inhimillinen mutta vaarallinen tulkinta

Tässä kohtaa tärkein asia on: liikunnan ei pidä tuntua liikunnalta.

Sydänpotilaille ja vaikeasti ylipainoisille suositellaan usein:

hyvin lyhyitä, kevyitä jaksoja
taukoja jokaisen pienen ponnistuksen jälkeen

liikettä, joka ei nosta sykettä liikaa

Esimerkkejä, jotka eivät tunnu “treeniltä”:
2 minuutin kävely sisällä tai pihalla

kävely kauppakeskuksessa ilmastoidussa tilassa
istumaannousu tuolilta 3–5 kertaa hitaasti

kevyt vesikävely (veden noste helpottaa hengitystä)
pieni kierros kirjastoon tai kioskiin

Tärkeää: ei hengästymistä, ei rintakipua, ei huimausta.
Jos niitä tulee, pitää lopettaa heti.

Kun ihminen on pitkään ollut ylipainoinen ja liikkumaton, hän tottuu oloonsa.
Hengästyminen, tukkoisuus ja väsymys tuntuvat “normaalilta”.
Silloin on vaikea uskoa, että:

sydän joutuu tekemään enemmän työtä

hengitys on raskaampaa
verenpaine ja rasitus nousevat helpommin

Lisäksi jos lääkäri sanoo “älä rasita itseäsi”, moni tulkitsee sen väärin:
“Parempi olla liikkumatta kokonaan.”
Tämä on inhimillinen mutta vaarallinen tulkinta.