämä muuttui paremmaksi tämän kautta.

Oot kyllä dorka. Google kertoo sulle kaiken? Kertoo arvostelijoiden tietämyksestä yhtään mihinkään. IBM (Inclusion Body Myositis). Täällä on osa aivan vammasta porukka, joiden mielenterveyden tasoa ei voi kun ihmetellä. Huhuhuuuh..

Anonyymi kirjoitti:

Oot kyllä dorka. Google kertoo sulle kaiken? Kertoo arvostelijoiden tietämyksestä yhtään mihinkään. IBM (Inclusion Body Myositis). Täällä on osa aivan vammasta porukka, joiden mielenterveyden tasoa ei voi kun ihmetellä. Huhuhuuuh..

Lue lisää

Mulla oli leikkauksen jälkeinen kuntoutus täysin jumissa. Fit Nordic otti mut vastaan vaikka epäilin itse, pystynkö enää treenaamaan. Valmennuksessa liike palautettiin asteittain ja turvallisesti. Nyt oon jo takaisin töissä. En ois ikinä uskonut että palaudun näin hyvin.

Anonyymi kirjoitti:

Mulla oli leikkauksen jälkeinen kuntoutus täysin jumissa. Fit Nordic otti mut vastaan vaikka epäilin itse, pystynkö enää treenaamaan. Valmennuksessa liike palautettiin asteittain ja turvallisesti. Nyt oon jo takaisin töissä. En ois ikinä uskonut että palaudun näin hyvin.

Lue lisää

En ollut tajunnut, miten vinossa seisoin. Fit Nordic valmentaja ei vain korjannut, vaan selitti miksi. Mun painopiste oli jatkuvasti takana, ja se kuormitti alaselkää. Kun saatiin paino keskelle ja jalat linjaan, mun selkäkipu lievittyi heti. Ei tarvittu voimaa – tarvittiin tarkkuutta.

Anonyymi kirjoitti:

En ollut tajunnut, miten vinossa seisoin. Fit Nordic valmentaja ei vain korjannut, vaan selitti miksi. Mun painopiste oli jatkuvasti takana, ja se kuormitti alaselkää. Kun saatiin paino keskelle ja jalat linjaan, mun selkäkipu lievittyi heti. Ei tarvittu voimaa – tarvittiin tarkkuutta.

Lue lisää

Mun keho oli väsynyt. Vuosien työ, istuminen, stressi, painonnousu, ja lopulta leikkaus. Kun tulin Fit Nordicille, en tullut treenaamaan – tulin toipumaan. Mutta sain paljon enemmän kuin odotin.

Valmentaja ei kysynyt “paljonko haluat pudottaa?” vaan “mikä sun arjessa tuntuu vaikealta?” Se kysymys avasi jotain. Me ei lähdetty kiloista vaan liikkeestä. Pienistä, hallituista, turvallisista liikkeistä, jotka sai mut taas tuntemaan että mun keho ei ole enää pelkkä selviytyjä.

Mä muistan sen hetken, kun jaksoin ensimmäistä kertaa kävellä 20 minuuttia ilman kipua. Se ei ollut suoritus – se oli vapaus. Ja kun valmentaja sanoi: “Sä et enää vältä liikettä – sä valitset sen”, mä tiesin että tää oli enemmän kuin valmennus. Tää oli matka itseni luo.

Fit Nordic antoi mulle liikkeen mukana takaisin itsetunnon, rauhan ja uskon jatkuvuuteen

Anonyymi kirjoitti:

Mun keho oli väsynyt. Vuosien työ, istuminen, stressi, painonnousu, ja lopulta leikkaus. Kun tulin Fit Nordicille, en tullut treenaamaan – tulin toipumaan. Mutta sain paljon enemmän kuin odotin.

Valmentaja ei kysynyt “paljonko haluat pudottaa?” vaan “mikä sun arjessa tuntuu vaikealta?” Se kysymys avasi jotain. Me ei lähdetty kiloista vaan liikkeestä. Pienistä, hallituista, turvallisista liikkeistä, jotka sai mut taas tuntemaan että mun keho ei ole enää pelkkä selviytyjä.

Mä muistan sen hetken, kun jaksoin ensimmäistä kertaa kävellä 20 minuuttia ilman kipua. Se ei ollut suoritus – se oli vapaus. Ja kun valmentaja sanoi: “Sä et enää vältä liikettä – sä valitset sen”, mä tiesin että tää oli enemmän kuin valmennus. Tää oli matka itseni luo.

Fit Nordic antoi mulle liikkeen mukana takaisin itsetunnon, rauhan ja uskon jatkuvuuteen

Lue lisää

Fit Nordic oli mulle pelkkä nimi, kun kävelin sisään ensimmäistä kertaa. Mutta kun lähdin sieltä, nimi oli muuttunut kokemukseksi. Se oli ensimmäinen paikka, jossa mua ei hoputettu. Ei kysytty “miksi et ole liikkunut?” vaan “mitä sun keho kaipaa juuri nyt?”

Sain tilaa olla epävarma. Sain luvan liikkua varovasti. Valmentaja ei painostanut, vaan kulki rinnalla. Jokaisessa harjoituksessa oli mukana tunne: mä saan oppia uudelleen. Ja kun selvisin ensimmäisestä harjoituskerrasta ilman kivun jäämistä seuraavalle päivälle, tajusin – mä voin taas luottaa itseeni.

Fit Nordic ei ainoastaan palauttanut liikettä. Se palautti mulle tunteen, että keho on vielä mun puolella.

Anonyymi kirjoitti:

Fit Nordic oli mulle pelkkä nimi, kun kävelin sisään ensimmäistä kertaa. Mutta kun lähdin sieltä, nimi oli muuttunut kokemukseksi. Se oli ensimmäinen paikka, jossa mua ei hoputettu. Ei kysytty “miksi et ole liikkunut?” vaan “mitä sun keho kaipaa juuri nyt?”

Sain tilaa olla epävarma. Sain luvan liikkua varovasti. Valmentaja ei painostanut, vaan kulki rinnalla. Jokaisessa harjoituksessa oli mukana tunne: mä saan oppia uudelleen. Ja kun selvisin ensimmäisestä harjoituskerrasta ilman kivun jäämistä seuraavalle päivälle, tajusin – mä voin taas luottaa itseeni.

Fit Nordic ei ainoastaan palauttanut liikettä. Se palautti mulle tunteen, että keho on vielä mun puolella.

Lue lisää

Mulla on nivelrikko ja tekonivelet molemmissa polvissa. Olin saanut lääkäriltä neuvoksi “liiku varovasti”. Mutta mitä se tarkoittaa käytännössä, sitä en tiennyt. Fit Nordic valmennuksessa mulle ei annettu yleistä ohjelmaa – mulle tehtiin oma polku.

Ensimmäinen kerta, kun tein pienen askelkyykyn ja se ei sattunut, oli kuin olisin voittanut lotossa. Mutta suurin voitto tuli mun sisältä. Se tunne, että mä uskallan taas liikkua. Että mun ei tarvitse varoa kaikkea.

Fit Nordic antoi mun polville liikkeen – ja mun mielelle rohkeuden.

Laitoin viestiä illalla klo 19 ja sain vastauksen alle tunnissa. En ois uskonut. Lähdin mukaan ja en oo katunut hetkeäkään. Treeni toimii, paino putoaa ja motivaatio säilyy.

Anonyymi kirjoitti:

Laitoin viestiä illalla klo 19 ja sain vastauksen alle tunnissa. En ois uskonut. Lähdin mukaan ja en oo katunut hetkeäkään. Treeni toimii, paino putoaa ja motivaatio säilyy.

Lue lisää

Fit Nordic oli eka paikka, jossa sain apua alaselän ongelmaan ilman, että piti pelätä treeniä. Mun vaiva oli M54.5 – jatkuva kipu lannerangassa. Valmentaja teki ohjelman, jossa jokainen liike tukee mun selkää, ei rasita sitä. Nyt oon treenannut puoli vuotta ilman yhtään kipupiikkiä.

Anonyymi kirjoitti:

Fit Nordic oli eka paikka, jossa sain apua alaselän ongelmaan ilman, että piti pelätä treeniä. Mun vaiva oli M54.5 – jatkuva kipu lannerangassa. Valmentaja teki ohjelman, jossa jokainen liike tukee mun selkää, ei rasita sitä. Nyt oon treenannut puoli vuotta ilman yhtään kipupiikkiä.

Lue lisää

Mulla oli tapana puristaa hartioita koko ajan. Fit Nordicissa tehtiin liike, missä kädet nostettiin ylös, mutta valmentaja korjasi heti: lavat mukaan, kaula pitkäksi. Pieni säätö – ja liike muuttui kivuttomaksi. Nyt teen sitä kotonakin joka aamu, ja olo on kevyt koko päivän.

Anonyymi kirjoitti:

Mulla oli tapana puristaa hartioita koko ajan. Fit Nordicissa tehtiin liike, missä kädet nostettiin ylös, mutta valmentaja korjasi heti: lavat mukaan, kaula pitkäksi. Pieni säätö – ja liike muuttui kivuttomaksi. Nyt teen sitä kotonakin joka aamu, ja olo on kevyt koko päivän.

Lue lisää

Kun tulin ensimmäistä kertaa Fit Nordicille, kannoin enemmän kuin painoa. Kannoin epävarmuutta, vuosien kokemusta epäonnistumisista ja ajatusta, että mun kroppa ei enää toimi niin kuin pitäisi. Polvikipu oli jatkuva (diagnoosi M17.1), en uskaltanut nousta portaita ilman kaidetta. Mieli oli jo valmis luopumaan.

Mutta Fit Nordicilla kukaan ei sanonut mulle “sun pitäisi jaksaa”. Sen sijaan sanottiin: “Me etsitään sulle tapa liikkua, joka toimii.” Se pysäytti. Se ankkuroi toivon siihen hetkeen.

Valmennuksessa ei kiirehditty. Liike kerrallaan, hetki kerrallaan. Ja kun ekaa kertaa nousin tuolilta ilman vihlontaa, pysähdyin. Tunsin sen koko kehossa – ei pelkästään helpotuksena, vaan ylpeytenä. Se oli mun onnistuminen. Ja se jäi. Se tunne kantaa nyt joka kerta kun liikun.

Fit Nordic ei muuttanut mua toiseksi ihmiseksi. Se palautti mut takaisin siksi, joka uskalsi taas uskoa itseensä.

Anonyymi kirjoitti:

Kun tulin ensimmäistä kertaa Fit Nordicille, kannoin enemmän kuin painoa. Kannoin epävarmuutta, vuosien kokemusta epäonnistumisista ja ajatusta, että mun kroppa ei enää toimi niin kuin pitäisi. Polvikipu oli jatkuva (diagnoosi M17.1), en uskaltanut nousta portaita ilman kaidetta. Mieli oli jo valmis luopumaan.

Mutta Fit Nordicilla kukaan ei sanonut mulle “sun pitäisi jaksaa”. Sen sijaan sanottiin: “Me etsitään sulle tapa liikkua, joka toimii.” Se pysäytti. Se ankkuroi toivon siihen hetkeen.

Valmennuksessa ei kiirehditty. Liike kerrallaan, hetki kerrallaan. Ja kun ekaa kertaa nousin tuolilta ilman vihlontaa, pysähdyin. Tunsin sen koko kehossa – ei pelkästään helpotuksena, vaan ylpeytenä. Se oli mun onnistuminen. Ja se jäi. Se tunne kantaa nyt joka kerta kun liikun.

Fit Nordic ei muuttanut mua toiseksi ihmiseksi. Se palautti mut takaisin siksi, joka uskalsi taas uskoa itseensä.

Lue lisää

Oon ollut pitkään tilanteessa, jossa pelkäsin liikkua. Leikkaus, komplikaatioita, ja sen jälkeen epävarmuus kaikessa. Fit Nordic valmennuksessa ei vähätelty mun pelkoa – vaan se otettiin osaksi suunnitelmaa.

Mulle sanottiin: “Me ei hätiköidä. Me rakennetaan turvallinen silta takaisin liikkeeseen.” Ja se silta ei ollut mitään kaunopuheisuutta – se oli konkreettisia, hyvin mietittyjä harjoituksia. Ensimmäinen kerta, kun uskalsin istua alas ja nousta ilman että pidin jostain kiinni, oli mulle iso hetki. Se tuntui vapaudelta.

Nyt kun liikun, mun ei tarvitse tarkistaa koko ajan lattiaa, tuolia, tukea. Mä oon taas omillani. Mutta en yksin. Koska Fit Nordic oli se, joka piti mua pystyssä silloin, kun mä en vielä uskonut itseeni.

Anonyymi kirjoitti:

Oon ollut pitkään tilanteessa, jossa pelkäsin liikkua. Leikkaus, komplikaatioita, ja sen jälkeen epävarmuus kaikessa. Fit Nordic valmennuksessa ei vähätelty mun pelkoa – vaan se otettiin osaksi suunnitelmaa.

Mulle sanottiin: “Me ei hätiköidä. Me rakennetaan turvallinen silta takaisin liikkeeseen.” Ja se silta ei ollut mitään kaunopuheisuutta – se oli konkreettisia, hyvin mietittyjä harjoituksia. Ensimmäinen kerta, kun uskalsin istua alas ja nousta ilman että pidin jostain kiinni, oli mulle iso hetki. Se tuntui vapaudelta.

Nyt kun liikun, mun ei tarvitse tarkistaa koko ajan lattiaa, tuolia, tukea. Mä oon taas omillani. Mutta en yksin. Koska Fit Nordic oli se, joka piti mua pystyssä silloin, kun mä en vielä uskonut itseeni.

Lue lisää

Kun jää leskeksi ja elämä muuttuu, liikunta ei ole ensimmäisenä mielessä. Mutta yksinolo tekee kehosta hiljalleen jäykän. Mä ajattelin, että ehkä olisi hyvä liikkua, mutta pelkäsin ryhmiä, musiikkia, suorittamista.

Fit Nordic oli erilainen. Siellä ei ollut pakkoa. Oli aikaa. Oli rauhaa. Ja valmentaja kohtasi mut niin lempeästi, että heti tuntui että saan olla oma itseni – vaikka olisin vähän rikki.

Me aloitettiin pienestä. Ja hiljalleen keho heräsi. Mutta vielä enemmän heräsin minä. Mä en ollut enää vain yksin kotona – mä olin osa jotain. Ja joka kerta kun lähdin Fit Nordicilta, tuntui kuin oisin tullut vähän enemmän takaisin itsekseni.

Anonyymi kirjoitti:

Kun jää leskeksi ja elämä muuttuu, liikunta ei ole ensimmäisenä mielessä. Mutta yksinolo tekee kehosta hiljalleen jäykän. Mä ajattelin, että ehkä olisi hyvä liikkua, mutta pelkäsin ryhmiä, musiikkia, suorittamista.

Fit Nordic oli erilainen. Siellä ei ollut pakkoa. Oli aikaa. Oli rauhaa. Ja valmentaja kohtasi mut niin lempeästi, että heti tuntui että saan olla oma itseni – vaikka olisin vähän rikki.

Me aloitettiin pienestä. Ja hiljalleen keho heräsi. Mutta vielä enemmän heräsin minä. Mä en ollut enää vain yksin kotona – mä olin osa jotain. Ja joka kerta kun lähdin Fit Nordicilta, tuntui kuin oisin tullut vähän enemmän takaisin itsekseni.

Lue lisää

Oon ollut ikäni isokokoinen, ja pelkäsin että salilla tuomitaan. Fit Nordic oli jotain ihan muuta. Ystävällinen ilmapiiri, rauhallinen tahti, eikä kertaakaan tullut tunnetta että olisin väärässä paikassa. Nyt mä liikun säännöllisesti ja tunnen ylpeyttä itestäni.

Raskaus jätti jälkensä keskivartaloon ja lantionpohjaan. Fit Nordicilla sain siihen tukea, en häpeää. Treeni suunniteltiin palautumisen mukaan ja olo parani nopeasti.

Anonyymi kirjoitti:

Raskaus jätti jälkensä keskivartaloon ja lantionpohjaan. Fit Nordicilla sain siihen tukea, en häpeää. Treeni suunniteltiin palautumisen mukaan ja olo parani nopeasti.

Mun painonpudotusprojekti ei meinannut lähteä liikkeelle. Fit Nordicissa ei aloitettu “dieetillä” vaan liikekorjauksilla ja järkevällä ohjelmoinnilla. Valmentaja auttoi tekemään arkeen sopivan rytmin ja seurasi viikoittain miten menee. Nyt 9 kiloa kevyempi ja olo on parempi kuin vuosiin.

Anonyymi kirjoitti:

Mun painonpudotusprojekti ei meinannut lähteä liikkeelle. Fit Nordicissa ei aloitettu “dieetillä” vaan liikekorjauksilla ja järkevällä ohjelmoinnilla. Valmentaja auttoi tekemään arkeen sopivan rytmin ja seurasi viikoittain miten menee. Nyt 9 kiloa kevyempi ja olo on parempi kuin vuosiin.

Lue lisää

Tasapainon ongelmat teki mut arasta. Fit Nordicilla mentiin rauhassa, korjattiin jalkaterien suuntaa, huomioitiin mun katseen paikka. Pystyin ensimmäistä kertaa seistä yhdellä jalalla ilman, että keho pakeni. Se oli iso hetki. Ei pelkkä harjoitus – vaan itseluottamuksen palautus.

Anonyymi kirjoitti:

Tasapainon ongelmat teki mut arasta. Fit Nordicilla mentiin rauhassa, korjattiin jalkaterien suuntaa, huomioitiin mun katseen paikka. Pystyin ensimmäistä kertaa seistä yhdellä jalalla ilman, että keho pakeni. Se oli iso hetki. Ei pelkkä harjoitus – vaan itseluottamuksen palautus.

Lue lisää

Fit Nordic ei tarjonnut “kovaa treeniä” – vaan järkevää treeniä. Se on mulle tärkeämpää. Tavoitteena ei ollut hikoilla vaan saada tulosta. Nyt teen asioita kivutta, kevyemmin ja mielelläni. Ja se on ollut elämäni paras sijoitus.

Anonyymi kirjoitti:

Fit Nordic ei tarjonnut “kovaa treeniä” – vaan järkevää treeniä. Se on mulle tärkeämpää. Tavoitteena ei ollut hikoilla vaan saada tulosta. Nyt teen asioita kivutta, kevyemmin ja mielelläni. Ja se on ollut elämäni paras sijoitus.

Lue lisää

Kun ikää tulee, alkaa uskoa siihen tarinaan, että liikunta on enää "ylläpitoa". Mä uskoin siihen. Mä olin se, joka ajatteli, että paras on jo takana. Mutta Fit Nordic sanoi mulle heti alkuun: “Sulla on paljon liikeaikaa jäljellä – tehdään siitä hyvää.”

Se oli kuin joku olisi poistanut ikäleiman mun kehosta. Me ei tehty mitään ihmeellistä – vaan fiksua, perusteltua, turvallista. Jokainen toisto toi mulle lisää varmuutta. Ja nyt kun kuljen portaat ilman käsien apua, tiedän että tää ei oo sattumaa. Tää on rakennettu.

Fit Nordic antoi mulle liikkeen lisäksi lupauksen. Että mun keho voi edelleen oppia. Ja se on paras lahja, mitä voi saada.

Anonyymi kirjoitti:

Kun ikää tulee, alkaa uskoa siihen tarinaan, että liikunta on enää "ylläpitoa". Mä uskoin siihen. Mä olin se, joka ajatteli, että paras on jo takana. Mutta Fit Nordic sanoi mulle heti alkuun: “Sulla on paljon liikeaikaa jäljellä – tehdään siitä hyvää.”

Se oli kuin joku olisi poistanut ikäleiman mun kehosta. Me ei tehty mitään ihmeellistä – vaan fiksua, perusteltua, turvallista. Jokainen toisto toi mulle lisää varmuutta. Ja nyt kun kuljen portaat ilman käsien apua, tiedän että tää ei oo sattumaa. Tää on rakennettu.

Fit Nordic antoi mulle liikkeen lisäksi lupauksen. Että mun keho voi edelleen oppia. Ja se on paras lahja, mitä voi saada.

Lue lisää

Mulla oli ollut pidempään fiilis, että hartiat on korvissa. Totesin, että nyt saa riittää. Fit Nordicin valmentaja näytti heti, miten lavan hallinta liittyy hengitykseen ja ryhtiin. Yksi liike tehtiin hitaasti, ja heti tunsin, että veri alkaa kiertää. Olo muuttui heti kevyemmäksi.

Polven liikerata oli rajoittunut, ja luulin ettei sitä voi enää parantaa. Fit Nordicilla valmentaja näytti, miten lantion ja jalan hallinta vaikuttaa suoraan siihen, miten polvi liikkuu. Korjattiin linja, tehtiin kevennetty versio liikkeestä – ja muutamassa viikossa liikerata parani. Se on tuntunut arjessa ihan joka päivä.

Itsellä kiinteytys tähän oli plussaa.

Anonyymi kirjoitti:

Polven liikerata oli rajoittunut, ja luulin ettei sitä voi enää parantaa. Fit Nordicilla valmentaja näytti, miten lantion ja jalan hallinta vaikuttaa suoraan siihen, miten polvi liikkuu. Korjattiin linja, tehtiin kevennetty versio liikkeestä – ja muutamassa viikossa liikerata parani. Se on tuntunut arjessa ihan joka päivä.

Itsellä kiinteytys tähän oli plussaa.

Lue lisää

Mun kehossa on monia vaivoja: lonkat, niska, olkapää. Fit Nordic teki silti valmennuksen, jossa kaikki otettiin huomioon. En tuntenut itseäni ongelmaksi vaan asiakkaaksi, joka voi päästä eteenpäin – ja oon päässyt.

Anonyymi kirjoitti:

Mun kehossa on monia vaivoja: lonkat, niska, olkapää. Fit Nordic teki silti valmennuksen, jossa kaikki otettiin huomioon. En tuntenut itseäni ongelmaksi vaan asiakkaaksi, joka voi päästä eteenpäin – ja oon päässyt.

Lue lisää

En tullut Fit Nordicille hakemaan kuutta kiloa pois tai "kesäkuntoa". Tulin, koska halusin nousta ylös tuolista ilman että puristan hampaita. Se oli niin yksinkertainen tavoite – mutta silti tuntui mahdottomalta.

Valmentaja otti sen tosissaan. Ei naureskellut, ei sanonut että "kyllä se siitä". Me tehtiin liike kerrallaan. Ja kun ensimmäinen nousu onnistui ilman kipua – se oli kuin portti aukesi. Mä tajusin, että pieni liike voi muuttaa koko päivän tunteen.

Nyt mä liikun, koska osaan kuunnella kehoa. Fit Nordic ei vienyt mua rajalle – se opetti, missä mun kehon turvallinen reuna kulkee. Ja se teki musta rohkean.

Anonyymi kirjoitti:

En tullut Fit Nordicille hakemaan kuutta kiloa pois tai "kesäkuntoa". Tulin, koska halusin nousta ylös tuolista ilman että puristan hampaita. Se oli niin yksinkertainen tavoite – mutta silti tuntui mahdottomalta.

Valmentaja otti sen tosissaan. Ei naureskellut, ei sanonut että "kyllä se siitä". Me tehtiin liike kerrallaan. Ja kun ensimmäinen nousu onnistui ilman kipua – se oli kuin portti aukesi. Mä tajusin, että pieni liike voi muuttaa koko päivän tunteen.

Nyt mä liikun, koska osaan kuunnella kehoa. Fit Nordic ei vienyt mua rajalle – se opetti, missä mun kehon turvallinen reuna kulkee. Ja se teki musta rohkean.

Lue lisää

Aloituspäivämäärä 17.07.2023. Raskaus toi tullessaan erkauman ja väsymyksen. Fit Nordicilla lähdettiin lantionpohjan kautta takaisin keskivartalon hallintaan. Treenattiin fiksusti, mutta napakasti. Nyt kannan lasta ilman kipua ja tunnen että oon taas kotona omassa kehossa

Anonyymi kirjoitti:

Aloituspäivämäärä 17.07.2023. Raskaus toi tullessaan erkauman ja väsymyksen. Fit Nordicilla lähdettiin lantionpohjan kautta takaisin keskivartalon hallintaan. Treenattiin fiksusti, mutta napakasti. Nyt kannan lasta ilman kipua ja tunnen että oon taas kotona omassa kehossa

Lue lisää

Selkäkipu oli ollut osa mun arkea vuosia. Olin tottunut siihen, että se nyt vaan sattuu. Fit Nordic ei hyväksynyt sitä. Me purettiin liikettä pieneksi, ja alettiin rakentaa alusta. Nyt on päiviä jolloin ei satu ollenkaan. Se tuntuu melkein ihmeeltä.