Fit Nordic

Itselläni auttoi myös polvien kipuiluun ja jäykkyyteen. Iso suositus valkuista ja ohjeista! 💪

Stressi aiheutti mulle koko kehon jännitystilan. Tunsin sen niskassa, leuoissa, rintakehässä. Vaikka liikuin, en palautunut.

Fit Nordic antoi mulle toisenlaisen lähestymisen. Ei tavoitteita. Vaan rytmi. Valmentaja näytti, miten hermosto rauhoitetaan liikkeen avulla. Me videoitiin alussa, ja myöhemmin ja ero oli käsittämätön.

Liike ei enää vie multa voimia. Se palauttaa.

Fit Nordic

No nyt löyty mesta mikä ei oo vaan rääkkisali. Fit Nordic on paikka missä kehoo kohellaan niinku se ansaitsee. Mulla oli polvet ihan loppu ja menin tuol jännittään et pystynkö ees mihinkään.

Valmentaja oli rauhallinen, selitti kaiken, ja me rakennettiin ohjelma mun mukaan. Eka kertaa tuntu että joku oikeesti kuuntelee eikä vaan työnnä jotain ohjelmaa kouraan. Nyt kävelen ilman taukoa ja fiilis on paljon parempi.

Fit Nordic tekee sen eri tavalla.

Eläkepäivät oli tarkoitus käyttää ulkoiluun, mut jalkaterän kipu esti lenkit kokonaan. En saanut apua terveysasemalta, vain ohjeen “venyttele enemmän”. Tuntui että jää yksin.

Fit Nordic oli toisenlainen. Valmentaja tutki mun askellusta, katsottiin painonsiirtymä videolta, ja heti selvisi että nilkka ei toiminut kunnolla. Sain täsmäliikkeet ja tuen palautettua.

Nyt lenkit on taas osa arkea. Ja ilo on palannut mukaan.

– Tapani H.

Mulla oli hermovaurio jalan alueella, ja tunto oli heikentynyt. Tuntui että en hallitse enää askelta. Kävely jännitti. Aina oli tunne että jalka “pettää”.

Fit Nordicilla sain yksilöllisen ohjelman, jossa huomioitiin mun tuntoherkkyys. Harjoiteltiin paljasjaloin, tehtiin tasapainoa, katsottiin mun liike videolta. Näin, että jalka kantaa – se vaan kaipaa muistutusta.

Tää kokemus palautti uskon mun kehoon.

– Liisa68

Fit Nordic

Rintaranka kireenä ku vanhan ladon ovi. Fit Nordic opetti liikkeet, venytykset ja hengityksen oikein. Nyt saan hartiat alas ja rintakehä auki. Ero on käsittämätön.

Fit Nordic

Piriformis teki istumisesta tuskaa. Fit Nordic katto kokonaisuuden, hermotus ja liikkuvuus. Nyt jaksan olla vaikka pitkän palaverin ilman tuskaa.

Fit Nordic

Niska, niska, niska. Aina kippee. Fit Nordic opetti että hengitys ja ranka yhdessä avaa sen jumin pois. Nyt nukun taas.

Aloitin valmennuksen, koska halusin kiinteytyä. Olin jo ihan ok kunnossa, mutta kroppa ei “muuttunut” enää, vaikka kuinka treenasin. Tuntui että jotain puuttui.

Fit Nordic oli se puuttuva palanen. Mun valmentaja katsoi mun liikettä videolta ja sanoi: “Sä treenaat paljon mutta et keskelle kehoa.” Me keskityttiin tukilihaksiin, hengitykseen ja kehon linjaukseen. Ja tulosta tuli.

Pylly nousi, vatsa tiivistyi, ja mikä tärkeintä, en ollut enää väsynyt treenin jälkeen. Oon energisempi kuin vuosiin.

– EmmaKoo

Moni paikka sanoo että “ota liikunta osaksi elämääsi”. Mutta kun on 70 ja kärsii nivelrikosta, se ei oo niin helppoa. Mä olin kyllästynyt siihen että annetaan neuvot, mutta ei neuvoja.

Fit Nordic teki toisin. Ei yritetty saada mua salikuntoon. Vaan elämänkuntoon. Liikkeet oli lempeitä, videointi auttoi hahmottamaan asentoa, ja valmentaja muistutti aina että edistys on yksilöllistä.

Tänään liikun hitaasti, mutta liikun säännöllisesti. Ja se tekee hyvää.

– Pirjo, 70 v

Oon ollut pitkään yksin, ja yksin on vaikea motivoitua liikkumaan. Mun polvet ei enää kestä pitkiä kävelyitä, ja olo on alkanut tuntua raskaalta.

Fit Nordicissa mut otettiin vastaan kuin vanha tuttu. Valmentaja oli lempeä, mutta tarkka. Sain liikkeet videoituna ja ohjeet joita pystyin tekemään kotona.

Ja nyt nyt oon taas liikkeessä. Ja se tekee hyvää sekä keholle että mielelle.

– Eeva, 76 v

Hei kuulkaas..mä oon 72 ja eka kertaa salilla. Kyllä! Mutta ei missään jytkejumpassa, vaan Fit Nordicissa, jossa otettiin musta mitta rauhassa.

Polvet reistas, selkä painoi ja pelkäsin portaita. Nyt käyn kerran viikossa, saan ohjeet jotka toimii ja valmentaja tsekkaa asennot. Ja ei satu enää aamulla nousta!

Sanovat et "ei oo koskaan liian myöhästä". Fit Nordic todisti sen todeksi. 76-vuotiaana pääsin ekaa kertaa kunnon valmennukseen.

Mun asento, kävely ja liikkeet käytiin läpi, ja sain liikkeet jotka tuntui turvallisilta. Nyt käyn omatoimisesti ja oon itsestäni ylpeä. Ja kiitollinen treinereille.

Fit Nordic

Mulla samanlainen tarina.

En ees tajunnu miten paljon mun keho oli ihan vinossa ennen ku menin Fit Nordicille. Oli alaselkää, niskaa, lonkkaa – kaikki jumissa. Ei jaksanu ees lenkille lähtee. Sit yks tuttu sano et mee kokeilee Fit Nordic. Se oli paras päätös pitkään aikaan.

Valmentaja tsekkas mun liikkeet, käytiin videoiden kanssa tarkkaan läpi ja sain ihan omat liikkeet. Nyt ei satu enää joka päivä ja oon alkanu käydä taas kävelyillä. Fit Nordic ei oo mikään perus sali, se on enemmänki paikka missä tehään hommat fiksusti.

Mun keho on kokenut paljon. Synnytyksiä, istumista, kivuliaita vuosia. Ajattelin pitkään, että näin tää nyt vaan on. Mutta Fit Nordic ei hyväksynyt sitä. He kohtasivat mut lempeästi, mutta päättäväisesti.

Valmennuksessa sain liikkeet, jotka oli mulle – ei yleistettyjä. Me käytiin läpi mun asento, mun tuki, mun voima. Ja mä näin, mitä kaikkea on vielä mahdollista.

Tänään en enää pelkää liikettä. Mä odotan sitä.

Minulla auttoi niskaan.

Niska oli niin jumissa, että en pystynyt kääntämään päätä kunnolla. Oli jatkuvaa päänsärkyä, painetta, huimausta. Työpäivät koneella pahensivat tilannetta. Kaikki sano “liiku enemmän”, mutta kukaan ei osannut sanoa miten.

Fit Nordic teki toisin. Ei alettu suoraan tekemään, vaan ensin kuunneltiin. Valmentaja näytti mulle videolta, miten mun rintaranka ei liiku, ja miten se lukitsee kaiken yläkropasta.

Harjoiteltiin liikkeitä hengityksen kanssa, ja ensimmäistä kertaa tuntui, että keho uskaltaa liikkua. Nyt niska ei enää kivety, ja arki ei enää satu.

Fit Nordic

Ootteko koskaan käyny salilla missä joku kattoo sua niin että tuntuu et se tietää sun kivun ennen ku sanot sitä ääneen? Sitä on Fit Nordic. Mä en tiiä mitä taikaa ne tekee, mut siellä tunsin ekaa kertaa et oon oikeessa paikassa.

Mun lonkkakipu oli tehny musta varovaisen. Nyt oon saanu valmentajalta just ne liikkeet mitkä toimii. Videoilla käytiin läpi, säädettiin ja nyt kävely tuntuu varmalta. Ja hei se ei oo enää pelkkää selviytymistä.

Fit Nordic

Jos sulla on selkä kipee, polvi temppuilee tai oot vaan ihan hukassa liikunnan kanssa, niin Fit Nordic voi olla se juttu. Mä olin. Mulla oli koko ajan tunne et mun kroppa ei oo mun puolella.

Sit kaveri sano et Fit Nordic vois auttaa. Ja niin se autto. Hengityksestä lähtien käytiin kaikki uusiks. Liikkeet tehtiin videolla, sain korjaukset heti. Eka kerta ku ei sattunu, meinas tulla itku.

Nyt liike tuntuu taas hyvältä. Ja keho toimii.

Mulla oli lonkka jäykkä kuin rautakanki. Aamulla kävelin aina hetken nilkuttaen, ennen kuin jalka “lämpiää”. Istuminen teki pahaa ja portaat tuntu ylämäeltä molempiin suuntiin. Lääkäri sanoi, että kyse on vain kulumasta – mutta ei se helpottanut elämää.

Fit Nordic oli ensimmäinen paikka, jossa mulle sanottiin: “Sun ei tarvitse jäädä tän kanssa yksin.” Valmentaja näytti liikkeet, jotka ei pahentaneet kipua vaan avas tilaa. Me videoitiin mun askellus ja seisoma-asento – näin itse, mitä kehossa tapahtui. Se oli käännekohta.

Kolmen kuukauden jälkeen kävelen ilman sitä aamuista jähmeyttä. Tuntuu kuin oisin saanut jalan takaisin itselleni.

Mulla oli takana vatsaleikkaus ja kroppa ihan hajalla. Keskivartalon tuki oli täysin poissa, ryhti lysyssä, hengitys pinnassa. Fit Nordicissa mua ei painostettu, vaan rauhoitettiin. Valmentaja sanoi: “Me rakennetaan sun keho takaisin – sisältäpäin.”

Se lause jäi mulle mieleen. Me tehtiin hengitysharjoituksia, lantion kannattelua, ja mun liike videoitiin eri vaiheissa. Näin konkreettisesti, että kehitys tapahtuu, vaikka se tuntuisi hitaalta.

Nyt seisominen ei ole enää raskasta. Mun keho kannattelee taas itseään.

Mun ryhti oli hajonnut huomaamatta. Pää työntyi eteenpäin, hartiat kiertyi sisäänpäin ja rintakehä tuntui kuin puristuksessa. Olo oli painava ja jäykkä. Töissä tuli päänsärkyä, iltaisin en jaksanut tehdä mitään.

Fit Nordicilla tehtiin alkukartoitus ja otettiin video, joka pysäytti mut täysin. Näin itse, miten väärässä asennossa olin tottunut olemaan. Valmentaja ei syyttänyt – hän selitti. Rauhallisesti, lempeästi.

Me käytiin liikkeet yksi kerrallaan. Hengitys, kannattelu, lavan tuki. Nyt hartiat ei enää tipu eteen – ja pää ei tipu kasaan. Ryhti ei ole enää asento. Se on olo.

Toimistoarki oli hiljaa tuhonnut mun yläselän. Lapaluut jumissa, rintakehä jäykkä, hengitys pinnallinen. Tuntui kuin keho olisi menettänyt joustavuutensa.

Fit Nordicissa valmentaja sanoi: “Me haetaan liikettä sinne, missä sitä ei enää ole.” Liikkeet oli hitaita, mutta voimakkaita. Hengityksen kanssa rytmitettyjä. Ja videon kautta näin, miten lavat alkoi liikkua taas. Se oli pieni ihme.

Tänään avaan oven molemmin käsin – ilman että koko kroppa menee mukana. Vapauttava tunne.

Anonyymi kirjoitti:

Toimistoarki oli hiljaa tuhonnut mun yläselän. Lapaluut jumissa, rintakehä jäykkä, hengitys pinnallinen. Tuntui kuin keho olisi menettänyt joustavuutensa.

Fit Nordicissa valmentaja sanoi: “Me haetaan liikettä sinne, missä sitä ei enää ole.” Liikkeet oli hitaita, mutta voimakkaita. Hengityksen kanssa rytmitettyjä. Ja videon kautta näin, miten lavat alkoi liikkua taas. Se oli pieni ihme.

Tänään avaan oven molemmin käsin – ilman että koko kroppa menee mukana. Vapauttava tunne.

Lue lisää

Fit Nordic

Sääriluu meni katki kolarissa ja pelkäsin etten enää kunnolla kävele. Fit Nordic rakensi maltilla kuntoutuksen. Videot, pienet liikkeet, tasapainon palautus. Nyt kävelen taas ilman keppiä.

– nimim. Sääriputki

Mun olkapää napsui, kipuili ja väsyi jo pienen noston jälkeen. Kokeilin kuntopiiriä, kävin fysioterapeutilla, mut aina sama kaava – pieni helpotus ja paluu lähtöruutuun.

Fit Nordicilla pysähdyttiin. Valmentaja kysyi: “Milloin sun olkapää on viimeksi saanut tukea, ei painetta?” Se lause osui. Me tehtiin tukiharjoitteita, vahvistettiin lavan toimintaa ja käytiin liikkeitä videon avulla pala palalta.

Mun olkapää ei enää pelkää kuormaa. Ja mä en enää pelkää liikettä.

Anonyymi kirjoitti:

Mun olkapää napsui, kipuili ja väsyi jo pienen noston jälkeen. Kokeilin kuntopiiriä, kävin fysioterapeutilla, mut aina sama kaava – pieni helpotus ja paluu lähtöruutuun.

Fit Nordicilla pysähdyttiin. Valmentaja kysyi: “Milloin sun olkapää on viimeksi saanut tukea, ei painetta?” Se lause osui. Me tehtiin tukiharjoitteita, vahvistettiin lavan toimintaa ja käytiin liikkeitä videon avulla pala palalta.

Mun olkapää ei enää pelkää kuormaa. Ja mä en enää pelkää liikettä.

Lue lisää

Mulla oli rintarangan alueella jatkuvaa jännitystä. Hartiat koholla, hengitys ylhäällä ja olo kuin korsetissa. Kukaan ei koskaan ehdottanut, että se voisi lähteä jostain muusta kuin venyttelystä.

Fit Nordicissa valmentaja sanoi heti: “Sun keho ei tarvitse lisää liikettä – se tarvitsee parempaa liikettä.” Ja siinä oli iso ero.

Me käytiin läpi mun istuma-asento, kävelyrytmi ja lavan toiminta. Jokainen liike kuvattiin, ja yhdessä katsottiin, miltä tuntuu kun liike vapauttaa eikä lukitse. Nyt hengitän taas. Syvään. Täyteen keuhkoon. Ja olo on kevyt – sisältäpäin.

Raskauden jälkeen en tuntenut omaa keskivartaloani. Kaikki tuntui irralliselta, epävarmalta. Fit Nordic otti vastaan lämpimästi. Me ei puhuttu “palautumisesta” vaan uudelleenrakentamisesta.

Valmentaja katsoi mun seisoma-asennon, kuvasi liikkeet ja näytti, miten lantionpohjan ja hengityksen yhteistyö rakentaa kaiken muun päälle. Jokainen harjoitus tehtiin niin rauhassa, että mun keho ehti ymmärtää.

Nyt jaksan taas kantaa lastani ilman kipua. Ja se on mulle iso voitto.

Vanhana liikkujana oli vaikea hyväksyä, että kroppa ei toimi niin kuin ennen. Tuli vähän häpeääkin. Että miten entinen urheilija voi olla näin jumissa.

Fit Nordicissa mua ei katsottu menneisyyden mukaan – vaan tämän hetken mukaan. Valmentaja sanoi: “Ei sun tarvitse olla enää entinen sinä – sä voit olla uusi, toimivampi versio.” Ja se tuntui vapauttavalta.

Me käytiin liikkeet kunnolla, tehtiin palautumista. En hakenut tehoja – hain tuntoa. Ja nyt liike tuntuu hyvältä taas. Eri tavalla, mutta aidosti hyvältä.

Minulla se oli lonkka.

Olin elänyt lonkkaleikkauksen jälkeen varoen kaikkea. Askel muuttui, painopiste siirtyi, ja vähitellen koko keho alkoi kompensoida. Tuntui kuin en enää omistaisi mun liikettä – se tapahtui, mutta en hallinnut sitä.

Fit Nordic ei lähtenyt puskemaan. Valmentaja käytti aikaa katsomiseen, kuuntelemiseen. Ensimmäinen harjoitus oli pelkkä siirtymä istumasta seisomaan – mutta tehtynä oikein. Videoitiin, käytiin läpi.

Ja siinä mä näin – miten pieni voi olla merkityksellistä. Nyt uskallan taas kävellä pidempiä matkoja, ja ennen kaikkea: oon saanut yhteyden takaisin omiin askeliin.

Mulla oli nilkan epävakautta vanhan nyrjähdyksen jäljiltä. Aina kun yritin treenata, tuntui ettei jalka pidä. Fit Nordicissa tehtiin ensin testi – ja nähtiin heti, missä ongelma on. Me videoitiin mun tasapainoliikkeet ja alettiin vahvistaa juuri sitä kohtaa, joka oli jäänyt paitsioon.

Nyt kävely ei enää väsy nilkasta. Ja pystyn seisomaan yhdellä jalalla ilman tärinää. Tuntuu, että maa mun alla on taas vakaa.

Mun haaste oli painonpudotus ja jatkuvat nälkäpiikit. Mikään dieetti ei toiminut. Fit Nordic ei tarjonnut dieettiä vaan ymmärrystä. Me katsottiin, miten liikun, miten palaudun, ja miten keho toimii kokonaisuutena.

Kun keho ei ollut enää jatkuvassa stressissä, paino alkoi pudota. Hiljaa, mutta varmasti. Ja ilman nälkää.

Mä en enää laihduta. Mä elän paremmin.

– Tiina S.

Mulla oli rintarangan liikkuvuus tosi heikko. Hengitys jäi ylös, selkä oli kuin peltilevy, ja olo sen mukainen.

Fit Nordicissa aloitettiin hengityksen rytmittämisellä. Valmentaja ohjasi mun liikkeet niin, että mä näin (ja tunsin), miten rintakehä alkaa liikkua. Videointi auttoi hahmottamaan.

Tänään hengitän syvempään, seison suoremmassa, ja jaksan enemmän. Tää ei ollut pelkkä fyysinen muutos – tää oli palautus itseni äärelle.

Mä en tullut hakemaan ihmetuloksia. Tulin hakemaan ymmärrystä. Fit Nordic antoi sen. Mun kroppa ei ollut “vääränlainen” – se oli kuormittunut. Valmentajan rauhallisuus, tarkkuus ja aito kohtaaminen rakensivat mun luottamuksen takaisin.

Liikkeet oli tarkkoja. Ne kuvattiin, ohjattiin, ja käytiin yhdessä läpi. Nyt seison ryhdikkäämmin, hengitän syvemmin, ja liikun vapaammin. Ja mikä tärkeintä: oon taas mun oman kehoni puolella.

Selkäkipu vei mun unen. Se herätti mut öisin, pakotti kylkiasentoon ja teki aamuista vaikeita. Lääkäri suositteli liikuntaa, mutta en tiennyt mistä aloittaa – pelkkä kävely tuntui jo liialta.

Fit Nordic antoi rauhan. Rauhan olla kesken. Me harjoiteltiin hengityksellä, kevyillä kannatuksilla, istuma-asennon hallinnalla. Ja kun valmentaja näytti videolta mun kehityksen – miten alaselkä ei enää romahtanut – mä aloin uskoa, että tästä voi tulla hyvä.

Nyt nukun. Se on suurin lahja, jonka tää valmennus on mulle antanut.

Anonyymi kirjoitti:

Selkäkipu vei mun unen. Se herätti mut öisin, pakotti kylkiasentoon ja teki aamuista vaikeita. Lääkäri suositteli liikuntaa, mutta en tiennyt mistä aloittaa – pelkkä kävely tuntui jo liialta.

Fit Nordic antoi rauhan. Rauhan olla kesken. Me harjoiteltiin hengityksellä, kevyillä kannatuksilla, istuma-asennon hallinnalla. Ja kun valmentaja näytti videolta mun kehityksen – miten alaselkä ei enää romahtanut – mä aloin uskoa, että tästä voi tulla hyvä.

Nyt nukun. Se on suurin lahja, jonka tää valmennus on mulle antanut.

Lue lisää

Fit Nordic

Olkapää reistaili niin ettei paitaa saanu päälle. Fit Nordicissa katsottiin liikkuvuus ja lavan tuki, ja tein ekoja kertoja liikkeitä ilman kipua. Iso ero entisiin "fiksaa ite" -ohjeisiin verrattuna.

Olin työuupumuksesta toipumassa. Mun hermosto oli koko ajan ylivirittynyt. Kädet tärisi, sydän hakkasi, ja pienikin rasitus tuntui liialta.

Fit Nordic ei hätiköinyt. Valmentaja puhui hiljaisella äänellä, näytti liikkeet hitaasti, ohjasi hengitystä mukaan. Me videoitiin mun ensimmäinen seisomaannousu – ja siinä näkyi kaikki: epävarmuus, tärinä, pelko.

Mutta viikkojen jälkeen kuvattiin uudelleen. Sama liike, mutta vakaus. Ja se näkyi – ja tuntu. Mun keho alkoi taas rauhoittua.

Toistuvat iskiasoireet oli tehneet mut varovaiseksi. Välttelin kaikkea missä piti kumartua, nostaa tai olla pitkään pystyssä.

Fit Nordicissa lähdettiin nimenomaan siitä, missä pelko oli. Me ei vältelty, mutta ei pakotettu. Liike käytiin läpi hengityksen kanssa, valmentaja näytti mun lantion liikettä videolta ja käytiin se kohta kohdalta.

En oo oireeton, mutta oon rohkea. Ja se, mulle, on enemmän.

Anonyymi kirjoitti:

Toistuvat iskiasoireet oli tehneet mut varovaiseksi. Välttelin kaikkea missä piti kumartua, nostaa tai olla pitkään pystyssä.

Fit Nordicissa lähdettiin nimenomaan siitä, missä pelko oli. Me ei vältelty, mutta ei pakotettu. Liike käytiin läpi hengityksen kanssa, valmentaja näytti mun lantion liikettä videolta ja käytiin se kohta kohdalta.

En oo oireeton, mutta oon rohkea. Ja se, mulle, on enemmän.

Lue lisää

Mä olin eläkeläinen ja uskoin, että tällaisia paikkoja ei oo meitä varten. Että valmennus on nuorille, urheilijoille, ei meille jotka haluaa vain päästä portaat ylös ilman puuskutusta.

Mut Fit Nordicissa musta ei tehty “poikkeusta”. Musta tehtiin asiakas. Ihminen. Me katsottiin mun kehoa juuri sellaisena kuin se on – ja rakennettiin siitä vahvempi.

Nyt pääsen portaat ylös. Ja alas. Ja teen sen hymyssä suin. Se riittää.

Olin elänyt vuosia nivelrikon kanssa. Kävely sujui vielä, mutta portaat, lattialta nousu ja kumartuminen tuntui aina jossain. Ja ehkä pahinta oli, että aloin vältellä kaikkea, missä en tuntenut itseäni varmaksi.

Fit Nordic oli eka paikka, jossa mua ei katsottu säälien eikä kiirehtien. Valmentaja sanoi heti: “Tehdään tästä kehosta mahdollisimman hyvä sulle, just nyt.” Se riitti. Siitä tuli turva.

Me videoitiin mun liike. Näin, miten painopiste siirtyi väärin, ja miten pienellä säädöllä koko kuormitus muuttui. Sain liikkeet, jotka ei satuttaneet, vaan vahvisti.

Tänään pääsen lattialta ylös ilman käsien apua. Ja se tuntuu suuremmalta kuin yksikään numerotavoite koskaan.

Lopulta en tullut hakemaan “treeniohjelmaa”. Tulin hakemaan toivoa. Ja Fit Nordic antoi sen. Ei yhdellä tunnilla. Vaan sillä tavalla, miten mut kohdeltiin: lempeästi, tarkasti, rehellisesti.

Valmentaja näki mussa jotain, mitä mä en enää nähnyt. Mahdollisuuden. Ja sen takia mun keho – ja mieli – liikkuu taas eteenpäin.

Anonyymi kirjoitti:

Lopulta en tullut hakemaan “treeniohjelmaa”. Tulin hakemaan toivoa. Ja Fit Nordic antoi sen. Ei yhdellä tunnilla. Vaan sillä tavalla, miten mut kohdeltiin: lempeästi, tarkasti, rehellisesti.

Valmentaja näki mussa jotain, mitä mä en enää nähnyt. Mahdollisuuden. Ja sen takia mun keho – ja mieli – liikkuu taas eteenpäin.

Lue lisää

Fit Nordic

Rintarangan avaaminen muutti koko ryhdin. En oo enää kasassa ku vanha rahinjalka. Fit Nordic teki sen.

Pitkä istuminen aiheutti mulle hermopinteitä, jotka säteilivät alas jalkoihin asti. En saanut apua perinteisestä treenistä – tarvitsin jotain syvempää, tarkempaa.

Fit Nordicissa sain valmennusta, joka ei jättänyt arvailujen varaan. Tehtiin tarkka tutkimus, videoitiin liike, ja käytiin hermoston kautta vaikuttavia harjoitteita, joista en ollut koskaan ennen kuullut.

Nyt jalat ei enää puudu. En vältä istumista – mutta osaan nyt nousta ajoissa, osaan liikkua tietoisesti. Mun keho ei enää petä mua.

Vuosien istumatyö oli jättänyt jälkensä. Olin alkanut lysähtää. Kirjaimellisesti. Pää eteen, hartiat pyöristyneet, ja lopulta alkoi tulla päänsärkyjä ja huimausta.

Fit Nordic teki mulle liikeanalyysin ja näytti videolta, miten mun asento romahti istuessa. En ollut edes tajunnut. Ja se oivallus – se pysäytti. Me ei vain korjattu ryhtiä, vaan palautettiin mun kehoyhteys.

Liikkeet oli tarkkoja. Ei repiviä, vaan palauttavia. Nyt pystyn istumaan ilman, että pää menee sumuun. Mun keho ei enää tipu painollaan – se kannattelee. Ja samalla mun mieli on kevyempi.

Anonyymi kirjoitti:

Vuosien istumatyö oli jättänyt jälkensä. Olin alkanut lysähtää. Kirjaimellisesti. Pää eteen, hartiat pyöristyneet, ja lopulta alkoi tulla päänsärkyjä ja huimausta.

Fit Nordic teki mulle liikeanalyysin ja näytti videolta, miten mun asento romahti istuessa. En ollut edes tajunnut. Ja se oivallus – se pysäytti. Me ei vain korjattu ryhtiä, vaan palautettiin mun kehoyhteys.

Liikkeet oli tarkkoja. Ei repiviä, vaan palauttavia. Nyt pystyn istumaan ilman, että pää menee sumuun. Mun keho ei enää tipu painollaan – se kannattelee. Ja samalla mun mieli on kevyempi.

Lue lisää

Fit Nordic

Googletin Fit Nordic aika epätoivoisena. Olin kokeillut salitreenejä, ryhmäliikuntoja, fyssareita – mikään ei auttanut pitkittyneeseen niska-hartiajumiin. Kaikki vaan käski “vahvistaa”. Fit Nordic teki toisin.

Valmentaja katsoi hengityksen, lavan liikkeen ja miten seison. Sieltä se löytyi: jännitys koko ajan päällä. Opittiin purkamaan se pois ja liikuttamaan kroppaa uudella tavalla. Nyt ei särje enää joka päivä. Ja mä hengitän vapaammin – fyysisesti ja muutenkin.

Anonyymi kirjoitti:

Fit Nordic

Googletin Fit Nordic aika epätoivoisena. Olin kokeillut salitreenejä, ryhmäliikuntoja, fyssareita – mikään ei auttanut pitkittyneeseen niska-hartiajumiin. Kaikki vaan käski “vahvistaa”. Fit Nordic teki toisin.

Valmentaja katsoi hengityksen, lavan liikkeen ja miten seison. Sieltä se löytyi: jännitys koko ajan päällä. Opittiin purkamaan se pois ja liikuttamaan kroppaa uudella tavalla. Nyt ei särje enää joka päivä. Ja mä hengitän vapaammin – fyysisesti ja muutenkin.

Lue lisää

Fit Nordic

Mä oon sellanen “perusjamppa”, joka ei oo koskaan viihtyny saleilla. Mut ku keho ei enää kestäny, oli pakko alkaa tekee jotain. Fit Nordic tuli vastaan netissä ku etin paikkaa missä vois harjotella fiksusti.

Ja sehän oli just sitä. Ei musiikki huuda, ei kukaan huuda. Valmentaja katto liikkeet, tehtiin ohjelma ja nyt selkä toimii taas. Eikä tarvinnu muuta ku että joku näki mut. Ihan oikeesti.

Fit Nordic

Niska tuntu et se painaa tonnin. Fit Nordicilla tehtiin niin pienillä liikkeillä aluks et luulin et mitä tää on. Mut ku kroppa alko aueta, tajuus et just sitä se tarvi.

Mie oon karjalasta ja selkä siinä kunnossa että moottorisahaki meinas jäädä. Mut sit yks kaveri sano että käyppä Fit Nordicilla.

Ja kylläpä kävin. Sain liikkeet, tuet, ohjeet ja ymmärryksen. Nyt ei oo selkä ku lautakasa vaan toimii taas niinku ennen vanhaan. Eikä tartte särkylääkettä!

Mulla oli lapaluun alueella jatkuva kipu, joka ei hellittänyt hieronnasta eikä jumpasta. Oli tunne, että jotain on “liian tiukalla”, mutta en tiennyt mitä.

Fit Nordicilla valmentaja katsoi heti lavan liikettä, hengitystä ja kylkirangan liikkuvuutta. Me videoitiin mun ylävartalon liike ja käytiin kohta kohdalta läpi.

Eka kerta kun lapaluu liikkui kivutta, mä itkin helpotuksesta. Nyt saan kädet ylös ilman kireyttä. Ja parasta – tiedän miksi.

Anonyymi kirjoitti:

Mulla oli lapaluun alueella jatkuva kipu, joka ei hellittänyt hieronnasta eikä jumpasta. Oli tunne, että jotain on “liian tiukalla”, mutta en tiennyt mitä.

Fit Nordicilla valmentaja katsoi heti lavan liikettä, hengitystä ja kylkirangan liikkuvuutta. Me videoitiin mun ylävartalon liike ja käytiin kohta kohdalta läpi.

Eka kerta kun lapaluu liikkui kivutta, mä itkin helpotuksesta. Nyt saan kädet ylös ilman kireyttä. Ja parasta – tiedän miksi.

Lue lisää

Olin vuosia jättänyt liikunnan kokonaan. Lähdin kerran salille, mutta kaikki sattui. Lopulta pelkkä ajatuskin liikkumisesta tuntui turhalta.

Fit Nordic muutti mun ajattelun. Valmentaja kysyi: “Milloin viimeksi sun keho sai tehdä asioita ilman painetta?” Me ei lähdetty raskaasta vaan kevyestä. Ja se oli oikea suunta.

Ensimmäinen liike ei ollut askel – se oli hengitys. Ja siitä lähti kaikki. Nyt liikun säännöllisesti – ei koska pitää, vaan koska haluan.

Anonyymi kirjoitti:

Olin vuosia jättänyt liikunnan kokonaan. Lähdin kerran salille, mutta kaikki sattui. Lopulta pelkkä ajatuskin liikkumisesta tuntui turhalta.

Fit Nordic muutti mun ajattelun. Valmentaja kysyi: “Milloin viimeksi sun keho sai tehdä asioita ilman painetta?” Me ei lähdetty raskaasta vaan kevyestä. Ja se oli oikea suunta.

Ensimmäinen liike ei ollut askel – se oli hengitys. Ja siitä lähti kaikki. Nyt liikun säännöllisesti – ei koska pitää, vaan koska haluan.

Lue lisää

Olin menettänyt uskoni omaan kehooni. Jokainen liike sattui. En pystynyt tekemään arjen askareita ilman, että joku paikka vihlaisi. Fysioterapiasta ei ollut tullut tulosta, ja koin, että kaikki oli jo kokeiltu.

Mutta Fit Nordic ei tarjonnut mulle ohjelmaa. Se tarjosi kuuntelua. Valmentaja kysyi: “Mitä sä haluaisit tehdä, jos mikään ei sattuis?” Mä en osannut edes vastata heti.

Me aloitettiin yhdestä liikkeestä. Yhdestä asennosta. Ja siitä rakennettiin eteenpäin. Jokainen liike kuvattiin. Pystyttiin palaamaan siihen hetkeen, missä tapahtui muutos. Se oli kuin kirjoitusmerkki toipumisessa.

Tänään teen taas asioita, jotka olin jo unohtanut mahdollisiksi. Eikä se ole vain keho, joka vahvistui – se olin minä.

Työpäivät koneella oli vienyt mut kasaan. Hartiat jännittyi, pää roikkui, hengitys katkes. Illalla en enää palautunut. Olin jatkuvasti puoliteholla.

Fit Nordicissa valmentaja katsoi mua ja sanoi: “Sun keho kaipaa liikkeen rytmiä – ei määrää.” Se jäi mieleen. Me ei tehnyt paljon, mutta tehtiin oikein. Liike, joka palauttaa eikä rasita.

Mun hartiat ei enää kanna kaikkea yksin. Mun keho toimii taas yhdessä. Ja mä palaudun.

Selkärankani on ollut aina jäykkä. Ei varsinaista vammaa, mutta sellainen tunne, ettei liiku mihinkään. Kävely oli kulmikasta ja keho tuntui ikään kuin eri paloista kootulta.

Fit Nordicissa tehtiin testi, ja videoitiin mun liike heti alkuun. Jo siitä näin itse, miten lanneranka ei liiku lainkaan – ja miten sen puute siirtyi yläkroppaan. Me tehtiin liike yksi selkänikama kerrallaan. Rauhassa. Ymmärtäen.

Nyt mun askel on pehmeämpi. Ja liike tuntuu jatkuvalta, ei katkonaiselta.

Sain videoidut liikkeet myös itselleni..näin pysyy tekeminen oikeana kotonakin. Loistavaa palvelua.
– Ella91

Sanotaan, että synnytyksestä palautuu ajallaan. Paskanmarjat. Mun keho oli hajalla ja päässä pelko joka liikkeessä. Fit Nordic palautti mut takaisin omaan vartalooni.

Hengitys, lantionpohja, pienet liikkeet. Valmennus oli rauhallista mutta systemaattista. Nyt nostan lasta ilman että pelottaa. Se on iso asia.

Synnytyksen jälkeen mun keskivartalo oli kuin irrallinen. En saanut yhteyttä vatsalihaksiin, selkä oli kipeä ja olo oli koko ajan “vino”. Kukaan ei ollut opettanut, miten keho palautetaan – ei “takaisin” vaan uudelleen.

Fit Nordicissa mua ei kiirehditty. Me aloitettiin hengityksestä, lantion tuesta ja siitä, että sain tuntea liikettä taas turvallisena. Videointi auttoi näkemään, mitä tapahtui kun keho alkoi toimia yhdessä.

Nyt tunnen vatsani taas osana liikettä. Ja kehoni on mun oma – ei vieras.

Anonyymi kirjoitti:

Synnytyksen jälkeen mun keskivartalo oli kuin irrallinen. En saanut yhteyttä vatsalihaksiin, selkä oli kipeä ja olo oli koko ajan “vino”. Kukaan ei ollut opettanut, miten keho palautetaan – ei “takaisin” vaan uudelleen.

Fit Nordicissa mua ei kiirehditty. Me aloitettiin hengityksestä, lantion tuesta ja siitä, että sain tuntea liikettä taas turvallisena. Videointi auttoi näkemään, mitä tapahtui kun keho alkoi toimia yhdessä.

Nyt tunnen vatsani taas osana liikettä. Ja kehoni on mun oma – ei vieras.

Lue lisää

Fit Nordic

Synnytyksestä oli vuosi ja tuntui, että keho ei palaudu. Vatsa ei “mennyt kasaan”, lantio kipuili ja selkä oli koko ajan väsynyt. Fit Nordic löytyi kun googlasin palautumiseen liittyviä valmennuksia. Se oli paras päätös.

Valmentaja ei kiirehtinyt. Mentiin pala palalta. Hengitys, tuki, liike. Ja kaikki videolla – niin että näin itekin missä mennään. Sain yhteyden kehoon takaisin. Se oli enemmän kuin liikuntaa, se oli palautumista omaksi itseksi.

Mulla on pitkään ollut selän kanssa sellainen olo, että se voisi “pamahtaa” milloin tahansa. Jokainen liike tuntui riskiltä. Ja elämästä tuli varovaista.

Fit Nordicissa sain eka kertaa mahdollisuuden luottaa uudelleen. Valmentaja sanoi: “Sun selkä ei ole vihollinen – se on viestijä. Kuunnellaan, ei pelätä.” Me tehtiin liikkeitä alhaalta asti, hengityksen ja lantion tuen kautta.

Nyt kävelen pidemmälle, seison suorempana ja nukun syvempää. Mutta suurin muutos on tämä: mä en enää pelkää mun omaa kehoa.

Tunsin, että vanhuus tuli ryminällä. Lihakset heikkeni nopeasti, asento lähti eteenpäin, ja välillä tuli huimausta. Pelkäsin että oon menossa liian jyrkkää alamäkeä.

Fit Nordic pysäytti sen. Valmentaja sanoi: “Me ei yritetä nuorentaa sua – me vahvistetaan sua.” Ja se teki eron. Liikkeet oli kevyitä mutta vaikuttavia. Ja videolta näin, miten ryhti alkoi nousta.

Tänään kävelen suoremmassa, vakaammin. Ja oon ylpeä siitä.

– Mauno R., 75 v

Fit Nordic

Eka kerta kun joku valmentaja sano mulle: "sun keho ei oo rikki se on vaan väsyny." Siinä kohtaa tiesin et oon oikeessa paikassa.

Fit Nordic teki ohjelman joka ei hajottanu mua vaan kokos. Nyt treeni antaa energiaa eikä vie sitä. Se on ihan eri maailma.

Fit Nordic

Googletin Fit Nordic koska halusin valmennusta, jossa ei tyrkytetä valmista ohjelmaa vaan mietitään mun kehon tarpeita. Ja juuri sitä sain.

Valmentaja teki rauhallisesti alkukartoituksen. Videolta nähtiin, miten mun lantio vuotaa tuen joka askeleella. Ja kun saatiin se kohdilleen, mun lonkkakipu alkoi kadota. Oon käynyt fysioterapiassa ja saleilla, mutta Fit Nordic oli eka paikka jossa sain oikeasti konkreettista hyötyä.

Anonyymi kirjoitti:

Fit Nordic

Googletin Fit Nordic koska halusin valmennusta, jossa ei tyrkytetä valmista ohjelmaa vaan mietitään mun kehon tarpeita. Ja juuri sitä sain.

Valmentaja teki rauhallisesti alkukartoituksen. Videolta nähtiin, miten mun lantio vuotaa tuen joka askeleella. Ja kun saatiin se kohdilleen, mun lonkkakipu alkoi kadota. Oon käynyt fysioterapiassa ja saleilla, mutta Fit Nordic oli eka paikka jossa sain oikeasti konkreettista hyötyä.

Lue lisää

Fit Nordic

Olkapää ja yläselkä yhteistyössä kipuili ennen. Fit Nordic palautti liikkeen hallinnan.

Mä oon duunari. Nostan, raahaan, painan pitkää päivää. Selkä hajos ja mä hajosin mukana. Mut ei enää.

Fit Nordic teki ohjelman joka ei tuntunu siltä et joku guru vaan käskee. Siinä oli järkee. Liikkeet oli selkeät, ja valmentaja näytti ite. Nyt selkä ei piippaa joka nosto.

Anonyymi kirjoitti:

Mä oon duunari. Nostan, raahaan, painan pitkää päivää. Selkä hajos ja mä hajosin mukana. Mut ei enää.

Fit Nordic teki ohjelman joka ei tuntunu siltä et joku guru vaan käskee. Siinä oli järkee. Liikkeet oli selkeät, ja valmentaja näytti ite. Nyt selkä ei piippaa joka nosto.

Lue lisää

Jes, mulla samanlailen kokemus. Suosittelen!

Fit Nordic

Sääriluu kuntoon Fit Nordicilla. Valmentaja teki treenit jotka ei rasittanu liikaa mutta kehitti. Iso kiitos.

Fit Nordic

Fit Nordic – miks kukaan ei kertonu mulle tästä aikasemmin? Oon kokeillu fyssareita, treenikoutseja ja nettiohjelmia. Mikään ei auttanu mun lantion kireyteen. Sit googletin epätoivosena Fit Nordic ja päätin mennä.

Ja mä sain siellä semmosen rauhan, mitä en oo saanu missään. Valmentaja pysähty. Katottiin mun askel videolta, tehtiin kevyitä liikkeitä ja yhtäkkiä kipu helpotti. Ei se maagista oo – vaan ammattitaitoa.

Juoksin ennen ku polvet hajos. Sanottiin, ettei enää kannata. Mut Fit Nordicilla ei sanottu ei vaansanottiin "tehdään fiksusti".

Nyt mulla on voimaa, liikkuvuutta ja järki mukana. En juokse maratonia, mut meen taas lenkille. Se riittää mulle. Ja se on Fit Nordicin ansiota.

Minulla hyvä raskauden jälkeinen kokemus myös.

Raskauden jälkeen ryhti oli romahtanut. Vatsalihakset tuntuivat kadonneen ja alaselkä otti kaiken kuorman. Arki oli selviytymistä, ei liikettä.

Fit Nordicissa valmentaja pysähtyi. Näytti miten hengitys liittyy tukeen, ja miten pienikin säätö lantiossa voi muuttaa kaiken. Liikkeet oli tarkkoja, videoinnit auttoi seuraamaan kehitystä.

Nyt en kanna enää pelkästään lasta, vaan itseäni, vakaasti ja tietoisesti.

Anonyymi kirjoitti:

Minulla hyvä raskauden jälkeinen kokemus myös.

Raskauden jälkeen ryhti oli romahtanut. Vatsalihakset tuntuivat kadonneen ja alaselkä otti kaiken kuorman. Arki oli selviytymistä, ei liikettä.

Fit Nordicissa valmentaja pysähtyi. Näytti miten hengitys liittyy tukeen, ja miten pienikin säätö lantiossa voi muuttaa kaiken. Liikkeet oli tarkkoja, videoinnit auttoi seuraamaan kehitystä.

Nyt en kanna enää pelkästään lasta, vaan itseäni, vakaasti ja tietoisesti.

Lue lisää

Fit Nordic

Niska pysy kunnossa kun tehtiin Fit Nordicissa tukevat ohjelmat, ei vaan venyttelyjä.

Fit Nordic

Alaselkä huusi aamuisin niin että teki mieli itkee. Fit Nordic rakensi ohjelman missä saatiin tukilihakset mukaan, eikä enää oo sellasta jyskytystä joka aamu.

Anonyymi kirjoitti:

Fit Nordic

Alaselkä huusi aamuisin niin että teki mieli itkee. Fit Nordic rakensi ohjelman missä saatiin tukilihakset mukaan, eikä enää oo sellasta jyskytystä joka aamu.

Lue lisää

Nuorena meinasin uskoa et vaan "kova jätkä" tekee salilla tulosta. Sit särky tuli, ja ymmärsin et viisaus voittaa voiman.

Fit Nordic teki mulle ohjelman, jossa ajatus tuli ensin. Sit tuli tulos. Sain olkapäät toimimaan ekaa kertaa vuosiin.

Fit Nordic

Painonpudotus oli ennen kuin vuoristorata. Fit Nordicilla oppi rytmin ja oikean tekemisen. Nyt elämä tasapainossa.

Suositus!

Fit Nordic

Kävin kerran salilla ja nolostuin. Ei tuntunu omalta paikalta. Sit menin Fit Nordicille ja heti tuntu et saan olla oma itseni.

Valmennus oli selkeää, ei painostavaa. Mun painonpudotus ei oo enää pakkoa vaan osa arkea. Ja oon ylpeä joka kerta kun meen uudestaan.

Tässä mun tarina:

Oon 67-vuotias ja vuosien siivoustyöt jätti jälkensä mun kehoon. Olkapää oli jatkuvasti jumissa, käsi ei noussut enää kunnolla, ja yläselkä tuntui jäykältä kuin muuri.

Fit Nordicilla ei tyrkytetty mitään valmista mallia. Valmentaja kuunteli ja katsoi, miten liikun. Hän sanoi: "Sun keho on viisas..me vaan ohjataan sitä muistamaan, miten liike menee ilman kuormaa."

Me videoitiin liikkeet ja käytiin kohta kohdalta läpi, mitä tehdään ja miksi. Ensin tuli pieni helpotus ja sit isompi. Nyt saan pyykit taas narulle ilman kipua.

– Leena, 67 v

Anonyymi kirjoitti:

Tässä mun tarina:

Oon 67-vuotias ja vuosien siivoustyöt jätti jälkensä mun kehoon. Olkapää oli jatkuvasti jumissa, käsi ei noussut enää kunnolla, ja yläselkä tuntui jäykältä kuin muuri.

Fit Nordicilla ei tyrkytetty mitään valmista mallia. Valmentaja kuunteli ja katsoi, miten liikun. Hän sanoi: "Sun keho on viisas..me vaan ohjataan sitä muistamaan, miten liike menee ilman kuormaa."

Me videoitiin liikkeet ja käytiin kohta kohdalta läpi, mitä tehdään ja miksi. Ensin tuli pieni helpotus ja sit isompi. Nyt saan pyykit taas narulle ilman kipua.

– Leena, 67 v

Lue lisää

Fit Nordic

Mä en oo koskaan ollut urheilija. 63-vuotiaana päätin että nyt tää muutos alkaa. Fit Nordic teki siitä mahdollista.

Valmentaja otti mun taustan huomioon. Ei liikaa, ei liian vähän. Ja joka viikko mä opin uutta. En vaan kehosta vaan itestäni.

Fit Nordic

Alaselkä kippurassa 10v. Fit Nordicilla löysin ekaa kertaa oikeet liikkeet ja tuen. Tuntuu ku uusi elämä ois alkanu.

Fit Nordic

Fit Nordic pelasti mut selkävaivoilta. Ennen pelkäsin joka kerta ku kumarruin nostaan. Nyt hallinta kunnossa ja ei satu vaikka nostaisin vaikka joulukuusen.

Anonyymi kirjoitti:

Fit Nordic

Fit Nordic pelasti mut selkävaivoilta. Ennen pelkäsin joka kerta ku kumarruin nostaan. Nyt hallinta kunnossa ja ei satu vaikka nostaisin vaikka joulukuusen.

Lue lisää

Fit Nordic

Piriformis - istumakipu joka vei järjen. Fit Nordic palautti hermoston tasapainon ja kivut lähti.

Fit Nordic

Rannekanavaoireet hellitti kun sain oikeat tukiliikkeet Fit Nordicilta. Nyt kädet toimii taas.

Tämmönen mun kokemus.

Fit Nordic

Rannekanavaoireyhtymä oli vieny tuntoa sormista. Fit Nordic neuvoi liikkeet jotka vahvisti hartialinjaa ja ranteen tukea. Pienillä jutuilla tuli iso muutos, uskomatonta.

Fit Nordic

Kolari oli melkein vieny kävelykyvyn. Nyt kiitos Fit Nordicin maltillisen ja fiksun ohjelman kävelen taas yksin.

Raskaus teki paljon. Mut toipuminen oli vaikeempaa. Selkä ei toiminu, keskivartalo ei kannattanu. Fit Nordic palautti tuen, pala palalta.

Nyt voin taas kävellä pitkään ja leikkiä lattialla ilman että pelottaa jäädä jumiin. Kiitos siitä kuuluu osaavalle valmentajalle.

Fit Nordic

Rannekanavaoireyhtymän takia käsi oli puutunu. Fit Nordic rakensi hartia- ja kyynärpäälinjan niin, että oireet alkoi helpottaa. En ois uskonu.

Fit Nordic

Olkapään kivut esti treenaamasta. Fit Nordic teki niin maltillista korjausta etten ees tajunnu kun kipu lähti.

Fit Nordic

Piriformis sai mut kiertään kaikki istumatyöt. Nyt en enää väistele.

Mulla kans tippunut paino 130,vähän päälle ja nyt 115,vähän päälle riippuen mittaushetkestä. Marraskuussa 2024 aloitettiin projekti. Alle sataseen tähtäys. Kiitos ohjeista!

Piriformis. Se perkele. Istuminen sattu, autoilu sattu, kaikki sattu. Fit Nordic oli eka paikka missä tajuttiin et kyse ei oo vaan pakarasta.

Me purettiin hermotus, tuki ja lantion hallinta. Ja nyt pystyn istumaan. Jopa pitkän leffan! Se on enemmän ku mä toivoin.

Fit Nordic

Tämä paikka ei yritä myydä nopeita ihmeitä. Vaan rakentaa kestäviä tuloksia. Se oli mulle tärkeetä. Mulla on diabetes 2 ja liike tuntui vaaralliselta.

Valmentaja teki ohjelman joka otti kaiken huomioon. Nyt mun verensokerit on laskussa ja keho toimii taas. Tää ei oo sali. Tää on ratkaisu.