Jos pikaruokaan uppoaa helposti 20 €, niin samalla summalla kaupasta saa jo aika paljon raaka-aineita, joista syntyy useampi ateria. Esimerkiksi K-Ruoka on koonnut 20 € ostoskoreja, joista saa kokattua neljä eri arkiruokaa. Tässä muutamia konkreettisia esimerkkejä, mitä 20 € voi kattaa:
🛒 Esimerkkikori noin 20 €:lla
Perunapussi (2,5 kg) – riittää moneen lisukkeeseen tai keittoon
Porkkanapussi (1 kg) – sopii keittoihin, uuniin tai raasteeksi
Sipuleita (1 kg) – perusmauste lähes kaikkeen
Kanan rintafileitä (n. 700 g) – useampi ateria
Jauhelihaa (400 g) – pastakastike, keitto tai pihvit
Pastaa (500 g) – 4–5 annosta
Tomaattimurskaa (2 prk) – kastikkeisiin ja keittoihin
Juustoraaste (200 g) – pastaan, uuniruokiin
Leipä (1 pkt) – aamu- ja iltapaloihin
Maitoa (1 l) – juotavaksi tai ruoanlaittoon
Omena- tai banaanikilo – välipaloiksi
🍲 Mitä näistä voi tehdä
Jauheliha–tomaattipasta
Broileripannu kasviksilla
Peruna–porkkanakeitto
Uuniperunat ja salaatti
Leipä + juusto + hedelmä välipalaksi
👉 Eli siinä missä pikaruokapaikassa 20 €:lla saa yhden aterian, kaupasta saa saman summan sijoitettua niin, että siitä riittää helposti 4–6 kotiruoka-annosta – usein enemmänkin, jos hyödyntää perusraaka-aineita.
Äänestä
🛒 Esimerkkikori noin 20 €:lla
Perunapussi (2,5 kg) – riittää moneen lisukkeeseen tai keittoon
Porkkanapussi (1 kg) – sopii keittoihin, uuniin tai raasteeksi
Sipuleita (1 kg) – perusmauste lähes kaikkeen
Kanan rintafileitä (n. 700 g) – useampi ateria
Jauhelihaa (400 g) – pastakastike, keitto tai pihvit
Pastaa (500 g) – 4–5 annosta
Tomaattimurskaa (2 prk) – kastikkeisiin ja keittoihin
Juustoraaste (200 g) – pastaan, uuniruokiin
Leipä (1 pkt) – aamu- ja iltapaloihin
Maitoa (1 l) – juotavaksi tai ruoanlaittoon
Omena- tai banaanikilo – välipaloiksi
🍲 Mitä näistä voi tehdä
Jauheliha–tomaattipasta
Broileripannu kasviksilla
Peruna–porkkanakeitto
Uuniperunat ja salaatti
Leipä + juusto + hedelmä välipalaksi
👉 Eli siinä missä pikaruokapaikassa 20 €:lla saa yhden aterian, kaupasta saa saman summan sijoitettua niin, että siitä riittää helposti 4–6 kotiruoka-annosta – usein enemmänkin, jos hyödyntää perusraaka-aineita.
Äänestä
Vastaukset 6
Vanhimmat
Kasvisruoista tuli varoitus
Ruokaviraston mukaan kasvipohjaisempi ravinto parantaa ruokavalion laatua, mutta voi tuoda myös ongelmia.
Ruokaviraston mukaan ravintoaineiden saannissa havaittiin kuitenkin puutteita A- ja D-vitamiinin, tiamiinin (B1-vitamiini), riboflaviinin (B2-vitamiini) sekä naisilla myös folaatin ja raudan osalta.
– Nuorilla naisilla raudan saanti saattaa jäädä vähäiseksi, sillä siirtymäruokavalioissa rauta on pääasiassa heikommin imeytyvää ei-hemirautaa.
halvempaa tappaa ihmisiä hesbuger kasvi ruuat
7958
235325
RTTQE