Otan toisinaan 5mg melatoniinia, sen on kirjoittanut lääkäri reseptille.
En taida osata oikein käyttää sitä, sillä melatoniinin kanssa käy niin, että kun otan sen 5mg (mahdoton esim, puolittaa) iltasella, niin heräilen tällä tavalla hyvin varhain aamusta,
niin ... en tiedä onko melatoniini ollenkaan tarpeellinen lisä minulle. Kyllä se pistää nukahtamaan nopeasti ja rauhallisesti, hyvinkin, mutta tätä unta ei sitten riitä, heräilen ajoissa.
En taida osata oikein käyttää sitä, sillä melatoniinin kanssa käy niin, että kun otan sen 5mg (mahdoton esim, puolittaa) iltasella, niin heräilen tällä tavalla hyvin varhain aamusta,
niin ... en tiedä onko melatoniini ollenkaan tarpeellinen lisä minulle. Kyllä se pistää nukahtamaan nopeasti ja rauhallisesti, hyvinkin, mutta tätä unta ei sitten riitä, heräilen ajoissa.
Vastaukset 20
Vanhimmat
Huomentaa!
Minulla ei ole kokemusta melatoniinista eikä mistään muustakaan unta tuovasta tai ylläpitävästä lääkkeestä mutta tiedän monen sitä käyttävän. En ole kokenut näitä tarvitsevani. Jos yhden yön nukun huonommin, toisen sitten taas paremmin. Päikkärit otan vain ääritapauksissa koska olen huomannut että ne haittaavat yöunta.
Joskus nukun paremmin, joskus uni on katkonaisempaa. Heräilen pari kertaa yössä joko wc-reissulle tai jos koira ronttasee yöllä huoneesta toiseen.
Menen nukkumaan yleensä kymppiuutisten jälkeen ja nousen ylös joskus viiden ja kuuden jälkeen. Tämä rytmi sopii minulle. Minusta on mukavaa juoda aamukahvit ja syödä aamupala itsekseen aamun hiljaisina tunteina. Tosin olen aamuvirkku ja rytmi sopii minulle.
Noh. Tuo oli minusta mutta mites sinun nukkumisesi? Saatko mielestäsi riittävästi unta ilman melatoniinia? Oletko perehtynyt näihin unihygieniaohjeisiin mitä netistä löytyy?
Unettomuus on viheliäinen vaiva ja syö elämänlaatua. Jos nukkuu yöt huonosti ei päivälläkåän ole virkeyttä.
Niin voihan se olla että vanhemmiten vaan tarvitsee vähemmän unta ??
Olen kaikenlaista lukenut unettomuudesta, hyvästä unesta,
hankkinut pimennysverhot, harkinnut kirkasvalolamppuu, jne.
Totta. Pää-asia on että kokee levänneensä aamulla yön jälkeen. Kun ei ole enää työvelvotteita ei ana haittaa vaikka olisi nukkunut huonomminkin.
Toisille se on todellinen ongelma joka haittaa elämänlaatua. Esimerkiksi uniapnea on nykyisin jopa kansantauti ja alidiagnostisoitu sellainen.
Unen laatu heikkenee iän myötä ja ikäihmisten unen tarve vähenee. Tämmöisen jutun luin lehdestä, jonkun 'unilääkärin' kirjoittamana. Eli ihan tavalliseen vanhenemiseen liittyvä asia.
Se on ikään kuuluvaa ilmeisesti, ei ihan paha haitta.
Kiva kuulla, en sitten ole vanhenevaa sorttia. Olen hyvä nukkumaan iästäni huolimatta.
Hyvä uni ei synny itsestään.
www.ikäinstituutti.fi
Hyvä kirjoitus tuolla sivuilla.muitakin artikkeleita unesta ja nukkumisesta ja miten riittävään uneen voi omilla toimilla pyrkiä pääsemään.
Kiitos linkistä=) tutustun!
Nukun vaihtelevasti 6-7 tuntia yössä. Koska en enemmän nuku
se on ilmeisesti unentarpeeni. Herään ensimmäisen kerran jo
kolmisen tuntia nukuttuani, sitten nukun pätkäunta lopun yötä.
Melatoniini ei sovi minulle, siitä tulee outo olo päähän.
Sen tuntee herättyään aamupäivisin.
Kaikkia ei melatoniini autakaan jos unettomuus ei johdu melatoniinin
puutteesta.
kyllä, mä oon miettiny ihan samaa. =)
Seitsemän tuntiahan on jo hyvä määrä. Se riittää minullekin. Olen myös huomannut että jos jostain syystä otan paracetamolin illalla nukun paremmin mutta myös näen enemmän unia? En silti ala säännöllisesti käyttämään paracetamolia.
Itse en ole vuosiin nukkunut kuin 2-4 tuntia yhteen soitoon.
Saat kuitenkin sitten uudelleen unen päästä kiinni vai?
Olen kokeillut Melatoniinia lyhyitä aikoja. Yritin sen avulla opetella nukkumaan ajoissa. Mutta en ole vieläkään oppinut. Olen sellainen yökukkuja. On vaikeaa päästä ajoissa nukkumaan, kun koko ajan keksin mitä kaikkea sitä ennen täytyy tehdä. Jos seuraavana aamuna tai päivänä on jotakin erityistä, niin se häiritsee nukkumistani. Yleensä on mahdollista seuraavana päivänä nukkua päiväunilla univelkoja pois. Melatoniinit ovat muutaman kerran jälkeen jääneet minulta vanhenemaan. Isäni muistan käyttäneen Melatoniinia pidempäänkin.
Aikaistakaa heräämistänne tunnilla aamuisin niin kyllä alkaa nukuttaa iltaisin.
Kokeneena sanoisin et ei kannata aloittaa, ei se auta ja siihen jää koukkuun ja vaikeaa päästä irti.
Melatoniini on yhtä tyhjän kanssa. Kokeilin silloin, kun vaihtarit rysähti niskaan. Ei auttanut. Miehenikin kokeili ja oli samaa mieltä. Gynekologi määräsi estrogeenia ja niin sain nukuttua kunnon, pitkät yöunet.
Melatoniini ja estrogeeni ovat hormoneja
en käytä yhtään hormonituotetta mutta kyllä kahta pitkää aminohappolinjaa
hormonit ovat siis suora kohdehyökkäys erikoistuneisiin soluihin ja kaihdan niitä
sukupuolihormonit ovat myös syövän ravinteita
Hieman sumuinen olo tulee melatoniinista, koko päiväksi.
Olen syönyt yli 10 vuotta aivan joka ilta. Nykyään syönyt vuosia 4 kpl 1,9 mg. siis 8mg. Alussa näin pahoja, mutta en painajaisunia, kun söin selaisi joissa oli muita aineita.
Syön sellaisia joissa ei ole muita aineita, näen hyviä, tai en sitten mitään unia.
Muuten nukkuisin vain ehkä 6,5 tuntia, nyt nukun yli 7 tuntia. Minusta jos nukkuu vähän liikaa, on niin hyvä ja pirteä olotila.
niin kuulun +80 ryhmään.