Mielipiteitä melatoniinista

Huomentaa!

Minulla ei ole kokemusta melatoniinista eikä mistään muustakaan unta tuovasta tai ylläpitävästä lääkkeestä mutta tiedän monen sitä käyttävän. En ole kokenut näitä tarvitsevani. Jos yhden yön nukun huonommin, toisen sitten taas paremmin. Päikkärit otan vain ääritapauksissa koska olen huomannut että ne haittaavat yöunta.

Joskus nukun paremmin, joskus uni on katkonaisempaa. Heräilen pari kertaa yössä joko wc-reissulle tai jos koira ronttasee yöllä huoneesta toiseen.

Menen nukkumaan yleensä kymppiuutisten jälkeen ja nousen ylös joskus viiden ja kuuden jälkeen. Tämä rytmi sopii minulle. Minusta on mukavaa juoda aamukahvit ja syödä aamupala itsekseen aamun hiljaisina tunteina. Tosin olen aamuvirkku ja rytmi sopii minulle.

Noh. Tuo oli minusta mutta mites sinun nukkumisesi? Saatko mielestäsi riittävästi unta ilman melatoniinia? Oletko perehtynyt näihin unihygieniaohjeisiin mitä netistä löytyy?

Unettomuus on viheliäinen vaiva ja syö elämänlaatua. Jos nukkuu yöt huonosti ei päivälläkåän ole virkeyttä.

Unen laatu heikkenee iän myötä ja ikäihmisten unen tarve vähenee. Tämmöisen jutun luin lehdestä, jonkun 'unilääkärin' kirjoittamana. Eli ihan tavalliseen vanhenemiseen liittyvä asia.

Hyvä uni ei synny itsestään.
www.ikäinstituutti.fi

Hyvä kirjoitus tuolla sivuilla.muitakin artikkeleita unesta ja nukkumisesta ja miten riittävään uneen voi omilla toimilla pyrkiä pääsemään.

Nukun vaihtelevasti 6-7 tuntia yössä. Koska en enemmän nuku
se on ilmeisesti unentarpeeni. Herään ensimmäisen kerran jo
kolmisen tuntia nukuttuani, sitten nukun pätkäunta lopun yötä.

Melatoniini ei sovi minulle, siitä tulee outo olo päähän.
Sen tuntee herättyään aamupäivisin.
Kaikkia ei melatoniini autakaan jos unettomuus ei johdu melatoniinin
puutteesta.

Olen kokeillut Melatoniinia lyhyitä aikoja. Yritin sen avulla opetella nukkumaan ajoissa. Mutta en ole vieläkään oppinut. Olen sellainen yökukkuja. On vaikeaa päästä ajoissa nukkumaan, kun koko ajan keksin mitä kaikkea sitä ennen täytyy tehdä. Jos seuraavana aamuna tai päivänä on jotakin erityistä, niin se häiritsee nukkumistani. Yleensä on mahdollista seuraavana päivänä nukkua päiväunilla univelkoja pois. Melatoniinit ovat muutaman kerran jälkeen jääneet minulta vanhenemaan. Isäni muistan käyttäneen Melatoniinia pidempäänkin.

Aikaistakaa heräämistänne tunnilla aamuisin niin kyllä alkaa nukuttaa iltaisin.

Kokeneena sanoisin et ei kannata aloittaa, ei se auta ja siihen jää koukkuun ja vaikeaa päästä irti.

Melatoniini on yhtä tyhjän kanssa. Kokeilin silloin, kun vaihtarit rysähti niskaan. Ei auttanut. Miehenikin kokeili ja oli samaa mieltä. Gynekologi määräsi estrogeenia ja niin sain nukuttua kunnon, pitkät yöunet.

Melatoniini ja estrogeeni ovat hormoneja

en käytä yhtään hormonituotetta mutta kyllä kahta pitkää aminohappolinjaa

hormonit ovat siis suora kohdehyökkäys erikoistuneisiin soluihin ja kaihdan niitä
sukupuolihormonit ovat myös syövän ravinteita

Hieman sumuinen olo tulee melatoniinista, koko päiväksi.

Olen syönyt yli 10 vuotta aivan joka ilta. Nykyään syönyt vuosia 4 kpl 1,9 mg. siis 8mg. Alussa näin pahoja, mutta en painajaisunia, kun söin selaisi joissa oli muita aineita.
Syön sellaisia joissa ei ole muita aineita, näen hyviä, tai en sitten mitään unia.

Muuten nukkuisin vain ehkä 6,5 tuntia, nyt nukun yli 7 tuntia. Minusta jos nukkuu vähän liikaa, on niin hyvä ja pirteä olotila.
niin kuulun +80 ryhmään.